Capacidades fisicas

CAPACIDADES FISICAS BASICAS

DIDACTICA DE EDUCACION FISICA PRIMER CICLO

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 35317


CUALIDADES FISICAS

CONCEPTOS


Las Cualidades Físicas básicas, conceptos generales:

Son el conjunto de aptitudes de la persona, que la posibilitan fisiológica y mecánicamente, para la realización de cualquier actividad física.

Cada vez que se realiza un ejercicio se precisa siempre de una fuerza, se ejecuta con una velocidad determinada, con una amplitud (flexibilidad o movilidad) dada y en un tiempo (resistencia) determinado.

La educación de las cualidades físicas, las cuales se manifiestan en las aptitudes motoras, indispensables en el deporte, se entiende como preparación física. Por lo tanto, se puede afirmar que la educación de las cualidades físicas condicionales, como son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, forman el contenido específico de la preparación física.

FUERZA


Se podría definir la fuerza como la capacidad de la contracción muscular de vencer, hacer presión o aguantar una resistencia.


Tipos de fuerza:

VELOCIDAD


Todo objeto que se desplaza de un lugar a otro en un muy breve período de tiempo, decimos de él que es muy rápido o veloz.

Por tanto esta relación que existe entre el espacio recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo se conoce en física como velocidad.

TIPOS DE VELOCIDAD


RESISTENCIA


se puede definir la resistencia como la capacidad psico-física de la persona para resistir la fatiga. Se entiende por psíquica la capacidad con que una persona se obliga a soportar una carga de entrenamiento sin interrupción el mayor tiempo posible y física será la capacidad del organismo o parte de él para resistir la fatiga. Cualquier actividad cotidiana requiere un cierto grado de resistencia, por lo tanto, la de un deportista ha de ser mayor si además tiene que soportar entrenamientos y competiciones.

TIPOS DE RESISTENCIA


FLEXIBILIDAD


La flexibilidad es la capacidad que el sujeto tiene para poder ejecutar movimientos de gran amplitud articular por si mismo o bajo la influencia de fuerzas externas

TIPOS DE FLEXIBILIDAD


AGILIDAD


La agilidad es la capacidad para cambiar la dirección o velocidad del cuerpo de manera eficiente. Mantener un cierto grado de agilidad nos permite adaptarnos mejor a situaciones cotidianas como podrían ser cruzar una calle, sortear obstáculos, huir en situaciones de peligro, evitar golpearse contra el borde de una piscina al tirarse al agua, etc. Esto requiere una combinación de equilibrio, coordinación, velocidad, reflejos y fuerza.

http://www.muydelgada.com/wiki/Agua/

http://www.muydelgada.com/wiki/Equilibrio/

http://www.muydelgada.com/wiki/Coordinaci?n/


AGILIDAD

Los niños y niñas golpean una pelota contra una pared, pegándole con el pie luego del bote de retorno y trabajando su precisión y consistencia, contando hasta dónde pueden llegar sin perder el orden de la secuencia.


FUERZA

Los alumnos y alumnas realizan lanzamiento de balones y pelotitas, siguiendo las instrucciones e imitando los gestos técnicos mostrados por el docente, relativos al lanzamiento de la bala y de la jabalina. Se dará énfasis a la carrera de aproximación (lanzamiento de la pelotita), posición inicial de lanzamiento, a la acción del tronco y a la acción del brazo durante el lanzamiento.


RESISTENCIA

Circuito con diferentes estaciones. El trabajo en cada estación será de 30 seg.


Andar en cuclillas

Caballito

Llevar al compañero en

carretilla

Girara al compañero de los hombros

VELOCIDAD

Correr con un diario en el pecho Pillarse entre compañeros Los alumnos se ubican boca abajo y aun sonido

producido por el profesor deben levantarse y salir corriendo hasta una meta determinada


FLEXIBILIDAD

Los alumnos trabajan en parejas sentados de frenteo de espalda, realizaran distintos movimientos pasándose un implemento (globo, bastón, balón, etc.)

Trabajo de flexibilidad asistida, con la ayuda de un compañero


Documents

Capacidades fisicas