7/24/2019 CAPACIDADES FSICAS BSICAS 2 ESO

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TEMA 3 CAPACIDADES FSICAS BSICAS.

RESISTENCIA

DEFINICIN.

Es la capacidad fsica de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el maortiempo posi!le"

TIPOS DE RESISTENCIA.

a# Resistencia aerbica:Es la capacidad de realizar esfuerzos prolon$ados de media !a%a intensidad& durante un tiempo lar$o" Se caracteriza por'ue no e(iste deuda deo($eno& es decir& e(iste un e'uili!rio entre el aporte de o(i$eno el o($enoconsumido" E%emplos) *ndar& ir en !icicleta a ritmo sua+e& correr de forma sua+e&,

!# Resistencia anaerbica) Es la capacidad de realizar a esfuerzos de alta intensidaddurante un tiempo corto" Se caracteriza por'ue +a a -a!er una deuda de o($eno& esdecir& e(iste un dese'uili!rio donde el aporte de o($eno no satisface la demanda.sensacin de faltarme el aire cuando realizo este tipo de e%ercicios&""#"E%emplo) realizar lar$os de canc-a a tope sin parar"

EFECTOS SALUDABLES DEL TRABAJO DE RESISTENCIA.

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SISTEMA CARDIORESPIRATORIO.

9=racticando acti+idades de resistencia e(i$es un rendimiento e(tra al sistema cardio9respiratorio& pero >C?O

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Fipertrofia muscular" *umenta el tama3o de los msculos" e%ora su respuesta a la contraccin" Fuesos m7s resistentes a las tracciones 4isminue el ries$o de la lesin al realizar acti+idades cotidianas 'ue re'uieren

fuerza" e%ora la postura corporal" e%ora la estDtica corporal autoconcepto& la persona se encuentra m7s a$usto

consi$o mismo"

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA FUERZA.

La %asa %$sc$!ar" E! tip" e &ibras %$sc$!ares.

o 8lancas 9 r7pidas"o :o%as 9 lentas"

Dip"sicin # &"r%a e! %2sc$!".o

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TIPOS DE VELOCIDAD.

4e!"cia e Reaccin:Ha a ser el tiempo 'ue unapersonatarda en reaccionara un determinado estmulo& 'ue puede durar entre 0&10 0&12 se$undos"

4e!"cia e %"-i%ient":Es la capacidad de realizar un mo+imiento en elmenor tiempo posi!le en el 'ue se implica todo el cuerpo"

4e!"cia 'est$a!: Es la capacidad de realizar un mo+imiento en el menortiempo posi!le& el mo+imiento es un $esto& 'ue solo implica una parte delcuerpo"

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA VELOCIDAD.

Sistema ner+ioso" Bipo de estimulo) *uditi+o& t7ctil +isual" 4ominio de la tDcnica en el mo+imiento" Edad" * los 2 a3os& apro(imadamente& -a!remos alcanzado el6778de

nuestras posi!ilidades ante esta capacidad"

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La ea& la fle(i!ilidad es la nica capacidad fsica 'ue disminue con la edad" E! se0"" as mu%eres tienen m7s fle(i!ilidad 'ue los -om!res" E! &act"r 'en(tic"& e(isten personas 'ue tienen una fle(i!ilidad innata" La te%perat$ra& se dispone de m7s fle(i!ilidad a maar temperatura corporal" E! esta" %enta!& una maar predisposicin permite tener una maor

fle(i!ilidad" La ,"ra e! a& 6a fle(i!ilidad de nuestro cuerpo cam!ia en el transcurso del

da" =or la ma3ana& nada m7s despertar& es mnima& lue$o aumenta -acia el

final del da +uel+e a disminuir"

EL APARATO LOCOMOTOR

El aparato locomotor& est7 formado por)

$es"s) Estructura r$ida 'ue soporta el cuerpo" .*mpliacin fic-a ad%untas#"

Artic$!aci"nes) @nin de 2 o m7s -uesos" .*mpliacin fic-a ad%untas#"

Tipos de articulaciones segn movimiento.

Diartr"sis

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BI=OS 4E COAB:*CCIOA"

-som!trica:Ao -a mo+imiento la lon$itud del msculo permanece constante"

1 Conc!ntrica: ientras se contrae& el m!"l# e $!#%&$.

1Exc!ntrica: El msculoe $l$%'$.

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=*AOS 4E OHIIEABO"

4epartamento Educacin