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7/21/2019 caponetto-140217170126-phpapp02

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2/35

Es un proceso a largo plazo,pensando en hacer una ``granpretemporada , hasta poner

al jugador equilibrado en elftbol profesional.

Lic. GustavoCaponetto

Ftbol Juvenil

escripci!n de la propuesta


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Ftbol juvenil"ediano # largo plazo

Etapa de

desarrollo

Etapa de

rendimiento

Etapa dealto

rendimiento

9na. y 8va.divisin

7ma.

divisin

6ta. y 5ta.

divisin

14 y 15 aos

1994 ! 95

16 y 17 aos

199"

17 a 19 aos

1991!9#



4/35

$bjetivosFin del proceso

$%uat jump & 4' cm.

(oc)et jump & 4# cm.

*ontramovement jump & 5' cm.

+bala)ov & 6' cm.

,iempo de contacto & 16' mlse-.

ndurance test: vel.15.5 (61,7ml O2xmin/kg) 2822 mts

/nt.recovery test: vel. 21. int. 4 ( 920 mts.) +rran%ue 1 (.0. & 1 & 1# p2c

$entadilla por delante 1 (.0.& 1 & 16 p2c



5/35

EL MEJOR SISTEMA DE

ENTRENAMIENTO NO ES EL!E A"ARECE DESCRI"TO ENLOS LI#ROS$ ES A!EL !E

RES!EL%E LA MA&ORCANTIDAD DE "RO#LEMAS

!E TIENE EL GR!"O


Por lo cual esta propuesta proponemos sea tomada solo como una -u3a


6/35

%rabajos de resistencia aer!bica

%rabajos intermitentes metab!licos #neuromusculares

%rabajos t&cnicos ' t(cticos

%rabajos de sobrecarga

%rabajos pliom&tricos

Ftbol Juvenil

)lanificaci!n



7/35

$3ntesis de las principales

caracter3sticas de los

ejercicios intermitentessfueros de asta 1 minuto de duracin

$e realian entre el 1'' y el 15' de la +0

$u orientacin puede ser aerbica o de alta intensidad$e caracterian por alternar variaciones de intensidad

duracin frecuencia cintica y cinemtica de las acciones

provocando mayor estrs perifrico :muscular; %ue central

:cardiaco;.


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%rabajos intermitentes utilizados

Los iviimos en

/ntermitente aerobico: v!n ese el

75" !l 85" e l! #.$. m!x. ( 65" !l75" %O2m!x. ).

/ntermitente de alta intensidad: v!n

ese el 85" !l 100" e l! #.$. m!x.

( 75" !l 90" %O2m!x. ).&'.!ngsoo



9/35

>icols $nce ? olante central ? *at. 86 ?

*.+.>ueva *ica-o ? Partido oficial



10/35

100% 100%

90% 90%

80% 80%

70% 70%

60% 60%

50%

40%0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 1:10:00 1:20:00

% de la FC mx. (205 ppm) % de la FC mx. (205 ppm)

Tiempo

Persona

Ejercicio

Deporte

Nota

Fecha

Hora

Duracin

Seleccin

Frec.card. prom

Frec. card. mx.

Lmite 1

Lmite 2

Facundo Alfonso

vs. San Lorenzo

Futbol

08:51:23 a.m

14/04/07

1:25:10.0

0:00:00 - 1:25:10 (1:25:10.0)

155 (76%)

204 (100%)

165 - 185

185 - 205

1

76 %

Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00FC: 110 ppm (54%)Caloras: 162 kcal/60min

Facundo *lfonso. +at. -/. *.*.*.J.01201322/ 0ta. ivisi!n vs. 4an 5orenzo.5ocal. a

Lic. Gustavo


11/35

Fernando *larc!n. +at. --. *.*.*.J.31201322/ 6ta. ivisi!n vs. *tl&tico 7afaela. 8 a 2

100% 100%

90% 90%

80% 80%

70% 70%

60% 60%

50%

40%0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00

% de la FC mx. (205 ppm) % de la FC mx. (205 ppm)

Tiempo

Volante central

Persona

Ejercicio

Deporte

Nota

Fecha

Hora

Duracin

Seleccin

Frec.card.prom.

Frec.card.mx.

Lmite 1

Lmite 2

Lmite 3

Alarcn Fernando

Partido oficial

Ftbol

11:04:33 a.m

28/04/07

1:53:00.0

0:00:00 - 1:53:00 (1:53:00.0)

176 (86%)

208 (101%)

80 - 160

80 - 160

80 - 160

1 2 3 4 5

86 %

Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00FC: 102 ppm (50%)Caloras: 131 kcal/60min

Lic. Gustavo


12/35

1 23 45 6 7 8 910 1112 13 14 15 16 17

0

25

50

75

100

125

150

175

200

225

250

Lmites 1

160

80

RC mx

205

RC reposo

70

Persona

Ejercicio

Nota

Promedio RecuperacinFecha

Hora

RC / lpm Resumen de archivo (%)

Hora / hh:mm:ss

Curva Copyright por Polar Electro Oy

0:00:00.0 0:20:00.0 0:40:00.0 1:00:00.0 1:20:00.0 1:40:00.0 2:00:00.0

146 lpmSalinas

2do ent. 18/1 9:47:54.0 a.m.

18/01/2007

Duracin del ejercicio: 1:59:02.5

dominio 10'x2/tec tac TURU 10'x3/3col3est 8'x2/ RG 2400mts.

-29 lpm

Perodo seleccionado: 0:00:00.0 - 1:59:00.0 (1:59:00.0)

0.0 %

26.5 %

73.5 %

0.0 %

0.0 %

Tiempo: 0:00:00.0

RC: 106 lpm

9ntermitente neuromuscular aer!bico



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9ntermitente neuromuscular de altaintensidad

100" 100"

80" 80"

60" 60"

40" 40"

20" 20"

0"

0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:*0:00 0:40:00

" el +$ mx. (188 --m) " el +$ mx. (188 --m)

iem-o

e'son!

e'iio

&e-o'te

3ot!

#e!

o'!

&'!in

elein

+it !' -'om

+it !' mx.

L3, L;

nt'en!miento

#


14/35

ntrenamiento intervalado aerbico

1' @ "'' mts. ? 15 @ #'' mts.! #' @ 1'' mts.200 200

180 180

160 160

140 140

120 120

100

0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 1:10:00

FC / ppm FC / ppm

Tiempo

Persona

Ejercicio

Deporte

Nota

Fecha

Hora

Duracin

Seleccin

F.C.prom

F.C.mx. Lmite 2

Lmite 3

Caporale, Carlos

Capacidad aerbica

FUTBOL

04:21:39 p.m

04/02/2008

1:18:29.1

0:00:00 - 1:18:25 (1:18:25.0)

138 ppm

174 ppm

120 - 165

165 - 175

Intensidad mxima

Intensidad alta

Intensidad moderada

Intensidad suave

Intensidad muy suave 12138ppm

Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00FC: 111 ppmCaloras: 275 kcal/60min


15/35

/ntermitente metablico de alta intensidadveloi! 100/10/20/*0/40" %? -!s! 1x4=*=2=1

200 200

180 180

160 160

140 140

120 120

1000:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00

FC / ppm FC / ppm

Tiempo

Persona

Ejercicio

Deporte

Nota

Fecha

Hora

Duracin

Seleccin

F.C.prom.

F.C.mx. Lmite 2

Lmite 3

Dominguez, Maximiliano

Int.metabolico 1x4/3/2/! 120%

FUTBOL

04:14:38 p.m

06/02/2008

0:48:47.5

0:00:00 - 0:48:45 (0:48:45.0)

152 ppm

189 ppm

80 - 160

80 - 160

Intensidad mxima

Intensidad alta

Intensidad moderada

Intensidad suave

Intensidad muy suave 12152 ppm

Valores del cursor:Tiempo: 0:00:00FC: 91 ppmCaloras: 162 kcal/60min



16/35

PA>,=$ B/+(/=$ 0es de abril

!'! llen!' toos los @!s. olo se olo!n los -ntos ! los Ae g!n!'on o s!lie'on 2os. $!! @! en !! ee'iio.

Los ot'os se e!n en l!no. 3o 'eo Ae se !g!n ms e * ee'iios on -nt!e -o' @!

B+


17/35



18/35

PA>,A+*/=> 0>$A+ P(,0P=(+B+ #''9

Lic. Gustavo


32/35

$*+


33/35



34/35

"icrociclo nro. 33+ompetencia



35/35

Lic. Gustavo Caponetto-caponetto 1 2a3oo.com

Coordinador preparaci,n 45sicadel 4(t)ol de la A.A.A.J.

Tel.!"# $$ !%$&

&&!'

(.). !"*$!%*+!,%Av. La-uente ,'!$ entreerito /oreno y 0iestra.

1dad. de 2s. As.

G i t i, 6

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