Cuantificacin de Cargas en Deportes de Equipo

Ignacio Refoyo Romn 1

IIAKI REFOYO ROMANAKI REFOYO ROMAN

Facultad de Facultad de C.CC.C. de la Actividad F. de la Actividad Fsica y el Deporte. sica y el Deporte. I.N.E.FI.N.E.FUniversidad PolitUniversidad Politcnica de Madridcnica de Madrid

MODELOS DE PLANIFICACIN

EN TODO MODELO DE PLANIFICACIN HAY QUE TENER EN CUENTA:

CARGAS BSICAS.

CARGAS ESPECFICAS.

CARGAS COMPETITIVAS.

MODELOS DE PLANIFICACIN

Tct competitivaTct en fatigaHab Tct bsicas

Tcn competitivaTcn en fatigaHab Tcn bsicas

Vel competitivaRes vel maxVel. mxima

Res competitivaRes mixta a/anaRes ana La+Res Aerbica

F. competitivaF. Resis / F explF. Mxima

COMPETITIVOESPECFICOBASICO

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MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONAL Basado en el concepto de cargas regulares

Rendimiento

Carga

MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONAL Basado en el concepto de cargas regulares

COMPR/ SOSTPCOMPERFPREPFUNDINT

VIVIIIFASE IIFASE I

P. COMPETITIVOPERIODO PREPARATORIO

MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONAL Basado en el concepto de cargas regulares

25242322212019181716151413121110987654321

COMPPCOMPERFECCIONAMIENTOCONTFUNDAMENTALESINT

IIIFASE IIFASE IPERIODO PREPARATORIO

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MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONAL

INTRODUCTORIO.- Elementos bsicos de tcnica. Mtodos continuos extensivos para entrenamiento de Resistencia Aerbica y entrenamiento en circuitos para la Fuerza.FUNDAMENTALES.- Desarrollo de las capacidades tecnico-tcticas introduciendo elementos decisionales. Diferenciacin tcnica por puestos especficos. Aspectos estratgicos bsicos. Utilizacin de mtodos mixtos para el desarrollo de la resistencia aerbica-anaerbica. Desarrollo de la fuerza mxima.

MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONALCONTROL.- Determinacin del estado del deportista y del equipo con competiciones con rivales de inferior nivel. Introduccin de elementos estratgicos puntuales.PERFECCIONAMIENTO.- Cohesin de los elementos tcticos y estratgicos adquiridos hasta el momento con la finalidad de busca una ptima cohesin (comunicacin motriz adecuada). Entrenamiento de la velocidad con mtodos generales y especficos del juego. El entrenamiento de la resistencia encaminada a la resistencia a la velocidad. Entrenamiento de fuerza resistencia y fuerza velocidad.

MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONAL

PRECOMPETICIN.- Adecuacin de los elementos tcticos y estratgicos en competiciones de control con rivales de superior nivel. Entrenamiento de las cualidades fsicas con elevadas intensidades.COMPETICIN.- Preparacin de los elementos estratgicos de los rivales. Desarrollo de elementos estratgicos puntuales. Entrenamiento de aspectos tcticos genricos al estilo de juego. Entrenamiento de fuerza explosiva, y velocidad gestual especfica a mximas intensidades.

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MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONAL Basado en el concepto de cargas regulares

25242322212019181716151413121110987654321

COMPPCOMSOSTENIMIENTOCOMPPCOMPREPARACINRESTFASE VFASE IV

PERIODO COMPETITIVO

MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONALRESTAURACIN.- Utilizacin de mtodos extensivos para proporcionar una recuperacin orgnica. A nivel de tctica colectiva, utilizacin de juegos colectivos para evitar la monotona facilitar la motivacin para fases posteriores.PREPARACIN.- Proporcionar estmulos especficos en el entrenamiento de la resistencia conjugndolos con elementos tcticos y tcnicos bsicos. Entrenamiento de fuerza velocidad combinado con elementos de velocidad gestual especfica. Entrenamiento de los aspectos tcticos y estratgicos diferencindolos por puestos.

MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONALPRECOMPETICIN.- Adecuacin de los elementos tcticos y estratgicos en competiciones de control con rivales de superior nivel. Entrenamiento de las cualidades fsicas con elevadas intensidades.SOSTENIMIENTO.- Mantenimiento de los niveles adquiridos a nivel de las capacidades fsicas y reduccin de la carga general detallando aspectos concretos de la tctica.

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MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO TRADICIONALCOMPETICIN.- Preparacin de los elementos estratgicos de los rivales. Desarrollo de elementos estratgicos puntuales. Entrenamiento de aspectos tcticos genricos al estilo de juego. Entrenamiento de fuerza explosiva, y velocidad gestual especfica a mximas intensidades con recuperaciones altas. .

MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO CONTEMPORANEO Basado en el concepto de cargas concentradas

RendimientoCarga

MODELOS DE PLANIFICACIN

MODELO CONTEMPORANEO Basado en el concepto de cargas concentradas

ACUMULACIN

TRANSFORMACIN

REALIZACIN

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MODELOS DE PLANIFICACINMODELO TRADICIONAL

PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO FASE I FASE II FASE III FASE IV FASE V

333 333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

COMPETITIVOBSICO ESPECFICO

MODELOS DE PLANIFICACINMODELO TRADICIONAL

PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO FASE I FASE II FASE III FASE IV FASE V

333 333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

INTENSIDADVOLUMEN

MODELOS DE PLANIFICACINMODELO TRADICIONAL

PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO FASE I FASE II FASE III FASE IV FASE V

333 333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

AJUSTE

CAR

GA

CAR

GA

AJUSTE

CAR

GA

IMP

ACTO

REC

UP

AJUSTE

CAR

GA

CAR

GA

IMP

ACTO

REC

UP

CAR

GA

AJUSTE

IMP

ACTO

IMP

ACTO

R

ECU

P

CAR

GA

AJUSTE

CAR

GA

IMP

ACTO

REC

UP

AJUSTE

CAR

GA

IMP

ACTO

IM

PAC

TO

REC

UP

ACTIV

CO

MP

ACTIVAC

IN

CO

MP

REC

UP

ACTIVAC

IN

CO

MP

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MODELOS DE PLANIFICACINMODELO TRADICIONAL

PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO FASE I FASE II FASE III FASE IV FASE V

333 333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

P. FSICA TCN TCT ESTRATEGIA

MODELOS DE PLANIFICACINMODELO CONTEMPORANEOMACROCILO I II III IV

AI AII TI TII R AI AII TI TII R A T R A T R

333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

A C C C I R A I I A C R I I C A AC

CM

A C C A I R A I R A C C A AC

CM

A C I R A C R A AC

CM

A C C A C R AC

CM

MODELOS DE PLANIFICACINMODELO CONTEMPORANEO

MACROCILO I II III IV

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO AI AII TI TII R AI AII TI TII R A T R A T R

RESISTENCIA AEROBICA

RESISTENCIA ANA-AEROBICA

FUERZA MXIMA

FUERZA-RESISTENCIA

CAPACIDADES DE VELOCIDAD

FUND. TCNICOS BSICOS

FUND. TECNICOS POR PUESTOS

APLI. TCTICAS BASICAS

APLI. TCTICAS COMPLEJAS

ESTRATEGIA OFEN Y DEF.

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MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE AJUSTE EN BALONCESTO

0123456

Tipo de entrenamiento de maanaINDICE

El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT

MaanasTardesTotal

Maanas 2 2 2 3 2 1Tardes 1 2 1 2 3 2Total 3 4 3 5 5 3

Resist Ae Fuerza-Resis Resist AnaFuerza-Resis Velocidad Recup. Flex

MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE CARGA EN BALONCESTO

0

2

4

6

8Tipo de entrenamiento de maana

INDICE

El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT

MaanasTardesTotal

Maanas 2 3 4 3 3 1Tardes 1 2 3 4 4 2 6Total 3 5 7 7 7 3 6

Resist Ae Fuerza Fuerza Fuerza Velocidad Recup. Flex COMPET.

MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE IMPACTO EN BALONCESTO

0

2

4

6

8

10

12Tipo de entrenamiento de maana

INDICE

El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT

MaanasTardesTotal

Maanas 2 4 5 5 4 1

Tardes 2 3 4 5 5 2 6

Total 4 7 9 10 9 3 6

Resist Ae Fuerza Velocidad Fuerza Fuerza Recup. Flex COMPET.

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MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE IMPACTO EN BALONCESTO

02468

1012

Tipo de entrenamiento de maanaINDICE

El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT

MaanasTardesTotal

Maanas 2 4 5 5 4 1Tardes 2 3 4 5 5 2 6Total 4 7 9 10 9 3 6

Resist Ae Fuerza Velocidad Fuerza Fuerza Recup. Flex COMPET.

MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE COMPETICIN EN BALONCESTO

0

12

3

4

56

7

8 Tipo de entrenamiento de tarde y COMPETICIONESINDICE Maanas

TardesTotal

Maanas 2 1 1 1 1 1 1Tardes 1 1 6 6 6 6 6Total 3 2 7 7 7 7 7

Entren tcn-tct Entren tcn-tct COMP COMP COMP COMP COMP

MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE RECUPERACIN EN BALONCESTO

0

1

2

3

4

5

6Tipo de entrenamiento de maanas

INDICE

MaanasTardesTotal

Maanas 1 2 2 1Tardes 1 2 3 2

Total 2 0 4 5 3 0 0

Resis Aer Descan Fuerza veloc VelocidadRecup.

Flex Descan Descan

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MESOCICLO DE ACUMULACIN

AJUSTE CARGA IMPACTO CARGA RECUP1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

MODELOS DE PLANIFICACIN

Entr. TCN - TCT

Fuerza Bsica

Res Aerbica

MESOCICLO DE TRANSFORMACIN

AJUSTE CARGA IMPACTO RECUPERACIN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 C C C

MODELOS DE PLANIFICACIN

Entr. TCN - TCT

Fuerza Resistencia

Res Mixta

MESOCICLO DE REALIZACIN

AJUSTE CARGA ACTIVACIN COMPETICIN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 C C C C C CP CP

MODELOS DE PLANIFICACIN

Entr. TCN - TCT

Fuerza Explosiva

Velocidad

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OTROS MODELOS DE PLANIFICACIN.Con un planteamiento intermedio a los modelos anteriores, podemos contemplar el concepto de MACROCICLO INTEGRADO, Navarro, F. (1999).

Este modelo recoge caractersticas del modelo tradicional y contemporneo, en el cual, las cargas se sitan a medio camino entre cargas regulares y cargas concentradas. A este concepto se le denomina CARGAS ACENTUADAS.CARGAS ACENTUADAS.

Al igual que el modelo tradicional, los contenidos de entrenamiento se agrupan en un periodo mas o menos corto de tiempo, pero la magnitud de las cargas no es tan concentrada, pudiendo aumentar el nmero de contenidos.

OTROS MODELOS DE PLANIFICACIN.CARGAS ACENTUADAS.CARGAS ACENTUADAS.

Este modelo integrado esta compuesto por varias fases, incluyendo cada fase entre 1 y 5 microciclos. Estas fases son:

Fase general. Predomina el componente cuantitativo sobre el cualitativo.

Fase especfica. Aumenta progresivamente la intensidad disminuyendo el volumen.

Fase de mantenimiento. Disminucin de las cargas cuantitativas y cualitativas para provocar la supercompensacin. En esta fase el ritmo competitivo y las ejercicios de simulacin competitiva son de gran importancia.

MODELO CARGAS ACENTUADAS Basado en el concepto mixto entre cargas regulares y acentuadas

Rendimiento

Carga

OTROS MODELOS DE PLANIFICACIN.

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13

12

11

10987654321

MEGMEGMEG

MACROCICLO IIIMACROCICLO IIMACROCICLO I

VOLUMEN

INTENSIDADEjemplo de planificacin plurianual del modelo de cargas acentuadas. Adaptado de Navarro, F. (1999)

IIAKI REFOYO ROMANAKI REFOYO ROMAN

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