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Estilos de vida preventivos
Todas las personas deseamos mantener el mejor estado de salud
durante el mayor tiempo posible. No se trata slo de vivir ms aos,
sino de hacerlo con autonoma y calidad de vida. La adquisicin de
hbitos saludables nos permite mantener durante ms tiempo una buena
salud fsica y mental.
La actividad fsica es fundamental para mantener vivos nuestros
msculos y articulaciones. Permite mejorar la movilidad, el
equilibrio, la coordinacin y la fuerza corporal; estimula la
actividad mineral de los huesos, evitando el desarrollo de la
osteoporosis; y previene la aparicin de enfermedades como la
diabetes, la hipertensin, la obesidad y la ateroesclerosis. Es
recomendablerealizar actividad fsica durante treinta minutos al
menos tres das a la semana, ejercitando los msculos y las
articulaciones.
Tambin es importante adoptar unadieta sana y equilibrada. Las
frutas, las verduras, las legumbres, los huevos, la carne, el
pescado, la leche y sus derivados son alimentos que deben formar
parte de nuestra dieta habitual
Los beneficios de la actividad fsica repercutieron en una amplia
gama de enfermedades que incluyen la depresin, enfermedad cardaca,
diabetes tipo 2 y el accidente cerebrovascular, dijo el autor de la
investigacin, James Woodcock.Beneficios
Mejora de las funciones del sistema circulatorioUna actividad
equilibrada, como es ir en bicicleta, reduce el riesgo de infarto
en ms de un 50%. Segn explica el Prof. Frobse, el ritmo cardaco
aumenta y la presin baja, en pocas palabras: el corazn trabaja
economizando. Practicando este deporte se reduce el colesterol
negativo, el cual es responsable de la calcificacin de los vasos
sanguneos. En cambio, la cantidad de colesterol positivo, el cual
es responsable de la proteccin de los vasos sanguneos, aumenta. En
consecuencia los vasos sanguneos aumentan su flexibilidad, la
sedimentacin de la placa aparece con menos frecuencia y disminuye
el riesgo de una calcificacin de las arterias.Montar en bicicleta
ayuda a prevenir los fallos cardacos, una de las principales causas
que provocan cada ao 150.000 muertes.
ANDAR EN BICICLETA MEJORA LA SALUD MENTAL Y CORPORALProtege las
articulaciones
Montar en bicicleta es muy ventajoso para las articulaciones de
las rodillas ya que el 70-80% del peso del cuerpo es amortiguado
por el silln. Por ese motivo ir en bicicleta es una buena
alternativa ya que las articulaciones y los cartlagos, no han de
soportar esa sobrecarga. Los movimientos cclicos que se realizan al
pedalear representan una carga mnima para las articulaciones y
garantizan una situacin de sustento ptima para los cartlagos. Si
las articulaciones soportan poca presin, la energa y las sustancias
nutritivas pueden ser difundidas con mayor facilidad por los
cartlagos.Quienes protegen sus articulaciones montando en bicicleta
regularmente, previenen con ello el riesgo de enfermar de artrosis
y tambin se aseguran de que andar y correr no suponga un problema
con el paso del tiempo.
Influencias positivas para el sistema inmunolgico
Practicar el ciclismo regularmente repercute de manera positiva
en el sistema inmunolgico. El cuerpo de los ciclistas desprende
compuestos qumicos que mejoran el estado de nimo y hacen que se
produzca una situacin de bienestar. Los fagocitos, las clulas
devoradoras de bacterias del cuerpo humano, son movilizadas de
manera inmediata a travs del pedaleo, para aniquilar bacterias y
clulas cancergenas.Por ese motivo ir en bicicleta es empleado como
terapia para enfermos de cncer y SIDA. Pero tambin saca provecho de
ese sencillo medio de locomocin quien quiere, por prevencin,
fortalecer su cuerpo contra enfermedades infecciosas.
Un ataque cerebral o derrame cerebral ocurre cuando se altera el
flujo de sangre hacia el cerebro. Cuando se presenta un ataque
cerebral, un rea del cerebro empieza a morir porque deja de recibir
el oxgeno y los nutrientes que necesita para funcionar.Hay dos
clases principales de accidentes cerebrovasculares. El primero,
llamado accidente cerebrovascular isqumico, es causado por un
cogulo que bloquea u obstruye un vaso sanguneo en el cerebro.
Aproximadamente el 80% de todos los accidentes cerebrovasculares
son isqumicos. El segundo, llamado accidente cerebrovascular
hemorrgico (derrame cerebral) es causado por la ruptura y sangrado
de un vaso sanguneo en el cerebro. Aproximadamente el 20% de todos
los accidentes cerebrovasculares son hemorrgicos.
Conozca las sealesUsted puede no darse cuenta que est sufriendo
un ataque cerebral porque ste afecta el cerebro. Para un
espectador, alguien que est sufriendo un ataque cerebral puede
parecerle simplemente distrado o confundido. Las vctimas de estos
ataques pueden quedar menos afectadas si alguien a su alrededor
reconoce los sntomas y acta rpidamente.Los Sntomas de los ataques
cerebralesLos sntomas de los ataques cerebrales son claros y se
presentan repentinamente. Llame a emergencia si usted o alguien a
su alrededor est sufriendo cualquier de estos sntomas: Sbito
adormecimiento o debilidad en la cara, el brazo o la pierna
(especialmente en un lado del cuerpo)Sbita confusin, dificultad
para hablar o entenderSbita dificultad para ver con uno o con los
dos ojosSbita dificultad para caminar, mareo, prdida del equilibrio
o de la coordinacinSbito dolor de cabeza severo, sin causa
conocida
