Catarsis de las emociones que generan enfermedad Por: Dra. Mabel Solís

Este término proviene del griego, idioma para el cual catharsis significaba justamente ‘purificación’.

La "Catarsis" es un proceso que realiza el ser humano de manera consciente o inconsciente para sacar de su interior todo aquello que le genere angustia, dolor o preocupación y así ‘limpiarse’ de sostener todos esos sentimientos dentro de su persona.

Para los griegos, la catarsis era la acción que una persona realizaba para limpiarse de sus impurezas internas, a nivel emocional como también psicológico.

El teatro era considerado uno de los espacios de mayor catarsis ya que a través de la representación dramática de las historias, los espectadores podían sentirse identificados y proceder así al momento de catarsis.

La psicología actual recomienda en gran modo que cada individuo pueda contar con un espacio de catarsis o de limpieza y esto es así porque entienden que la misma tiene que ver con que la persona se libre de todas las cargas y presiones que puede generarle la vida actual.

BLOQUEOS PARA REALIZAR CATARSIS

1) El condicionamiento: Existe una importante relación entre sentimientos y pensamientos y acciones; culturalmente y socialmente algunos de estos sentimientos son tanto aprendidos como condicionados; por ejemplo “los hombres no deben llorar” y eso provoca la represión.

2) La Represión (Es la presión que se ejerce sobre las emociones): la definición según Hochschild: es la manipulación que se lleva acabo sobre los pensamientos, actitudes y comportamientos con el fin de cambiar los sentimientos propios y/o ajenos.

3) El control sobre la expresión emocional: Hay algunas reglas de urbanidad que impiden gritar si algo te asusta, reírte a carcajadas… llorar en público… sonrojarte

4) La invalidación del sentimiento o emoción: Aprendemos de nuestros mayores a que sentir no está bien y cuando un chico expresa que está triste o enojado la figura de autoridad no se lo valida…

5) Negación: no permitirse sentir como una resistencia a experimentar dolor y a tocar viejas heridas. La frase típica ¡estoy bien, no me pasa nada ¡

MANERAS DE REALIZAR CATARSIS I.- Psicoanálisis de Freud:

Asociación libre

II.- La Gestalt:

III.-La Bioenergética:

IV.-El rito con función social (lMalinowski 1945)

Hay diferentes modos de realizar catarsis por ejemplo: Emociones que sacan

presión; y que son reacciones instintivas y necesidades biológicas: El llanto, la risa, el enojo y el orgasmo

Una buena conversación puede ser el más fácil y accesible método de catarsis

Realizar actividades físicas que demanden esfuerzo

Actividades artísticas

Actividades de relajación

FIN