Nº 26 ABRIL 2012

JA ÉS PRIMAVERA AL CEM!

NOU ÁCCURAVILADECANS

Pere SolanellasDirector general del Grup Áccura

CEM MAGAZINE

02

I AQUEST MES...

Tinc el plaer de comunicar-vos que a primers d'abril, hem inauguratuna nova instal·lació: Àccura Viladecans. Amb aquest nou centrea Viladecans, ens reafirmem en la nostra voluntat i finalitat demillorar la qualitat de vida de les persones a través d'una completagamma de serveis que integren de manera equilibrada les activitatsesportives, els entrenaments personals i els esdeveniments socials.

Àccura Viladecans és una instal·lació de 4.000m2 situat al costatdel Col · legi Sant Gabriel de Viladecans. Disposa d'una sala defitness equipada amb maquinària d'última generació, tres salesd'activitats dirigides, una completa zona d'aigües amb piscina izona termal, tres pistes de pàdel, un camp de futbol 7, i tota ellaequipada amb la tecnologia Myfare que permetrà al soci entrar ala instal · lació, obrir la taquilla, reservar activitats ... amb una polserad'accés d'alta tecnologia.

Finalment, també vull dedicar aquestes línies a esmentar la granpèrdua que hem patit a Àccura després de la mort de JosepComellas. Pep era una persona molt estimada dins d'Àccura GavàMar i compartia amb convicció la nostra filosofia del Wellness. Totslamentem la seva absència amb gran pesar, el recordarem i liportarem sempre amb nosaltres.

HORARI

Activitats dirigides.......................18

EVENTS

Cap de setmana d’esport ...........07

LA RECEPTA DE CUINA

Pastís de carn .............................06

HARMONIA

EL DRENATGE ............................05

AQUA

Aqua Ioga ....................................04

FITNESS

Córrer és beneficiós.....................03

Alguns corren per estar en forma. D'altres corren per batre unamarca i d'altres per relaxar-se. El món del “running” ens englobaa tots. A copia de demostrar els seus beneficis, és un delsesports més practicats a tot el món; tan per a nens, adults,gent gran, homes i dones.

Una de les qualitats més importants del “running”, és que elcos es posa en acció, sense la necessitat de seguir ritmesaliens; no exigeix temps, ni nivells; els objectius són personals.És per això que és una de les activitats més simples i completesa la vegada.

A grans trets, córrer tonifica, crema greixos, afavoreix la nostrasalut cardiovascular, estimula l'agilitat, més resistència a lafatiga, millora l'equilibri mental (una de les qualitats que mésbusquen les persones).

Des de sempre és conegut, que una de les premisses bàsiquesper a assolir un bon estat de forma i una ment relaxada, éscórrer. Els seus beneficis són múltiples, i a més està comprovatcientíficament que al practicar qualsevol tipus d'esport, siguiel que sigui; el cos genera endorfines (considerada la hormonade la felicitat). Actua com a neurotransmissor, inhibint latransmissió del dolor, regula la gana, allibera les hormonessexuals i genera una vertadera sensació de benestar.

A continuació us oferim unes bones raons, per a sortir a córrer:

1. És el mètode més efectiu per a obtenir una bona salutcardiovascular.

2. És l'esport aeròbic de més fàcil accés. Sense importar ellloc en el que estiguem, sempre es troba un espai i momentper a poder córrer.

3. És fàcil d'aprendre i no costa. Només es necessita el calçatadequat i roba esportiva. La informació sobre entrenamentsde “running”, es pot trobar fàcilment.

4. És la millor manera d'alliberar-se de l'estrès. 30 minuts diarisfaran meravelles per dissoldre l'estrès adquirit al dia a dia.

5. És un bon exercici per a qualsevol programa de pèrdua depes. En poques altres activitats es poden perdre tantes caloriestan ràpidament.

6. És un mètode d'entrenament flexible. Es pot fer amb osense companyia, al ritme adequat de cadascú i en el momentmés convenient per a cada persona.

7. Ens fa sentir bé. La salut, confiança i autoestima, es veuenincrementades amb un entrenament regular.

8. Es pot practicar en família i a qualsevol edat. Hi ha programesd'entrenament per a nens, adults, gent gran...

Milions de persones practiquen aquest esport, ja sigui perdiversió, per millorar el seu estat físic o per competir. T'animes?Des del Cem et proposem que passis a formar part del nostre“club de running”. Cada dilluns i dimecres a les 19:15.

FITNESS

PER QUÈ CÓRRERÉS BENEFICIÓS?

03

Albert Muñoz

Tècnic de fitness

El passat Març de 2012 hem començatuna nova activitat a Cem Tordera: AQUAIOGAÉs una forma suau però a l'hora moltefectiva de practicar Yoga. Aporta gransbeneficis per a totes les edats i ho podengaudir tant homes com dones.Com ja hem comentat més d'un cop, a l'aigua la gravitaciódisminueix, cosa que facilita una gran varietat d'exercicis derespiració, estiraments i relaxació, essent l'aigua l'encarregadade suportar el pes cos, regalant-li l'alegria de moure's lliurement.

Per a les persones que els hi resulta massa difícil o inclúsdolorós, practicar exercicis físics fora de l'aigua, l'Aqua Iogaes la solució ideal perquè els hi permet exercitar-se, enfortint el cos, sense cap dels inconvenients que hem esmentat abans.

Graciés a les propietats de l'aigua, l'Aqua Ioga també és moltrecomanable per a dones embarassades i per a dones que fapoc que han tingut un fill, ja que prepara el seu cos i la sevament, tant per al part com per a la recuperació desprès delpart, sense excessiva tensió, ni sobreescalfament del cos; ambel mínim risc per a la salut.

L'Aqua Ioga treballa a diferents nivells:

En una primera fase, tenim els efectes físics:

• Enfortiment general del cos.

• Harmonització i equilibri del funcionament de tots els sistemesde l'organisme (cardiovascular, respiratori, nerviós, digestiu...)

• Tonificació dels músculs i augment de la flexibilitat delslligaments.

• Alineació de la columna vertebral i alliberació de les tensionsen les zones cervical, dorsal i lumbar.

AQUA

04

AQUAIOGAAnastasia Kutkovska

Monitora d'Aqua Yoga

En la segona fase per a la persona que practica l'Aqua Ioga, esprodueixen canvis mentals profunds. L'atenció en la respiracióconscient produeix una alegria espontània i una relaxació almoment present, i el gradual desenvolupament de l'habilitatd'estar conscient “aquí i ara” produeix una sensació d'estarcontents i satisfets amb la vida tal com és, sense desig d'afegiro treure res.No és la vida la que canvia, sinó l'actitud de la persona cap alsesdeveniments que succeeixen.La practica de l'Aqua Ioga és com aprendre a viure de nou:deixar els seus esquemes habituals, relaxar-se, flotar, confiari deixar-se emportar, tant per l'aigua com per la vida.

HARMONIA

05

LES FUNCIONS

DEL DRENATGE

La reflexologia podal és una tècnica oriental, destinada a equilibrarl'energia de l'organisme mitjançant el massatge dels peus, on es trobenels reflexos corresponents a cada zona del cos.

Els efectes generals són; estimular el sistema nerviós, circulatori ilimfàtic, influint en el sistema de defensa de l'organisme.

El massatge allibera les matèries de desfet, eliminant-les a través deles glàndules excretores; recuperant d'aquesta manera, el seu equilibrienergètic tot induint el cos a un estat de relaxació.

El tractament de malalties a través de les manipulacions delquiromassatge, pertany a mètodes molt antics emprats per ajudar a larecuperació de la salut, amb mètodes naturals.

DEL QUIROMASSATGE A LA

REFLEXOLOGIA PODAL O PODÀLICASi ens remuntem a l'antiguitat, es va comprovar que els efectes de lesmanipulacions del quiromassatge, no estaven limitats a les regionscorporals tractades directament, sinó que també es va descobrir quehi havia una influència a nivell reflex, relacionada indirectament sobrealgunes zones del cos o òrgans molt distants. I va ser en aquestaobservació que es van basar per iniciar una tècnica manual, denominadareflexologia podal.

Aquesta tècnica, cada vegada és més utilitzada en les anomenadesteràpies naturals.

Els bons resultats obtinguts amb la reflexologia podal en la recuperacióde la salut, i pràcticament sense efectes secundaris; fa que cada vegada,més professionals de les tècniques naturals com: Naturòpates,Quiromassatgistes, Osteòpates, Fisioterapeutes... adoptin la reflexologiapodal com a part habitual en els seus tractaments.

MASSATGE I

REFLEXOLOGIA DE PEUS

Les manipulacions que s'efectuen en els peus, no s'han de confondreamb un massatge de peus, ja que els estímuls repercuteixen en totl'organisme, ajudant a millorar les seves funcions.

Per a preparar un pastís de carn, podem aprofitar les restesd'algun guisat o bé començant de zero, utilitzant carn picada.

LA RECEPTA DE CUINA

INGREDIENTS (per a 4 persones)• 600 grams de carn picada.• 750 grams de patates.• 2 pastanagues.• 1 ceba gran i 2 dents d'all.• Mig got de vi negre.• 2 gots de caldo de carn.• 6 cullerades de tomàquet fregit (uns 100 grams).• 3 cullerades de formatge parmesà rallat.• 50 grams de mantega sense sal.• 5 cullerades d'oli d'oliva.• Aigua, sal i pebre negre.

ELABORACIÓ1. Preparar el puré de patates. Escalfar 2 litres d'aigua amb unacullerada petita de sal i bullir les patates. Quan estiguin bullides lespatates, pelar-les i fer el puré. Després afegir el formatge parmesà,la mantega i una mica de pebre negre i barrejar bé.

2. Ara prepararem les verdures per la carn. Pela els alls i pica'lsfinament. Pela la ceba i la pastanaga, i a continuació ratlla-les ambl'ajuda d'un rallador.

3. En una paella gran, hi posem l'oli a escalfar a foc fort. Quanestigui calent, afegim la ceba, la pastanaga i l'all. Ho deixem a focalt fins que la verdura agafi color.

4. Pugem el foc i afegim la carn i mitja cullerada de sal. Quan agaficolor, hi afegim el vi i esperem fins que es redueixi. A continuacióhi afegim el caldo de carn i el tomàquet fregit. Ho deixem a focmig sense tapar, fins que es redueixi el caldo. La carn ha de quedaramb una salsa mo0lt espessa i cremosa.

5. Tot seguit posem el forn a 200 graus (dalt i baix) amb el grillencès. Col·loquem la carn en una font apta pel forn; i es cobreixla carn amb el puré de patates que hem preparat.

6. Ho posem tot al forn i esperem uns 20 minuts, fins que lasuperfície del puré de patates quedi durada.

06

PASTÍS DE CARN

EVENTS CAP DE SETMANA D’ESPORT

IOGA NADONS***

CEM WALKING

POWER PUMP*

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

C/ de l'Amistat s/n08490 Torderatel. 937 642 676info.tordera@accura.eswww.clubsaccura.es

* Activitats on s'obre llista a recepció 30 min. abans d'iniciar-se ** Aquest horari pot modificar-se segons demanda *** Activitats complementàries

INICI-FINAL SALA DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE

08

07:45 - 08:30

09:30 - 10:15

09:30 - 10:15

10:00 - 10:45

10:20 - 10:30

10:30 - 11:15

10:30 - 11:15

10:30 - 11:15

11:15 -12:00

11:00 - 11:45

15:15 - 16:00

15:30 - 16:20

16:30 - 17:30

17:30 - 18:15

18:20 - 18:30

18:30 - 19:15

18:30 - 19:20

19:00 - 19:45

19:30 - 20:20

19:30 - 20:15

19:15 - 20:00

20:20 - 20:30

20:30 - 21:15

20:30 - 21:15

20:30 - 21:15

21:20 - 22:10

AQUA TONO

AQUA CARDIO*

IOGA NADONS***

ABS

19:15 CEM RUNNING

CYCLING*

CYCLING*

IOGA

AQUA CARDIO*

POWER PUMP*

WATERPOLO INFANT.

18:15 BREAK DANCE***

CYCLING* CYCLING*

CYCLING*

BATUKA INF. 3-6 BATUKA INF. 7-13

STEPS

AQUA CARDIO* AQUA CARDIO*

AQUA CARDIO*

CYCLING*

CYCLING*CYCLING*

ZUMBA / STEPS

ZUMBA / STEPS

19:15 CEM RUNNING AIGUANENS

ABS

AQUA TONO

18:00 STRETCHING

STRETCHING

CYCLING*CYCLING*

CYCLING*

AQUA CARDIO*

ABS

AQUA CARDIO*

ABS

CYCLING*

KARATE

CYCLING*

KARATE

GAC

CYCLING* CYCLING* POWER PUMP* CYCLING MIWED*

PILATES POWER PUMP*

CYCLING*

AQUA CARDIO*

AQUAIOGA EMBARÀS***

ABS ABS

CYCLING* CYCLING*

POWER BODYMINDBACK STABILITY10:15 IOGABIO RELAX

POWER BODYMIND

CYCLING*

POWER JAM

POWER PUMP*

CYCLING*

AERONENS 7-13

POWER PUMP*

CYCLING*

GIMNÀS DOLÇ

WATERPOLO

POWER PUMP*

PILATES

TBC

AERONENS 3-6

IOGA EMBARÀS***

15:30 CYCLING*

GAC

POWER BOX

PILATES

PILATES POWER PUMP*

GAC

POWER BOX

2

1

2

P

1

2

1

2

1

2

2

1

1

1

1

2

1

P

1

2

P

1

1

2

P

1