7/25/2019 Cenar en Familia
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CENAR EN FAMILIA
Vivimos en una sociedad exigente, en la que nuestro trabajo
ocupa gran parte del da, a eso
debemos aadirle el tiempo que empleamos para transportarnos. Con
todas las tareas que tenemos
que realizar diariamente, poco tiempo nos queda para sentarnos a
conversar con la familia, jugar con
los nios o simplemente pasar tiempo junto. Muchos padres madres
se lamentan de esto. !inembargo, no debemos olvidar que no
siemprese trata de cantidad, sino de calidad. "or esto, la
cena puede constituir el mejor momento del da para
reencontrarnos y conectar.
#a cena es un ritual diario que nos aleja de la jornada laboral
puede ser un calmante para el
estr$s de nios padres. %iferentes estudios han puesto en
evidencia los beneficios de
aprovechar la cena como un parntesis para mirarnos a la cara
unos a otros y una oportunidad
para transmitir algunas cosas importantes para la salud de tus
hijos .
& continuaci'n alguna de ellas(
)n la cotidianidad se asienta la educaci'n. &provecha la
cena para transmitir h*bitos de
alimentaci'n saludables. #os nios que regularmente cenan comida
casera en familia se convierten
en adultos j'venes que han interiorizado los h*bitos
alimenticios sanos contin+an comiendo m*s
frutas verduras una vez se independizan. !iendo el ambiente en
la mesa un ingrediente clave. #os
investigadores han encontrado que el calor y la comunicacin
positia son necesarios para
disminuir el riesgo de la o!esidad en los ni"os#
& tener en cuenta(
$er la teleisin mientras se come di%iculta &ue pueda ha!er
una conersacin %luida.
#os investigadores han encontrado que cuando las %amilias cenan
juntas, e'perimentan un
impulso en el estado de (nimo positio y una disminucin en los
nieles de estrs . #os
adolescentes que cenan en familia sealan que la cena es cuando
hablan con sus padres. - estos
mismos adolescentes que hablan con regularidad con los padres en
la cena, dicen sentirse m*s
conectados con ellos tienen una visi'n m*s positiva del
futuro.
&dem*s de estos elementos positivos, ha diversos estudios
que muestran que cenar
regularmente en %amilia est( inculado a lareduccin de muchos de
los comportamientos de
alto riesgo, tales como consumo de sustancias, problemas
escolares trastornos de la
alimentaci'n. )n un estudio a gran escala con adolescentes,
cenar regularmente en familia se asoci'
con menores tasas de depresi'n. ecientemente, un estudio
encontr' que los nios que haban sido
vctimas de acoso, sufrieron menos consecuencias perjudiciales
que aquellos que tambi$n lo
sufrieron, pero no cenaban en familia.
/inguno de estos beneficios requiere pasar horas horas en la
cocina o servir alimentos
especiales. Los ingredientes m(s esenciales para una gran cena
%amiliar son la calide) y la
cone'in. !i los miembros de la familia se sientan en un fro
silencio o los nios no se sienten
c'modos hablando, la cena familiar no conlleva ning+n beneficio
positivo. Compartir alimentos
saludables no suaviza una relaci'n padre0hijo tensa, pero es el
mejor momento del d*a para
compro!ar cmo se sienten los hijos#
1uente( "scholog 2oda
