Centro Avatar Crecimiento del Ser€¦ · mientras meditas un poco, te haces reiki o echas la siesta, unas tres veces por se - mana estaría bien, durante un mes o nueve meses. El

-2-Centro Avatar Crecimiento del Ser

REVISTA ‘CENTRO AVATAR’, Agosto 2018


Natividad DomínguezGuerrero, Presidenta de la Asociación Avatar.

Avatar, Centro deCrecimiento del Ser

y Terapias Complementarias

Estar de vacaciones no tiene quesignificar romper los buenos hábi-tos que tenemos, la idea es queaprovechemos ese momento paradescansar, consentirnos, cuidar-nos y divertirnos al máximo.Las vacaciones de bienestar abar-can todo, siempre y cuando recor-demos que lo más importante escargarnos de energía positiva.Por eso queremos invitarte a queen estos días del mes de Agostonos acompañes los martes, de 10a 12h, en el acceso 4 de la playade Camposoto de San Fernando yte sumes la onda del yoga y dedi-ques unos minutos a practicar estaactividad en la playa, que te traerámucho más beneficios de los quepuedes pensar.

Así que salir de vacaciones notiene por qué hacernos romper connuestros buenos hábitos, sino todolo contrario: disfrutarlos aún máspracticando yoga acompañadosdel sonido de las olas, aire frescoy compartiéndolo con nuevasamistades, en un entorno que te in-vitará a relajarte, te aportará vitali-dad, desconectando de las prisasy preocupaciones.

Para más información e inscripciónen nuestra sede:Calle:

José López Rodríguez/Esquina Le-panto, SN.Teléfono para más información: 685 52 95 94.


C/ HermanosLaulhé Nº 10

San Fernando (Cádiz)


Centro Avatar Crecimiento del Ser -4-

Sanación con crista-les, Tania SofíaMorán.Cuando hablamos decristales, rápidamentenos conectamos con

el reino mineral y con el origen del planeta.Las especies minerales suelen ser defini-das como compuestos cristalinos naturalesque tienen una composición y estructuraúnica y cristalina. Con solo 5 años, visité la recreación deuna pequeña mina y mi tía me regaló unmuestrario de los minerales más comunesdel Perú… el cual se convirtió en mi grantesoro. La conclusión a la que lleguépuede que sea muy intuitiva, era la “reso-nancia”. Quiere decir que me sentí muy“reflejada” (vibrando en la misma frecuen-cia, se suele decir) en pequeño muestrariodonde aparecerían unos 12 minerales,creo recordar. Ya en la adolescencia, oí que una de laspropiedades del cuarzo rosa se relacio-naba con atraer el amor, como es de supo-ner… en ese entonces, creía que usar elcuarzo rosa me traería a la “pareja ideal”.También, probé con el ópalo rosa andino,por si llegaba a funcionar. Algunos pocosaños después, descubrí que el amor queatraía era el que debía tener por mí mismay ambos cristales me ayudaban a acep-tarme en mi proceso personal, dejandosanar mis heridas emocionales.

Hallando la paz en mi interior y aceptandoel amor que proviene de la Vida misma, dela Divinidad (llámala como quieras o sólosiéntela) que se hace carne en mí y, al vi-brar más alto, se expande y atrae a perso-nas amorosas a mi alrededor. Así que, cuando un cristal llegue a tu vida,puedes limpiarlo energéticamente, al con-tacto del humo de un incienso (si puedeser de salvia o romero, por su poder lim-piador) o poniéndolo a la altura del chakrade tu corazón (en el centro de tu pecho). También, si lo deseas, puedes ponerlo entu entrecejo, en tu sexto chakra o tercerojo, y darle las gracias por estar en tu ca-mino y porque su vibración resonará conla tuya. Posteriormente, puedes ponértelocomo un colgante, por ejemplo. Aunquetambién puedes tan solo ponértelo sobreel chakra corazón por unos 25 minutosmientras meditas un poco, te haces reiki oechas la siesta, unas tres veces por se-mana estaría bien, durante un mes onueve meses. El tiempo es relativo, sientequé te dice tu cuerpo, qué te enseña elcristal, de forma fluida, sin expectativas, deforma flexible, abierta. Hay muchas formasde utilizar los cristales. Ciertamente, haytécnicas y conocimientos que han llegadoa través de numerosas personas y por dis-tintas vías, creo que la mejor forma deaprender a trabajar con los cristales es “es-cuchándolos”, “sintiéndolos”, conectán-dose con su vibración.


Agua como refrescocelular, Dra. María dela Paz Pérez.Nuestro organismo,está compuesto en ungran porcentaje por

agua: alrededor de un 55% en mujeres yun 60% en hombres. Esta distribución hí-drica no es constante en todas las etapasde la vida, siendo los niños los que mayorcantidad de agua poseen en su organismoy los ancianos los que menos.El agua se distribuye en el interior de lascélulas, en el espacio entre ellas, en lalinfa, en la sangre y, en menor cantidad, enla grasa corporal.Un aporte adecuado y constante de lí-quido, permitirá el correcto funcionamientode nuestros órganos y tejidos.Lo aconsejable es beber aproximada-mente 2 litros de agua al día para mante-ner un correcto estado de hidratación.No siempre esto es constante, pues, haysituaciones o enfermedades en las quenuestro organismo requiere mayor ingesta.Una de ellas es el verano.Con el aumento de las temperaturas o alrealizar ejercicio físico, se produce un au-mento de la sudoración a través de la piel(transpiración). Este mecanismo se pone en marcha pararegular la temperatura de nuestro cuerpoe impedir que se eleve en exceso.

Si las reservas de agua en el interior noson suficientes, el organismo estará en de-sequilibrio y se deshidratará. Todos podemos llegar a deshidratarnos endeterminadas circunstancias, pero losniños y ancianos son los más propensos asufrir deshidratación. El verano favorece laaparición de vómitos y diarreas en los máspequeños, llegando a perder gran cantidadde agua en ellos, así como electrolitos. En los ancianos, personas con alteraciónde la consciencia, movilidad reducida o latoma de algunos medicamentos, tambiénpueden hacer aparecer la falta de sensa-ción de sed.La sed es la que nos alerta de la necesidadde reponer los depósitos de agua, cuandoestos están saciados, la sed desaparece.En caso de no ser repuestos, el organismopone en marcha los mecanismos necesa-rios para no malgastar el agua reservada,el primero de ellos, liberando la hormonaantidiurética (vasopresina) que inhibe ladiuresis, es decir, la cantidad de agua ex-pulsada en la orina, esta se tornará másoscura y en menos cantidad, llegando aser un síntoma de deshidratación.Otros síntomas son: Labios cuarteados,piel reseca y arrugada, irritabilidad y/o con-fusión, aturdimiento, dolor de cabeza, ele-vación de las pulsaciones, ojos hundidos,respiración agitada, apatía, calambresmusculares, ausencia de lágrimas al llorar.



Gracias a Avatar,Cristina Amedey.Tuve la gran suerte dedar con un centro decrecimiento del sercomo es Avatar, ahí

aprendo muchas cosas, una de las másimportantes es saber que eres dueño de tuvida, que no tenemos límites si tú mismono te los pones y que si lo crees lo puedescrear. Que somos lo que pensamos y de que denosotros depende ese “futuro” (aunqueinexistente), que con amor se consiguetodo, que no hay mal que por bien novenga (todo pasa por algo) y que las ca-sualidades no existen. Que oportunidades hay millones pero quehay que saber verlas y atreverse. Que lavida es un regalo. Que hay que vivirla conhumildad y honestidad. Y que no somosnadie los unos sin los otro, por eso nos de-bemos al servicio a los demás, no haymejor medicina que alimentar el alma deesta manera.Que el cambio existe. Empezando por unomismo, y que si todos apostamos a una,ganamos seguro. Que el ego nos limita, nos atrapa, nos ata,nos envuelve….y que aunque sea un tra-bajo diario, merece la pena todo el es-fuerzo.


Chiringuito urbano en pleno centro de la Isla

Parque Hermanos Laulhé s/nTlfn: 956106045

Facebook: MAMA TIERRA BARInstagram: MAMA TIERRA BAR

Que no hay días malos, ni existe la malasuerte, que eres tú quien elige en todo mo-mento, “el dolor es inevitable pero el sufri-miento es una opción”, que nada está mal,si no que era lo conveniente para mí enese momento, si no… ¿de qué íbamos aaprender? Que cuando crees siempre hayuna solución, un mensaje, una personaque aparece, que todo es necesario y nadaimprescindible excepto el amor. Y nopuedo terminar este artículo sin agradecertodo lo que tengo en mi vida, y en esaparte esta Avatar, gracias.


‘Experimento Bu-llying’, Nora AdrianaÁlvarez Bobadilla.La palabra Bullying(acoso) es provenientede idioma inglés y a te-

nido un retumbe internacional para definiral acoso o maltrato constante hacia al-guien, haciendo un mayor énfasis en las si-tuaciones de acoso escolar. Si bien la RAEno lo ha aceptado como tal, la palabra acobrado una preocupante fuerza en variosámbitos de la vida y en lugar de una reduc-ción de los casos de bullying se ha dispa-rado un crecimiento alarmante.En mi libro ‘Experimento Bullying’ ejempli-fico algunos casos de acoso escolar y al-gunas posibles causas que pueden serdetonantes de actitudes violentas, intolera-bles y crueles en los jóvenes hacia sus se-mejantes y como el papel de los padres ofamiliares influye directamente en su com-portamiento y sentir por lo tanto la respon-sabilidad no recae en su totalidad en losalumnos ni en el colegio, pero sí los vuelveigual de responsables cuando saben delproblema y no ponen buscan una solución.En esta novela también quiero exponercomo una joven con un buen grado de au-toestima puede flaquear ante el constanteacoso y cómo este empieza a influir en suvida habitual.

Reseña del libro: "¿Vida o pesadilla? Llegué a un punto enque esta pregunta se volvió una constanteen mi existencia y no sólo en la mía, tam-bién era la misma pregunta que se hacíanmis compañeros escolares miembros deuna minoría que resultaba ser la exclusiónde todos los demás". La vida de Ana da un giro inesperadocuando decide ayudar a su hermana y ami-gos con su tesis final.Ana se infiltra en una preparatoria para es-tudiar los casos de acoso escolar que sedesarrollan ahí, pero todo cobra un sentidodiferente cuando ella termina siendo la víc-tima y así la marginación que sufre ungrupo pequeño de amigos pone en riesgono solo su amistad sino su vida.El libro está a la venta en la plataforma di-gital Kindle. https://www.amazon.es/Experimento-B u l l y i n g - A d r i a n a - B o b a d i l l a -ebook/dp/B00ZIYSMLC




Exhumar fosas, recu-perar memoria, sanarheridas, Fco. JavierPérez Guirao.San Fernando, al igualque la mayor parte de

regiones de España, tiene una deuda conalgunos de nuestros conciudadanos que,en nuestro caso, está camino de saldarse.Nos guste o no, el dolor y el sufrimiento so-cial generado en el período del golpe mili-tar en 1936, la subsiguiente guerra y larepresión de casi cuatro décadas de dicta-dura aún no ha sido afrontado con la sufi-ciente decisión y valentía por nuestrasociedad. Y esta falta de reflexión origina que los fan-tasmas de este período regresen una yotra vez en distintas expresiones. La me-moria histórica sigue siendo un tema enpotencia conflictivo.Concretamente, en nuestra ciudad unaasociación de la que participan familiaresy personas comprometidas trabaja, junto aun equipo técnico, en la recuperación delos restos óseos de los cuerpos de más de200 personas asesinadas por el fran-quismo. Estos cuerpos, la evidencia de su muerteviolenta, y muchos datos, como sus nom-bres y oficios, han permanecido ocultosdemasiado tiempo.

Impidiendo para muchas familias cerrar elduelo por la desaparición de un ser queridocuya memoria, a pesar del tiempo transcu-rrido, se ha continuado trasmitiendo de ge-neración en generación.El silencio y olvido impuestos no permitie-ron conocer muchas de las historias guar-dadas en la intimidad de la memoriafamiliar; historias apenas esbozadas en al-gunos libros.Como es el caso del querido alcalde isleñodon Cayetano, asesinado después de sustres hijos en el otoño de 1936 y cuyocuerpo es uno de los que se intentan ex-humar en la intervención arqueológica yantropológica que desde hace un año seviene realizando en el cementerio munici-pal.Al margen de posibles intereses partidistasy en contra de las acusaciones revanchis-tas, la recuperación de los cuerpos y el po-nerle “carne y sentimiento” es un ejercicioque permite resarcir el daño causado a nu-merosas personas en nuestro país. Y este aspecto trasciende la dimensión in-dividual, pues, precisamente, la madurezdemocrática de una sociedad se alcanzacuando se pueden abordar de formaabierta los errores del pasado y se puedehablar de los acontecimientos traumáticossin generar más dolor, sino la sanación de-seada.



Pilates, Danza Orien-tal y Zumba Cardio,María Herrera.Soy María Herrera ymi nombre artístico yprofesional en la

Danza es Savanna, me dedico a enseñara grupos de todas edades y a espectácu-los privados y fiestas. También me instruiren Pilates, yoga y zumba cardio, actual-mente mis clases las hago en el CentroAvatar en distintos horario, si deseas pro-bar solo tienes que venir.El cardio es una actividad energética quepermite endurecer los músculos, evita en-fermedades cardiovasculares aumenta laactividad que se produce en los pulmones,corazón, sangre... En la Zumba la músicaguía la intensidad en una progresión esti-mulante para ejercitar todo el cuerpo, unaexperiencia divertida de bailar y hacer ejer-cicio grupal.

Como cada verano Avatar estará en nues-tra Playa de Camposoto todos los martesofreciendo nuestras actividades, Yoga, Pi-lates, Danza Oriental y también tendremosuna Master Class de Zumba, todo deforma gratuita.

PARA MÁS INFORMACIÓN SOBRE PRECIO DECLASES Y EVENTOS: 678 962 442


Las propiedades delaguacate, Lola Ro-mero.Con la llegada deagosto llegan nuevasfrutas y nuevas hortali-

zas de temporada, y hoy me gustaría ha-blaros del aguacate, llamado tambiénPalta. El potasio es uno de los minerales que laspersonas tomamos poco pero que es muynecesario en el organismo pues realizafunciones básicas como la regulación delagua dentro y fuera de las células. Forma parte de los huesos. Interviene enel metabolismo de los hidratos de carbono.Colabora en la permeabilidad de las mem-branas. Es fundamental para la síntesis delos músculos. Interviene en la transmisiónnerviosa. El aguacate posee más cantidadde potasio 487mg en 100 gr mientras queel plátano en la misma cantidad encontra-rás 400 mg. reduce la presión sanguínea,factor de riesgo alto para ataques cardía-cos, accidentes cerebrovasculares y fallorenal. La Palta incluye 20 vitaminas: Vitamina K,ácido fólico (Vitamina B9) para el emba-razo y la lactancia, vitamina C, vitaminaB5, vitamina B6, vitamina E y D y minera-les en pequeñas cantidades de Magnesiofavorece el funcionamiento del sistemanervioso, muscular y óseo, así como el delintestino delgado.


En 100 grs. de aguacate hay 160 calorías,dos gramos de proteína y 15 gramos degrasas saludables. Y aunque contiene 9gramos de carbohidratos, 7 son fibra, porlo cual sólo 2 gramos son carbohidratos“netos”, por lo cual es un alimento óptimopara las dietas bajas en hidratos de car-bono, además no contienen colesterol nisodio y son bajas en grasas saturadas. Esta fruta es amiga del corazón por la ac-ción de los ácidos grasos monoinsatura-dos, como Omega 3 y por la lecitina ya quehace descender los niveles de "colesterolmalo" LDL, aumentando los niveles de "co-lesterol bueno " HDL, disminuye los trigli-céridos y evitando la arterioscleriosisorigen de las cardiopatías coronarias. Combate la diabetes al tener bajo conte-nido en carbohidratos y su alto contenidoen fibra, y posee bajo contenido de azúca-res, ayudando con ello también en laayuda en las dietas para perder peso ycontra la obesidad. Gracias a la vitamina D ayuda el fortaleci-miento del conjunto óseo del esqueleto ydientes, evitando osteoporosis y destruc-ción dental Un aguacate demasiado maduro puedeser utilizado como mascarilla para la piel yel cabello siendo nutritiva y suavizante,además en la piel protege de los eczemas,dermatitis y granos y ayuda, con su colá-geno, al retraso del envejecimiento y juntocon la vitamina E.


Nuestro estado deánimo y la impor-tancia de estarbien, Susana Alías.En nuestro estadode ánimo influyen di-

ferentes sustancias químicas, una delas principales es la serotonina. Esta es un neurotransmisor del sis-tema nervioso central, es la reina delbuen estado de ánimo y una de lasfuentes directas implicadas en su sín-tesis es el sol.En general en la estación estival seproducen mayores horas de sol, estohace que haya más horas de luz ymás calor, todo esto se une y nos haceque pasemos más tiempo al aire libre,tengamos más tiempo de ocio, este-mos más motivados a realizar másejercicio al aire libre,salir a pasear.

Todo esto hace que nuestro estado deánimo mejore. Como la relación entre serotonina yestado de ánimo es bidireccional nosencontramos con una mayor sensa-ción de bienestar relajación y conmejor humor.La serotonina a su vez se transformaen melatonina durante la noche, sus-tancia que está relacionada con los ci-clos de sueño y la calidad de esteinfluye en la mejora de la salud.Aprovechemos pues la estación esti-val en la que nos encontramos y dis-frutemos de todos sus beneficios,implantemos hábitos saludables querepercutirán en nuestra salud física ymental.

¿Cuándo acudi-mos a urgencias?,Belén García.Estamos hartos deoír cuánto tiempo,incluso horas, hay

que esperar cuando vas a Urgenciasde algún hospital.Quiero explicaros cuándo es necesa-rio acudir al hospital, porque existencentros de salud con Urgencia 24h yen muchas ocasiones lo correcto esacudir a ella y de esta forma las hos-pitalarias no se saturan.Vaya a un hospital en los siguientescasos:Dificultad para respirar. Desvaneci-miento o desmayo. Dolor en el brazoo mandíbula. Dolor de cabeza inusualo fuerte sobre todo si se inició de re-pente. Incapacidad repentina para ha-

blar, ver, caminar o moverse. Debilidado caída repentina en un lado delcuerpo. Mareo o debilidad q no desa-parece. Inhalación de humo o gasestóxicos. Confusión repentina. San-grado abundante. Posible fracturaósea, pérdida de movimiento, sobretodo si el hueso está saliendo a travésde la piel. Herida profunda. Quema-dura grave. Todo vómito con sangre.Dolor intenso en cualquier parte delcuerpo. Reacción alérgica grave condificultad para respirar v, hinchazón,urticaria. Fiebre alta con rigidez y doloren el cuello. Vómitos o heces sueltasque no cesan. Intoxicación o sobredo-sis de drogas o alcohol. Pensamientossuicidas. Convulsiones.El resto, dolor de muelas, o garganta,hipertensión, hiperglucemia puedentratarse en centros de Salud.


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