Entre el da y la noche hay 1010 1101 0001 0100 1011 un
territorio 0011 0010 inexplorado. No es sol ni es sombra: es
tiempo
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
Los ritmos biolgicos0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Los ritmos biolgicos o biorritmos son variaciones temporales,
peridicas, en todos los niveles de organizacin biolgicas de los
seres vivos
45
1
2
CLASIFICACIN DE LOS RITMOS BIOLGICOS0011 0010 1010 1101 0001
0100 1011
Circadianos
Circamerales Circalunares Circaanuales
45
1
2
RITMO CIRCADIANO0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Ritmos corporales regulares que se producen en un ciclo de 24
horas dependientes del ciclo luzoscuridad Circadiano, del latn
circa, cerca, y dies, da
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
EL RITMO SUEO-VIGILIA0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Es un ritmo de perodo circadiano Con una duracin variable.
Dentro del sueo hay un ciclo alternante entre dos tipos de sueo:
REM y NO REM.
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Accin de estar despierto Estado psicofisiolgico en el que la
persona se encuentra totalmente despierta y consciente
45
1
2
QU
ES EL SUEO?0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
EL SUEO ES UN ESTADO INTERMEDIO ENTRE LA VIGILIA Y LA MUERTE
45
1
2
SUEO DEFINICIN:0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Proceso fisiolgico, dinmico y reversible. Estado activo en el
que tienen lugar cambios de funciones corporales Estado en el que
se producen modificaciones hormonales, bioqumicas, metablicas
imprescindibles para el buen funcionamiento durante el da.
45
1
2
QUIN REGULA EL SUEO?0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
Nosotros tenemos un reloj adentro Dnde ...?0011 0010 1010 1101
0001 0100 1011
45
1
2
NUCLEO SUPRAQUIASMTICO, RELOJ BIOLGICO 0011 0010 1010 1101 0001
0100 1011 Agrupacin celular neuronal prxima al hipotlamo, situada
sobre el quiasma ptico Recibe aferencias directas desde la retina
Traduce la informacin que recibe de la retina y su relacin con la
hormona melatonina, sintetizada en la glndula pineal
45
1
2
NUCLEO SUPRAQUIASMATICO. RELOJ BIOLGICO 0011 0010 1010 1101 0001
0100 1011
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
REGULADORES DEL SUEO0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
1) SINCRONIZADORES INTERNOS Melatonina:
hormona producida en el cerebro por la glndula pineal, a partir
del aminocido triptofn. La sntesis y liberacin de la melatonina son
producto de la estimulacin de la oscuridad y supresin de la luz(
aumenta en la oscuridad)
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
Temperatura corporal: desciende antes de iniciar el sueo y
aumenta al despertar. La diferencia puede llegar a ser de 1C.0011
0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
3.-Cortisol0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
es el principal glucorticoide segregado por la Cortesa
suprarenal humana y el esteroide ms abundante en la sangre
perifrica.
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
REGULADORES DEL SUEO SINCRONIZADORES EXTERNOS 0011 0010 1010
1101 0001 0100 1011son modificables. Luz. Sonido. Silencio. Hbitos,
elementos externos asociados al sueo. Actitud de los padres para
ensear el hbito correcto
45
1
2
Por qu dormimos?0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Necesitamos dormir La necesidad de dormir no es igual para todas
las personas y parece tener una influencia gentica Si dormimos lo
que necesitamos, nos despertamos ms frescos, tenemos mejor humor y
desempeamos con ms eficiencia y precisin el trabajo Privados del
sueo nos sentimos mal
45
1
2
Por qu dormimos?0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Las funciones del sueo El sueo protege Nos ayuda a recuperarnos
Dormimos adaptndonos a nuestro ecosistema
Contribuye a regenerar los tejidos, sobretodo del cerebro
Desempea un papel importante en el proceso de crecimiento La
hipfisis libera hormona del crecimiento en la etapa del sueo
profundo
45
1
2
Por qu dormimos?0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Los efectos de la privacin de sueo No slo somnolencia, sino un
malestar general Supresin del sistema inmune que nos protege de las
enfermedades
45
1
2
Por qu dormimos?0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Efectos sutiles de la privacin de sueo El dficit del sueo crnico
altera el funcionamiento metablico y hormonal, de formas que
simulan el envejecimiento y llevan a la obesidad, la hipertensin y
al deterioro de la memoria Irritabilidad; lentificacin del
rendimiento; dificultades en la creatividad, la concentracin y la
comunicacin
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
ETAPAS
45
1
2
Las etapas del sueo0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
El ciclo del sueo est compuesto por 5 etapas distintas, cada una
de las cuales dura en el adulto entre 90 a 100 minutos
45
1
2
ETAPAS0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
REM (sueo rpido
NREM (sueo lento)
tlamo, el ipotlamo y el prosencfalo basal
Tallo cerebral
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
SUEO NREM (60-70 min)fase II: sueo superficial (20 min)
fase I: transicin vigilia sueo ( 5min)
45sueo delta (fase III y IV): sueo profundo o lento
1
2
ETAPAS
RITMO CARACTERSTI CARDIACO Y CAS RESPIRATORIO Rpidos e
irregulares
FENOMENOS PRESENTES
0011 ACTIVO O REM 0001 Oculares 0010 1010 1101 Mov. 0100
1011
(20 a 30 min)
rpidos Mov. Corporales Quejidos Vocalizaciones Despertar
fcil
Sueos Pesadillas
CALMO O NREM
Mov. Oculares ausentes Calma y quietud Tono musc. Normal
Despertar difcil
Lentos y regulares
45Bruxismo T. Nocturnos Sonambulismo Somniloquios Enuresis
1
2
FASE NO REM CORAZN Rtmico
FASE REM
Arritmias Lenta, apneas Oscilante (sube y baja)
0011 0010 1010 1101 RESPIRACIN 0001 0100 1011 regular
Rtmica,
TENSIN ARTERIAL TONO MUSCULAR O2 CEREBRAL TEMPERATURA RESPUESTA
A HIPERCAPNIA RESPUESTA A HIPOXIA
Baja Alto Normal Se mantiene Normal Normal
45Muy alto Poiquilotermia Deprimida Normal
1
Se pierde
2
FASES DEL SUEO0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Las fases se suceden a lo largo de la noche, disminuyendo el
sueo no REM al final de la noche y aumentando el REM Una persona
tienen de media en una noche de 4-6 ciclos REM-noREM en una noche
de 8 horas de sueo. Siendo el 75% de sueo no REM y el 25% de
REM
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
SUEO A LO LARGO DE LA VIDA18 0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
16 14 12 10 8 6 4 2 0 1-5d
REM
non-REM
3-5m
6-23m
2-3a
3-5a
5-9a
10-13a 14-18a 19-30 31-45a
4550a 90a
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Responsable de la reparacin fsica del organismo. Sntesis de
hormona de crecimiento. Regeneracin y restauracin orgnica.
Conservacin de energa. Estmulo del sistema inmunitario
(interleukina 1, interfern alfa 2 Aumento de sntesis proteica,
absorcin de aminocidos por los tejidos. Aumento de prolactina
45
1
2
SUEO REM0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Regeneracin de procesos mentales: Almacenamiento de memoria a
largo plazo Reprogramar la informacin Maduracin y restauracin
cerebral.
45
1
2
ARQUITECTURA DEL SUEO en el adulto0011 0010 1010 1101 0001 0100
1011
FASE
FASE
FASE 3 FASE 4
SUEO REM ( - 3 min)
FASE
FASE
FASE 3
FASE 4
SUEO NMOR (NREM- 60-70 min)
45
1
2
SUEO NOCTURNO 0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011 EDAD (HORAS)
8.5 10.5 11 11 11 10 9 8 1 MES 6 MESES 12 MESES DOS AOS CUATRO AOS
OCHO AOS DOCE AOS DIECISEIS AOS
SIESTAS (HORAS) 8 4 2.5 2 0 0 0 0
HORAS TOTALES DE SUEO 16.5 14.5
4511 10 9 8
1
13.5 13
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
SUEO DEL RECIEN NACIDO
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
En el ltimo trimestre de gestacin el feto comienza a desarrollar
los estados del sueo. En el tero no diferencia entre luz y
oscuridad (entre da y noche), y duerme cuando lo necesita. Tampoco
tiene que estar despierto para comer ya que, a travs del cordn
umbilical, recibe todo el alimento que necesita.
45
1
2
SUEO EN EL RECIEN NACIDO0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
En el RN, el ritmo circadiano no est Grandes variaciones
completamente individuales establecido el sueo est coordinado por
la alimentacin. El sueo comienza con la etapa REM.
45
1
2
ESTADOS DE VIGILANCIA DEL RECIN NACIDO 0011 0010 1010 1101 0001
0100 1011 Son diferentes a los del adulto Sueo tranquilo Sueo
activo Vigilia tranquila Vigilia agitada
45
1
2
ADULTO0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
R.N16 horas Ultra diana diurna/nocturna 18/20 ciclos/da 50-60
min 50-60%
Tiempo sueo en 24 h Organizacin estados vigilancia
8 horas
Circadiana nocturna 4-6 ciclos
Duracin del ciclo % SUEO REM
90-120 min 20-25 %
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
SUEO EN LACTANTES DE
A 6 MESES
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
SUEO EN LACTANTES DE 1 A 6 MESES Las horas de vigilia y sueo son
ms dependientes del entorno Cobra gran importancia la interaccin
madre-hijo. El 71% de los nios ya pueden dormir toda la noche.
Aparecen los ritmos circadianos, con periodos ms largos de sueo
en la noche. A los 2 meses, la fase de despertar nocturno
desaparece El sueo activo disminuye progresivamente A los 3 meses
el NREM se organiza en 4 estadios.
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
SUEO DEL NIO DE 6 MESES a 4 AOS
A los 9 meses el 90% de los nios duermen toda la noche El inicio
del sueo es en sueo lento (como en el adulto), sueo lento profundo
al inicio de la noche y de sueo lento superficial al final de la
noche.
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
SUEO DEL NIO DE 4 a 2 AOS
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
EL SUEO DEL NIO DE 4 a 12 AOS
Nio muy vigilante durante el da. Sueo muy profundo La duracin de
sus ciclos de sueo es similar a la del adulto La siesta desaparece
El nmero de horas de sueo se reduce a expensas de la desaparicin de
la siesta
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1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
HABITOS0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Ensear a conciliar el sueo por s mismos. Hacerlo en su cuna cama
sin luz Dormir la noche de un tirn. Convertirlo en rutina.
45
1
2
QUE HACER0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Acostarlo y explicarle que est aprendiendo a dormir solo (30)
Cuando llora, entrar en la habitacin para que no se sienta
abandonado, respetando los tiempos de espera. Mantener la calma y
un tono de voz carioso.
45
1
2
QUE HACER0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Hacer caso omiso a las llamadas a gritos de sed, o miedo.
Despertar a nuestro hijo de la siesta cuando sta se alarga. Ritual
del sueo
Asociar el sueo, con una serie de elementos externos que
permanezcan a su lado durante toda la noche: osito, chupete, cuna,
mvil
45
1
2
QUE NO HACER0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Dejar que el nio imponga su voluntad. Dejar que el nio decida,
somos nosotros quienes le estamos enseando a dormir. Caer en
excusas como reclamo.
Permanecer en la habitacin hasta que el nio se duerma.
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1
2
QUE NO HACER0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Transmitirle al nio que est siendo castigado o abandonado.
Entrar a consolarle sin haber transcurrido un tiempo prudencial.
Acostarlo cada da en un sitio diferente. Convertir la casa en un
cementerio
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1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
- El sueo se regular solo. - Si el nio llora es porque necesita
algo. - Adaptarnos al sueo del nio.
45
1
2
QUE HACER0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
- Ritual del sueo Acudir cuando nos llama. Abordar las
situaciones con cario y afecto. Conocer las claves para detectar
cuando tienen sueo. Adaptarnos al horario del nio.
45
1
2
QUE HACER0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Hacerles compaa o dormir con ellos. Lactancia materna siempre
que se pueda y dormirlos mientras se amamanta
Ante la posibilidad de un trastorno acudir a profesionales y no
utilizar mtodos de ensear a dormir.
45
1
2
QUE NO HACER0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Pretender regular el proceso evolutivo del sueo del nio. Dejarle
llorar sin consolarle. Despertarle de una siesta
45
1
2
QUE NO HACER0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
Aplicar mtodos o normas de disciplina. Prohibirle canciones de
cuna o compartir cama con sus padres.
Privarle del contacto fsico cuando lo reclame. Tener
expectativas a corto plazo sobre la modificacin de la conducta en
el sueo.
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
45
1
2
