CIM Formación: Alimentos que nos ponen de buen humor

ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR

Todos sabemos que el tipo de alimentación puede determinar nuestro estado de ánimo. Ahora que las vacaciones para la mayoría se acaban, es posible que te sientas un poco decaído/a, desganado/a; incluso hay personas que pueden caer en una depresión leve (y transitoria).Para ayudarte a la vuelta a la rutina, al trabajo, a los horarios de las clases, hoy os vamos a hablar de algunos alimentos que nos ponen de buen humor, gracias a sus componentes.

¿Quieres saber cuáles son? Desde CIM Formación te los mostramos.

ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR

1 – Queso ParmesanoEn general, todos los quesos nos ayudan a sentirnos bien, pero el queso parmesano parece ser el más indicado para apartar de nuestro lado la tristeza, ya que los aminoácidos esenciales en los que es rico, ayudan a “motivar” a la serotonina, que a su vez pone en marcha a la melatonina, una de las hormonas del bienestar. Además, el queso parmesano regula el sueño (lo que hará que nos levantemos más descansados y por ende de mejor humor) y ayuda a calmar el sistema nervioso, a menudo alterado por situaciones de estrés. Un apunte más: pese a ser un queso calórico, el queso parmesano es capaz de frenar nuestro apetito…#2 –

3 – ArándanosUna de las frutas del bosque más saludables y que además contiene componentes similares al ácido valproico, usado como medicamento antiepiléptico. Los arándanos ayudarán especialmente a personas que sufren de cambios de humor frecuentes, suavizándolos.

4 – Helado de chocolate Es la típica escena en las películas: quien pasa por un bache, saca inevitablemente de la nevera grandes dosis de helado de chocolate. Si bien no hay que abusar (todos los alimentos son sanos en su justa medida), es cierto que el chocolate contiene triptófano, un aminoácido que nos ayuda a calmarnos y que aumenta la producción de serotonina, otra de las hormonas del bienestar.

ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR

ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR

5 – SalmónEste pescado azul es muy rico en aceites omega 3, estupendos para la salud y también para frenar episodios de ira y calmar situaciones de estrés.

6 – Frutas y Verduras¿No has notado que cuando tomas frutas y verduras te encuentras mejor, con más energías y alegre? Inclúyelas siempre en tu dieta diaria y, cuando la tristeza aparezca, date un capricho tomando plátanos: muy rico en vitamina B6, interviene en la transformación de los compuestos proteicos en serotonina. Por otra parte, gracias al magnesio, el ácido fólico, la fibra vegetal y la vitamina C de su composición, los plátanos nos levantan el ánimo (además de ayudar a nuestras defensas; si nos encontramos en forma, estaremos más contentos y relajados).

10 CONSEJOS PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

#9 – Levantarse cada poco cuando se va a estar un largo periodo de tiempo sentadoEs recomendable levantarse cada 25-30 minutos y caminar entre 3 y 5 minutos. En la posición de sentado se carga la columna vertebral y se comprimen los discos, lo que lleva a problemas discales. También pueden aparecer problemas posturales, como dolores de cuello o cifosis, entre otros.#10 – Usar un calzado cómodo y adecuado para cada ocasiónUsar calzado cómodo y adecuado es fundamental para la espalda. Especialmente mención merece aquí el uso de tacones, sobre todo los tacones altos, que son responsables de muchos dolores y lesiones de espalda, además de otros problemas articulares.

SALUDY BIENESTAR

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BARCELONATel. 934 510 909

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