República Bolivariana de VenezuelaInstituto Universitario Politécnico

“Santiago Mariño”Extensión Maturín

Escuela: Ingeniería de Sistema

Educación Salud Física y Deportes I

Profesor: Participantes:

Jesús Betancourt Rogert RamosSección “EQ” C.I: 24.501.202 Jesús Salazar

C.I: 21.011.543

Maturín, Junio de 2012

El Circuito

Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.

Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo

Ejemplo:

El circuito que presentaremos contiene 6 estaciones. En

cada una de ellas se realizará un ejercicio diferente.

En cada estación ejecutaremos el ejercicio la mayor cantidad de

veces posible hasta completar 10 segundos.

Los participantes se enumeraran del 1 al 6, y así el numero

que le toque a cada quien será el numero de su estación.

1era Estación:

Flexión y extensión de codos

2da Estación:

Saltos de Tijera

3era Estación:

Skipping Alto

4ta Estación:

Flexiones de Pecho

5ta Estación:

Abdominales

6ta Estación:

Talón-glúteos de parado