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8/17/2019 Ciuaderno de trabajo.docx

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CUADERNO DE TRABAJO

MODULO #1

"Técnicas Efectivas de Enfoque

Menta !aa se ei$%nstant&nea'ente"

Copyright Derechos Reservados Olivia Reyes Mendoza www.atrayendo-prosperidad.com

Montecito #38 Piso 28 Oficina 12 y 13 Colonia Nápoles Teléfono: (525) 53 4 8! " a$: (525) 11 % % !4

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Primero empecemos con tu plan de enfoque semanal, ya que durante esta semana es muyimportante tener un tema clave para enfocarte día a día.

Instrucciones: Elige 7 cosas que te hagan sentir gratitud en el preciso instante en el que piensas enellas y escríbelas en estos espacios:

Enfoque para el día 1. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Enfoque para el día ". !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Enfoque para el día #. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Enfoque para el día $. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Enfoque para el día %. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Enfoque para el día &. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Enfoque para el día 7. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

'ada una de estas cosas ser( tu punto de enfoque para girar la atenci)n hacia ellas en el instanteen que pienses en algo que te haga *entrar+ a la adicci)n a la negatividad.

hora imprime esta lista y ten a la mano una cosa cada día en la cual enfocarte siempre que est-stentado a caer en pensamientos negativos.





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”Esquema para el uego piensa r!pido de lagratitud”

Este uego puedes ugarlo mentalmente, con tus hios, con tu familia, con amigos o compa/eros detrabao o hacer competencias para ver quien termina m(s r(pido.

0tilia este uego por % minutos todos los días y sobre todo cuando quieras salir de la adicci)n a lanegatividad.

2e garantio que este uego te sacar( r(pidamente de donde te encontrabas y te apoyar( paraponer a las c-lulas m(s r(pido en el estado )ptimo para crear el antídoto para la negatividad.

Piensa en %3 cosas por las cuales sientes gratitud y halo lo m(s r(pido posible.

Por eemplo gracias, cielo, gracias, mascotas, gracias computadora, gracias auto, gracias cine,gracias m4sica. sí sucesivamente.

Empecemos5

1.6racias por ". otra cosa, gracias por !!!!!! #. 8u- otra cosa9$.apido gracias por !!!! %.gracias por !!!!!!! &.gracias por !!!!!!!!!! 7.gracias por !!!!!!!!!! ;.gracias por !!!!!!!!!!!!


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"#.m(s r(pido"$."%."&."7.

";.ahora m(s r(pido, entre mas r(pido meor "tra cosa$7.

$;.lguna fruta$


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D"a #

Instrucciones:

2omando en cuenta tus obetos de enfoque diario cambia tus pensamientos estos primeros 7 días.

Es muy importante cortar el pensamiento negativo de inmediato porque con cada pensamientonegativo se dispara una emoci)n, si est(s pensando negativamente todo el día tu cuerpo seacostumbra demasiado a esos pensamientos negativos.

l cortar con rapide el pensamiento negativo @ de preferencia en el instante en que apareca ,pones al cuerpo en el lugar de no recibir su dosis que lo tenía adicto y si pasas m(s tiempocortando esta adicci)n vas a revertir la adicci)n. AEsa es nuestra meta?

dem(s al cortar r(pidamente el pensamiento negativo enfoc(ndote en tu obetivo de gratitud deldía, vas a evitar que el químico relacionado con ese pensamiento negativo llegue al torrentesanguíneo que es nuestro obetivo principal de esta semana 1.

Instrucciones: Bantente muy alerta y en el preciso instante en que notes que est(s pensandonegativamente o que no te sientes feli detente en seco y comiena a agradecer tu obetivo del díacorrespondiente.

Ejemplo de Olivia del año 2008: Estoy lavando los trastes y me doy cuenta de que no me estoy sintiendo bien, me detengo en seco y me doy cuenta de que estaba pensando en una vecina y estabateniendo pensamientos negativos! En ese preciso instante empecé a enocarme en mis uñas nuevas

que acababa de estrenar en ese da"un objetivo de enoque#$

%omencé a enocarme en lo &ermosas que estaban, en lo muc&o que las disrutaba, en lo preciosasque lucen mis manos, en la persona que me las &i'o, en el &ec&o de que tengo acceso a ellas y soy

aortunada "con esos sentimientos de gratitud se desvanecieron los pensamientos sobre mi vecina y después empecé a jugar el piensa r(pido de la gratitud #

2al ve tendr(s que cambiar el sCitch en muchas ocasiones durante esta semana pero cr-eme quevale muchísimo la pena hacerlp porque tu vida va a cambiar muchísimo.

=i no logras hacerlo al 133D, no importa, lo que me interesa es que hagas el cambio de





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pensamiento lo m(s r(pido posible en cuanto lo notes al menos un %3D del tiempo y s- que

puedes hacerlo porque yo tambi-n lo hice y cada ve soy menos adicta a la negatividad.

uega el uego piensa r(pido de la gratitud una o varias veces al día y como tarea adicional por

favor entra al =P FI20G a relaarte y elevar tus vibraciones al menos una ve al día:

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D"a $

Espero que te haya ido ecelente con el eercicio de ayer y tambi-n que hoy sigas cambiando los

pensamientos negativos en cuanto aparecen, te recuerdo que no es necesario que lo hagas

al 133D ya que el h(bito va construyendo sobre sí mismo.

Esto significa que ir(s reconociendo m(s r(pido el h(bito y cambi(ndolo conforme pasen los días,

por favor enf)cate en hacerte consciente de cuando te sientas mal, o est-s preocupado, triste

o en el estado habitual que es lo opuesto a la felicidad.

Instrucciones para el día ": =igue cambiando el enfoque de negativo a positivo y visita la sala de

=P FI20G de preferencia todos los días en la ma/ana.


Aquí tienes otras ideas para enfocarte durante este día:

1.Piensa en # de tus memorias favoritas y sum-rgete en ellas tanto tiempo como puedas.

".Jate una serie de abraos cuando puedas y conversa contigo felicit(ndote por estar haciendo

este importante cambio, felicítate por las cosas positivas que hay en tu vida y di frecuentemente *2e

amo+

#.2en a la mano un 'd o lista de mp# de tus canciones favoritas te recomiendo estas que ayudan

a eliminar la adicci)n a la negatividad Kpuedes agregar tus favoritasL:

Muenos días se/or sol Kuan 6abrielL

Nhat a Nonderful Norld KGouis rmstrongL

NalinOg on sunshine K'atrina and the CavesL



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Meautiful Jay K0"L

Be siento bien Kombres 6L

'olgando en tus manos KBartha =anche y 'arlos MauteL

=hiny happy people KEBL

IsnQt she lovely K=tevie NonderLPenso Positivo KovanottiL

Giving la vida loca KicOy BartinL

grega tus favoritas a la lista

D"a %

Instrucciones para el día #: =igue cambiando el enfoque de negativo a positivo y visita la sala de

=P FI20G de preferencia todos los días en la ma/ana.


Hoy te tengo otras recomendaciones para ayudarte a seguir con este reto:

Sugerencia #1 .-Cuando te parezca difícil pensar positivo o sentirte mejor sala a caminar y

envía luz a todo lo que encuentres en tu camino: las piedras, las plantas, los perros, la

gente, los autos, las nues etc!tera.

Sugerencia #" raza a tus seres queridos y diles lo muc$o que los amas, eso te $ar%

sentir muy ien instant%neamente

Sugerencia #& Si tienes mascotas ar%zalas, $az algo positivo por ellas como llevarlas a

dar un paseo, cepillarles sus dientes o su pelo. 'sto te $ar% sentir sumamente ien y

adem%s puedes $acer que el impacto de ejercicio sea gloal visualizando que todas las

personas que aman a sus mascotas por estar conectadas a la conciencia colectiva

tami!n empiezan a sentirse inspirados y tratan ien a sus mascotas.



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Sugerencia #(.-)aila, no esperes a tener una fiesta, pon tu m*sica favorita y a ailar. 'sto

te elevar% los %nimos rapidísimo.

Sugerencia #+.-oma una deliciosa taza de t! relajante.

D"a &

Jea que la sabiduría de estas citas celebres entren en tu conciencia profundamente y que laspalabras tengan un significado fuerte para ti.

veces la felicidad es la fuente de nuestra sonrisa, pero tami!n nuestra sonrisa puede ser

fuente de nuestra felicidad ic$ $at.

/a m%s grande felicidad depende de nuestra disposici0n a ser felices, no de nuestras

circunstancias --art$a 2as$ington

3uien es feliz, $ar% felices a otros tami!n --ar4 5ain

Solo se puede ser feliz para siempre un día a la vez --argaret )onnano

Bi otra recomendaci)n es que visites el spa virtual de esta semana y pases tiempo deando volar tu

imaginaci)n R disfrutando de la m4sica.





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J-ame decirte que las canciones de las salas de spa virtual est(n muy bien seleccionadas para tu

relaaci)n, para la activaci)n de las energías positivas y para tu conei)n espiritual.

Fisita el =P " veces al día


D"a '

Jea que la sabiduría de estas citas de ellen Seller te transforme en este día:

/a felicidad no puede provenir del e6terior, dee venir

desde adentro, porque no es lo que vemos, ni lo que

tocamos o lo que otros $agan lo que nos $ace felices

es lo que pensamos y sentimos por nosotros mismos y

por los dem%s --7ellen 8eller-



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'ontin4a ugando el uego piensa r(pido y haciendo tu sCitch, estamos en la recta final de este

primer m)dulo, espero que te est-s acostumbrando a sentirte bien

D"a (

T0na receta para la eterna felicidadT por brahamicOs

Musca la alegría ante todo

Musca raones para reír

Musca raones para ofrecer palabras de alabana a ti y otros

Musca la bellea en la naturalea, bestias y otros humanos

Musca raones para amar, en cada segmento de cada día busca cosas que

te traigan el sentimiento de amor y aprecio

Musca lo que te inspira

Musca la oportunidad de ofrecer aquello que inspire a otros

Musca un sentimiento de bienestar

=abe que tu valor solo puede medirse en t-rminos de felicidad

econoce tu absoluta libertad para hacer cualquiera de estas cosas o

para no hacerlas porque es, sin ecepci)n alguna tu elecci)n, en cada momento de cada día

Es la receta para la felicidad eterna.

2e proveer( con un formato para una vida de dram(ticas y magnificas creaciones.

0na ve que est(s en esa senda donde buscas y encuentras la felicidad





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te vuelves abundante en felicidad.

Go meor es que no puedes buscar algo sin encontrarlo.

Uo puede ser. Porque aquello que est(s pidiendo siempre viene hacia ti.

Instrucciones para el día &: 2oma una o varias recomendaciones de esta lista y ponlas en pr(ctica

imprímela y p-gala en un lugar donde puedas verla y en este día pon en pr(ctica esta receta para

la eterna felicidad.



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