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8/18/2019 Clase de Acondicionamiento Físico
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Instituto Cumbres De CóndoresPoniente.
TécnicoProfesional. Explotación Minera.
Clase deacondicionamient
o físico.
Integrantes: Claudia Plaza.
Ramdal Azocar.
Curso: 3° B.
Asignatura: Acondicionamiento Físico.
Fecha de entrega: jueves 20 de agosto de 20!.
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Introducción.
"uestra clase a desarrollar tocara #rinci#almente los temas
de:
$%uerza.
$resistencia.
$velocidad.
&a clase cuenta con un inicio' desarrollo ( %inal) llamamos
inicio al calentamiento
#revio a realizarse antes de cual*uier actividad' desarrollo' a
la actividad %ísica *ue
realizaremos durante la clase ( %inal' a la actividad recreativa
*ue se realizara alt+rmino del desarrollo con el %in de entretener'
#ero teniendo en cuenta los temas a
tratar durante toda la clase.
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Calentamiento Previo:
$,e #ie movimiento circular del cuello.
$,e #ie movimiento circular de mu-ecas.
$longaci/n de cudrice#s.
$longaci/n de 1omros ( tríce#s.
$ longaci/n muscular is*uiotiiales.
Desarrollo de la clase.
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&as actividades *ue realizaremos sore resistencia' %uerza (
velocidad' sern
divididas #or ! estaciones:
. 4i##ing de rodillas #or las escaleras' devolverse corriendo
#or la derec1a.2. 5r de un cono a otro otando una #elota de
s*uetol' en la ma(or velocidad
#osile de cada alumno.3. altar la cuerda la ma(or cantidad de
veces' en el tiem#o solicitado.6. Realizar %le7i/n ( e7tensi/n de
razos la ma(or cantidad de veces #osiles.!. Realizar sentadillas'
con #ies #aralelos' la ma(or cantidad en el tiem#o #edido.
$Cada estaci/n tendr una duraci/n de minuto' ( se ira rotando en
el sentido
contrario de las manecillas del reloj.
$&os im#lementos a utilizar son:
8scaleras de #iso. 8Conos. 8cuerdas #ara
saltar. 8al/n de s*uetol.
Fin de la clase.
Para el t+rmino de la clase realizaremos un juego *ue consiste
en:
&os alumnos deen %ormar #arejas ( colocarse en dos %ilas'
las cual se nomrarancomo 9%ila ( 9%ila 2' al gritar el nomre de
alguna de estas' el nomre gritado
deer arrancar lo ms r#ido #osile 1asta un #unto determinado ( la
%ila no
nomrada deer #erseguir a su #areja de juego. l integrante de
cada #areja *ue
#ierda deer #agar con 0 sentadillas' este #rocedimiento se
desarrollara !
veces seguidas.
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