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ElEl entrenamientoentrenamiento de lade la fuerzafuerza..
Víctor Hugo Trujillo Echeverría
……… fundamentos
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ClasificaciClasificacióónn de losde los tipostipos dede
fuerzafuerza..
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Ya en 1964 ToniYa en 1964 Toni NettNett clasificclasificóó la fuerzala fuerza
de una forma muy prde una forma muy prááctica. Mirada quectica. Mirada que
conserva validez hasta nuestros dconserva validez hasta nuestros díías.as.
•• Fuerza MFuerza Mááxima Dinxima Dináámicamica•• Fuerza RFuerza Ráápidapida
•• Fuerza ResistenciaFuerza Resistencia
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TIPOS FUERZA
FUERZA MAXIMA FUERZA RAPIDA FUERZA RESISTENCIA
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•• Es una clasificaciEs una clasificacióón demasiadon demasiadogeneral.general.
•• Lo que puede ser rLo que puede ser ráápido para unpido para undeporte, puede se lento para otro.deporte, puede se lento para otro.
FUERZA RAPIDAFUERZA RAPIDA
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DuraciDuracióón de los gestos deportivosn de los gestos deportivos..
0 100 ms. 200 ms.
Velocidad
Saltos
Lanzamientos
Gimnasia
Fútbol
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•• Aborda unAborda un áámbito que es de todasmbito que es de todas
las manifestaciones.las manifestaciones.
•• Ya que la duraciYa que la duracióón del esfuerzon del esfuerzo
tiene que ver con todos lostiene que ver con todos los
ejercicios.ejercicios.
FUERZA RESISTENCIAFUERZA RESISTENCIA
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1
2
Los rusos crearon un concepto mas claro
Manifestaciones de la Fuerza
YaYa porpor loslos aaññosos 5050…………..
“Las cualidades de fuerza se diferenciande acuerdo a su manifestación externa”
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Manifestaciones deManifestaciones de
fuerza.fuerza.
•• Las cualidades de fuerza seLas cualidades de fuerza se
diferencian de acuerdo a sudiferencian de acuerdo a su
manifestacimanifestacióón externa.n externa.
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Manifestaciones de la FuerzaCarlo Vittori 1991
Manifestaciones ActivasEfecto producido por un ciclo simple de trabajo muscular
Manifestaciones ReactivasEfecto producido por un ciclo doble de trabajo muscular
Máxima Dinámica
Aparece al moversin limitación de tiempola mayor carga posible
Explosiva
Aparece en unacontracción lo más rápido
y potente posible
Elástico Explosiva
Contracción excéntricay concéntrica menos
rápida
Reflejo – ElásticoExplosiva
Contracción excéntricay concéntrica más
rápida
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Capacidades que se detonan en cadaCapacidades que se detonan en cada
manifestacimanifestacióónn
Facultad deFacultad de
activar unactivar un grgráánnnnúúmero demero demotoneuronasmotoneuronas
CapacidadCapacidad
ContrContrááctilctil
Es el almacenaEs el almacena--
miento de energmiento de energííaapor activacipor activacióón deln del
CEACEA
ActivaciActivacióón deln del
reflejoreflejo miotmiotááticotico
Propiedad delPropiedad del
mmúúsculo desculo decontraersecontraerse
Capacidad deCapacidad de
ReclutamientoReclutamiento CapacidadCapacidadElEláásticastica
CapacidadCapacidadReflejaRefleja
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Capacidades que se detonan en cadaCapacidades que se detonan en cada
manifestacimanifestacióónn
CapacidadCapacidad
ContrContrááctilctil Capacidad deCapacidad deReclutamientoReclutamiento CapacidadCapacidadElEláásticastica
CapacidadCapacidadReflejaRefleja
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Manifestaciones ActivasEfecto producido por un ciclo simple de trabajo muscular
Máxima Dinámica
Aparece al moversin limitación de tiempola mayor carga posible
Explosiva
Aparece en unacontracción lo más rápido
y potente posible
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Máxima Dinámica
Aparece al moversin limitación de tiempola mayor carga posible
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Máxima DinámicaAparece al mover
sin limitación de tiempola mayor carga posible
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ExplosivaAparece en una
contracción lo más rápidoy potente posible
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Explosiva
Aparece en una
contracción lo más rápidoy potente posible
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Manifestaciones ReactivasEfecto producido por un ciclo doble de trabajo muscular
Elástico Explosiva
Contracción excéntricay concéntrica menos
rápida
Reflejo – Elástico
Explosiva
Contracción excéntricay concéntrica más
rápida
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Elástico ExplosivaContracción excéntrica
y concéntrica menosrápida
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Elástico Explosiva
Contracción excéntrica
y concéntrica menosrápida
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Reflejo – ElásticoExplosiva
Contracción excéntricay concéntrica más
rápida
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Reflejo – ElásticoExplosiva
Contracción excéntricay concéntrica más
rápida
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Gimnasia.flv
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D ración de los gestos deporti os
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Duración de los gestos deportivos.
0 100 ms. 200 ms.
Velocidad
Saltos
Lanzamientos
Gimnasia
Fútbol
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Manifestaciones de la FuerzaCarlo Vittori .1991
Manifestaciones ActivasEfecto producido por un ciclo simple de trabajo muscular
Manifestaciones ReactivasEfecto producido por un ciclo doble de trabajo muscular
Máxima Dinámica
Aparece al moversin limitación de tiempola mayor carga posible
Explosiva
Aparece en unacontracción lo más rápido
y potente posible
Elástico Explosiva
Contracción excéntricay concéntrica menos
rápida
Reflejo – ElásticoExplosiva
Contracción excéntricay concéntrica más
rápida
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![Presentación de PowerPoint · Valores instantáneos de fuerza registrados por las Unidades dinamométricas: Pastilla Fuerza Fuerza Fuerza Dinamométrica Nº Superior [Kg] Inferior](https://img.pdfslide.es/doc/110x75/5edc13f8ad6a402d666697c3/presentacin-de-valores-instantneos-de-fuerza-registrados-por-las-unidades-dinamomtricas.jpg)
