Cómo Dominar y Vencer el Miedo en Solo

(7) Días. ¡Garantizado!

Técnicas probadas para superar y vencer el miedo en 7 pasos.

**Aquí tienes el reporte Gratis que te prometí por registrarte. Te pido por favor que antes de comenzar leas mis sugerencias:

● Debes eliminar toda distracción que te saque fuera de concentración, apaga el teléfono y el televisor, cierra el messenger, skype, facebook, my space o cualquier otra cosa que interrumpa tu proceso de aprendizaje.

● Antes de empezar con tu proceso, debes estar segur@ y súper dispuest@ a hacer todo lo que tienes que hacer para superar el temor.

● Debes tomar acción y aplicar todas las técnicas para vencer el miedo que te voy a ofrecer.

● Muchas personas han logrado vencer algunos de sus temores en solo 7 días, pero los resultados varían de persona a persona. Tienes que poner toda tu dedicación y esfuerzo para lograrlo.

● Son 7 Pasos, cuando comiences con el primero no pase al próximo sin haber entendido y puesto en practica las técnicas, no importa si te tardas más de siete días en dominar las técnicas, lo importante es terminar el proceso.

● Imprime cada paso por separado y enfócate en cada uno de ellos. Si no tienes impresora, lee desde tu computadora.

● Si los imprimes, llévalos contigo a donde quiera que vallas, lee las técnicas una y otra vez y toma acción.

● Por último te digo que esto no es una formula mágica, tienes que poner de tu parte y trabajar duro, de lo contrario no lo vas a lograr.

Vamos, comienza hoy y dile adiós a tus temores. Por Héctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo…

Paso 1

Logra Convertir Tu miedo En Tu Aliado, Y Verás Un Sentimiento Normal Y Necesario Para Vivir

Instrucciones: Este es el primer paso de mi formula para superar y vencer el miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al próximo día continua ejecutando todas las técnicas aprendidas aquí. Si lo haces tal cual como te indico lo vas a lograr. El miedo es un sentimiento que todos sentimos, a algunas personas no le afecta por ser su amigo y a otras les ocasiona pánico. Cuando esto ocurre tu miedo es tu enemigo y debes comenzar el proceso para convertirlo en tu aliado, por ser un sentimiento normal y necesario para vivir. Hoy te quiero comentar que al terminar de leer este artículo, ese enemigo que no te deja vivir en paz y ser feliz, lo vas a vencer convirtiéndolo en tu mejor amigo.El temor es natural y tú lo necesitas en todo momento, aunque no lo creas hasta los animales lo necesitan para estar a salvo. El miedo amigo te protege de muchas situaciones en donde conjunto con tu celebro, ambos perciben el peligro.Por ejemplo: sin el debido miedo al fuego, el niño se puede quemar. Sin el debido miedo a los depredadores, los animales al escuchar o percibir algún movimiento inusual huyen para no ser atacados. Sin el debido cuidado y temor al tráfico, tú como peatón puedes ser golpeada o morir por el impacto de un automóvil. Por tal razón te digo que es normal y necesario para vivir. Para muchas personas el temor es su amigo y cuando esto ocurre, este les protege sin causarle ningún daño a su crecimiento personal y vida cotidiana. Pero a algunas personas como a ti, yo estoy seguro que si es tu enemigo y te afecta. Cuando el temor es tu enemigo y te paraliza impidiéndote llevar una vida normal y segura de ti misma, debes aceptarlo y comenzar el proceso para vencerlo. La psicóloga Beatriz Goldberg nos dice que la mayoría de las personas tienen miedo de viajar en avión. Pero si el temor al avión no te impide viajar a través de ese medio de transporte, te encuentras frente a un miedo amigo y normal. Esto no significa que no debas tratarlo, para que cada vez lo sientas menos y más natural. Otra cosa muy distinta es cuando el miedo al avión te restringe tu vida. Aquí es donde se convierte en una fobia paralizante y un verdadero enemigo que aunque se den las circunstancias indicadas para viajar, vas a preferir no hacerlo y, así, te vas a ir cerrando cada vez más puertas y oportunidades, como aceptar propuestas de trabajo en el exterior o salir de

vacaciones a lugares placenteros. Mira esta anécdota: una persona contaba con angustia, que había perdido un importante puesto ejecutivo en una empresa por su negativa a viajar a Estados Unidos y a Europa por asuntos laborales. El no haber podido vencer el miedo a viajar en avión concluyó en un perjuicio muy grande para su vida: la pérdida de su trabajo. Con esta anécdota vemos como su miedo troncho su vida profesional; dile basta ya, y atrévete a dominarlo. Ahora te muestro varias técnicas para vencer el miedo y convertirlo en tu aliado:

● Primeramente acepta el miedo que te protege, como un sentimiento normal y necesario para vivir. Es tu mayor método de supervivencia.

● Luego analiza el temor que tú sientes, el que te paraliza, no dejándote ser feliz y no quiere que vivas tu vida en paz y a plenitud, este es tu enemigo. Debes estar decidida y proponerte vencerlo.

● Cuando sientas tu miedo específico, debes visualizarte como lo que eres, un ser humano mucho más grande y poderoso que el temor. Recuerda, el miedo es un simple sentimiento, debes convencerte que tú controlas tu vida no él.

● Si en este momento tú piensas que es imposible luchar contra tu miedo enemigo, hoy te digo que eso es falso, es una ilusión creada y reforzada por ti misma. Debes comenzar desde hoy a combatirlo.

Una vez que te convenzas que eres más poderosa y fuerte que tus miedos, seguramente no quieras vencerlos a todos y convivir con algunos, esto está muy bien, recuerda preservar tus temores amigos, te van a proteger durante toda tu vida. Te recomiendo comenzar desde ahora a diferenciar el miedo amigo del enemigo, cuando lo hagas comienza a combatir el enemigo para vencerlo. Copia estas técnicas en algún lugar donde las veas todos los días, esto te ayudara a seguirlas para finalmente dominar y vencer el miedo. Luego de dominar este paso, estarás lista o listo para continuar con el segundo y tercer paso en donde aumentaras tu autoconfianza y vencerás la inseguridad. Recuerda leer este primer paso al menos 3 veces, así se instalara en tu mente y podrás seguir las técnica fácilmente. Toma acción, comienza hoy mismo a poner las técnicas en practica, si lo dejas para después no lo vas a hacer. Hazlo ahora!. Gracias y bendiciones. Héctor Ramos

Paso 2

Tu Autoestima Al Máximo Para Crear Confianza Y SeguridadInstrucciones: Este es el segundo paso de mi formula para superar y vencer el miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al próximo día continua ejecutando todas las técnicas aprendidas aquí. Si lo haces tal cual como te indico lo vas a lograr. La autoestima es un elemento muy importante que debes tener en cuenta en el momento de buscar ayuda para vencer el miedo. Con una autoestima alta podrás derrotar la mayoría de los temores causados por estos dos sentimientos, inseguridad y desconfianza. Estos dos malvados te hacen sentir inferior ante los demás, logrando en ti un profundo estado de terror. En este artículo te estaré mostrando algunos consejos para aumentar tu autoestima, lo cual te ayudaran a vencer el miedo y colocarlo bajo tus pies. La autoestima Wikipedia nos dice que es una función del organismo y un recurso integral y complejo de autoprotección y desarrollo personal. Es un constructo que trasciende la idea básica de autovaloración, y aunque va más allá e incorpora aspectos biopsicosociales, pues las debilidades de autoestima afectan la salud, las relaciones y la productividad, mientras que su robustecimiento potencia en la persona global, es decir, su salud, su adaptabilidad social y sus capacidades productivas. Como vez la autoestima baja te produce miedo al cambio, al rechazo, al fracaso, a hablar en público, a buscar trabajo, a tener un nuevo amor y hasta relacionarte con nuevas personas. Todos estos miedos te hacen sentir inferior ante los demás, logrando en ti poca productividad y por consiguiente no poder alcanzar tus metas. Esto a la vez te produce inseguridad y desconfianza, reforzando cada vez más el temor en tu vida impidiendo que puedas superarlo. Ahora mira esta historia de mi vida: Al salir de la universidad el pánico se apodero de mí, quería buscar un nuevo trabajo pero con solamente pensar que tenía que pasar por el proceso de una entrevista, la aceptación, tener que adaptarme y conocer nuevas personas me ocasionaba terror. Me sentía inferior a las personas; le tenía temor. Mi autoestima estaba muy baja, tenia miedo de cualquier actividad donde su propósito fuera relacionarme y presentarme ante grupos. Mi crecimiento personal y productividad por la poca autoestima estaba paralizado. Luego de detectar que este era mi mayor problema, lo empecé a tratar con autoayuda incluyendo varias técnicas para aumentarla, cree confianza en mí, seguridad y pude dominar y vencer el miedo ante las personas. Me encantaría que tú también lo hicieras. Estos síntomas que te muestro ahora te ayudaran a identificar tu baja autoestima, obsérvalos:

● Problemas Emocionales● Sentimiento De Inferioridad● Síntomas De Autorechazo● Mientes Frecuentemente● Culpas a Los Demás Por Tus Debilidades● Actúas a La Defensiva● Te Sientes Impotente● Te Frustras Fácilmente● Desprecias Tus Dones Naturales

Luego de leer estos síntomas de una autoestima negativa o baja, ya sabes y tienes claro si la padeces. Ahora te daré varios consejos para subir tu autoestima, lograr tu crecimiento personal, ser productiva y finalmente vencer el miedo:

● Primero acepta que tienes baja autoestima y convéncete que lucharas por aumentarla, sacando este sentimiento de inferioridad de tu vida.

● Cada vez que salgas a alguna actividad o compromiso arréglate y ponte la mejor ropa que te haga sentir bien y cómoda. Así, cuando te enfrentes a los demás tendrás claro que te vez bella ante la mirada de todos y eliminaras el sentimiento de rechazo.

● Haz ejercicio, camina, corre bicicleta, el que tú quieras, no tiene que ser de mucha intensidad solo que te sientas bien al hacerlo. Esto creara confianza en ti y te sentirás más segura al realizar cualquier actividad como hablar en público, salir a buscar trabajo o relacionarte con nuevas personas. También, si tienes algún problema emocional, mediante pasen los días y hagas ejercicio se disipara.

● Declara en voz alta: Soy una persona importante, inteligente y bella ante los demás y ahora mismo mi Autoestima está aumentando, estoy cambiando mi manera de pensar para lograr mis metas. Esta es una técnica súper poderosa que reprograma tu mente, tienes que declarar en voz alta esta frase cada vez que puedas. Tus sentimientos de impotencia, frustración e inferioridad mermaran hasta que desaparezcan.

Ya tienes estas 4 técnicas muy eficaces probadas por muchas personas incluyéndome a mí, con problema de baja autoestima. A mí me funcionaron y quiero que tú logres superar este sentimiento. Qué esperas, actúa, toma acción, pon en práctica todas estas herramientas para aumentar tu Autoestima, lograr confianza en ti y vencer la inseguridad. Luego de dominar este segundo paso, estarás lista o listo para continuar con el tercer paso en donde continuaras aumentando tu autoconfianza y venciendo la inseguridad. Recuerda leer este segundo paso al menos 3 veces, así reprogramaras tu mente y podrás continuar con tu progreso. Toma acción, comienza hoy mismo a poner las técnicas en practica, si lo dejas para después no lo vas a hacer. Hazlo ahora!.

Gracias y bendiciones. Héctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo... Paso 3

Piensa Solo Positivo, Positivo, Positivo Y Lo VencerásInstrucciones: Este es el tercer paso de mi formula para superar y vencer el miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al próximo día continua ejecutando todas las técnicas aprendidas aquí. Si lo haces tal cual como te indico lo vas a lograr. El miedo es una emoción o sentimiento que todos sentimos en nuestro diario vivir. Para poder controlarlo y vivir con este, de una manera positiva debes aplicar a tu vida consejos y técnicas que te hagan terminar con la angustia y parálisis que éste te proporciona. En este artículo te ofrezco varios consejos para superar el miedo que sin duda, te servirán de gran ayuda para dominar y controlar este terrible sentimiento. El miedo se divide en dos, de manera positiva protegiéndote a ti y a tus seres más queridos, luego la parte negativa de éste es la que no te deja en paz, privándote de vivir una vida plena llena de logros, triunfos y libertad. Varios psicólogos y estudios demuestran que el miedo debes aceptarlo y darle cabida en tu vida como un sentimiento normal del ser humano, pero enfrentando lo negativo de

éste y no permitiendo que perturbe tu mente. Debes bloquear todo pensamiento extremadamente negativo que te paralice y no darle espacio, luego declara en voz alta solo pensamientos positivos que te ayuden a continuar con tu objetivo. Ahora te escribo un ejemplo de mi vida: hace dos años tuve varios problemas simples de salud que me ocasionaron una cardiofobia o miedo a padecer de alguna enfermedad del corazón. Este fue el momento más terrible de mi vida, me afecto por un año completo y sentía en todo momento que iba a tener un ataque al corazón. Todo el día pensaba que iba a morir del corazón, era un pensamiento negativo que yo mismo lo deje entrar y se me hacía imposible sacarlo de mi mente. Luego de recibir terapias de diferentes psicólogos, ayuda espiritual y leer libros de auto ayuda aplique varios consejos para vencer el miedo, y uno de los que más me ayudo a recuperarme fue: en todo momento pensar positivo y bloquear todo el día los pensamientos de enfermedad y muerte que llegaban a mi mente. El miedo yo estoy seguro que tú lo vas a poder dominar y controlar, aunque sé que es difícil porque yo pase por esto, se puede. Para seguir adelante y vivir al máximo debes seguir estos consejos para vencerlo que te escribo a continuación:

● Acéptalo y no te niegues a padecerlo, esto hará que el sentimiento de terror disminuya.

● Cuando te ataque la angustia del temor, piensa que es normal, y aunque tú no lo creas, todas las personas la padecen.

● No dejes que los pensamientos negativos te paralicen, bloquéalos y no le des cabida en tu mente a nada de lo que tú creas que te afecte.

● Cambia todos los pensamientos negativos por positivos, declara en cualquier lugar, en voz alta: Mi mente va a pensar solo pensamientos positivos, positivos, positivos. No dejes de hacerlo cada vez que te des un baño, en vez de cantar, declara que vas a pensar solo: Positivo, Positivo, Positivo.

● Busca ayuda espiritual, si puedes lee varias veces el Salmo 27 de la biblia. Te ayudara muchísimo.

Ahora que tienes estos consejos para vencer el miedo te toca a ti poner de tu parte y hacerlo, empieza gradualmente y no te desesperes, a la vez que tu mente acepta el miedo y lo enfrenta con pensamientos positivos cambiaras totalmente tu manera de pensar y lo vas a poder dominar y controlar, te lo garantizo. A mí me funciono, mi fobia era muy grave; aunque parece sencillo funciona. De ahora en adelante pensaras solo positivo, escríbelo en tu computadora o teléfono celular donde lo puedas ver todos los días, hazlo y veras que con estos consejos para dominar y vencer el miedo tomarás control de tu vida. Luego de dominar este tercer paso, estarás lista o listo para continuar con el cuarto paso en donde continuaras aumentando tu autoconfianza, eliminando tus

preocupaciones. Recuerda leer este tercer paso al menos 3 veces, así entenderás mejor y podrás continuar con tu progreso. Toma acción, comienza hoy mismo a poner las técnicas en practica, si lo dejas para después no lo vas a hacer. Hazlo ahora!. Gracias y bendiciones. Héctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo... Paso 4 Eliminas Todas Las Preocupaciones Y Lograrás Superar Tu MiedoInstrucciones: Este es el cuarto paso de mi formula para superar y vencer el miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al próximo día continua ejecutando todas las técnicas aprendidas aquí. Si lo haces tal cual como te indico lo vas a lograr. Estoy seguro que tienes un gran deseo de superar el miedo, pero la preocupación constante y excesiva no te deja. No puedes seguir preocupada por ti y los demás, esto te hace tanto daño que al cabo de poco tiempo sufrirás de temor extremo, y terminaras con problemas graves de salud y en estado de pánico total. Al finalizar de leer este artículo podrás aplicar algunos consejos y técnicas que te estaré dando; con estos vas a poder vivir en paz, libre de preocupación y en camino a superar el miedo. El miedo aparece y crece de diferentes maneras, y una de estas es cuando te preocupas demasiado por algo que seguramente no va a ocurrir. Estudios científicos demuestran que el 95% de las cosas por las que te preocupas nunca ocurren, solo el 5% puede pasar. Ese 5% muchas veces es menos graves de lo que pensabas, si le das cabida en tu mente a la preocupación constante serás prisionera del miedo, el que tú misma estas creando prediciendo situaciones grave que con mucha probabilidad nunca van a ocurrir. Ahora te cuento la historia de mi abuela: esta era una señora que se preocupaba demasiado por sus familiares incluyendo hijos, nietos, sobrinos y hasta vecinos. Cuando su hija (mi mamá) salía de compras a la tienda de la esquina, ella no dejaba de pensar en que le podía pasar lo peor. Sentía una angustia muy grande debido a sus preocupaciones y temores. Cuando sus nietos visitaban la casa le

preocupaba todo lo que hacían, cuando subían unos pequeños escalones que habían, observaban televisión y hasta cuando se sentaban en unas pequeñas sillas. Siempre se preocupaba y se preocupaba por todos y nunca ocurría nada. Su preocupación era tanta que le hacia sentir un miedo terrible, le daban ataques de pánico y padecía de problemas del corazón debido a su tensión constante. Luego a la edad de 65 años murió por problemas cardiovasculares relacionados con sus preocupaciones extremas. Ella, debido a este problema nunca pudo vivir una vida en paz, no podía ser feliz y nunca quiso buscar ayuda para controlar esos pensamientos futuros tan negativos que le hacían imposible superar el miedo. Con esta historia pueden ver lo trágico que puede ser el no controlar las preocupaciones, estas casi siempre son falsas. Solo te enferman de miedo y pánico incontrolable, no le des cabida en tu mente. Mira estos consejos que te muestro para que puedas dominarlas y vencerlas:

● Acepta y decide que vas a controlar tus preocupaciones.● La preocupación es una predicción negativa, dale vuelta a tu pensamiento e

imagina lo que pueda ocurrir de forma positiva.● Lee libros, escucha música relajante, has ejercicio y busca un pasatiempo,

esto te ayudara cuando te lleguen los pensamientos negativos, los detectes, los analices, para estar segura si en verdad pueden ocurrir y los formes en positivos.

● Busca ayuda espiritual, déjale a Dios todas tus preocupaciones y te sentirás libre.

● Al aplicar estos consejos podrás controlar la malvada preocupación que tanto daño te ocasiona. Encontraras que la mayoría de las veces nunca ocurre todo lo malo que esperabas, piensa de manera positiva todo el tiempo y vencerás. Qué esperas para poner estos consejos en práctica, ahora te toca a ti poner de tu parte. Escribe en tu diario o en algún lugar que veas todos los días estas recomendaciones, no dejes de tomar acción, te garantizo que podrás superar el miedo. Luego de dominar este cuarto paso, estarás lista o listo para continuar con el quinto paso en donde continuaras aumentando tu autoconfianza, eliminando tus preocupaciones. Recuerda leer este cuarto paso al menos 3 veces, así entenderás mejor y podrás continuar con tu progreso. Toma acción, comienza hoy mismo a poner las técnicas en practica, si lo dejas para después no lo vas a hacer. Hazlo ahora!. Gracias y bendiciones. Héctor Ramos

Paso 5

Las Mejores Palabras Para Dominar El Temor

Ya conoces las instrucciones, sigue adelante que lo vas a lograr. Todo lo que sale de nuestra boca nos afecta para bien o para mal. Las palabras le dan forma a tus pensamientos, te hacen valiente, te inspiran, edifican el espíritu y tu futuro. Es por esto, que es de suma importancia escoger de forma correcta lo que hablamos, lo que escuchamos y lo que recibe nuestro corazón. Tienes que permitirte escuchar y ver buenos mensajes, proverbios de la biblia, enseñanzas motivadoras y otros que ciertamente te edifiquen, con esto vas a poder proyectar una actitud valiente, ganadora y de progreso ante la vida. Si pones en practica las técnicas que te voy a mostrar, te aseguro que tu actitud de temor y poca confianza en ti misma cambiara. Luego estarás lista para continuar el proceso que te hará vencer y superar el miedo. En la biblia dice: tal como piensa el hombre, en su corazón así es el (Proverbios 23:7) De la abundancia del corazón, habla la boca (Mateo 12:34). Debes de tener mucho cuidado con lo que entras a tu mente y a tu corazón. Como pensamos así actuamos, si piensas negativo vas atraer cosas negativas a tu vida. Cuando hablas palabras destructivas para ti o a los demás, tu vida poco a poco se tornara destructiva. Si es este el modelo que usas para hablar y pensar, ese va hacer el modelo de tu vida (destrucción). Vamos a buscar pensamientos positivos, personas que nos edifiquen, lee la biblia y libros que te ayuden a mejorar tu forma de expresarte de manera positiva, ante ti y los demás. No dejes que nadie te dañe tu mente y tu corazón con palabras destructivas o negativas, retírate y escoge escuchar palabras de aliento. Ahora te cuento esta pequeña historia de mi papá. Hace poco tiempo atrás yo trabajaba con mi papá en su negocio de ferretería. Mi padre es una persona negativa, llena de miedos e insegura. Este, todos los días llegaba a su negocio maldiciendo, con miedo a todo lo que podía pasar en el día, sin empezar todavía este ya pronosticaba que las ventas iban a hacer pocas. Gracias a Dios sus malos pronósticos casi nunca se cumplían. Pero con el pasar del tiempo su vida, la relación con su familia y su negocio se le fue abajo. Todo, por siempre haber hablado palabras negativas y destructivas de su familia, negocio y hacia el mismo. Te cuento, que aunque es mi padre, estar al lado de una persona con tan mala actitud es horrible. Trate de ayudarlo pero no quiso, tuve que salir del negocio, me estaba destruyendo mi

corazón, mi alma y mis sentimientos. Ahora te cuento varias técnicas sencillas que aprendí del libro Dile Adiós a Tus Temores del autor Marcos Witt, éstas son dirigidas a Superar el Miedo de una manera positiva:

● Una de las técnicas más efectivas para Superar el Miedo es hablándonos en voz alta, las palabras penetran las profundidades de nuestro ser y reprograman el miedo que está dentro de él. Cuando nuestro ser interior escucha las palabras de reafirmación y ánimo, el miedo empieza a perder fuerza. Cuando menos lo pienses, los pensamientos de fe, victoria y triunfo habrán ganado.

● Debes lograr hablar todo el tiempo palabras positiva que te den aliento para Superar el Miedo. Si hablamos palabras negativas, temerosas y llenas de duda estas van a reforzar fuerzas pesimistas y oscuras.

● Ten cuidado con todo lo que escuchas, las palabras que tú te permites escuchar ya sea de otras personas, radio, o televisión pueden afectarte. Si no son palabras de aliento y victoria las cuales te edifiquen, por favor no las escuches, inconscientemente aunque no lo creas te harán mucho daño.

● Tienes que pedirle a Dios todos los días que te ayude a borrar pensamientos negativos de tu vida, para que estos no se conviertan en palabras que determinen el resultado de nuestro destino.

● Crea una frase positiva con Dios por delante. Que sea de mucho aliento y repite todas las veces que pueda, esta te ayudara a reforzar la fe con dios. La fe es poderosa en el ser humano.

Luego de haber leído las técnicas, copia las mismas en un papel y ponlas en un lugar visible (yo lo hice), donde te recuerde ponerlas en practica todos los días. Vamos hacer positivo, hablemos de forma ganadora, escuchemos lo que nos edifica y te aseguro que en varias semanas notarás el cambio en ti y en los que te rodean. Te invito a que hagas todo lo que aquí te escribo, yo lo hice y me funciono en un 100%. Cuando alcances dominar este quinto paso, estarás lista o listo para continuar con el sexto paso en donde sin duda alguna estarás preparada (o) para enfrentar tu miedo. Recuerda leer este quinto paso al menos 3 veces, así entenderás mejor y podrás continuar con tu progreso. Toma acción, comienza hoy mismo, si lo dejas para después no lo vas a hacer. Hazlo ahora!. Gracias y bendiciones. Héctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo...

Paso 6

¿Ya Estas Preparad@?, Enfréntalo

Si has llegado hasta este punto es porque en verdad estas comprometida (o) con el proceso, te felicito no muchas personas lo logran. Ya eres una vencedora (o). El miedo es un sentimiento creado por tu ser interior, y te paraliza. Este temor sin excusas lo tienes que enfrentar. Si no lo haces, en poco tiempo se tornara destructivo para tu vida, los que te rodean y terminara robándote tu felicidad. En este artículo te presento varias técnicas para enfrentarte al temor de una manera fácil y sencilla, pero con muy buenos resultados. Vencer el miedo es un proceso que debes seguir paso por paso hasta superarlo, y uno de los primeros pasos a dar luego de aceptar tu temor específico, entenderlo, aumentar tu autoconfianza y dominar la inseguridad es enfrentarlo. Cuando aprendas a hacerlo se te hará más fácil luchar contra este, superarlo y continuar con tu proceso a la felicidad. El reconocido psicólogo Warren Mansell nos dice: Es ideal que el primer paso que vas a dar para enfrentar el miedo debe ser pequeño, donde la sensación de angustia y terror no te afecte de inmediato. Es necesario que te enfrentes a un temor no muy intenso por primera vez, la poca intensidad te ayudara a concentrarte en este primer paso y podrás continuar con el ejercicio sin huir. Este enfrentamiento debe ser gradual y con mucha paciencia, no puedes de primera ir a terminar con tu miedo de una vez, si lo haces podrás darte por vencida por no ver buenos resultados al instante. Ahora te presento varias técnicas para enfrentar el miedo, estas te van a ayudar a continuar con tu proceso:

● Recuerda enfrentar primero lo mínimo, algo que tu creas que puedes manejar. Por ejemplo: para algunas personas una foto de terror puede causarle un miedo terrible, entonces comienza por un dibujo o una historieta.

● Planifica cuando empezarás a tomar acción y durante cuánto tiempo estarás en el momento de confrontación. Es bueno fijar el tiempo que le dedicaras a la situación, así saldrás de ella al terminar su tiempo de enfrentamiento y no por la angustia que esta te presenta.

● Al planificar el miedo al que te enfrentarás, trata de ser lo más específica posible para saber exactamente el objetivo a alcanzar.

● Aunque pienses que puedes continuar con el enfrentamiento, sal de él según lo planeado, así habrás logrado tu objetivo. Si permaneces más tiempo de lo planeado podrías pensar lo siguiente: “No me he esforzado lo suficiente”

o “Debo esforzarme más” y esto no es necesario, al contrario puede ser perjudicial.

● Mide tu nivel de miedo durante la situación, te servirá para comprobar que este cambia durante segundos o minutos y también se modifica para bien, frente a la misma a lo largo de los días y semanas.

Este es el comienzo del proceso, luego de haber aumentado tu confianza y haber logrado vencer la inseguridad, vas por el mejor camino, ya podrás dominar tu miedo de una vez y por todas. Aunque te proporcione angustia, dolor, pánico, pavor, etc., debes permanecer en la situación (aunque sea por poco tiempo). Mientras sigas estas técnicas, la angustia y el temor disminuirán haciéndose cada día más débil hasta desvanecerse y desaparecer para siempre. Vamos que esperas para tomar acción, yo personalmente quiero que vivaz una vida en paz y feliz. Hazlo, y te aseguro que no te arrepentirás. Cuando alcances dominar este sexto paso, enfréntalo. Ya estarás lista o listo para continuar con el séptimo y último paso en donde sin duda alguna terminarás el proceso, dominando tu miedo y colocándolo bajo tus pies. Recuerda leer este sexto paso al menos 3 veces, así entenderás mejor y podrás continuar con tu progreso, te falta poco por lograrlo!. Gracias y bendiciones. Héctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo...

Paso 7El Secreto

Si has llegado hasta aquí, ya eres una vencedor@. Ahora te muestro el secreto para vencer todos tus temores: El miedo es un sentimiento que tú y yo sentimos en diferentes situaciones de la vida, de seguro en esta etapa temprana de tu vida te hace mucho daño. Estas situaciones muchas veces no se pueden cambiar, pero tus pensamiento y la forma positiva de actuar en contra de tus temores sí. Luego de leer este artículo, aprenderás algo nunca antes dicho y actuarás de tal manera, que cualquier temor en específico lo podrás dominar y finalmente vencerlo para siempre. Cuando piensas y actúas como si el miedo no existiera tu subconsciente lo comienza a procesar de esa misma manera, como una mentira. El autor Mike Hernacki en su libro El secreto para conquistar los miedos, dice: las cosas o situaciones que nos ocurren en la vida son como son y muchas veces no se pueden cambiar, pero si puedes cambiar tu forma de pensar y actuar tomando acción de forma contraria a tu miedo, pensando como si no existiera. Es un proceso mental y simple pero muy efectivo para Vencer el Miedo. Si, por ejemplo, tienes miedo escénico o de hablar ante un grupo de personas, esa es tu manera de ser. En este momento, justo ahora, las cosas no pueden ser de otra manera. Para mantener una visión del mundo, saludable y productiva debes aceptar que las cosas son como son. Muchas personas cometen el error de negarse a aceptar este hecho. En otras palabras, niegan la realidad, y al hacerlo les resulta imposible enfrentarse a ella.

Para dominar y vencer el miedo, actúa como si no existiera.

Este ejemplo te mostrara lo sencillo que es actuar y tomar acción como si no existiera: esta era una joven llamada Carmen, y su gran problema era el temor al rechazo. Ella paso mucho tiempo en poder aceptarlo. Cuando lo hizo, analizo su problema y entendió que solo podía hacer una cosa; comenzar el proceso para vencer su miedo. El proceso consistía en aumentar su autoconfianza y superar la inseguridad (¿recuerdas los pasos anteriores?). Luego, ya preparada para enfrentarse a su miedo aplico esta sencilla técnica para garantizar en un 100% el poder dominar y vencer el temor al rechazo por completo. Veamos la historia de Carmen: cada vez que a esta le gustaba mucho un chico, no encontraba como acercársele para hablarle de forma amistosa, su miedo al rechazo le hacía sentir inferior a los demás, pensaba que era fea y que ningún chico se podía fijar en ella. Sus amigas trataban de ayudarla, buscándole el numero telefónico de la persona. Cuando lograba tener su numero entraba en pánico y no se atrevía llamarlo.Luego de comenzar su proceso y aplicar esta técnica poco a poco comenzó a

desvanecer su problema. Cuando por primera vez se enfrentó a su miedo, le fue difícil, pero pensó y se habló a ella misma diciendo "si no tuviera temor que haría". Comenzó por coger el teléfono, pero el miedo la perseguía, en este momento volvió a hablarse "si no tuviera miedo que haría", pues marcar el numero del chico, lo hizo. Luego esperando que este contestara, el miedo volvió a su cabeza, pero Carmen persistente y muy atemorizada continuaba luchando contra su miedo y se hablaba "si no tuviera miedo que haría". Afortunadamente para su miedo las primeras ocasiones el chico no contesto pero le sirvieron de practica para luego intentar de nuevo más segura y siguiendo la misma línea de pensamientos contra el temor. Finalmente Carmen hablo por teléfono con el chico, y muy feliz de haber podido vencer el miedo al rechazo que tanto daño le ocasionaba a su vida. Este ejemplo lo puedes aplicar en tu vida con cualquier miedo en específico que tengas, como a hablar en público, a hacer el ridículo, miedo a amar, temor a relacionarte con personas desconocidas y otros. Recuerda aunque no puedes cambiar las situaciones que te causan temor, las puedes enfrentar tomando acción de forma contraria y positiva ante el miedo. Las frases que siempre tienes que tener en tu boca y declarar ante cualquier situación de terror, luego de haber completado y dominado los pasos anteriores a este son:

● Para dominar el miedo a cabalidad, “Actuaré Como Si No Existiera”.● Luego, al momento de afrontar el miedo si este te sorprende de forma

negativa piensa y háblate; "si no tuviera miedo que haría". Seguramente vas hacer lo que cualquier persona sin miedo haría. Seguir adelante como si no existiera.

● Repite la frase "si no tuviera miedo que haría" todas las veces que puedas, cuando la situación de miedo te sorprenda, como lo hizo Carmen en su historia.

Tu ser interior mediante escuche y actúes como si no tuvieras temor se ira convirtiendo cada día más valiente llevándote a vencer cualquier miedo que te aprisione impidiéndote llevar una vida plena y feliz. No te frustres si al practicar estas frase por primera vez no lo logras, se persistente como Carmen, vez tomando acción gradualmente hasta que lo internalices en tu mente y lo hagas automático, veraz que lo vas a lograr. Vamos que esperas, aunque sea gradualmente toma acción. Escribe las frases en tu habitación donde las veas todos los días, esto te ayudara a recordarlas, tomar acción y poder ponerlas en práctica todos los días. Ya con este paso has llegado al final del proceso, recuerda debes dominar los pasos anteriores para aplicar esta técnica. Si han pasado 7 días y no has podido completar o dominar los pasos anteriores te

recomiendo que vuelvas atrás y pongas las técnicas en practica hasta que venzas la inseguridad y logres tu autoconfianza. Si no lo haces no vas a poder vencer el miedo, yo lo hice y lo logré, ahora te toca a ti. Te deseo mucho éxito en todo lo que emprendas y no te dejare sol@, te seguiré acompañando y apoyándote en tu crecimiento personal, te lo prometo. Gracias por haber leído este reporte, te deseo muchas, pero que muchas bendiciones. Tu amigo por siempre: Héctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo…