Viviendo la integridad del Corazn:Le agradeceremos siga a continuacin las siguientes indicaciones:1. Cierre sus ojos y dirija su atencin hacia su interior. Trate de abstraerse del mundo exterior y tratar de apartar toda preocupacin durante los siguientesminutos.2. Haga dos respiraciones lentas y profundas. Mantenga su atencin en la respiracin, tanto al inhalar como al exhalar. Haga una pausa de segundos entre la inspiracin y expiracin.3. espu!s de "# segundos de estabili$acin, lle%e su atencin a la regin del cora$n. He imagine &ue respira por el cora$n.4. 'rocure seguir respirando lenta y profundamente, pero con naturalidad y sinfor$ar, %isuali$ando &ue la inspiracin le da no solo oxigeno, sino energ(a %ital sanando, y &ue la espiracin le permite deshacerse de los residuos emocionales y otros &ue ya no necesita.5. )magine &ue estos mo%imientos lentos y *exibles de inspiracin y espiracin, permite &ue el cora$n se la%e en ese ba+o de energ(a y aire puro, puri,cador y tran&uili$ador. 6. 'uede imaginar &ue su cora$n es como un ni+o o ni+a en un ba+o de agua tibia, donde *ota y disfruta a su ritmo, sin restricciones ni obligaciones. Como un ni+o &ue usted ama y &ue juega sin pedirle nada m-s &ue sea el mismo.7. .hora intente conectarse a la sensacin de calor o expansin &ue se desarrolla en el pecho, acompa+-ndola con respiraciones. /%o&ue directamente un sentimiento de gratitud o reconocimiento y permita &ue in%ada su pecho. 'ara algunas personas basta e%ocar el rostro de un ni+o o ni+a al &ue se ama y &ue les ama, e incluso el de un animal familiar. 'ara otros una escena de pa$ en la naturale$a &ue pro%oca gratitud interna. 0 el recuerdo de una felicidad en accin.8. 'uede haber una sonrisa acude a los labios, es la se+al de &ue se ha establecido la coherencia.