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Como podemos mejorar nuestro estilo de vida.
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Por medio de esta revista quiero ayudar a concientizar a las personas para evitar el estrés mirando las distintas formas de relajación y con ello lograr vivir en un
buen estado de salud evitando la desnutrición y el sobrepeso por no saber
combinar bien los alimentos en la presente revista doy a conocer algunos consejos para llevar una buena salud.
Estrés:
Es una respuesta inespecífica del organismo a cualquier demanda, y el término de "estresor" o "situación estresante" referida al estímulo o situación que provoca una respuesta de estrés.
1
Realiza una actividad física a que te guste: camina, nada, corre, por lo menos tres veces por semana durante cuarenta minutos en cada oportunidad.
2
Complementa con la práctica de yoga al menos dos veces por semana.
3
Practica técnicas de relajación muscular. Acostado en el piso, concéntrate en cada músculo de tu cuerpo, comenzando por la cabeza.
4
Haz ejercicios de respiración profunda.
5
Toma baños de inmersión con agua tibia y sales.
6
Mantén horarios regulares para dormir.
La respiración profunda es a la vez relajante y energizan te.
Imaginar situaciones de calma. Auto masajearse. Tomar un baño relajante. Disfruta del aire libre. Escuchar música.
Alimentación: es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.
1. Establecer un horario regular para las comidas en familia.
2. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
4. Evitar las peleas por la comida. 5. Involucrar a los niños en el proceso.