Upload
doantuong
View
218
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 1 Material : Paper i llapis Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva
Organització: Grups reduïts (4 persones)
E. ensenyament: E. guiat
Objectius :
Practicar els elements bàsics d’un escalfament
Comunicació : Recíproca
Continguts: - L’escalfament
- Cura de la higiene i de la salut
FASE T DESCRIPCIÓ REPRESENTACIÓ GRÀFICA
FASE ADAPTACIÓ
15
- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi. - Presentació de la UD i explicació dels objectius i continguts:
- Explicació teòrica: Introducció Importància de la salut i la higiene en la qualitat de vida. Així parlarem de:
- Alimentació - Primers auxilis - Higiene - Etc.
TEORIA de la SESSIÓ L’Escalfament : és l’activitat d’adaptació i adequació que facilita el pas de l’estat de repòs a l’estat d’esforç físic. - Objectius de l’escalfament: 1. Preparar el cos per un esforç 2. Millorar el rendiment 3. Prevenir lesions 4. Millorar la capacitat general de coordinar
els moviments 5. Preparar-se psicològicament per un esforç
-Realització d’un o dos jocs d’escalfament per relacionar aquest amb l’ús que s’ha fet d’aquest durant els cicles inicials i mitjà.
Per què l’utilitzem? L’Aranya, L’STOP, la cadena
Es proposa al grup classe que cadascú realitzi un escalfament general, sense utilitzar material i sense centrar-se en cap esport determinat.
FA
SE
D’A
SS
OLI
ME
NT
D’O
BJE
CT
IUS
Assimilació
35’
- A partir d’aquí, i a través de l’ensenyament guiat, realitzem un escalfament dinàmic general tots junts. Donem possibilitats d’exercicis i característiques. -Realització d’un escalfament estàtic general. En aquest moment i segons la durada de l’activitat es pot acabar la part pràctica o es pot relacionar amb algun contingut de la unitat de “Millorar la condició física” com pot ser la resistència
FASE D’ANÀLISI
DE RESULTATS
10’
- Es reuneix tot el grup en rotllana i es fan les següents preguntes:
1. Quins són els elements d’un escalfament?
2. Per què ens ha servit? 3. Quines són les seves parts?
COMPETÈNCIES TREBALLADES
RELACIÓ AMB
ALTRES ÀREES
OBSERVACIONS:
Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 2 Material: Paper i llapis Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva
Organització: Grups reduïts (4 persones)
E. ensenyament: E. guiat
Objectius :
Confeccionar per mitjà de les habilitats un escalfament bàsic abans de
començar qualsevol activitat física.
Comunicació : Recíproca
Continguts: - L’escalfament
- Cura de la higiene i de la salut
FASE T DESCRIPCIÓ REPRESENTACIÓ GRÀFICA
FASE ADAPTACIÓ
15
- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi. - Presentació de la sessió i explicació dels objectius i continguts:
- Explicació teòrica: Introducció
- Recordatori de la teoria de l’escalfament de la sessió anterior - Incidència en el treball en grup i en la participació de totes les persones en l’elaboració d’un escalfament - Remarcar la diferencia entre escalfament i estirament.
FA
SE
D’A
SS
OLI
ME
NT
D’O
BJE
CT
IUS
Assimilació
35’
1. Proposem que tot el grup-classe se separi en diferents subgrups de 3-4 persones. Els grups són escollits per ells mateixos. Un cop estan fets els grups es distribueixen de forma separada per tota la pista. 2. El/la mestre/a passa per cada grup els hi dóna un paper i un llapis i els hi diu que el seu objectiu és inventar un escalfament de durada mínima que vagi entre els 5’ i els 10’. A més a més els hi diu que tots han d’intervenir i que la nota depèn de totes les persones del grup. Un cop dit això se’ls deixa treballar lliurament i es va passant grup per grup per solucionar els possibles problemes que sorgeixin. Si finalitzen poden anar a practicar aquell escalfament preparat.
FASE D’ANÀLISI
DE RESULTATS
10’
- Es reuneix tot el grup en rotllana i es fan les següents preguntes:
- Quins són els problemes que hi ha dins dels grups?
- Heu pensat en escalfar totes les parts del cos, des de les cames fins els cap?
- Teniu clara la diferència entre escalfament i estirament?
COMPETÈNCIES TREBALLADES
RELACIÓ AMB
ALTRES ÀREES
OBSERVACIONS:
L’ESCALFAMENT
EXERCICIS PER REALITZAR UN ESCALFAMENT NOM I DESCRIPCIÓ DE L’EXERCICI DIBUIX
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
NOMS:
Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 3 Material : Paper i llapis Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva
Organització: Grups reduïts (4 persones)
E. ensenyament: E. guiat
Objectius :
Mostrar l’escalfament en grup elaborat
Comunicació : Recíproca
Continguts : - Realització d’un escalfament general i específic abans de començar qualsevol sessió d’educació física.
- Cura de la higiene i de la salut
FASE T DESCRIPCIÓ REPRESENTACIÓ GRÀFICA
FASE ADAPTACI
Ó
15’
- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi. - Presentació de la sessió i explicació dels objectius i continguts:
- Explicació teòrica: - En què consistirà l’examen? - Quin seran els criteris d’avaluació.
- Recordatori de la teoria de l’escalfament de la sessió anterior - Incidència en el treball en grup i en la participació de totes les persones en l’elaboració d’un escalfament
1. Proposem que els grups que van treballar el dia anterior es tornin a ajuntar per finalitzar l’escalfament que estaven preparant i per fer un assaig per l’examen que han de realitzar.
FA
SE
D’A
SS
OLI
ME
NT
D’O
BJE
CT
IUS
Assimilació
15’
20’
2. Cada grup exposa al mestre i a la resta de companys/es el treball que han preparat. Mentre el grup mostra el que ha elaborat, la resta està asseguda en un lateral observant. Ítems que hem d’observar: 1. Participen totes les persones en l’elaboració de l’escalfament? 2. Tothom es sap els exercicis de l’escalfament? 3. El ritme de l’escalfament és l’adequat? 4. Utilitzen exercicis per totes les parts del cos? 5. Els exercicis proposats són adequats per un escalfament? 6. És un treball elaborat i ordenat? (Des del cap fins als peus) (Mirar Full Excel Adjunt)
FASE D’ANÀLISI
DE RESULTATS
10’
- Es fa una reflexió del resultat final de l’escalfament que han preparat. - Es dóna a cada grup el resultat del seu treball i el motiu - Cada grup realitza una autoavaluació de la resta de grups, segons els criteris que li donem.
COMPETÈNCIES TREBALLADES
RELACIÓ AMB
ALTRES ÀREES
OBSERVACIONS:
Llista de control del grup-classe sobre l’escalfame nt Unitat didàctica : Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Nivell: 6è Curs Escolar: Grup: Data:
Conductes a observar Treball sobre l’escalfament
Participen totes les persones en l’elaboració de l’escalfament?
Tothom sap els exercicis de l’escalfament?
El ritme de l’escalfament és l’adequat?
Utilitzen exercicis per totes les parts del cos?
Els exercicis proposats són adequats per un escalfament?
És un treball elaborat i ordenat? (Des del cap fins als peus)
N. Alumnes SÍ NO AV SÍ NO AV SÍ NO AV SI NO AV SI NO AV SI NO AV Grup 1:
Grup 2:
Grup 3:
Grup 4:
Grup 5:
Grup 6:
Grup 1: Grup 3: Grup 5: Grup 2: Grup 4: Grup 6:
Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 4 Material : Fitxa, llapis i rellotge Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva
Organització: En parelles
E. ensenyament: E. guiat
Objectius :
Experimentar curses i tasques variades on s’hagin de controlar els ritmes
mitjançant les pulsacions.
Comunicació : Recíproca
Continguts : - El pols cardíac: on trobar-lo i com regular-lo
- Cura de la higiene i de la salut
FASE T DESCRIPCIÓ REPRESENTACIÓ GRÀFICA
FASE ADAPTACIÓ
15’
- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi. - Presentació de la sessió i explicació dels objectius i continguts:
- Explicació teòrica: Introducció LES PULSACIONS
TEORIA de la SESSIÓ Les Pulsacions: és la quantitat de sang que bombeja el cor en un minut en els moviments de sístole (contracció) i diàstole (relaxació). - En repòs: 60-65 vegades (Excepte esport.) - En exercici: 220 – (edat) Llocs i Formes de controlar el pols:
a) Pols radial: Pulsacions al canell. Col·loquem el dit índex a la vena.
b) Pols en el pit: Col·loquem la mà en el cor
c) Pols en la caròtida: Amb l’índex i el “pulgar” al voltant de la tràquea, palpant la caròtida.
-Realització de dos o tres activitats conjuntes on es puguin diferenciar diferents intensitats. Cadascuna d’elles té un seguiment conjunt en les pulsacions. a.Caminar per la pista. b.Un joc de mitjana intensitat. c.“Joc de persecució a 5”. Tot el grup-classe organitzat en una rotllana. El mestre els numera de l’1 al 5. Quan el mateix docent diu un número, totes les persones que el tenen surten corrents per l’exterior i cap a la dreta fins arribar al seu lloc. L’últim perd una vida (Tenen 5)
FA
SE
D’A
SS
OLI
ME
NT
D’O
BJE
CT
IUS
Assimilació
35’
- Tot el grup-classe es distribueixen en parelles mixtes per tota la pista i realitzen les activitats que es proposen en el paper adjunt a la fitxa de sessió. - Recordar que cada activitat està pensada perquè es controlin les pulsacions, de tal forma que han de portar rellotge per realitzar la sessió. Important: El ritme de realització de cada prova ha d’estar per sota de 180 p/m.
Veure full annex
FASE D’ANÀLISI
DE RESULTATS
10’
- Tots asseguts en rotllana parlem del treball realitzat i recollim la fitxa de la sessió. Seguidament es fa una valoració conjunta de l’activitat i es demana impressions sobre la pràctica realitzada. - Es dóna a tot l’alumnat la fitxa titulada “Les meves pulsacions en repòs ” de tal manera que puguin treballar a casa les seves pulsacions durant dues setmanes.
COMPETÈNCIES TREBALLADES
RELACIÓ AMB
ALTRES ÀREES
OBSERVACIONS:
Les meves pulsacions en repòs
Utilitza un minut diari per anar aprenent a prendre’t el pols de forma autònoma.
Cada dia, després de contar-te les pulsacions durant un minut, les has d’anotar
pintant un diagrama de barres en el gràfic següent. Tots els dies.
DL = Dilluns DM = Dimarts DC = Dimecres
DJ = Dijous DV = Divendres DS = Dissabte
DG = Diumenge
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
DL DM DC DJ DV DS DG
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
DL DM DC DJ DV DS DG
Un cop realitzada aquesta pràctica anota aquí els teus resultats:
Dilluns: ............................................................................... Pulsacions per minut
Dimarts:............................................................................... Pulsacions per minut
Dimecres:............................................................................ Pulsacions per minut
Dijous: ............................................................................... Pulsacions per minut
Divendres:.......................................................................... Pulsacions per minut
Dissabte:............................................................................ Pulsacions per minut
Diumenge:.......................................................................... Pulsacions per minut
1. Contesta a les preguntes següents:
a) Per què creus que hi ha diferències entre les pulsacions dels diferents dies?
b) Quin és el lloc on més fàcilment et trobes les pulsacions?
Unitat Didàctica: Com podem tenir cura de la higiene i de la salut? Sessió: 5 Material: Fitxa, llapis i rellotge Curs: 6è Espai: Pista poliesportiva
Organització: En parelles
E. ensenyament: E. guiat
Objectius :
Experimentar curses i tasques variades on s’hagin de
controlar els ritmes mitjançant les pulsacions.
Comunicació : Recíproca
Continguts: - El pols cardíac: on trobar-lo i com regular-lo
- Cura de la higiene i de la salut
FASE T DESCRIPCIÓ REPRESENTACIÓ GRÀFICA
FASE ADAPTACI
Ó
15’
- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi.
- Repàs de la sessió anterior. - Aclariment de dubtes.
Explicar per què s’ha de multiplicar. 4”- 6”- 10”- 15” 1’
- Finalització de les activitats de la fitxa de la sessió anterior.
- Treball de pulsacions.
Veure full annex
FA
SE
D’A
SS
OLI
ME
NT
D’O
BJE
CT
IUS
Assimilació
35’
FASE D’ANÀLISI
DE RESULTAT
S
10’
- Tots asseguts en rotllana parlem del treball realitzat i recollim la fitxa de la sessió. Seguidament es fa una valoració conjunta de l’activitat i es demana impressions sobre la pràctica realitzada.
COMPETÈNCIES
TREBALLADES
RELACIÓ AMB
ALTRES ÀREES
OBSERVACIONS:
Quantes pulsacions tens?
És l’hora de saber si sou capaços de controlar les vostres
pulsacions realitzant diferents activitats físiques i sense enganyar a
ningú, en tot cas, ho faríeu a vosaltres mateixos. Per fer-ho tots dos
heu de fer les activitats següents, controlar que es faci correctament
i, en molts casos, utilitzar les matemàtiques. Ànim!!!!!
Nom: Nom:
1. Donar dues voltes
caminant a la pista.
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 6 segons
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 6 segons
2. Realitzar 12 salts amunt
sense aturar-se tocant
amb les mans al terra i
doblegant genolls.
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 6 segons
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 6 segons
3. Còrrer durant 2’ amb la
única condició de no
aturar-se.
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 6 segons
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 6 segons
1.Expliqueu per què heu notat l’augment de les pulsacions en les activitats proposades?
2. En quina part del cos us heu controlat les pulsacions?
3. Per quin número heu multiplicat el 6 per què doni 60 segons?
Nom: Nom:
4. Fer 4 flexions, 4
abdominals i 4 lumbars
sense descansar.
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 10 segons
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 10 segons
5. Pujar i baixar la rampa
de l’escola durant 2’ sense
aturar-se.
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 10 segons
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 10 segons
6. Anar correns 3 vegades
des de la porta dels
lavabos a la font el més
ràpid possible.
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 10 segons
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 10 segons
1.Expliqueu per què heu notat l’augment de les pulsacions en les activitats proposades?
2. En quina part del cos us heu controlat les pulsacions?
3.Per quin número heu multiplicat el 6 per què doni 60 segons?
Nom: Nom:
7.Transportar o arrossegar
a la vostra parella des de
la línia de fons fins al mig
del camp i des del mig fins
al fons.
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 15 segons
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 15 segons
8. Posar el cul a terra i
aixecar-se completament
durant 20 vegades sense
aturar-se.
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 15 segons
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 15 segons
9. Còrrer el més ràpid
possible de punta a punta
del camp de futbol sense
aturar-se.
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 15 segons
.............. x ........... p. =
.......... p/m
Pols durant 15 segons
1. Expliqueu per què heu notat l’augment de les pulsacions en les activitats proposades?
2. En quina part del cos us heu controlat les pulsacions?
3. Per quin número heu multiplicat el 6 per què doni 60 segons?
Unitat Didàctica: Conèixer la piràmide d’aliments a través de l’Orientació Sessió: 6 Material: Mapes del recinte escolar amb 24 controls Curs: 6è Espai: Recinte escolar i gimnàs
Organització: Grups reduïts (3-4 persones)
E. ensenyament: E. guiat
Objectius:
Conèixer la piràmide d’aliments a través de l’Orientació
Comunicació: Recíproca
Continguts: Els grups d’aliments i l’orientació esportiva
FASE T DESCRIPCIÓ REPRESENTACIÓ GRÀFICA
FAS
E A
DA
PTA
CIÓ
15 ‘
- Passar llista i comprovar si han portat la roba de recanvi. - Presentació de la UD i explicació dels objectius i continguts: Explicació teòrica sobre la piràmide d’aliments: Existeix un mètode bastant encertat per controlar la nostra dieta . Es basa en posar els aliments classificats en diferents grups i en una piràmide . De tal manera que els que estan més a prop de la base són dels que hem d'ingerir més quantitat , a mesura que ascendim es troben els aliments que hem de menjar de manera més moderada . Vegem els diferents grups i unes indicacions per al seu consum :
• Grup I. Greixos , olis , pastisseria industrial , fruits secs , ... amb moderació .
• Grup II . Llet i els seus derivats , iogurt , formatge , ... 2-3 porcions .
• Grup III . Carn , pollastre , peix , ous , llegums , 2-3 porcions . • Grup IV . Verdures i hortalisses , 3 - 5 porcions . • Grup V. Fruites , 2-4 porcions . • Grup VI . Pa , cereals , arròs , papes i pastes 6-11 porcions .
La seva interpretació és bastant subjectiva , però és vàlida ja que les pautes que marca són bastant correctes per mantenir una dieta equilibrada . És vàlida per a qualsevol persona i edat . Hem de tenir en compte que si fem exercici físic , depenent de la seva intensitat i tipus ( aeròbic o anaeròbic ) hem d'augmentar la ingesta d' aliments del grup IV , V i VI en cas d'exercicis aeròbics i III , IV i V en cas de anaeròbics .
TEORIA de la SESSIÓ
Fase
d’a
ssol
imen
t d’
obje
ctiu
s
Assi
mila
ció
35’
Una vegada el professor dona les consignes de com realitzar l’exercici, els alumnes agrupats per trios visitaran en ordre arbitrari tots el controls localitzats en el mapa i recolliran l’aliment (retallable) que coincideix amb el grup d’aliments, determinat per a cada grup pel professor.
Fase d’anàlisi de resultats
10’
Agrupats tots els alumnes i davant d’un panell informatiu en forma de piràmide on hi ha una subclassificació dels espais en franges longitudinals distribuïts en alçada (veure imatge) cada grup anirà col·locant cadascú dels retallables sobre la piràmide en la seva franja corresponent segons les indicacions que el professor va donar en la fase d’adaptació de la sessió.
Competències treballades
Metodològiques: Aprendre a aprendre, Personals: Autonomia i d’iniciativa personal, Conviure i habitar el món: Coneixement i interacció amb el món físic, competència social i ciutadana.
Relació amb altres àrees
Ciències de la salut, Medi
OBSERVACIONS: Els alumnes han de disposar d’un nivell d’iniciació a l’orientació esportiva. Han d’haver practicat les tècniques: • Orientació permanent del
mapa. • Seguiment del polze. • Orientació per grans
referències. • Re situació sobre el
terreny. • Elecció d’itineraris. ...