7/21/2019 Comida Para Hipertensin

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1. Eliminar las comidas empaquetadas y preparadas. Estos son generalmente altos en sodio

que va a aumentar su presin arterial.

2. Sea creativo con sabor. Puede utilizar una variedad de especias, hierbas y jugos de rutas

para agregar sabor a sus comidas.

!. Evitar a"adir sal a sus comidas. Esto incluye cuando usted est# cocinando d en la mesa

de.

$. Si est# utilizando alimentos puede usted debe lavar antes de preparar la comida. Esto

eliminar# la mayor%a de la sal y aditivos utilizados para preservar los alimentos.

&uando usted est# cocinando te debe considerar pensamiento uera de la caja para el sabor.

'ay variasespecias y hierbas que se pueden agregar a los alimentos que no slocomplementan el sabor pero tambi(n mejorar el nivel de presin arterial y llevar a un

n)mero m#s saludable. Estas son algunas de las especias y hierbas que se han ligado a bajar

la presin arterial*

+ hojas de tomillo albahaca

+ ah%a de condimento para aves de

+ pimentn pimienta &hile en polvo Perejil &anela pimentn &urry en polvo or(gano

+ mostaza seca

+ ajo en polvo cebolla en polvo