Cómo aumentar la autoestima

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**Cómo aumentar la Autoestima**

Por María Velarde


“La estima de sí mismo no es tan vil pecado como la desestimación de uno

mismo”

Shakespeare

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Cómo aumentar la autoestima.La autoestima es muy importante para el individuo debido a que es una característica especial para el desarrollo de la persona.

Qué es la autoestimaPara Coopersmith , la autoestima es la evaluación que el individuo realiza respecto de si mismo, la cual expresa una actitud de aprobación o desaprobación e indica el grado en que la persona se siente capaz, significativo, exitoso y digno.Para Narvas y Pallardino, definen la autoestima como la manera en que la gente se siente y piensa respecto de si misma y a los demás lo cual a su vez permitiría experimentar confianza, Valoración y respeto propio.


José Alcántara, define la autoestima como una actitud hacia uno mimosees la forma habitual de pensar, amar sentir y comportarse consigo mismo. Para Alcántara la autoestima tiene tres componentes. Cognitivo, Afectivo y Conductual.Para Wikipedia, la autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de sí mismo.


La autoestima de cada persona debe ser valorada por si mismo. La valorización hecha por los demás hace que aprendamos a vernos como los demás nos perciben.Es muy probable que tu valoración personal esté condicionada por los abusos físicos y psicológicos, traumas, la apariencia física y los problemas de la vida diaria, que se forma y se desarrolla desde la infancia por la manera en que somos educados.Desde muy tierna edad somos enseñados a dar mayor importancia a la opinión de los padres, de los profesores, de los amigos, sometiendo nuestra propia voluntad a la de los demás.


Mientras somos niños nos sentimos importantes y para nada se nos ocurre pretender ser alguien diferente. Sin embargo, al llegar a la adolescencia se comienza a cuestionar la valoración que nos hacemos en si mismos y con el paso de los años va en aumento.

Importancia de la autoestima.El fundador d la empresa IBM decía: “Si logramos que cada trabajador eleve sus autoestima, como consecuencia natural va a elevar la calidad del trabajo que realiza”.Entones la autoestima es importante porque la forma en que nos auto valoramos influye en todas las actividades de la vida diaria. La persona que se auto valora positivamente se encuentra motivada para aprender.


oEs capaz de reaccionar usando todos los recursos para superar los problemas y obstáculos que se le presenten.oEs creativa y confía en su capacidad para surgir ante un fracaso.oElige las metas que quiere conseguir.o Se siente libre y asume su responsabilidad de usar su libertad.Por eso la parte fundamental es estar consientes de aumentar nuestra autoestima.


Cómo aumentar la autoestima.

oSiempre estamos pensando que nadie nos trata como merecemos y que nuestros fallos y fracasos son por culpa de alguien.oLa verdad es que la gente nos trata como nosotros nos tratamos. Esto debido a la forma en que se nos ha programado desde niños.oPor eso si sientes que te has infestado con el virus del auto desprecio, el remedio no se encuentra en el mundo exterior. La mejor medicina para el mal de la baja autoestima, es comenzar con una dosis diaria de amor por uno mismo, sintiéndote importante, hermoso y de gran valor, porque eres un ser único. Al querernos estamos comprometiéndonos a proteger nuestra mente y cuerpo.


oEl amor hacia uno mismo, determina la aceptación de la persona tal como es, reconociéndose como una persona valiosa por decisión propia. oEl amor hacia uno mismo es una forma de tratar de conseguir el aprecio y atención de los demás.oEl amor a uno mismo significa que no ruegas el amor de los demás. El amor hacia uno mismo comienza aprendiendo a controlar tus pensamientos. Se requiere de estar atento al momento preciso que aparece el pensamiento autodestructivo para corregirlo en voz alta y actuar de manera diferente, es decir poniendo a tu mente en favor tuyo evitando pronunciar las palabras hirientes que siempre estas acostumbrado a decirte.


Para aumentar la autoestima también se debe eliminar para siempre la práctica de estar comparándote con los demás porque solamente se consigue dar más importancia a los otros. Recuerda que cuando te comparas con otros es una manera de rebajarte. Ahora que te amas, no necesitas del amor ni la aceptación de los demás para sentirte una persona importante y valiosa. El siempre recordado famoso escritor Fiodor Dostoievski decía que: “ La gente se alarmaría si le dedicáramos tanto tiempo a nuestra mente como a nuestro atuendo personal”


A la mente hay que estar permanentemente quitándole los pensamientos autodestructivos para mantenerla sana y pueda dejar pasar al ser extraordinario que hay dentro de uno mismo.Por eso es obligación del individuo reconocerse como una persona única y muy valiosa para encontrarse así mismo. Un ser extraordinario.Para aumentar la autoestima se debe eliminar la ira porque cada vez que te enojas con alguien porque no es como tu quisieras que sea, o por algo que no te gusta, estas permitiendo que la realidad te lastime. Y es eso es una gran tontería porque la ira de ninguna forma cambiara la realidad. Al contrario te provoca tensión muscular, ulceras y ansiedad.


Nada tiene que ver con que se aprenda a controlar la ira, la idea es aprender a pensar de modo diferente para no hacer cólera.Hay muchas causas que provocan ira, pero como toda emoción humana la ira es el resultado del pensamiento. Si persistes en pensar que las cosas no son como a ti te gustaría que sean siempre vas a reaccionar con cólera. Si comienzas a pensar en ti mismo a entender que de nada sirve hacer cólera estás dejando el campo libre para emociones más positivas y gratificantes


Para aumentar la autoestima, libérate del comportamiento dirigido a la aprobación de los demás. Elige ser libre de toda relación obligatoria que interfiera con las metas que te propongas. Es difícil conseguir la independencia pero hay que hacer lo posible por alcanzarla porque si vivimos dependiendo de personas, ideas o cosas nos esclavizamos, lo que constituye un problema para nuestra autoestima.Si se aumenta la autoestima, el rostro, los gestos, el tono de voz y el movimiento del cuerpo proyectará una sensación del placer de vivir.


Se aceptará la crítica y no se sentirá mal por no ser perfecto.Si se presentaran sentimientos de angustia o de inseguridad será más fácil superarlos.Será mas fácil expresar sentimientos y hacer elogios. Es decir que seremos capaces de alcanzar cantidad de logros en beneficio propio.Gracias

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