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PROYECTO FINAL
NOMBRE: MICHELLE SAMANIEGO GODOY
FECHA: SÁBADO 13 FEBRERO DEL 2016
“CÓMO CAMBIO MI VIDA EN 14
PASOS: Guía desde la
Neurosicoeducación”
La Neurosicoeducación nos proporciona las herramientas necesarias para
poder conocer nuestro comportamiento, saber que acciones debemos de tomar
para mantenernos activos, no solo mentalmente, se ha demostrado que es
necesario el ejercicio físico para poder mejorar nuestra memoria. De igual
manera aprendemos como el cerebro almacena la información mediante el
estudio cognitivo, donde el cerebro determinará que es importante para la
supervivencia y que no, es ahí donde nuestra motivación debe ser parte
indispensable dentro de un aprendizaje, también que es necesario al menos 2
años de estudios constantes para poder dominar un tema y que pase al
subconciente y sea de total dominio, otro aspecto importante en este estudio es
el del manejo de nuestras emociones a través de la inteligencia emocional.
Actualmente estamos aprendiendo el porqué nuestros comportamientos
agresivos, que primeramente son instintivos y esta información es procesada
por la amígdala que es la que decide que acciones tomar inmediatamente pero
luego intervienen los Lóbulos Prefrontales (Ver Paso 13) que son la última
parte que se desarrollo en nuestro cerebro y nos permite ser seres humanos,
analizando cada comportamiento pero estos Lóbulos Prefrontales (Ver Paso
13) requieren cuidados. También nos enseña la importancia de dormir para
poder realizar nuestras funciones diarias y tomar las decisiones correctamente
con el uso de nuestros LPF (Ver Paso 13), es decir, una persona que deba
tomar una decisión que sea para marcar su vida no la debe tomar a la ligera.
La Neurosicoeducación nos permite sentarnos frente a un espejo y empezar a
conocernos internamente, aunque también existe la parte del Intérprete donde
se nos enseña a cómo justificar cada uno de nuestros actos y es por ello que
siempre es bueno una segunda opinión sobre nosotros.
Nadie nos enseña cómo manejar nuestras emociones ni porque actuamos
como lo hacemos ya es hora que alguien empiece hacer un cambio porque
esto es indispensable para la supervivencia.
El objetivo de la Neurosicoeducación sería en resumen el siguiente:
Jesucristo, el hijo de Dios dice: “Amen los unos a los otros, como si te
amaras a ti mismo”
De esta frase se desprende lo siguiente: Debemos amar aquellos que se
oponen a nosotros, hacer el bien para aquellos que nos persiguen, esta es la
clase de amor que no es fácil. Pero si lo hacemos, veremos un cambio como
nunca antes. Esta es la pregunta que deberíamos hacernos. Si solo amamos a
los que nos aman, entonces ¿Qué clase de amor es ese?. Podríamos decir que
desde la Neurosicoeducación es posible la comprensión y el control de tu ser
para realizar acciones más asertivamente.
La realidad que hoy nos toca vivir nos hace comprender a todos lo necesaria
que es una transformación. Es a través de la Neurosicoeducación y el Sistema
de Cambio, comprendido en un sistema educativo basado en la capacitación y
el entrenamiento, que tiene como finalidad completar el desarrollo de la
Una mejor salud mental se acompaña de un mayor grado de felicidad
familiar y personal, una vida con sentido, menos enfermedades físicas
(especialmente después de los 40 años), menos accidentes y un menor
fracaso tanto a nivel escolar como laboral, entre otras muchas ventajas.
inteligencia, promover el Crecimiento Personal y expandir la conciencia
humana, en base a conocimientos brindados por distintas disciplinas
científicas, para que todas las personas logren:
- Comprenderse y conocerse a sí mismas.
- Comprender y conocer a los demás.
- Resolver y prevenir soluciones conflictivas.
- Modelar o cambiar facetas de la personalidad que así lo requieran.
- Definir y alcanzar sus objetivos.
- Actuar con altos valores humanos.
- Prevenir el daño emocional y cognitivo de las generaciones futuras.
PASO 1
Dormir lo necesario para tomar decisiones correctas
El ser humano durante los 365 días del año y durante las horas que estamos
despiertos tomamos decisiones una y otra vez, como nos preparemos para la
correcta toma de decisiones depende de cuánto dormimos. Estudios científicos
han demostrado por varias ocasiones que son necesarios mínimo 8 horas
diarias para dormir. Los beneficios de dormir van desde tener la lucidez
necesaria para tomar decisiones, estar más atentos a las actividades diarias, y
todo lo necesario a mejorar la actividad motriz, el uso de nuestros sentidos y
aumenta nuestra capacidad de aprender. Además de que la falta de sueño
afecta nuestra percepción, sin descanso nuestras percepciones no son las
correctas.
PASO 2
Realizar ejercicio diariamente, sin excepción
Desde los inicios del ser humano, se podía apreciar las largas caminatas a las
que tenían que someterse para llevar de un lado a otro: comunicación, comida,
donde habitar, es decir, el ser humano estaba constantemente muy activo
físicamente. En la actualidad, es tan sencillo para el ser humano llamar al
delivery para pedir comida sin necesidad de levantarse de su cama, trasladarse
en vehículos y la comunicación se hace vía internet, todo con la finalidad de
simplificar la vida del ser humano, lo cual, es una ventaja pero a la vez una
desventaja porque no le dedicamos el tiempo necesario para hacer ejercicio y
el cerebro aún no se adapta este nuevo mundo que cambia constantemente.
Se recomienda caminar todos los días al menos 30 minutos diarios, esto ayuda
a mantener activo el cerebro, el cuerpo y estar saludable. Así que a moverse
para que las funciones cognitivas, músculos y huesos mejoren y además los
olvidos disminuyan. También el realizar ejercicios aumenta la dopamina en el
cuerpo relacionada con la felicidad.
PASO 3
La música nos emociona, nos da placer, el simple hecho de pensar en
ella.
Cuando te sientas triste podrías experimentar, escuchar una canción movida,
intentar bailar, y verás como tu estado de ánimo empieza a mejorar. Se ha
demostrado científicamente que la música mejora nuestro estado de ánimo
pero depende de que tipo de música, además de activar la dopamina, que es lo
que nos da momentos asociados al placer. La música puede generar varios
estados de ánimo desde tristeza, nostalgia, ansiedad, ira, aumentar tus niveles
de estrés, es por eso que es también necesario buscar que tipo de música es la
adecuada de acuerdo a la situación. Por lo tanto, no debe dejarse de tener
presente que podemos utilizar una buena melodía para sentirnos mejor y para
crear ambientes laborales, educativos o familiares que despierten nuestras
emociones placenteras.
PASO 4
Crear en cada uno momentos de felicidad
Todo en la vida está simplificado para comodidad del ser humano, es sencillo
ahora todo se soluciona con solo 8 horas diarias de trabajo. Esto hace ahora
que con tiempo libre llevemos nuestra atención a estados emocionales
internos, con tanta tecnología debemos ayudarnos a plantear como ser felices
y lograr una recompensa en nuestros circuitos cerebrales, más allá del
cumplimiento de nuestros primitivos impulsos evolutivos.
Estudios neurológicos indican que la felicidad es un estado de placer sin deseo,
esta es en realidad un estado de satisfacción.
Para poder crear el sistema de recompensa en el cerebro y lograr la felicidad
es necesario que se cumplan 3 aspectos importantes:
1. Placer físico.
2. Ausencia de emociones negativas.
3. Significación.
Placer físico:
Es el resultado de: Simple excitación sensorial o sexual, de imaginar una fruta
o el olor de una comida. A través de ver a un ser querido, alcanzar un logro u
objetivo. Con esto activas la dopamina en el cerebro.
Ausencia de emociones negativas:
Es por este motivo que para estar alegres la amígdala (Ver Paso 12) debe
estar en calma. Un buen modo de inhibir la activación de la amígdala (Ver Paso
12) es realizar y concentrarse en tareas mentales que estén exentas de carga
emocional, ya que llevan a la amígdala a relajarse.
Significación:
El área ventromedial ubicada dentro de los LPF (Ver Paso 13), da sentido a
nuestros pensamientos y genera sensación de coherencia. En este caso,
podría comentar por experiencia propia, que cuando nos encontramos en este
momento de felicidad debemos detenernos y ser conscientes del buen
momento, aquí es donde todo empieza a tener sentido.
PASO 5
Alimentación adecuada, vida sana, cerebro sano.
El cerebro es el órgano más activo del cuerpo, de manera que consume el 20%
de la energía total que este produce en estado de reposo.
Luego de ingerir nuestros alimentos se generan los aminoácidos que luego
serán absorbidos hacia la sangre. El torrente sanguíneo los hará llegar al
cerebro, en una carrera contra el tiempo. En el cerebro existen dos
aminoácidos que son los principales rivales: la Tirosina y el Triptófano.
Cuando nos sentimos felices con nuestras vidas y podemos
sentirnos satisfechos con ella, nos volvemos mejores personas.
La Tirosina es utilizada por el cerebro para elaborar dos neurotransmisores:
dopamina y la adrenalina. El Triptófano es utilizado por el cerebro para la
formación de serotonina. Esto se explica con más detalle en el cuadro adjunto:
En resumen si se desea estar alerta, se debe recurrir a una comida activadora
que se inicie con proteínas. Por el contrario, si uno busca alejarse, es necesario
elegir una depresora, en la que los hidratos de carbono encabezan el menú. En
términos generales, se recomienda una dieta activadora durante el día y la
depresora para la noche para lograr un buen rendimiento mental diurno y un
sueño reparador de noche.
Como recomendación una dieta saludable puede ser la clave en preservar la
memoria, mejorar nuestro estado de alerta, e incluso prevenir la enfermedad de
Alzheimer.
PASO 6
Conocer sobre el Plurismo mental
Resulta muy fácil juzgar a una persona por su desvariante comportamiento en
su trabajo, con su pareja, con sus amistades, como consecuencia podríamos
decir que difícilmente una persona tiene el mismo comportamiento en todos sus
ámbitos de la vida, es ahí cuando entran los especialistas cerebrales. Estos
especialistas nos permiten comprender que el ser humano presenta varias
personalidades de acuerdo a la situación en la que se encuentre.
Por ejemplo, imaginemos el caso de una persona que se está presentando
para obtener un empleo y que expresa totalmente convencido que tiene una
capacidad de comunicación efectiva y manejo del estrés. Las personas que lo
entrevistan se convencen de que es una persona coherente y buen
comunicador. Esta misma persona al llegar a casa, su esposa le recrimina por
no conseguir aún trabajo y las dificultades económicas por las que pasan, aquí
el experto comunicador y manejador del estrés colapsa discutiendo como loco
con su esposa, retirándose de la casa dando un portazo.
Desde el punto de vista del plurismo mental, la mente no es única, sino que
está formada por un conjunto de mentes. Estamos formados por múltiples
personalidades que habitan en un mismo cerebro. No “vivimos” en la realidad
objetiva, como ingenuamente se piensa, sino en un mundo virtual, que coincide
más o menos con el objetivo. El cómo sea ese mundo depende de nuestras
estructuras interpretativas, de cómo sea nuestro cerebro, que se modifica con
el aprendizaje y con el pensamiento. Como cualquier sistema complejo, el ser
humano tiene necesidad de una unidad de acción. Esta unidad de acción es el
YO (El YO solo existe si hay consciencia), por este motivo siempre debe existir
una mente dominante, alguien que sea el que dirija. Por lo demás esta es una
necesidad vital.
Podemos formular, pues, la existencia de una mente dominante y otras mentes
satélites. La mente dominante será la que ocupe el pleno centro de la
Conciencia, la que tenga un Yo plenamente activo. Las mentes satélites
estarán situadas en la zona de penumbra de la consciencia y con los Yos que
actuarán “entre bastidores” pero que influirán en la mente dominante, aunque
esta última asumirá como propio lo que proceda de la mente satélite. Por
ejemplo: Una madre puede tener una mente dominante bondadosa y maternal,
pero poseer una mente satélite a la que le gustaría que el hijo desapareciera.
PASO 7
El módulo “El Interprete”
Muchas veces hemos escuchado sobre el angelito o el demonio aparece
cuando debemos tomar una decisión y ya depende de nosotros cual tomemos.
En la realidad los doctores Michael Gazzaniga y Joseph LeDoux, demostraron
la teoría del intérprete trabajando con pacientes que por motivos de
enfermedades, por ejemplo, epilepsia, procedían a cortar el cuerpo calloso,
único comunicador entre el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro, las
consecuencias de esas operaciones les permitieron estudiarlas y llegar las
siguientes conclusiones:
Por ejemplo: Cuando el hemisferio derecho asociado a lo imaginativo, veía
imágenes relacionadas a un hombre lanzando al otro al fuego, se le preguntaba
que veía la paciente y este no era consciente de lo que veía, pero contesto,
creo que un reflejo claro, tal vez unos árboles, pero no sé porque siento miedo,
me siento inquieta, no me gusta este cuarto, usted Doctor me está poniendo
incómoda. Entonces al no conectarse (comunicarse) el hemisferio izquierdo
relacionado a la lógica, para el paciente no era claro explicar lo que había visto,
por lo tanto, inventaba escusas para su comportamiento.
Podríamos decir, que se identificó al Módulo El Intérprete, y se llego a la
conclusión que el comportamiento para cada individuo debe resultar coherente.
A través de ello, interpretas o justificas todo lo que hacemos y pensamos, sepa
o no la razón.
PASO 8
Conocernos a nosotros mismos sin engaños.
Acercarse al placer a corto plazo: Siendo la principal función de la UCCM la
supervivencia de las acciones y visión de aquí y ahora son correctas. Para
conocer porque buscamos acercarnos al placer sin medir las consecuencias de
nuestros actos, debemos conocer que dentro del cerebro emocional se
encuentra el núcleo accumbens, el responsable de las adicciones del ser
humano, por lo tanto, esta sigue siendo una respuesta instintiva, buscar a como
de lugar el placer, es necesario identificar este comportamiento dentro de
nosotros mismos, sabiendo que no es el correcto, el placer produce adicción,
esto no está relacionado de ninguna manera con la felicidad, son dos palabras
distintas y sensaciones distintas.
Un ejemplo de este caso sería: Una persona sale a divertirse y bebe en
exceso, luego al salir de la fiesta conduce ignorando el riesgo que pueden
correr las personas que están con él y él mismo. Otro ejemplo sería los
fumadores, creando una adicción que a futuro tiene sus consecuencias
devastadoras.
Alejarse del dolor a corto plazo: Esta respuesta también instintiva es
sumamente lógica, sirve para evitar daños corporales y es la responsable de
muchos reflejos que han salvado la vida de incontables personas. Está muy
relacionado con el tema de realizar cambios positivos en tu vida, o cuando
estás en tu zona de confort y se te presentan cambios, te cuesta adaptarte a
ellos, te resistes, luchas contra ello porque no estás de acuerdo, esto es una
respuesta emocional, no analizada. Esta respuesta es entendible considerando
que cuando nos planteamos cambios, nuestra UCCM debe hacer un esfuerzo y
consumir mucha energía para ajustar las viejas redes neuronales y crear otras
nuevas. Cuestan los cambios, el cerebro se resiste a ellos, piensa que va en
contra de la supervivencia, por lo tanto, lo considera malo, debemos analizar
que no siempre es así.
En el cuadro a continuación tenemos un ejemplo práctico cómo funciona el
cerebro normalmente en estado emocional:
Pero también es bueno saber que el cerebro emocional (Ver Paso 12) cumple
otras funciones que son muy útiles y placenteras ya que él comanda los
impulsos que nos hacen juguetones, curiosos y ávidos de aprender cosas
nuevas. Estas características son las que nos permiten aceptar riesgos, sin los
cuales nuestra vida carecería de sabor, y nos dan la fuerza para superar la
resistencia al cambio, propia de nuestros instintos. Y por último, debemos
destacar otra virtud fundamental, que es el impulso gregario, responsable de
nuestras conductas cooperativas y atruistas, siendo, sin lugar a dudas, una de
las cualidades del cerebro emocional y cognitivo que más necesitamos
desarrollar, ya que es la que nos permitirá empezar a ver y comprender la
importancia de los otros, en nuestra supervivencia.
PASO 9
Eliminar patrones que no son útiles en nuestra vida
El cerebro tiene una facilidad para grabar recuerdos, información cuantos estos
recuerdos están asociados a estados emocionales fuertes, es ahí cuando se
forman las neurofusiones.
Este sistema de archivo se divide en dos:
1. Una parte destinada a grabar situaciones DOLOROSAS.
2. Otra parte destinada a grabar las situaciones PLACENTERAS.
Ya como sabrán el cerebro tiene un respuesta emocional (Ver Paso 12)
inmediata para cualquier situación, que cuando nos presentamos a una
situación de dolor, lo que hacemos inmediatamente es alejarnos. En cambio,
cuando la situación está relacionada al placer el ser humano tiende por inercia
a buscar el acercamiento, eso como regla básica del cerebro.
Por ejemplo: Para una cebra de la sabana africana, la leche materna de su
madre, y el pasto estarán asociados al placer. Por otra parte, los leones y
hienas estarán asociados al dolor. A través este sistema de archivo la persona
y/o animal accederá rápido a la información cuando tenga que tomar
decisiones inmediatamente. Este ejemplo podríamos aplicarlo para una mala o
buena relación de pareja, en el trabajo, con la familia, como es tu
comportamiento.
Para eliminar una Neurofusión asociada al dolor y/o placer será necesario
como indica el cuadro dejar de buscar repetirla, ya que gracias a la
Neuroplasticidad, que es la encargada de eliminar información de nuestro
cerebro que dejo de ser necesaria, se debilitaría este recuerdo por lo tanto tu
comportamiento sobre determinada situación ya no será el mismo, se pide que
mínimo 6 meses. Para dejar de repertirla es necesario no estar en el mismo
lugar, a la misma hora, con la misma persona por ejemplo con la que discutes
una y otra vez porque es seguro que tu comportamiento será el de uno
asociado al dolor y no el más adecuado. Este es un ejercicio que se debe
practicar con perseverancia y si es posible puedes obtener buenos resultados.
Un sencillo ejemplo de este caso, sería una persona que empieza un negocio
próspero, le va muy bien pero finalmente no logra mejorar sus ingresos, debido
a una creencia que tiene fija en su mente “El dinero es malo”, en nuestra
sociedad es muy común escuchar diferentes formas de pensar relacionadas al
dinero. En el momento que sucede eso, es cuando la persona se queda nula y
no sabe qué camino tomar, es necesario reconocer en nosotros ese estado
para salir del mismo.
PASO 10
Instinto de imitación y aprendizaje social
Desde el momento en que nacemos y durante toda nuestra vida, estamos
aprendiendo constantemente, es por ello, que el cerebro buscando una forma
más rápida de adaptarse lo logra a través del instinto de imitación, este es un
ahorrador innato de energía en el cerebro, que el aprendizaje sea más fácil, por
eso vemos bebés y niños que aprenden gestos, formas de conducta de sus
padres, o quienes lo cuidan.
En el caso de los niños, es muy beneficioso para el aprendizaje, el
inconveniente se presenta cuando esta persona, quién les enseña no es la
adecuada, no tiene valores, no tiene principios, y solo muestran su lado malo,
entonces es mayor la probabilidad de que se desarrolle un niño malo y tendrá
graves consecuencias.
En el caso de los adultos, es muy beneficioso porque “copiar lo que otros
hacen”, incluso cuando se imitan errores o solo se copia una parte, pues estos
son una fuente que nutre la diversidad humana y alimenta la innovación. Lo
que no nos favorece es seguir a los famosos, aferrarse en contra de su propia
vida, a cumplir cánones de belleza, por ejemplo: estas exigencias los puede
llevar a la bulimia, anorexia, entre otras enfermedades. En las mismas familias
se puede también presentar una fuerte necesidad a que cada integrante
cumpla las exigencias de sus padres a toda costa, por ejemplo: presionar para
que todos sus hijos se casen porque es algo “normal” que todos deben hacer y
cuando las personas no lo logran, llegan a una depresión e incluso la muerte
por no sentirse capaces de “amar y ser amados” por dar un caso.
Nuestra capacidad imitativa nace con nosotros, está escondida en nuestros
genes, en las neuronas llamadas espejo, descubiertas en el año 1996, por un
equipo de investigadores a cargo del Dr. Giacomo Rizzolatti, de la Universidad
de Parma, mientras estudiaban la relación entre el sistema motor y las
funciones cognitivas.
PASO 11
Ilusiones mentales
Conferencia ilusión parte I, II – Clase 44 y 45 segundo año
Por favor, fija tú vista en el punto oscuro del centro de la imagen unos
segundos y verás como empezarás a notar que la imagen se mueve. Aunque
eres consciente de que el dibujo es estático, no puedes evitar ver el
movimiento. Nuestro cerebro realiza esta deducción rápida y usada en forma
automática. Las ilusiones ópticas son las más sencillas de presentar y nos
demuestran que aún conociéndolas y sabiendo de ellas, no podemos evitar que
sucedan ni ajustar nuestra percepción.
La UCCM (Unidad Cuerpo Cerebro Mente) debe siempre hacer predicciones
según comparaciones o realidades internas del mundo exterior. Por ello, la
comparación es un mecanismo que utilizamos y que nos lleva a NO ver la
realidad tal como es.
Nosotros mismos, o las personas con las que nos relacionamos y confiamos,
podemos actuar de manera irracional porque hemos sido afectado por una o
varias de las ilusiones cotidianas.
Para crecer como seres humanos es importante considerar esta última
posibilidad, antes de dejarnos llevar por conclusiones más negativas, o duras y
así aplicar el principio de caridad, evitando de esta manera el emitir juicios
erróneos acerca de las limitaciones propias o ajenas.
Hay que tener mucho cuidado con el valor que le damos a nuestras intuiciones,
pues el sistema mental de cognición rápida comete muchos errores.
Las ilusiones cotidianas son las que sostienen vigentes a nuestras falsas
creencias, y son responsables de la llamativa falta de sentido común que
solemos mostrar.
Por otra parte, el autoengaño que sufrimos se produce porque no nos
conocemos tan bien como creemos, pues observamos nuestro comportamiento
en tercera persona y así nos resulta fácil justificarnos.
Por ejemplo podríamos decir: Tendencias a realizar deportes de alto riesgo,
Tener conductas irresponsables, Poner en riesgo nuestra salud adquiriendo
adicciones tanto legales como ilegales.
PASO 12
Conocer cuando estamos teniendo una respuesta emocional.
Es imprescindible que para entender mejor a nosotros mismos y al resto de
personas podamos identificar cuando estamos teniendo una respuesta
emocional. A estas respuestas emocionales les llamamos “camino corto”, es
ideal para momentos donde tienes 125 milisegundos para responder y salvar tu
vida (supervivencia), el problema radica cuando nos encontramos
constantemente bajo este estado, (este tema se lo tratará en otro punto).
A continuación un ejemplo sobre el camino corto: Existe una pareja de
esposos que constantemente tienen problemas según su apreciación, durante
la charla con el especialista, ellos repiten que están hartos de tener que lidiar
con el otro todos los días, por los “constantes problemas que tienen” ante estos
problemas el esposo siempre empieza a gritarle a su esposa, tratándola de
tonta muchas veces y la esposa reacciona a través del sistema límbico dando
una respuesta de ataque, tirándole la ropa a la calle mientras que todos los
vecinos presencian semejante escena. En estos momentos ellos están
reaccionando solo a nivel amigdalino, una y otra vez por lo que acudieron a un
especialista.
Las amígdalas cerebrales son dos y se encuentran en cada lado de los
hemisferios del cerebro, corresponde a la parte fundamental de las respuestas
emocionales, son las que nos permiten en milisegundos responder ante una
situación que ponga en riesgo nuestra supervivencia. Estas forman parte del
cerebro emocional, la desventaja de este sistema es que no analiza las
decisiones que vamos a tomar ni sus consecuencias, simplemente las
respuestas del sistema amigdalino están ya preestablecidas en nuestra mente,
bien llamados patrones de conducta. Es necesario para el ser humano
reconocer cuando estamos teniendo una respuesta amigdalina para ser
conscientes que si son o no las adecuadas para determinada situación.
Respuestas Amigdalinas:
Huída y evitación: El sentir miedo nos permite escapar del peligro y evitar un
comportamiento que pondría en riesgo el organismo.
Lucha o ataque defensivo: Sino podemos escapar del peligro, por ejemplo,
un león nos acorrala, usaremos esta respuesta. Aquí el enojo nos puede dar
una oportunidad más de supervivencia atacando al enemigo.
Lucha o ataque ofensivo: es instintivo, se produce al ver una posible presa a
la que podemos atacar. Todos tenemos instintos depredadores, por ello, si
vemos a alguien más débil, o más lento que nosotros, nos sentimos molestos y
somos capaces de atacarlo. Esto se ve incluso en los niños en las escuelas, el
llamado “Bulling”.
Sumisión: Es otro tipo de respuesta que nos permite mostrarnos como no
peligrosos y este tipo de respuesta puede evitar una contienda. En los seres
humanos se puede expresar como una falsa cordialidad, por ejemplo, con el
jefe.
Inhibición de acción: Es una respuesta que surge cuando ya no podemos
hacer nada más, pues la situación supero todas las posibles salidas. En el caso
de los animales se entregan a ser comidos, en nuestro caso, no ver la salida,
nos puede durar años y vivir sus serias consecuencias.
PASO 13
Conocer cuando estamos teniendo una respuesta de los LPF.
ÁREA DE LOS LÓBULOS PREFRONTALES (LFP)
Luego de tener una respuesta emocional, el cerebro analiza si esa respuesta
fue la adecuada, pero luego de 375 milisegundos, después de iniciado el
camino corto. Ahí es cuando actúan recién los LPF, pero, para evaluar nuestras
emociones, conductas, impulsos y los de las otras personas, el cerebro tiene
grandes dificultades, pues la tarea es sumamente compleja (desarrollo de la
empatía con nosotros y los otros, interacciones emocionales complejas), y
necesita de toda y una buena calidad de información que le permitan llegar a
conclusiones tan claras para poder frenas impulsos emocionales.
Los Lóbulos Prefrontales es el área más evolucionada del cerebro, es el lugar
donde se crean y se sostienen las nuevas ideas y se gestan los planes. Aquí es
donde se manifiesta la autoconciencia y en donde las emociones dejan de ser
simples sistemas prosupervivencia para transformarse en sentimientos
subjetivos.
Si los mecanismos que ponen en marcha a esta conciencia son defectuosos, o
si la información que proviene de la trastienda de las áreas inconscientes del
cerebro, está distorsionada o es incompleta, la conciencia de una persona será
reducida, parcial o inexistente.
Para tener clara la importancia del uso de los LPF en el ser humano, se expone
el caso de Phineas Gage, quién era un capataz de ferrocarril, considerado por
sus compañeros como un hombre responsable, capaz y educado. Pero un día
sufrió un accidente donde un fierro se le incrusto en el cerebro específicamente
en las áreas LPF, no perdió la vida pero si cambio totalmente su vida, intento
volver al trabajo luego del accidente pero no encontraron más que una persona
con un comportamiento tan alterado y cambiante. Una lesión en los LPF llega a
modificar las convicciones morales en una persona, su capacidad de llevar a
cabo planes y de adaptarse a vivir en un medio social, pero mantiene intactos
el razonamiento abstracto, el habla y el intelecto básico.
A continuación un ejemplo de CAMINO LARGO: Durante la sesión los esposos
comentan lo expuesto en el camino corto, pero el especialista le hace la
siguiente pregunta: Cuantas horas diarias trabajan? Pues de 8 a 9 horas.
Cuantas horas duermen? Pues de 8 a 9 horas. Cuantas horas les toma llegar a
la casa después del trabajo? A veces suele ser 1 hora y cuando llegan cuantas
horas les dedican a sus hijos? Pues 2 horas. El especialista responde si
sumamos todas esas horas, pues en que tiempo discuten si es todos los días
como ustedes dicen? Entonces ambos se dan cuenta que las cosas no son
como ellos lo aprecian y deciden analizar a profundidad el tema de las
discusiones, cuando le pregunta porque discuten, el esposo responde, es
porque ella se molesta porque no la quiero acompañar a la casa de sus padres
y esto sucede los días sábado, en realidad ellos no es que me terminen de
agradar, yo me case con mi esposa porque la quiero pero no me case con la
familia así que no tengo ninguna responsabilidad con ellos. En ese momento el
especialista comenta pues aquí deben llegar a un punto medio donde ambos
estén de acuerdo, realmente el problema solamente es ese, no es que el
matrimonio no funcione o que la relación ya se terminó, en sí el problema es
que a su esposo no le agrada ir donde la familia de la esposa, y es ahí cuando
ambos conversaron y decidieron llegar a un acuerdo del tiempo que visitarían a
sus padres no exceda de 2 horas. Este es un ejemplo claro que cuando se
proporciona toda la información necesaria puedes encontrar el camino que
debes seguir para tomar las decisiones correctas.
En resumen podemos decir que todas las áreas integradas de los LPF en un
armónico conjunto son los constructores de todas las cualidades consideradas
esencialmente humanas:
1. Razonar
2. Pensar
3. Evaluar
4. Ver a futuro
5. Planificar
6. Prever consecuencias de las acciones
7. Perseverar
8. Flexibilidad y cambio de planes
9. Adaptación a los cambios
10. Interpretación de las emociones convirtiéndolas en sentimientos.
11. Control de impulsos
12. Toma de decisiones voluntarias – capacidad de elección.
13. Dar significación de nuestro mundo y nuestra vida.
14. Auto motivación
15. Capacidad creativa
16. Retardo de la gratificación
17. Manejar nuestros estados emocionales
18. Dirección hacia planes de vida constructivos.
19. Elección de valores fines o sociales.
20. Manejar la adversidad o frustración.
21. Empatía – Manejo de las relaciones interpersonales.
PASO 14
Para qué y como tomarse el pulso.
Este material pertenece a Allina Health y lo aplicaremos en esta explicación.
El pulso normal de un adulto está entre los 60 y 100 pulsaciones por minuto.
Para tomar el pulso se necesitará de un reloj que tenga segundero para contar
las pulsaciones que se producen en un minuto.
¿Cómo tomar el pulso radial? Doble el codo dejando el brazo a su lado. La
palma de su mano debe quedar hacia arriba. Usando los dedos corazón e
índice, toque suavemente la arteria radial que está dentro de su muñeca. Al
encontrarla, usted sentirá las palpitaciones del pulso radial.
¿Cómo tomar el pulso carotideo? Las arterias carótidas se encuentran en la
parte externa de ambos lados del cuello. Usando sus dedos corazón e índice,
toque suavemente la arteria carótida en cualquier lado de su cuello. Usted
sentirá el pulso carotideo cuando encuentre una de tales arterias.
Cuál es la finalidad de tomarse el pulso, pues es una guía para saber cuando
estamos tomando una decisión emocional y cuando es una decisión basada en
los LPF. En el primer caso, sería cuando tu pulso supere los 60 pulsaciones por
minuto y en el segundo caso, cuando se encuentre dentro de ese rango de
pulsaciones promedio, es una guía para saber con certeza si nuestras
decisiones están siendo afectadas por nuestros instintos o son razonadas por
nuestros LPF.
Finalmente como conclusión podríamos explicar lo siguiente:
Toda esta información fue recopilada durante todo el año que seguí la
Formación en Neurosicoeducación, estos pasos que detallo son los que me
ayudaron a cambiar mi vida en una forma positiva, pasos que fui aplicando
paso a paso y tomando conciencia de cómo actuaba para evitar tener
comportamientos erróneos a futuro, fue un trabajo de un año pero al final valió
la pena porque los resultados son sorprendentes.
A continuación les comparto una frase que me llamo mucho la atención:
nal
“Es peligroso mostrarle al ser humano con mucha claridad lo mucho que
se parece a los animales, sin mostrar al mismo tiempo su capacidad de
grandeza. Pero también es peligroso que sólo se enfoque en esta última
sin que pueda ver a la par sus propias miserias. Pero aún más peligroso
que las dos primeras opciones es el que ignore ambas situaciones, a la vez
que es muy beneficioso que tome conciencia de cuál es su verdadera
condición” PASCAL