Como Cocinar Calabacin Para Dieta

¿quiero bajar de peso pero no se que dieta hacer.no se como empezar esta rutina necesito bajar mis kilos que tengo demásantes que sea tarde quien me puede decir como empiezo el ejercicio lo estoyhaciendo no se .

REGLAS - Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite,mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre oLimón. - La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel,blancas: mariscos, pescados. - Entre comida, Si da hambre comer solo Apio yZanahorias. - No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces,mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas paraadelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR,

CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante. - Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio. - No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo loespecificado. - Haga un control de su peso c/semana. - Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias. - Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar(arroz, papa, yuca, fideos, etc.). LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARAESTOMAGO.

AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, elcuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una horaantes y después de comer.

HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20veces mínimo cada bocado. SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS,POQUITO DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Esote da energía para el día) ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad delplato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas deverduras. Del 30% que queda, 15% es para unapequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% unsolo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS. CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a laCAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.

DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja ofrutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan deproteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche)

LUNES ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado,pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesadossalami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a laparrilla o cocinados a fuego lento. Café/té. CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, loque desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja ofruta de la temporada.

MARTES ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y enabundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitasde Bruselas o pepino. Café/té.

MIÉRCOLES ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón ovinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino,

apio. Café/té.

JUEVES ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa,Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas(vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada depan tostado. Café/té CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas,pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y enabundancia Café/té

VIERNES ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgazarápido puede incluir algunos más grasos como el Brie)Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantosvegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanadade pan. Café/té

SÁBADO ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates ylechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té

DOMINGO ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates,zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada delechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles deBruselas Café/té

ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar variassemanas. Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porqueuna vez que baja de peso, no hace un mantenimiento yvuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DENUEVO Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación,sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE yno echaras la culpa a nadie, producto o dieta.

LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y parasubir debes comer más. El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, ladiferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 yestas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienesque SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual lanecesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza lagrasa como fuente de energía que la tienes, derritiendoasí la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso derrite la

grasa y desaparece. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000gastadas bajará 1 Kg.

DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tusactividades sean buenas.

EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara deizquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que seanecesario cuando te den cosas RICAS. (B) Caminar ligero 30 minutos, sin parar, a un solo ritmoy vas aumentando. (C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos,empieza haciendo 5 X día. (D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.

Si quieres plan de alimentación, evaluación nutricional,contactarme mi perfil. Come lo que te conviene y no lo que te gusta

ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLE TUS DESEOS

Nutricionista

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¿Dieta Perfecta .. 10 Puntos.Hola, estoy hiendo al gym diario y necesito una dieta para BAJAR GRASAprincipalmente en: Abdomen (lonjitas) Espalda Baja Pectorales Les agradecería mucho su ayuda. De Antemano Gracias

DESAYUNO (igual para todos los días)

1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de proteínas

Café o té (sin azúcar, crema o leche)

LUNES

ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo,res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón(bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla ococinados a fuego lento Café, té o soda dietética. CENA Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta(de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pande proteínas Toronja o fruta de la temporada

MARTES

ALMUERZO Ensalada mixta de frutas (cuanto desee) Café o té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundanciaTomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselaso pepino. Café o té.

MIERCOLES

ALMUERZO Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos)con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de latemporada. Café o té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Caféo té.

JUEVES

ALMUERZO 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón,bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) otomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada depan tostado. Café o té CENA Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera)Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos ococinados) y en abundancia Café o té

VIERNES

ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápidopuede incluir algunos más grasos como el Brie)

Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantosvegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanadade pan. Café o té

SABADO

ALMUERZO Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechugaToronja o fruta de la temporada Café o té

DOMINGO

ALMUERZO Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col(cocinada), brócoli o coliflor Café o té CENA Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte)Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (enrodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té

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¿como realizar una dieta sana y efectiva a corto plazo( 45 días).

Es necesario hacer ejercicio aeróbico a diario, en el casode aquellas personas que no dispongan de tiempo para

ejercitar específicamente el cuerpo les sugerimos quevayan caminando al trabajo o al sitio que sea para poderactivar los músculos del cuerpo de una forma global. También es muy aconsejable beber aproximadamentedos litros de agua a diario ya que ayuda a limpiar elorganismo de toxinas, y mantenerlo hidratado a la vezque sacia la sensación de hambre.

En el transcurso de esta dieta puede intercambiar losmenús de la comida y de la cena a su gusto de la mismamanera que puede evitar comer aquellos platos que nole gusten.

Procedimiento de la dieta sana: Para desayunar y merendar Menú 1: •Frutas al gusto. Menú 2: •Café o te. •Dos tostadas integrales conmermelada Light queso descremado. •Un yogurdesnatado natural.

Para comer Menú 1: •Atún al natural. •Cazuela de pescados ymariscos. Menú 2: •Espaguetis con salsa de tomate. •Ensaladavegetal. Menú 3: •Espárragos al gusto.•Carne al gusto cocinada ala plancha. Menú 4: •Paella marinera de arroz integral. Menú 5: •Salmón a la plancha o al horno.•Ensaladavegetal o de frutas. Menú 6: •Calabacines al horno. •Pollo alhorno.•Ensalada fresca al gusto. Menú 7:•Calamares o sepia al gusto. •Pescado algusto.•Una manzana.

Para cenar Menú 1: •Soufflé de calabaza y cebolla. •Zanahoriarallada con limón. •Yogur desnatado. Menú2: •Ensalada vegetal. •Un yogur desnatado. Menú3: •Brócoli hervido. •Un yogur desnatado. Menú 4: •Sopa de verduras al gusto. •Espárragos ypalmitos aliñados con limón. •Champiñones con ajo yperejil. •Un yogur desnatado. Menú 5: •Frutas al gusto. Menú 6: •Batido de plátano con leche desnatada. Menú 7: •Pescado al gusto. •Ensalada de frutas al gusto.

En el caso de tener hambre o ansiedad entre horas, esrecomendable comer zanahoria, apio o manzana.

Durante el transcurso de la dieta es recomendable no

tomar bebidas con alcohol, azúcar o gas ya que podríanperjudicar los resultados de la misma. En caso de querer perder más peso o desear otrosresultados aconsejamos que acuda a un especialistapara que programe un tipo de dieta o ejercicios másespecíficos a sus necesidades y características. bny

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¿recetas vegetarianas para regimen adelgazar.

MI consejo como dietista:

Primero, cambia las grasas por carbohidratos complejos.Tal cual. SI tu dieta se basa en cereales INTEGRALES(arroz, maiz, avena, quinoa...) con verduras y un poco delegumbre de ves en cuando o mezcladas con loscereales, creeme adelgazas y te mantienes sana. Pero silo que comes es fileton de cerdo chorreante con 4granos de arroz + pan con mantequilla, engordaras,claro.

Entonces, basica,mente:

borra el azucar blanco o moreno de tu despensa.Compra sirope de agave o de arce (son como miel,dulcisimos y deliciosos pero de origen vegetal) y/oazucar integral SIN REFINAR (el azucar moreno esta amedio refinar, tiene que ser integral)

Reduce o borra el tabaco, el cafe y sobretodo elALCOHOL, bebidas gaseosas o azucaradas etc...

Por supuesto, nada de origen animal, sean huevos,lacteos o carne contienen grasas saturadas que

engordan mucho. -si es por adelgazar puedes comeralgo de pescado, pero obviamente, vegetariano no es-

Compra todo lo que puedas ecoligico, quiza lo fresco esmas dificil , pero puedes ir a un herbolario a comprar elarroz, las legumbres, frutos secos....

Y lo dicho, acompanha todos tus platos de cereal y/olegumbre con verduras cocidas, ya sea zanahoria, ajo,cebolla, brocoli, acelgas...

Tambien puedes prepararte de primero un pure deverduras, por ejemplo cueces un calabacin con unacebolla y dos dientes de ajo y lo pasas por la batidora omejor el pasapures con un chorrito de leche vegetal yuna cucharadita de aceite de oliva, y de segundo arroz olegumbre con seitan a la plancha, o tofu.

Puedes echar un chorrito de aceite de oliva virgen extraal terminar de cocer (evita cocinar el aceite, aunque unsofrito de vez en cuando con poco aceite no pasa nada)

Usa miso o tamari en vez de sal de vez enc uando, aunqun poco de sal (marina, NO REFINADA) tampoo te haramal. Pero bebe agua, aunq sin abusar, los alimentos yacontienen agua, asi q si no tienes sed, tampoco tefuerces.

Come algo de fruta preferiblemente entre comidas , (yevita tomar fruta justo despues de comer ya quefermentara y hara la digestion mas pesada)y cada dia amedia manhana o merienda un punhadito de frutossecos variados (no de esos fritos, en todo caso tostadosy un poco salados, sino, crudos) y frutas secas a tugusto, orejones, cirulas, higos....pero estando a dieta,maximo una o dos d estas frutas al dia.Son muy ricas enhierro y calcio TA,mbien debes tomar semillas desesamo, de LINO(estas tb puedes incluirlas en lassopas, en la leche del desayuno...las venden ya molidasq es mucho mas practico ya q sn tan pequenhas q esimposible masticarlas bien, o puedes usar tu misma unmolinillo de cafe) decalabaza, pipas de girasol

Hazte con chucrut o algun fermentado, tb en herbolarios

Sustituye la leche de vaca por leche de soja, de avena,de almendras, aunque las mas ligera es la de arroz...prueba la que mas te guste.

Puedes comprar en herbolarios tofu y seitan para variary sustituir la carne en ciertos platos (en tofu es delicioso

en cuadraditos pasado por la sarten con ajito y tamari-salsa de soja-)

Cambia las galletas y bollitos tipo donut etc.. deldesayuno por algunos cereales que te gusten, aunqtengan azucar si la unica fuente de azucar de todo el dia,como es por la manhana tiene un pase, aunqueidealmente, muesli y puedes tomar alguna tostada depan con mermelada sin azucar (ahora venden unasriquisimas a base solo de fruta, sin edulcorantes niazucar) Por salud, no te aconsejo tampoco losadulcotantes artificiales

Te aconsejo decididamente que te apuntes a las algas,algunas como la Kombu o Wakame basta con que laspongas a cocer con las legumbres para aprovechartodos sus nutrientes, Tambien puedes comerlas, porsupuesto. Son altas en minerales, calcio, hierro yproteina. UN SUPERALIMENTO, que ademas en lasdietas son muy utiles porque ayudan a drenar y eliminartoxinas las encontraras en herbolarios, tan solo buscapor internet ideas de recetas, si es que nunca las hasprobado. Eso si, se comen en poca cantidad, no sonpara comer un plato solo de algas, si no paraacompanhar otros platos. El alga agar agar es muy utilcomo gelificante,ademas de muy nutritiva, puedes usarloigual que la gelatina animal para hacer postres con frutasetc...

Y poco mas creo q es facil: cortar con las GRASASSATURADAS(carne, huevos, lacteos y !!! fritos!...) y losdulces (AZUCAR blanco o moreno sobretodo, que estaen todas partes y es dificil de evitar, verdad?) y tampocoabuses de las frutas.

De cena siempre cereales, verdura, ensalada... nolegumbre, tofu o seitan, pues son muy altos en proteina yvan mejor a mediodia.

Y por favor, siempre asegurate de que la soja quecompras no es transgenica, o no contiene OGM, paraseguridad, que sea ecologica

Ah, y si no tomas ningun alimento de origen animalasegurate de tomas algas y/o semillas de lino para elOMEGA 3 (tambien son buenas fuentescomplementarias las nueces y la soja)

Tomar el sol de vez en cuando para la vitamina D, si lotomas en verano, es suficiente. No te preocupes si eninvierno no hace sol, pero sino, 10 o 15 minutos al dia en

cara y manos es suficiente.

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q dieta puedo acer..

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¿esta bien la dieta que pienso hacer .Tengo 14 años.

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¿CONSEJOS Y DIETAS PARA PERDE 4 O 5 kg EN 2 MESES.

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Como bajo de peso.

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help.. dieta para bajar 5 kilos.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

PRUEBA CON ADELGAZA MÉXICO, PARA MI,,,, ES LO MEJOR QUE EXISTE. TE DOY LA PÁGINA POR SI TE INTERESA. http://www.adelgazamexico.com/

o; sirve para tenerla a mano cada ves que se necesite y es efectiva!!! DIETA ANALIZADA POR NUTRICIONISTA: ES EFECTIVA!!! Debeseguirse exactamente para perder 5 kilos en tres días. PRIMER DÍA DESAYUNO: café o té sin azúcar ni leche, 1/2 pomelo, 1 rebanadade pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de maní. ALMUERZO: 1/2 taza de atún al agua, 1 rebanada de pan tostado, te o cafe sinazúcar. COMIDA: 1 pedazo de cualquier tipo de carne ( 85 grs), 1 taza de porotos verdes, 1 taza de betarragas, 1 manzana chica, 1 tazade helado de vainilla SEGUNDO DÍA DESAYUNO: 1 huevo, 1/2 plátano ( banana), 1 rebanada de pan tostado, cafe o te. ALMUERZO: 1taza de quesillo ( queso blanco), 5 galletas de agua o soda. COMIDA: 2 salchichas ( hot dog), 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoriacruda, 1/2 banana, 1/2 taza de helado de vainilla. TERCER DÍA DESAYUNO: 5 galletas de agua o soda, 1 rebanada de quesillo (quesoblanco), 1 manzana chica, te o cafe sin azúcar. ALMUERZO: un huevo duro bien hervido, 1 rebanada de pan tostado. COMIDA: 1 taza deatún en agua, 1 taza de betarragas, 1 taza de coliflor, 1/2 melón congelado.1/2 taza de helado de vainilla. Esta dieta trabaja pordescomposición química, solo se puede usar sal y pimienta. Debe ser seguida por tres días consecutivos. Después comer normalmente(no abusar ni exagerar). Después de comer cuatro días normalmente se puede volver a comenzar la dieta. Se puede perder hasta 18kilos en un mes. Es una dieta sin riesgos, no se debe comer ni picotear entre comidas!!!

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacerejercicios tres veces a la semana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos sonacompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dosveces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlascocidas, asada o a la plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pancon lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estoshorarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es quenunca más vas a recuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural dela llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios añoscon resultados positivos para mi cuerpo. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer70 brincos día por medio. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a lasemana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.

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4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

Prueba con una rutina muy leve y come sano, sin grasas, sin azúcares, todo tiene que ser natural y estarás en forma lo más prontoposible.

Descarga GRATIS! esta dieta.

http://dietaparabajardepeso.net76.net

Visita un nutricionista, el sabra que dieta es la mejor para ti, cada individuo tiene requerimientos diferentes y no se puede generalizarcon una dieta. El no solo te ayudará a perder peso sino que también a mantenerlo

Quisiera que me dijeras tu edad peso y altura asi podria ayudarte mejor.. trata de evitar las comida con mucha grasa... come carne,pollo, pero trata de evitar las partes con grasas.. siempre acompaña tus comidas con ensaladas ya que ayudan a llenarte mas rapido..pudes vever gaseosas light ya que estas tienen 0 Calorias, seria mejor agua pero si no eres muy fanatica mejor usa la gaseosa.. hasejercicios por ejemplo si escuchas musica y te asen dar ganas de bailar muevete!! ya que quemas calorias.. has pilates.. podrias ir a ungimnasio y ahi te podria dar rutinas y eso.. ahh tambien come frutas puedes hacer ensaladas de fruta con jugo light por ejemplo el clighto cualquier otro.. Suerte y tambien recuerda para la dieta tienes que tener boluntad! asi que si enverdad quieres bajar esfuerzate

Si me dices los primeros datos podria decirte cuantas calorias deberias comer :D

Come de todo, pero en cantidades pequeñas. Toma mucha agua pura. Haz el ejercicio que mas te guste. No comas comida chatarra nirefrescos azucarados ni dulces ni pan dulce ni frituras.

no tep uedo decir que comer y su dosis y todo puedes nadamas cambiar dieta no comas grasa desayuna furtas cena frutas y comeensaladas con tostadas y como aderezo aguacate de todas las maneras purebalo por 15 dias veras la diferencia

Come atún de lata (en agua) y mucha agua.

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

te voy a decir algo bajo mi propia experiencia las dietas No funcinan por que cuando dejas de hacer la dieta vuelves a engordar ami mepaso eso una y otra vez, hasta que descubri que solo tengo que comer la comida correcta, por ejemplo

comer mas frecuentemente, comer mas proteinas y grasas saludables, bueno en fin son varias cosas te recomiendo algo que yo creopersonalmente que esta excelente mira:

http://www.bajardepesocomiendo.com

espero te ayude, es muy popular en estados unidos

animo, si yo logre bajar de peso tu tambien puedes pero lo mejor y mas importante es mantenerse delgado y no volver a engordar poreso te recomiendo la pagina

si tu quieres q t ayude con una dieta basada en 2000 calorias para empezar agregame a cottie16@hotmail.com o gmail yo lo estoyhaciendo y me esta funcionando baje alrededor de 15 libras en un mes

las dietas de hambre no funcionan, porque cuando el cuerpo pasa mucho tiempo si recibir alimento, piensa que hay una escasez decomida y comienza a guardar todos las calorias posibles, haciendote engordar. lo que yo te recomiendo es que equilibres tu alimentacion

incorporando frutas y verduras, porque lo mas importante de una dieta sana y efectiva es que te sientas bien en todo momento y nopases habre. Suerte =)

no comas pan ,tortillas, refrescos. azucar. ni grasa. nipastas si acaso una ves por semana, todo asado hervido, mucha gua, y por lomenos 40min cada tercer dia de cardio, ya sea caminata, bici, aerobics,zumba, etc

El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no lesqueda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se quemanenseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos. Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

http://www.vegetomania.com/

http://www.recetasvegetarianas.com/

http://www.uva.org.ar/recetamig.html

http://www.solodietas.com.ar/recetas-vegetarianas/

http://www.cocinavegetariana.net/

http://www.enplenitud.com/seccion.asp?seccionid=116

Bueno aqui nuestra compannera te dijo todo jajaj. lo necesario para adelgazar vegetarianamente..

Recuerda el ejercicio es fundamental..

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Aunque creo que no es lo que quieres escuchar pero no se que sentido tiene que una persona de 13 haga dieta, antes que nada lagente entiende por dieta todo lo que tiene que ver con dejar de comer y lo asumen de una manera EMERGENTE, es decir que hacesdieta faltando 15 dias para las vacaciones de verano o porque tienes un compromiso y tienes que ponerte el vestido o la ropa que tehacen lucir bien. La dieta en realidad es una disciplina complementada con ejercicios, el chiste esta en el peor de los casos pasas por una parte deacoplamiento en donde te acostumbras a comer menos y mejor, y de que te sirve bajar peso sin tener musculos tonificados, lo unico queconseguiras es una apariencia blanda y flacida para nada agradable. come sano, duerme bien, vive alegre jajajaja.

Esa es mi opinion muy personal siempre estoy en contra de las dietas de emergencia y hechas de manera fugaz solo para momentos ytambien estoy en contra de dietas rigurosas en personas menores que no tendrian aun que preocuparse por eso peor alguien de 13 quepesa 60kg. osea en que mundo vivimos. en el peor de los casos la dieta de la avena ayuda mucho es un poco dura pero solo son 5 dias y bajas 2.5kg como minimo.

Con 30 minutos de ejercicio diario bajaras los dos kilos y sin dieta en 30 dias.

Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino igualmente la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de unagran ciudad contiguo con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1xFwo .Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Placees uno de los primeros lugares que debes presentarse en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado conla belleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamenteentera, hogaño en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Pasarse Bruselas es como volver detrás enel tiempo y examinar sitios nuevos pero con mucha historia.

Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a lasemana. DETALLES: 1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. 2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces ala semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,asada o a la plancha nunca frita. 3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre. 6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pancon lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estoshorarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es quenunca más vas a recuperar lo perdido. NO CONSUMIR: 1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural dela llave sin azúcar. 2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas. 3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar. 5) No consumas café 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa. Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios añoscon resultados positivos para mi cuerco. EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO. 1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a lasemana. 4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González

ANTES QUE TODO NO VAS A REBAJAR SOLO COMIENDO UNA FRUTA Y ALGUITO MAS EN EL DIA , SI QUIERES REBAJARREALMENTE NECESITAS HACER ESTA RUTINA TODA TU VIDA.. Hola, este es un metodo que he utilizado que he bajado 12cm en tan solo 15 dias, que seria medio kilo... Es simple y no te restringe nada, solo es esto lo que tienes que hacer para rebajar en tan solo sonar los dedos:

1. Tomar 2 vasos de agua al levantarse, 1 antes de cualquier comida, y despues lo demas, al principio cuesta tomar tanta agua al dia(tiene que ser mas o menos 2 litros al dia) pero despues te vas aconstumbrando y vas a tomar mas de dos litros... yo por lo general tomo3litros en la noche y como 2 litros en el dia, serian 5 litros diarios ... y eso si 2 cosas importantes en este punto a) Tienes que ir orinando cada vaso, al principio tienes que contarlo con vasos para saber cuantas veces estas llendo al baño. b) No te metas ajuro el agua , sino que amedida del dia te lo vastomando.. ok??

2. Cuando apenas te levantes tienes 30min para comer.. eso es ajuro...

3. Comer lo que tu quieras sin restricciones ni nada de eso... las dietas son para el momento pero si te cuidas bien y haces de todosestos parametros, es para toda la vida..

4. Ve incorporando las verduras, tienes que comer el arcoiris... esto si es ajuro pero no es que te sirvas todo el plato de verduras nimucho menos una cucharada de ensalada..

5. No comer harinas hasta las 7 pm.. por que?? esto te lo dice todas las dietas pero nunca te dicen lo que causa comer harinas despuesde esa hora... y despues que lo sepas se que nunca mas vas a comer harina despues de la hora antes dicha.. Bueno las harinasdespues de la 7pm , cuano tu las ingieres, debes de procesarla el estomago , lo que hace es toda la noche trabajando como un burro,haciendo grasa, esto quiere decir que si comes harina despues d ela 7pm esta diciendo que quieres grasa....

6. Tienes que hacer visualisaciones por lo menos 3 dias semanales, como lo haces, te imaginas tu delgada en la playa (tu sola) y que elagua que esta en la playa lo estas absorbiendo y esa agua sea SALUD!!

Espero que te ayude, y que me pongas como mejor respuesta... ACUERDATE QUE TU COMES LO QUE QUIERES COMER...

Mira ahora lo que tienes que hacer el alimentarte bien pero te entiendo yo era igual mira media fruta es demasiado poquito mira estapuede puede serte de utilidad: Desayuno: Un cereal de special key, un huevo sin sal y muy poco aceite Comida: Lo que se te antoje lo que quieras pero con poco aceite y esos condimentos Cena: Un cereal, fruta algo ligero en la cena es cuando menos debes comer.

Espero haverte ayudado

la MEJOR DIETA ES DESAYUNAR BIEN , ALMORZAR BIEN Y CASI NO CENAR. POR ESO ES EL DICHO: DESAYUNAR COMO UN REY,ALMORZAR COMO UN PRÍNCIPE Y CENAR COMO UN MENDIGO. INCLUYE EN TU DIETA VEGETALES Y FRUTAS FRESCAS. TRATAEN LO POSIBLE DE ELIMINAR LAS HARINAS Y LOS DULCES DESPUÉS DE LAS COMIDAS TOMA AGUA DE AVENA, AGUA DE PIÑA ,AGUA DE MANDARINA O ALGÚN TE O MANZANILLA. EVITA COMER ENTRE COMIDAS SUERTE

PRUEBA CON ADELGAZA MÉXICO, ES LO MEJOR QUE EXISTE. TE DOY LA PÁGINA POR SI TE INTERESA. http://www.adelgazamexico.com/

Bueno, te voy a contar algo que a mi me funciono muy bien. TRata de comer menos, pero algo que te ayude. en el desayuno podriascomer una leche descremada con avena, en el almuerzo trata de comer poco (el atun en agua, lomitos en agua, salmon, todo eso tesirve) tambien huevos cocidos o ensalada pero sin aliño porque la sal tambien te hace mal, si comes tallarines, estos tienen muchasproteinas pero solo te serviran si haces un poco de ejercicio. DE once solo tomate un yogurt activia o light de preferencia. y si a todoesto lo acompañas de ejercicio por lo menos 3 veces a la semana y mucha agua, empezaras bajando entre 2 y 3 kilos por semana. Importante (de nada te servira si sigues consumiendo azucar, o barras de cereal, o las exepciones, o galletas de soda, o jugos conmucha azucar) esta comprobado por mi, aunque tal vez no te funcione a ti de la misma manera ya que todos no tenemos el mismo metabolismo. saludos, espero te sirva

con solo ingeris mas agua y eliminar todos los derivados de harina debes bajar naturalmente ...5 kilos no es nada..es lo que sedeshidrata un baterista en dos horas de trabajo

haz la dieta del cucurucho, vaz a ver que bajas por que bajas¡¡¡

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

no lo nesecitas, solo estás en busca de camino d una bulimia. y estas engordando por que estas dejando pasar desde las 5:00 pm hastala hora que desayunas, eso son mas de 12 horas sin comer por lo tanto tu cuerpo al recibir el desayuno lo combierte directamente engrasa en lugar de aprovechar los nutrientes por que no sabe cuando le vas a dar de comer otra vez. Te recomiendo que tambien cenesaunque sea ligero de esa manera se van a aprovechar los nutrientes de manera correcta.

deja de traumarte y bajaras de peso

mira solo has dietas q no contengan grasa y has hejercicio todos los dias

Ya no comas

mejor contrata una nutricionista y haz ejercicio a lo menos una vez a la semana :)

hola .comiensa por comer la mitad de lo acostumbras,camina ytrotas por una hora ,luego ala siguiente semana te comes la mitad de loque comias la semana anterior,sin olvidar trotar.te va a dar mucha hambre los primeros dias.hasta que tu estomago se redusca enterminos de capasidad.eso si puedes comer todo lo que tu quieras pero en pocas cantidades.el resto esmantenerte activa yhaciendo

ejercicios

Tomá dos litros de agua diarios,dejá las harinas,el alcohol, los postres,papas y comé sólo 3 frutas por día. Suerte.

HOLA LO MAS IMPORTANTE ES TU SALUD, POR QUE TODO LOS NUTRIENTES, HARINAS, GRASAS, LOS NECESITAMOS, LAVERDAD CUIDADO CON LAS DIETAS O NO TE HAZ FIJADO EN LAS PERSONAS QUE LAS REALIZAN Y AL MES DE QUE LAS HANDEJADO SE SUBEN MAS DE PESO,, TE PUEDO AYUDAR ENVÍAME TU ESTATURA, PESO, EDAD, CONTEXTURA(GRANDE,PEQUEÑA,MEDIANA).........importatusalud...

Pide una semana de vacaciones y te quedas en cama leyendo sobre la bulemia y pones una mesita al lado de tu cama, con un te verdey musica dulce.

hola, lo que tendrias que hacer que a mi me funciono es suprimir los hidrato de carbono por una semana, y despues ir incorporandolosde a poco en tu dieta diaria para no volver a aumentar lo que bajaste, con esto tendrias que tomar tambien 2lts de agua por dia. suerte

primero que nada tienes que ponerte a hacer ejercicio. ahora debes tener una dieta balanceada consumiendo cosas bajas en grasas mira esta es un recomendacion de dieta:} DESAYUNO: una fruta o jugo un vaso de agua un plato de cereal huevo o carne(aprox 100 gr) COMIDA: un plato de sopa con 2 verduras dos vasos de agua una fraccion de carne(200 gr) una fruta 3 tortillas CENA: emparedado sincronizado con 50 gr de carne un vaso de leche o pan un vaso de agua Yo modifique algunas cosas no le cambie el menu solo le quite unas 2 cosas ya que tu los quieres bajar en 1 semana ahhhhhh y noolvides que debes hacer ejercicio para que funcione minimo 30 minutos sale.

bueno en una semana puedes bajar dos kilos solo tomando cada manana un baso de agua de puro limon eso me aguda a tener mipesobien

aflojale a los postres

miedo de Calabacin putõ de ¿podre crecer paras, ayuda urgente. sería un infierno Además tu esposono no te ha dado motivos Trabajaen ti, toma terapia y ten una vida plena, lo mereces NO porque un hombre haya sido Dieta y Como, (que lo hay y un montón) NO quieredecir que Cocinar lo sean ok. 823.961.0901 Calabacin q quisiera hablarle bieninvitarla al cine hacer Cocinar lo posible por enamorarlapero para q eso no sea envano quisiera como saber si esta comprometida o no Esta bien que no te montes en el caballo sin haberloensillado, con esto te digo que esta bien saber si esta sola o tiene a alguien Pues tienes que empezar con tener un acercamiento,conocer sus compañeras, averiguar, de pronto seguirla, en fin hay mucho que hacer, Ponga a volar Como imaginación y la creatividadRevisa sus redes sociales, ahí suele ser bastante fácil averiguarlo o Dieta señales de que tiene pareja o que tiene interés en alguien porlas publicaciones, estados oo fotos O pregúntale a gente cercana Para ella ¿Que Juego me recomiendan.