COMO FORTALECER MI ACTITUD POSITIVA

JESUS REYESC.I: 19.173.868

Esto es parte de la actitud… 55% Imagen (Lenguaje no verbal) 38% Tono de voz 7% Palabras

Barreras para escuchar con eficacia: •Leer intenciones en lo que se te dice y hacer conclusiones al respecto, sin capturar el mensaje. •Preocuparte por lo que tú tienes que decir•Sostener tu opinión a toda costa. •Los prejuicios o etiquetas .•Los estereotipos.•Temer que se demuestre que te equivocaste.•La actitud de que nadie tiene nada que enseñarte.•Escuchar a medias.

Habilidades para escuchar con eficacia:•Cuando exista la menor duda, verifica a profundidad el mensaje de la otra persona.

• Poner atención con claridad: Atender significa orientarse a la otra persona físicamente para escucharla, se trata de un componente no verbal que involucra todo el cuerpo.

TÉCNICA DE ESCUCHA EN TRÍADASSaber escuchar Aprender a hacerlo, constituye el 50% del éxito en el proceso de la comunicación

A- OBSERVA B- HABLA

C- ESCUCHA

Actitud Es la predisposición estable o forma habitual de pensar, sentir y actuar en consonancia con nuestros valores.

La Actitud Positiva es la que canaliza y garantiza el logro de los objetivos satisfactoriamente.

ACTITUD

¿Qué cree usted transmitir cuando saluda respetuosamente a las personas?

¿Cómo cree usted que ayudan la actitud positiva de las personas en su vida?

Una Actitud Positivate mantiene flexible ante los cambios

Creencia - Afectivo: Es lo que sentimos, a favor o en contra, de nuestro entorno, de las personas y acontecimientos que ocurren a nuestro alrededor.

Evaluación - Cognitivo: las opiniones, ideas, creencias, etc. Con este componente organizamos las experiencias que nos permite reconocer o interpretar la realidad presente.

Comportamiento: Esta conformado por el conjunto de nuestras actuaciones, es nuestra reacción ante los hechos, es nuestra carta de presentación. Casi siempre cometemos el error de creer que es lo “único” que hay en una actitud, olvidando los otros dos componentes.

¿Por qué es importante la actitud positiva en el trabajo?• Trabajar cerca de una persona positiva hace más agradable el trabajo

• Una persona positiva ayuda a olvidar los problemas• Los jefes y supervisores que manejan una actitud positiva mantienen el espíritu del grupo

Efectos de las actitudes de los empleados Cuando un empleado no se siente satisfecho:

•No se involucra •Su compromiso es insuficiente con la empresa. •Se queja por todo lo que ocurre•Siempre tiene un compromiso mas importante.•Es el primero que se va.•Es el ultimo que llega.•Es resistente a la autoridad; a las reglas o normas de la empresa.

LA MITAD O MÁS TIEMPO DE LA VIDA TE LA PASAS EN EL TRABAJO

Factores que pueden afectar nuestra actitud:

• Conflicto moral •Personas problemáticas (conciencia).•Estrés•Miedo Desconocimiento de la misión personal •Envidia•Problemas económicos•Rencor •Pesimismo •Aburrimiento •Exceso de trabajo •Sentido de minusvalía •Cansancio, agotamiento•(baja autoestima) •Enfermedad (propia o de un ser querido).

“Tienes más opciones de las que jamás soñaste tener. La clave está en saber que están ahí, cada día de tu vida. Vivimos por elección, no por azar. Lo más importante no es lo que sucede, sino cómo reaccionamos a ello, a que elegimos pensar y/o a lo

que elegimos hacer.” Hal Urban

CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA CON ACTITUD NEGATIVA

•PERSONALIDAD X

•ACTITUD DRAMATICA

•ENFERMEDAD

•DE DESORDEN

•CRITICA

CONDUCTA DE UNA PERSONA DEPRIMIDA

•MIRADA AL SUELO

•HOMBROS ENCOGIDOS

•MOVIMIENTOS LENTOS

•SUSPIROS Y SOLLOZO CONSTANTE

•SIN EXPRESIÓN FACIAL APARENTE

•PERDIDA DE MOTIVACIÓN INTERÉS Y CREATIVIDAD

Enseñar a rebatir pensamientos pesimistas aprender a atacar los pensamientos malsanos:• Trabajando con técnicas de autoayuda.

• Girando la situación ante la creencia que “la mala suerte nos ataca”, debemos tratar de dar la vuelta a la situación o pensar que siempre podría

haber sido peor.

"NI TUS PEORES ENEMIGOS TE PUEDEN HACER TANTO DAÑO COMO TUS PROPIOS PENSAMIENTOS" (BUDA)

Otra técnica que se puede aplicar es con Frases positivasLa conducta de lecturas de frases positivas puede reforzar o premiar otra conducta. La técnica, por lo tanto consiste en lo siguiente: 1. Hacemos una lista de frases que hablen bien

de nosotros .2. Luego nos repetimos las frases, puede ser una

por día, antes o durante una actividad agradable que estemos haciendo.

3. Esto tiene varios efectos: incrementa la probabilidad de que nos digamos cosas positivas a nosotros mismos; el repetirnos determinadas frases hace que empecemos a hacer cosas para que sean ciertas; todo empieza por la mente: si nos decimos cosas positivas de nosotros mismos, esto a la larga nos va a ocurrir.

Miremos por un momento un vicio que muchos tenemos: nos decimos cosas

negativas cuando hacemos algo mal, pero cuando hacemos cosas positivas lo

pasamos desapercibido.

El optimista no es aquél que no ve las dificultades, sino aquél que no se asusta ante ellas, ni se echa para atrás. Por eso podemos afirmar que las dificultades son ventajas, las dificultades maduran a

las personas, las hacen crecer.

CONVICCIÓNFORMULA DE LAS 3C CONSTANCIA

CARÁCTER

TRATE COMO QUIERA QUE LO TRATEN

SEA• ENUSIASTA • TOLERANTE• AFECTUOSO• PERDONE• TENACIDAD• CREATIVO

PONGALE AMOR A LO

QUE REALIZA

NO ES LO QUE TE PASA, SINO COMO AFRONTAS LO QUE TE PASA

Se congruente Con lo que dices Con lo que haces Con Lo que piensas

AMPRENDE A PERDER Y AGANAR CON EL MISMO INTERES

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Según Goleman D. 1999

Se define como la capacidad del ser humano para identificar, expresar y manejar sabiamente sus propias emociones y la de los demás.

La Inteligencia Emocional comprende habilidades como: ser capaz de motivarse y persistir frente a las decepciones; controlar el impulso, regular el humor y evitar que los

trastornos disminuyan la capacidad de pensar; mostrar empatía y abrigar esperanzas; interpretar los sentimientos más íntimos del otro; manejar las relaciones de una manera

fluida, y la rara habilidad,

como dice Aristóteles de: "ponerse furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto y

de la forma correcta".

AUTOESTIMA Es sentirse apropiado para la vida y asumir los

retos y las exigencias que la vida presenta . Conocimiento Concepto AUTO Evaluación ESTIMA Aceptación Respeto

INTELIGENCIA

EMOCIONAL

AUTOCONCIENCIA Habilidad para reconocer los propios estados emocionales y su efecto en los demás.¿ Qué logramos desarrollar ?Auto-confianza y Auto-diagnostico Capacidad para despertar estados emocionales en otras Personas.

AUTOREGULACIÓNHabilidad para controlar y redimensionar los impulsos.

¿ Qué logramos desarrollar ?Pensar antes de actuar.

Evitar Hacer Juicios.Autocontrol, Confiabilidad y Adaptabilidad.

EMPATIAHabilidad para sentir las necesidades de otros.

SOCIALIZACIÓN Son las estrategias y formas de relacionarse afectiva y efectivamente con las demás personas.

ASERTIVIDADHabilidad de expresar nuestras emociones y pensamientos facilitando actuar en pro de nuestros intereses sin infringir el derecho de otros.

• Lista de logros: es una técnica principalmente para incrementar la autoestima; consiste en hacer una lista de logros y éxitos obtenidos durante toda la vida; no es necesario que sean cosas grandes: pueden ser pequeños logros como por ejemplo: ser felicitado por algo o ganarse una pequeña rifa. Esta lista se hace poco a poco, la idea es irla completando a medida que vamos recordando; pueden ser logros de la niñez también.

• Árbol de autoestima: como lo enseña Mauro Rodríguez en su libro "Autoestima, clave del éxito personal", esta técnica consiste en lo siguiente: la persona dibuja un árbol grande; en las ramas va colocando los logros y éxitos de su vida; en el tallo coloca el nombre y en la raíz las cualidades que se posee; la idea es que se visualice que los logros los obtuvimos por nuestros esfuerzos; esta actividad se realiza en varios días; lo importante es ir construyendo el árbol poco a poco. Esta técnica es generadora de una fuerte autoestima.

TÉCNICAS QUE AYUDAN A MANEJAR LA AUTOESTIMA

AutorreforzamientoEl autorrefuerzo o autorrecompenza ayuda a incrementar la autoestima también refuerza una

conducta adaptativa y a tener un concepto positivo de nosotros mismos. muchas veces estamos más pendientes de lo malo que hacemos para autocastigarnos.

Recompensamos por las cosas buenas que hacemos el auto- refuerzo puede darse de tres maneras:

AutoelogiosAutoregalarme

Hacer algo que nos guste

Vegetar es tener miedo a vivir.

•Es dedicarse a espiar como viven los demás.

• Es tomarse la presión, deambular por consultorios médicos.

• Tomar remedios multicolores, alejarse de las gratificaciones.

• Observar con decepción cada nueva arruga que nos devuelve el espejo.

• Cuidarnos del frío, del calor, de la humedad, del sol y de la lluvia.

VEGETAR ES POSTERGAR LA POSIBILIDAD DE DISFRUTAR HOY, ESGRIMIENDO EL INCIERTO Y FRÁGIL RAZONAMIENTO DE QUE QUIZÁS PODAMOS HACERLO

MAÑANA.

Y QUÉ ES VEGETAR?

Técnica que podemos aplicar para ponernos contentos con la vida es la Riso terapia a partir de los cuatro meses de edad, un bebé ya sabe reír. En la infancia nos reímos hasta

90 veces diarias, pero superados los 14 años, la cantidad desciende a entre 20 y 30. El humor ayuda a reforzar los lazos sociales, reduce el estrés al ofrecernos una perspectiva

menos seria del mundo, potencia el valor de las emociones positivas y es incompatible con otros estados de ánimo como el enfado, la ansiedad o la culpa. Nadie puede llorar y

reírse a la vez. "El buen humor nos salva de las manos del doctor".

Sobre la felicidad, nos parece importante añadir lo que dice el catedrático de psiquiatría granadino, Enrique Rojas Montes, en "El hombre light" (1992): "La felicidad es la máxima aspiración del hombre, hacia la que apuntan todos los vectores de su conducta, pero si queremos conseguirla, debemos buscarla. Además, la felicidad no supone un hallazgo al final de la existencia, sino a través de su recorrido".

El humor reduce las hormonas del

estrés

una “carcajada intensa aumenta el ritmo cardíaco, estimula al sistema inmune, respiratorio, potencia el estado de alerta y

nos hace ejercitar los músculos”.

Al reírnos aumentan los niveles de endorfinas, el anestésico natural

del cuerpo.

“Tras reírnos, hay un breve período durante el cual la

presión sanguínea baja y el corazón se desacelera”,

Una sonrisapara ti.

Gracias