Cómo hacer crecer la barba más rápido.docx

7/28/2019 Cmo hacer crecer la barba ms rpido.docx

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Cmo hacer crecer la barba msrpido?

Paso a paso Dificultad Alta Comntalo

Maria MartnezSeguir

Pocas cosas son ms sexy para algun@s que la barba en un hombre. Mientras que la

tasa de crecimiento de la barba depende en gran medida de la gentica, algunas cosas

pueden estimular un crecimiento ms rpido de la barba.Instrucciones

Asegrate de que en tu dieta hay ciertos minerales y vitaminas, indicados como

beneficiosos para el crecimiento del cabello en su dieta. Estos nutrientes incluyen, pero no

se limitan a, los siguientes: 15 000 UI de vitamina A, 50 mg cada uno de vitaminas B3, 5,

6, y 12, 2 g de vitamina C, 800 UI de vitamina E y 50 mg de biotina.

Duerme lo suficiente. Tu cuerpo utiliza el tiempo que ests durmiendo para reparar,

restaurar y volver a cargar, y el sueo te ayudar a crecer el pelo.

Limita la cantidad de estrs en tu vida y aprende a manejar los factores que lo causan, elestrs puede retrasar el crecimiento de la barba y hacer tu cabello dbil y quebradizo

(mira este artculo deprevenir la cada del pelo). El ejercicio, la meditacin, el yoga,

ejercicios de respiracin profunda y clases de control del estrs son todas las estrategias

recomendadas para hacer frente al estrs.

Mantn tu cara limpia, hidratada y exfoliada para permitir un buen crecimiento del pelo

facial. El vapor abre los poros para facilitar la limpieza y el afeitado.

La exfoliacin elimina las clulas muertas de la piel y mantiene tus poros y folculos del

pelo limpios. Esto permitir un mejor crecimiento de la barba y limitar las incidencias de

los vellos encarnados.
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La crema hidratante mantiene la piel sana, lo que permite el mejor crecimiento del pelo. Si

tu piel es seca y se descama, tendrs ms pelos encarnados, y el crecimiento de tu

barba se atrofiara.

Si deseas leer ms artculos parecidos a Cmo hacer crecer la barba ms rpido?, te

recomendamos que entres en nuestra categora deTrabajar el pelo.

Necesitas Vitaminas Productos de cuidado de la piel

Consejos Si desea barba o bigote ahora, en algunas tiendas venden bigotes, barba y patillas de pelo

humano que se pueden aplicar para esttica temporalmente o con fines de

entretenimiento. Realmente no hay una panacea mgica para hacer crecer el cabello al instante. La gentica

y las enfermedades afectan el crecimiento del cabello y los limitan lo que que puedas hacerpara superar la barba rala.

A diferencia de lo que se cree, afeitarse no hace que el pelo vuelve a crecer en ms gruesoy ms rpido.

Minoxidil ha sido utilizada en muchos tratamientos para el crecimiento del cabello en elcuero cabelludo, pero no para la cara. hay una advertencia para las mujeres en las

etiquetas de los productos que contienen minoxidil que si llega a la cara, podra resultar enel crecimiento del vello facial. Esto significa que es posible que ayude a los hombres. Sin

embargo, utilizando minoxidil para un uso distinto de lo que fue diseada podra serriesgoso. Consulta a un mdico.

Si eres un adolescente quien te esta creciendo por primera vez su barba, espera un poco.Los hombres y las mujeres tienden a crecer ms vello facial a medida que envejecen. El

crecimiento del vello facial tambin tiende a aumentar la velocidad con la edad. Muchoshombres jvenes que empiezan con una escasa barba notan que crece ms rpidamente amedida que maduran. Tu crecimiento de vello facial seguir cambiando a medida queenvejeces, y los jvenes a quienes recien esta apareciendo su vello facial pueden esperar

que se haga ms espeso en el transcurso de uno a tres aos.

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87.html#ixzz2PVApxfRf
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La Barbay el Pelo

La barba es el pelo que crece sobre el mentn (barbilla), el cuello y los pmulos y bajo el labio

inferior del hombre.

Es comn en algunos pases darle el nombre de chiva debido a la similitud con el mechn de

pelo que les crece en la quijada a las cabras.

A lo largo de la historia y en las diferentes culturas, a los hombres con vello facial se les han

atribuido la sabidura, lapotencia sexual o un estatus social alto, pero tambin la falta de

higiene o refinamiento y una disposicin excntrica. En algunas religiones los varones deben

llevar la barba completa.

Tras haber sido despojadas de su sentido esttico durante las primeras dcadas del siglo XX,

las barbas, junto con elcabello largo, fueron reintroducidas al mundo occidental por los hippies.

Actualmente (comienzo del siglo XXI) las barbas largas son rara vez vistas entre hombres

jvenes occidentales. Seguramente porque hay una cierta tendencia unisex, como en el caso

de los metrosexuales, por ejemplo. Sin embargo, en los grupos de rock o pop independiente, o

entre grupos de investigadores y cientficos todava es comn usar barba.

Entonces como hago para que me crezca la barba?

Para hacer crecer la barba es recomendable aumentar la testosterona y aqu hay una pgina

que explica cmo hacerlo naturalmente.

http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-

usar-esteroides.htm

El otro truco esta en la afeitada, no te afeites todos los das, para evitar infecciones y pelos

enconados, esto debilita la piel y por consiguiente el vello no te crecer, afitate cada tres das

y despus de la afeitada usa vaselina, si puedes todas las noches antes de acostarse y te

aconsejo que te afeites en la noche si usas vaselina, y para los que sufren de acn no les

aconsejo usar vaselina, usen aceite de recino que causa el mismo efecto nutrir el vello "un

consejo aplicar solo donde quiera que te crezca la barba" la vaselina y el aceite de recino

hacen crecer el vello de la cara, ojo no aplicar en el cuero cabelludo los efectos son inversos.

Hacer crecer el pelo.

El truco es el siguiente: no te laves el pelo todos los das, por qu? te lo digo por experienciapropia, cuando te comienzas a lavar el pelo todos los das, le quitas una grasa natural que

produce el cuero cabelludo, el cual nutre el pelo, con el lavado las clulas que producen esta

grasa tienden a producir ms grasa y caes en un crculo vicioso de lavarte el pelo todos los

das, debido al exceso de grasa, incluso tiende a oler mal, la verdad lavarse el pelo todos los

das es producir un dao que a largo plazo tiende a ser molesto con prdida de pelo y

propiciando la calvicie; NO uses gel ni gomina u otros qumicos para peinarte, simplemente al

natural, para los que ya tienen el problema de exceso de grasa en el cuero cabelludo

simplemente lvense el cabello cada 5 das "les recomiendo un buen anti caspa", es molesto al

principio pero al cabo de 4 semanas notaran la diferencia menos grasa y el pelo crese ms

rpido y ms abundante, y para los que tienen el pelo normal lavarlo cada 3 dias.

Me complace haber compartido esta informacin y experiencia con aquel que la necesite.


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Hola en este nuevo po st les mostrare com oaumentar tu m uscu latura sin ninguna pesa y entu casa

Para muc has p ersonas es difcil aum entar de p eso especialmente en msc ulo. A scom o

para otras person as es d ifcil b ajar de peso y p erder grasa.Cmo pued es aumen tar

msculo?

La contestac in a esta pregunta es sencil la. Entrenando con ejerc ic ios c orrectamente y

alim entnd ot ebienHaciendo ejerc ic ios qu e est imulen tu cuerpo a crear msculos mas

fuer tes, en ocasiones mas grandes. Esto es lo mas im portante, much os h ablan de que es

necesar io com er mas de lo que gastas pero la real idad es que si no entrenas tu c uerpo

no va ha responder .

Cmo al imen tar se correc tam en te par a aumen tar mscu los?

Si le preguntas ha alguien en la calle lo mas s eguro te dirn qu e debes com er muc ha

pro tena. La pro tena es u na ayuda adic ion al y tu c uerp o la abs orb e y sin tetiza de

acuerdo a sus necesidad es. Una de las conf usio nes ms grand es es que a personas q ue

qu ieren p erder gras a, tamb in s e les r ecom ienda qu e coman pro tena.

Entonces cu al de los dos es la verdad en cuan to a la p ro tena?Como d ije, la p ro tena

es una ayu da y s i el entrenamiento es adecuado , tu cuerpo usara la pro tena para

aumentar tu metabol ismo y c onstru ir msculo.

Lo ms im po rtan te es obt ener alim ento an tes y d espus del ent renam iento . El alim ento

antes del entrenamiento debe ser alto en carbohid ratos y al menos 1 hora antes de

entrenar. Luego del entrenamiento es mejor co mer alto en pro tena con un p oco d e

carboh idratos para ayudar la abso rcin de las pro tenas y esto debe ser du rante los

prximos 45 minu tos luego de f inal izar el entrenamiento.

Si no puedes coc inar tus propias com idas puedes revisar esta bebida l lamadaWorkout

que esta espec ialmente d iseada por nutr ic ionis tas depo rt ivo s para tom arse antes o

despus d el entrenamiento . Contiene antiox idantes, vitam inas y min erales sacados

directament e de vegetales y frutas para aumentar la recup eracin mu scu lar natural, y

co nti ene pro tena de dos fuen tes, un a es de am inocid os y la otr a es dewhey. La

wheyes pr otena s acada de p rod uc tos lcteo s, se ab so rbe rpid amen te y es buena

para ant es y d espus de entren ar po r su fcil ab so rcin y los ami nocid os aum entan la

sntes is de pro tenas est im ulan do la pro du cc in mu scular.

Haz clic aqui para ver la bebidaWorkout

Como debe ser el entrenamiento para aumentar msculo como propsi to pr incipal?

El entr enam iento debe es tim ular tu cu erpo a crear ms mus cu latur a. Esto es ms fcil al

uti l izar pesas, pero para este post voy a explic ar como se puede lograr sin u sar ningn

equipo de pesas.


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Para lograr esto sin equipo de pesas, hay que ut i l izar ejerc ic ios usando tu peso corporal

aumentand o la intensidad al aumentar el t iempo en tensin. Vamo s a hablar de tiempo

en tensin oTempo. Para poder aumentar msculo sin ut i l izar pesas tenemos que

aumentar la intensidad d el ejerc ic io. Aum entando el t iempo en tensin es una m anera

que no requiere de ningn equipo adic ional .

Un aviso impo rtante es que aumentar el t iempoen tens in NO es recomendado para person asqu e padecen de presin arter ial alta ohipertensin.

Seguim os c on tiem po en tensin. Este conc epto es fcil de aplicar, pero primero

debemo s entend er las fases d e un a repeticin. Estas so n la fase con cntric a y la fase

excntric a, en realidad s on dos tipos de co ntracc iones mu scu lares y son fciles de

recono cer. La fase c oncntrica es cu ando se ejerce la fu erza para com pletar la

repeticin, o cuand o se con traen los mscu los q ue quieres entrenar en el ejercicio . La

fase ex cntr ica es cu ando s e esta es tirand o el msculo antes o d espus d e realizar la

fase con cntrica. En est a fase po r lo general se estiran los mscu los qu e quieres

entrenar en el ejercicio, po r ejemplo; Cu ando te agachas en el Squat estiras los

cuadr iceps, los gemelos y los extensores de la cadera que son los msculos que se van

a contraer cuando levantas tu c uerpo en c ontra de la gravedad durante la fase

concntr ic a.

Lo que d ebes entend er antes de comenzar a ejercitarte es qu e dur ante la fase excntric a

t debes tener el contro l. T con trolas la velocid ad con la cual tu cuerpo se mu eve.

Duran te la fas e co ncntr ica t contr aes lo s msculo s lo ms rpid o p os ible para lev antar

tu peso o la resistencia que ut i l ices.

El tempo corr ecto para aum entar tus mscu los en casa sin p esas es de 5 o ms

segu nd os para la fase ex cntri ca, 1 o 2 segu ndos para la f ase co ncntr ica y entre l as

fases hacer una pausa de 1 segundo .

Ejemplo del Tempo a 5-2-1

En u n Sq uat u sando solam ente t peso corp oral estaras b ajando o agachndo telentamente con much o c ontro l po r 5 o ms segun dos, haces una pausa de 2 segundo s

cuand o bajes hasta d ond e puedas c on u na tcnic a correcta y b uen co ntrol . Luego

terminaras comp letando la repeticin en 1 segun do.

Estos son otros ejerc ic ios que te pueden ayudar ha aumentar msculos sin equipo.

Hacer de 10 a 12 repeticion es en cada ejercicio descans ando d e 1 a 2 minuto s po r set

Ejerc ic ios y Tempo

Squ ats 5-2-1

Lun ges 3-1-1


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Bu lgarian Squ at 3-0-1

Push up 2-1-1

Pull u p 3-1-1

Chin up 3-1-1

Dips 3-1-1

sudakadi jo:Squats

Lunges

Bulgar ian Squat
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Push up

Pul l up

Chin up


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Dips

Estos ejerc ic ios trabajan grupos mus culares grandes y esto aumenta la cant idad de

testosterona natural producida po r tu cu erpo. Lo mism o apl ica para los que entrenan

con p esas. Por esto es que las maquinas no ayudan m ucho, por qu e no est imulan al

cuerpo a p roducir testosterona natural que te ayude h a aumentar msculo.

Para finalizar es imp ortante entender que para aumentar en mus culatur a es necesario

prog resar en intensidad. Eventualment e tu cuerpo requ erir un estim ulo m as intenso

qu e solam ente ser adquiri do al aadir res isten cia. Un equ ipo de pes as es una manera

de lograr este estimu lo, otra manera es al aum entar el t iemp o en tensin de un ejercicio

y otra m anera es al hacer ejerc ic ios con una pierna o con un b razo so lamente para

aumentar la intensidad s e puede lograr progresar .

Lo m as importante es que se entrene consistentemente y fuer te todas las semanas.

Gracias y espero que les haya gustado y servido.


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14 formas de aumentar

naturalmente tutestosterona

1. Consume ms Zinc

El zinces muy importante para la produccin natural de

testosterona, porque previene que la testosterona se convierta

en estrgeno (la hormona femenina) impidiendo que la enzima

aromatasa haga su trabajo(mira el punto #3 abajo)adems...

El zinc en s mismo convierte el estrgeno en testosterona,

ytambin ayuda a producir un esperma ms saludable y un

conteo de espermatozoides ms alto, as que realmente... Los

niveles bajos de zinc pueden causar niveles bajos detestosterona.

Las comidas que son ricas en zinc incluyen las ostras (un

afrodisaco natural), hgado, mariscos, aves, nueces y semillas,

opuedes comprar un suplemento que te proporcione al menos

50 a 100 mg de zinc diariamente

2. Come ms grasas saludables

Investigaciones han mostrado que aquellos hombres que

comieron dietas ricas engrasas saludablescomo las grasas

monoinsaturadas ygrasas Omega-3tuvieron los niveles de

testosterona ms altos, as que...
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Puedes elevar naturalmente tus niveles de testosterona

aadiendo ms grasas saludables, mediante la ingesta de ms

nueces y semillas, pescados grasos como el salmn y el atn,

aguacates, olivas, aceites vegetales y mantequilla natural de

man y...

Si comes una dieta muy baja en grasa realmente te puede llevar

a tener niveles bajos de testosterona, debido a que tu cuerpo

necesita de las grasas saludables para producir testosterona,

pero...

Esto no quiere decir que tengas que seguir una dieta con MUY

ALTO contenido de grasas - slo asegrate que al menos el20%

al 30% de tus caloras diarias totalesprovengan de las grasas

saludables.

3. Elimina grasa corporal

Entre ms sobrepeso tengas, o entre ms alto sea tu porcentaje

de grasa corporal, ms alto sern tus niveles de estrgeno;

debido a que la grasa corporal contiene una enzima llamada

aromatasa, la cual convierte tu testosterona 'varonil' en

estrgeno 'femenino', haciendo que tus niveles de testosterona

desciendan, as que...

Mira estos programa de ejercicios para eliminacin de

grasapara que disminuyas tu nivel de grasa corporal, reduzcas

el estrgeno y aumentes la testosterona y...

No trates de hacer dietas o de eliminar muchas caloras cuando

ests tratando de eliminar la grasa corporal. T no querrs que
http://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htmhttp://www.nowloss.com/carbohidratos-proteinas-grasas-necesarias-para-ganar-musculo.htm


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tu cuerpo entre almodo de supervivencia o de aguantar

hambre, si permites que entre en este estado, entonces tu

cuerpo dejar de producir testosterona. Para evitar esta

situacin, cuando vayas a eliminar grasa y aumentar el nivel de

testosterona simultneamente...

Asegrate de enfocarte en eliminar de 1 a 3 libras de grasa por

semana, principalmente medianterutinas para perder grasay

unplan bsico de dieta

4. Elimina el exceso de estrgeno

Para que elimines el exceso de estrgeno en tu cuerpo, el cual te

hace una persona ms obesa y ms dbil, de tal forma que tu

cuerpo pueda producir naturalmente ms testosterona...

Puedes consumir ms vegetales crucferos CRUDOS, talescomo el brcoli, repollo y coliflor; estos vegetales

crucferos contienen un qumico llamado diindolylmetano

(o DIM) que ayuda a que tu cuerpo elimine el exceso de

estrgeno y...Puedes tomar un suplemento que contenga

DIM para eliminar el exceso de estrgeno, o puedes

consumir estas otras fuentes de vegetales crucferos, como

col de Bruselas, col china, rbanos, nabos, berzas y col

rizada y

Puedescomer ms fibrapara limpiar naturalmente tucuerpo y eliminar las toxinas que causan que tengas exceso

de estrgeno,(como los xenoestrgenos del punto #5 a

continuacin).- La mayora de las frutas y vegetales,

nueces y frijoles, tienen un alto contenido de fibra y...
http://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/http://www.amazon.com/gp/product/B000GFPCZ2?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000GFPCZ2http://www.amazon.com/gp/product/B000GFPCZ2?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000GFPCZ2http://www.amazon.com/gp/product/B000GFPCZ2?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000GFPCZ2http://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-fibra.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-fibra.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-fibra.htmhttp://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#5http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#5http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#5http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#5http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#5http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#5http://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-fibra.htmhttp://www.amazon.com/gp/product/B000GFPCZ2?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000GFPCZ2http://www.amazon.com/gp/product/B000GFPCZ2?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000GFPCZ2http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htmhttp://www.nowloss.com/dietas-muy-bajas-en-calorias-no-funcionan.htm


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Puedes consumir un suplemento de extracto de piel de uvaroja (resveratrol), para ayudar a que tu hgado elimine el

exceso de estrgeno.

5. Trata de evitar los Xenoestrgenos

Los xenoestrgenos son estrgenos manufacturados por el

hombre que se encuentran en cosas como pesticidas, hormonas

y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de aire y

contenedores plsticos; estos xenoestrgenos aumentarn tus

niveles de la hormona femenina estrgeno y al mismo tiempo

disminuir los niveles de testosterona, as que...

Come ms vegetales y frutas orgnicas que estn libres depesticidas, y si t compras tus frutas y vegetales en

cualquier tienda... asegrate de lavarlos para disminuir la

probabilidad de consumir xenoestrgenos y... Come carnes de animales criados naturalmente en vez de

comer carne de res, cerdo y pollo e incluso leche que

provenga de animales que fueron criados usando

hormonas y esteroides para crecimiento artificial y...

Usa productos de vidrio para almacenar los alimentos y elagua, y no uses plstico debido a que los productos

plsticos tienden a producir xenoestrgenos que

contaminarn los alimentos y el agua, especialmente

cuando estos son calentados... Incluso algunas comidas

enlatadas contienen protectores plsticos que contienen

xenoestrgenos, y...
http://www.amazon.com/gp/product/B0014UFSWA?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0014UFSWAhttp://www.amazon.com/gp/product/B0014UFSWA?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0014UFSWAhttp://www.amazon.com/gp/product/B0014UFSWA?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0014UFSWAhttp://www.amazon.com/gp/product/B0014UFSWA?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0014UFSWAhttp://www.amazon.com/gp/product/B0014UFSWA?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0014UFSWAhttp://www.amazon.com/gp/product/B0014UFSWA?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0014UFSWAhttp://www.amazon.com/gp/product/B0014UFSWA?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0014UFSWA


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No uses perfumes, colonias o purificadores de aire quecontengan parabenes en sus ingredientes.

LosParabenes son xenoestrgenos.

Por favor nota: Sera muy difcil para ti tener que evitar

completamente todos los xenoestrgenos, pero si sigues los

otros consejos en esta pgina (especialmente los puntos #3 y

#4) - Sers capaz de aumentar naturalmente tu testosterona,

mientras al mismo tiempo, eliminas el exceso de estrgenos sin

que tengas que preocuparte mucho acerca de evitar losxenoestrgenos y...

Tambin ten en cuenta: Debido a que la mayora de los

xenoestrgenos se acumulan en tu grasa corporal - la mejor

defensa contra los xenoestrgenos es eliminar grasa de tu

cuerpo(mira el punto #3 nuevamente)

6. Ten al menos 6 a 8 horas de sueo cada noche

Un estudio de la universidad de Chicago mostr que los

hombres que durmieron menos tiempo, tenan menores niveles

de testosterona que aquellos hombres que durmieron entre 6 a

8 horas y... De acuerdo a un estudio de la universidad de

Carolina del Norte... Tus niveles de testosterona pueden bajar

tanto como un 40 POR CIENTO cuando no duermes lo

suficiente, y generalmente...

Tus niveles de testosterona son 30% ms altos en la maana

que en la noche, y esta es la razn por la que puedes sentirte
http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3


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ms excitado sexualmente en las maanas, y ten por cierto

que...

Una prdida de tus erecciones matutinas, o del deseo sexual enlas maanas, puede ser una seal de que tu testosterona est

descendiendo, entonces necesitas tener tus 6 a 8 horas de sueo

todas las noches, porque mientras ests durmiendo...

Tu cuerpo produce la mayora de la testosterona, y entre mejor

tu duermas mayor ser la cantidad de testosterona que

producir tu cuerpo mientras ests dormido; as que si llegas a

tener problemas para dormir cada noche y para tener esas 6 a 8

horas de sueo de buena calidad que te ayuda a 'producir

testosterona', entonces... -Mira los 33 Secretos Para Tener

Dulces Sueos (en ingls)

7. Estrsate Menos

Cuando ests estresado - tu cuerpo secreta una hormona del

"estrs" llamada cortisol que suspende el proceso de produccin

de testosterona...

La investigacin dirigida por el endocrinlogo de Servicio

Pblico Matthew Hardy encontr que las hormonas del estrscomo el cortisol, sobrecargan las enzimas responsables de

asegurar que las clulas en los testculos produzcan testosterona

El cortisol tambin hace que tengas grasa abdominal, y ya t

sabespor el punto #3 de arriba, que entre ms obeso ests,

tendrs ms estrgeno y menos testosterona, entonces...
http://www.mercola.com/article/sleep.htmhttp://www.mercola.com/article/sleep.htmhttp://www.mercola.com/article/sleep.htmhttp://www.mercola.com/article/sleep.htmhttp://www.nowloss.com/como-eliminar-grasa-en-barriga-forma-abdominales-rapido.htmhttp://www.nowloss.com/como-eliminar-grasa-en-barriga-forma-abdominales-rapido.htmhttp://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/como-eliminar-grasa-en-barriga-forma-abdominales-rapido.htmhttp://www.mercola.com/article/sleep.htmhttp://www.mercola.com/article/sleep.htm


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Necesitas dejar de preocuparte acerca de cosas irrelevantes,

evita sobreejercitarte, controla tu temperamento y

tambinmira estas maneras de bajar el estrs; si tienes una

actitud ms positiva puedes reducir tus niveles de estrs y

aumentar la testosterona...

Un estudio reciente encontr que los fanticos del equipo

perdedor tenan niveles de testosterona 50 por ciento menores,

despus de que su equipo perdi; y los fanticos del equipo

ganador tenan niveles de testosterona hasta un 100% msaltos, despus de que su equipo gan.

Si tomas un suplemento natural comoAshwagandha te puede

ayudar a reducir el cortisol.

8. Toma entre 1000 a 1500mg de Vitamina C al da

Si tienes dificultad para evitar el estrs - puedesempezar a

tomar entre 1000 a 1500mg de Vitamina C por daporque

Se ha mostrado que laVitamina Cdisminuye los niveles decortisol permitiendo as que tu cuerpo produzca ms

testosterona, y al igual que el zinc...

La Vitamina C reduce la enzima aromatasa que conviertetu testosterona en estrgeno.

9. Ejerctate como un varn

Puedes forzar tu cuerpo para que produzca una gran cantidad

de testosterona si t...
http://www.confidencecenter.com/art25.htmhttp://www.confidencecenter.com/art25.htmhttp://www.confidencecenter.com/art25.htmhttp://www.amazon.com/gp/product/B00068UBYQ?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00068UBYQhttp://www.amazon.com/gp/product/B00068UBYQ?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00068UBYQhttp://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-c.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-c.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-c.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-c.htmhttp://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B0013P1GD6?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0013P1GD6http://www.amazon.com/gp/product/B00068UBYQ?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00068UBYQhttp://www.confidencecenter.com/art25.htm


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Haces ejercicios compuestosque entrenan varios gruposgrandes de msculos, tales como Cargado en dos tiempos

(Power clean),Sentadillas,Press de Banca,Levantamiento

en peso muerto,Dominadas,Fondos, yPress Militar. Y

todava puedes hacer ejercicios de aislamiento como

extensiones de trceps, curl de bceps, o aperturas de

pecho para lograr definicin de ciertos msculos. Ahora, si

ests tratando de elevar tu testosterona y formas ms

msculos rpidamente, entonces - qudate con los

ejercicios compuestos y...

De acuerdo a un estudio sueco... Para que obtengas lamxima elevacin de tus niveles de testosterona cuando

ests realizando tus ejercicios compuestos debes...

Asegurarte de usar pesas pesadas, que te permitan que

slo hagas entre 3 y 5 repeticiones por serie; tambin

debes hacer entre 5 a 8 series de cada ejercicio compuestoque hagas, pero...

Tambin debers limitar el tiempo de duracin de tusrutinas con ejercicios compuestos a 1 2 horas; as que

slo haz 1 2 ejercicios compuestos seguidos por unos

cuantos ejercicios aislados opcionales, 2 veces por

semana (Lunes y Jueves por ejemplo), y en cuanto aquemar grasa...

Evita 'el cardio delicado', es decir, aquel cardio dondecaminas o corres durante largos periodos de tiempo, en

lugar de hacer eso, empieza a hacerejercicios cardio ms

varoniles, tales comocarreras en colina cuesta arribay el

entrenamiento porintervalos, unas 3 4 veces por
http://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-sentadillas-para-un-trasero-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-sentadillas-para-un-trasero-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-sentadillas-para-un-trasero-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-press-de-banca-para-hacer-tu-pecho-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-press-de-banca-para-hacer-tu-pecho-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-press-de-banca-para-hacer-tu-pecho-mas-grande.htmhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htmhttp://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htmhttp://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htmhttp://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.htmlhttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ejercicio-para-trasero-interior-del-muslo.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-para-trasero-interior-del-muslo.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicio-para-trasero-interior-del-muslo.htmhttp://www.nowloss.com/int/http://www.nowloss.com/int/http://www.nowloss.com/int/http://www.nowloss.com/ejercicio-para-trasero-interior-del-muslo.htmhttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasahttp://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.htmlhttp://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htmhttp://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htmhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.htmlhttp://www.nowloss.com/como-hacer-press-de-banca-para-hacer-tu-pecho-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/como-hacer-sentadillas-para-un-trasero-mas-grande.htmhttp://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htm


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semana; tambin limita los ejercicios cardiovasculares

delicados de larga duracin, a slo 2 veces por semana, y...

Asegrate que descanses mucho mejor de lo que teejercitas, porque se te sobreejercitas esto te llevar a tener

mayores niveles de cortisol y a niveles ms bajos de

testosterona,(mira el punto #7 nuevamente); despus que

te hayas ejercitado como un hombre, necesitars dormir

ms de 8 horas para permitir a tu cuerpo que se recupere y

que produzca ms testosterona,(mira el punto #6 otra

vez), y...

10. Trata de estar tan Estimulado Sexualmente como

sea posible

Si actualmente no te ests sintiendo sexualmente

estimulado(especialmente si eres mayor de 40

aos)... Entonces puedes elevar dramticamente tus niveles de

testosterona si logras sentirte estimulado sexualmente con una

mayor frecuencia, as que bsicamente...

Necesitas empezar a hacer casi cualquier cosa que est a tu

alcance para que puedas para tener una ereccin sexualmente

estimulante que sea 'Libre de Viagra'; adems, cientficos

alemanes encontraron que por sencillamente tener una

ereccin, esto causar que tus niveles de testosterona en

circulacin se eleven significativamente; Tambin, mira cmo

estos otros 3 estudios prueban cunto puede aumentar tu

testosterona despus de tener estimulacin sexual...
http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#7http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#7http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#7http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#6http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#6http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#6http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#6http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#6http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#6http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#7


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En un estudio realizado por el Instituto Ludwig Boltzmann para

la Etologa Urbana en Viena... 10 hombres vieron una pelcula

pornogrfica de 15 minutos, y se encontr que la testosterona de

estos hombres aument un 100 por ciento despus de eso.

Otro estudio publicado por Psiconeuroendocrinologa us

pelculas con contenido sexual en 9 hombres, y se encontr que

sus niveles de testosterona aumentaron dentro de los siguientes

10 minutos de la excitacin sexual.

En un estudio publicado en los Archivos de Comportamiento

Sexual... se midieron los niveles de testosterona en 8 hombres

durante 3 horas cada 15 minutos, antes, durante y despus de

mostrarles una pelcula con contenido sexual explcito, y se

encontr que hubo un aumento promedio del 35% en susniveles de testosterona, entonces...

Si no tienes estmulo sexual durante largos perodos de tiempo,

realmente puede hacer que disminuyan tus niveles de

testosterona, as que si para ti es difcil llegar a sentirte

sexualmente estimulado... Entonces puedes hacer las otras 12

cosas explicadas en esta pgina para que aumentes tus niveles

de testosterona; esto a su vez aumentar tu libido, o deseo

sexual, para que puedas llegar a sentirte estimulado

sexualmente mucho ms fcilmente, y/o...

Puedes tomar un suplemento como Afrodisaco de Epimedium

(Horny Goat Weed) para que puedas sentirte estimulado
http://www.amazon.com/gp/product/B000R0AS14?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000R0AS14http://www.amazon.com/gp/product/B000R0AS14?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000R0AS14http://www.amazon.com/gp/product/B000R0AS14?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000R0AS14http://www.amazon.com/gp/product/B000R0AS14?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000R0AS14


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sexualmente de una manera mucho ms fcil y tambin para

que eleves tus niveles de testosterona.

11. Trata de consumir suficientes vitaminas A, B y E

Las Vitaminas A,ByE (junto con la Vitamina C y el zinc) son

esenciales en la produccin de testosterona, y si no consumes

suficientes VitaminasA,B, yEte llevarn a tener niveles ms

bajos de testosterona, pero Si t consumes suficiente cantidad

de vegetales y frutas, carnes magras y nueces, entonces no

deberas preocuparte demasiado por tener que suplementar tu

dieta con una cantidad extra de vitaminas A, B y E.

12. No dejes sobrecalentar tus testculos

Para que tus testculos funcionen mejor y produzcan la mxima

cantidad de testosterona, necesitan estar entre 94 a 96F, o

aproximadamente a una temperatura que sea 2 grados ms baja

que tu temperatura corporal, entonces...

Si usas ropa interior o pantalones muy ajustados, o tomas baos

CALIENTES por mucho tiempo, o haces cualquier otra cosa que

pueda sobrecalentar tus testculos... Esto podra inhibir tu

produccin de testosterona, as que es mejor que uses ropa notan ajustada como los boxers, previniendo as el

sobrecalentamiento de tus testculos. Tambin sabias que...

Si tienes exceso de grasa en el cuerpo, esto tambin podra

sobrecalentar tus testculos?, entoncesfjate nuevamente en el

punto #3 para que sepas cmo quemar grasa.

13. No bebas Alcohol ni consumas Toronja
http://www.amazon.com/gp/product/B00081KB2I?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00081KB2Ihttp://www.amazon.com/gp/product/B00081KB2I?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00081KB2Ihttp://www.amazon.com/gp/product/B000GB3L04?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000GB3L04http://www.amazon.com/gp/product/B000GB3L04?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000GB3L04http://www.amazon.com/gp/product/B000GB3L04?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000GB3L04http://www.amazon.com/gp/product/B0008FUU34?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0008FUU34http://www.amazon.com/gp/product/B0008FUU34?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0008FUU34http://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-a.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-a.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-a.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-b.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-b.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-b.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-e.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-e.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-e.htmhttp://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#3http://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-e.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-b.htmhttp://www.nowloss.com/alimentos-ricos-en-vitamina-a.htmhttp://www.amazon.com/gp/product/B0008FUU34?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B0008FUU34http://www.amazon.com/gp/product/B000GB3L04?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B000GB3L04http://www.amazon.com/gp/product/B00081KB2I?ie=UTF8&tag=fastweighlo05-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=B00081KB2I


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Incluso si son slo 2 bebidas al da... El alcohol hace que sea

ms difcil que tu hgado desdoble el estrgeno, lo cual a su vez

causa que tus niveles de estrgeno aumenten y que tambin

disminuyan tus niveles de testosterona; por consecuencia de

esto, es posible que te vuelvas menos masculino haciendo que

pierdas vello pbico y facial, que tengas senos del hombre y

hasta te vuelvas impotente, y...

El alcohol disminuye los niveles de zinc en tu cuerpo,(mira al

punto #1 nuevamente), y la toronja, al igual que el alcoholpuede hacer que tu hgado tenga dificultad de desdoblar el

estrgeno.

14. Aumenta tu Testosterona por un 40% con D-

Aspartato

El D-Aspartato es un aminocido que es producido por tuglndula pituitaria y por tus testculos, que aumenta la

produccin de testosterona, adems

El D-Aspartato tambin aumenta la produccin de esperma. Y

laRevista de Endocrinologa y Biologa Reproductiva report

que aquellos hombres que cada maana tomaron 3

gramos de D-Aspartato, aumentaron sus niveles de

testosterona en 40%
http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#1http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#1http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#1http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#1http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#1http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sin-usar-esteroides.htm#1


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