8/18/2019 Como Mejorar Tu Salud

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Como mejorar tu salud

No fumes, no abuses del alcohol. Sifumas o bebes aunque sea de formaocasional ahí tienes un reto que mejorarátu salud, tu autoestima, capacidad de

control, fuerza de voluntad. Algo quepodrá mejorar tu salud y ayudarte a timismo en tu objetivo de pensarpositivamente.

az ejercicio regularmente. !e ayudará aser otra persona. Si logras hacer ejercicioregularmente habrás ayudado a tucerebro a pensar de forma positiva.

"uchas de las reacciones químicas quetienen lugar en el cerebro y que e#plicanel actuar positivamente en las personastienen que ver con las actitudes que sedesarrollan con el ejercicio continuado ycon lograr una buena forma física, unbuen riego sanguíneo, etc. $lani%ca unaactividad física acorde con tu edad,

desde ejercicios especializados &yoga,$ilates, etc.'.

(uida la alimentaci)n. *res lo que comes.Si cuidas tu alimentaci)n habrás dado ungran paso. +ee sobre alimentaci)n ysalud. Aprende sobre las propiedades dealimentos. Sigue una alimentaci)nvariada y equilibrada y sujeta a lase#igencias de tu estado de salud.

igila el sobrepeso. "ant-n el peso acorde

con tu edad, se#o, estado físico... az un planbajo la supervisi)n de especialistas paraadelgazar si tu sobrepeso e#cede de forma

importante el peso te)rico ideal que tecorresponde.

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Como cuidar tu salud

8/18/2019 Como Mejorar Tu Salud

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1. Cuida tu cuerpo

0ecuerda. acerte un chequeo es la inversi)nque conlleva el mayor bene%cio, el de tu

salud.

2. ¡Esa postura!

0ecuerda. (uida la higiene postural en eltrabajo y realiza un mínimo de 34 minutos

diarios de ejercicio5 prevendrás el dolor deespalda y ganarás en bienestar.

3. Menos plato y más zapato

0ecuerda. $ractica deporte de forma habitual

y ponte unos objetivos reales5 te sentirásmejor.

4. Duerme lo sufciente (y un pouitomás

0ecuerda. Si duermes poco o mal, aumenta elriesgo de padecer algunas enfermedades y

disminuye tu calidad de vida. 62ormir bien essalud7

". Dale al play

0ecuerda. "antente activo socialmente, leelibros y peri)dicos, disfruta de la m8sica y la

pintura, aprende a tocar un instrumento o unnuevo idioma, haz pasatiempos9 62aletrabajo a tu cerebro y det-n el deteriorocognitivo7

#. ¡M$%ate!

0ecuerda. Nunca esperes a tener sed para

beber agua &una media de : litros diarios' eintenta nadar al menos una vez por semana5tu cuerpo te lo agradecerá.

&. 'esera " minutos al d)a pararela%arte

0ecuerda. 0educe las sustancias estimulantes

y disfruta de actividades relajantes &m8sica,respiraci)n, ejercicios suaves como thai chi'5

vivir sin estr-s es el secreto de una vidalongeva y de calidad.

*. Mira el cielo a diario

0ecuerda. !)mate un breve descanso de tuspantallas cada :;< horas, mira al cielo o alhorizonte y parpadea con frecuencia5 ganarás

en salud ocular.

+. ¡,onr)e!

0ecuerda. Si evitas sonreír porque no te gusta elaspecto de tu boca, ponle remedio de inmediato

con una ortodoncia, unas carillas de porcelana oun blanqueamiento dental. $orque si te ríes,liberas el estr-s y la ansiedad y ganas en salud

física y mental de manera inmediata.

1-. ui/rete muc0oerse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tuanatomía no te gusta, sigue los nueve consejosanteriores5 deporte, dieta equilibrada, manejo

del estr-s y abandono de los malos hábitos.

Citas )licas

Daniel 1*

 erem)as 3-1&

1 Corintios #1+2-