Upload
reynareims
View
214
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
8/17/2019 Cómo Respirar
1/3
Como Respirar
Tal y como respiramos nos anda el ánimo y viceversa. Por eso la práctica yóguica, al
enseñarnos a respirar y a hacerlo conscientemente, nos aporta un aprendizaje importante, elestablecimiento de la paz.
Aprendemos a respirar como un gato durmiendo cuando estamos enfurecidos como un tigre,
convertimos el resuello de la ansiedad en el profundo y amplio vaivén de una respiración
oceánica, aprendemos a desabrocharnos la cintura cuando nos aprieta la prisa y a llenarnos
de aire cuando nos ahogan los problemas.
También podemos llenarnos de energía respirando uno o dos minutos con una poderosa
técnica de respiración abdominal llamada De Fueg o, para llenarnos de valor y de energía. O
respirar por el orificio izquierdo para dormir en paz o por el derecho para no dormirnos cuando
hay que estudiar toda la noche.
Tenemos la posibilidad de la respiración de la Cobra para sustituir al cigarrillo, o la de León
para desintoxicarnos después de una noche loca… aprende como respirar ahorra
Aprende a respirar con la respiración largay profunda
Al inhalar,
1. El diafragma desciende como un fuelle, el aire baja
hacia el abdomen, delante, hacia los lados y hacia
atrás, presionando un poco los órganos abdominales
los cuales reciben un masaje tonificante. En esta zona
entra el 50% del aire que estamos inhalando.
PORQUÉ HACER YOGA CENTROS FORMACIONES EJERCICIOS Y MEDITACIONESEuropa Latinoamérica
¿QUIERES RECIBIR LAS ACTIVIDADES DE LOS HAPPY A TU CORREO?
SÍGUENOS EN:
http://www.happyyoga.com/ejercicios-yoga-relajacion/http://www.happyyoga.com/wp-content/uploads/mantra/mantras.jpghttp://www.happyyoga.com/ejercicios-yoga/http://www.happyyoga.com/http://www.happyyoga.com/ejercicios-yoga-posturas/http://www.happyyoga.com/ejercicios-yoga/http://www.happyyoga.com/wp-content/uploads/mantra/mantras.jpghttp://www.happyyoga.com/ejercicios-yoga-relajacion/http://www.happyyoga.com/ejercicios-yoga-posturas/http://www.happyyoga.com/ejercicios-yoga-posturas/http://www.happyyoga.com/centro-yoga/http://www.happyyoga.com/yoga-barcelona/https://www.facebook.com/happyyoga.centralhttp://buenosaires.happyyoga.com/http://colombia.happyyoga.com/http://www.happyyoga.com/http://www.happyyoga.com/http://www.happyyoga.com/http://-/?-http://-/?-
8/17/2019 Cómo Respirar
2/3
Al exhalar,
2. Luego el aire llena el espacio intercostal,
expandiéndose la caja torácica. Aquí entra un 40% del
aire.
3. Y, finalmente, el aire ocupa la zona más alta del
pecho, el cual se eleva levemente. Es la z ona con
menor capacidad, un 10%.
4. Se vacía primero del pecho, que baja.
5. Luego las costillas se cierran también vaciándose.
6. Y finalmente vaciamos el abdomen llevando el
ombligo y la musculatura abdominal baja hacia la
columna con una suave presión hasta que haya salido
todo el aire…
…para volver a inhalar soltando esa suave presión y
dejando que el aire entre fresco otra vez y recomience
su camino.
8/17/2019 Cómo Respirar
3/3
Central en Barcelona. Happy Yoga Central . 93 318 11 07 - [email protected] Central en Colombia. 346 38 28 - happyyogabogota@g mail.com
©2015 Happy Yoga S.L – Aviso Legal – Creditos
POR QUÉ HACER YOGApor qué “happy”
que es kundalini yoga
que es hatha yog a
qué es un mantra
qué le ocurre al cuerpo
preguntas frecuentes
FORMACIÓN POSTGRADOS
FORMACIÓN KUNDALINIpresentación de la formación
temario de la formación
equipo docente
certificados, horarios y
modalidades
tesinas
galeria
FORMACIÓN ASHTANGA
FORMACIÓN HATHAinformación práctica sobre la
formación
hatha yog a
filosofía
anatomía y yog a
medicina china y yoga
medicina ayurvédica y yog a
equipo de profesores
postgrados
HAPPY CENTRALnoticias (9)
escuela (10)
formación (7)
retiros (3)
LA ESCUELA DE COCINA DEL HAPPYformación
temario
estructura
profesores
contacto
YOGA EMBARAZO Y FAMILAyoga para el embarazo
yoga con bebes hasta 1 año
yoga para niños
yoga en familia
formaciones para el embarazo
la crianza y la familia
preguntas frecuentes
http://www.happyyoga.com/aviso-legal/http://www.happyyoga.com/yoga-embarazo-familia/preguntas-frecuentes/http://www.happyyoga.com/yoga-embarazo-familia/formacion/http://www.happyyoga.com/yoga-embarazo-familia/yoga-en-familia/http://www.happyyoga.com/yoga-embarazo-familia/yoga-para-ninos/http://www.happyyoga.com/yoga-embarazo-familia/yoga-con-bebes-hasta-1-ano/http://www.happyyoga.com/yoga-embarazo-familia/yoga-embarazo/http://www.happyyoga.com/yoga-embarazo-familia/http://www.happyyoga.com/escuela-cocina-sana/contacto/http://www.happyyoga.com/escuela-cocina-sana/profesores/http://www.happyyoga.com/escuela-cocina-sana/estructura/http://www.happyyoga.com/escuela-cocina-sana/temario/http://www.happyyoga.com/escuela-cocina-sana/herbodietetica-cocina-vegetariana/http://www.happyyoga.com/escuela-cocina-sana/http://www.happyyoga.com/blog/happy-central/noticias/retiros/http://www.happyyoga.com/blog/happy-central/noticias/formacion/http://www.happyyoga.com/blog/happy-central/noticias/escuela/http://www.happyyoga.com/blog/happy-central/noticias/http://www.happyyoga.com/blog/happy-central/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/postgrado/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/equipo-certificados-modalidades/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/ayurveda-yoga/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/medicina-china-yoga/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/yoga-anatomico/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/filosofia-yoga/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/hatha-yoga/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/informacion-curso/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-ashtanga-yoga-barcelona/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-kundalini-yoga/foto-yoga/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-kundalini-yoga/tesinas-yoga/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-kundalini-yoga/certificados-diploma/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-kundalini-yoga/equipo-docente/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-kundalini-yoga/temario-curso/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-kundalini-yoga/presentacion-curso/http://www.happyyoga.com/formacion-profesor-hatha-yoga/http://www.happyyoga.com/postgrado-titulo-profesor-yoga-experto/http://www.happyyoga.com/yoga-barcelona/preguntas-yoga/http://www.happyyoga.com/yoga-barcelona/beneficios-yoga/http://www.happyyoga.com/yoga-barcelona/mantra-yoga/http://www.happyyoga.com/yoga-barcelona/hatha-yoga/http://www.happyyoga.com/yoga-barcelona/kundalini-yoga/http://www.happyyoga.com/yoga-barcelona/hacer-yoga/http://www.happyyoga.com/yoga-barcelona/http://-/?-