COMPORTAMIENTOS SALUDABLES

*Los comportamientos saludables son todos aquellos estilos de vida que contribuyen a mejorar la salud de los individuos.

*Acciones realizadas por un sujeto para obtener consecuencias físicas y fisiológicas inmediatas y a largo plazo que repercuten en su bienestar físico y en su longevidad.

*Algunos de estos comportamientos importantes son:

1.-PRACTICAR EJERCICIOS FÍSICOS.

*Realizar actividades físicas es el principal de las formas de prevenir enfermedades físicas y psicológicas, también contribuyen a mejorar el estado anímico, cuando ya está presente una enfermedad.

*Por ejemplo dar largos paseos beneficia la salud, ya que se previenen problemas cardiovasculares, ayuda a controlar el peso y a normalizar el metabolismo de los carbohidratos y los lípidos.

*En el área psicológica regula considerablemente a una persona en su estado emocional, ya que reduce los sentimientos de estrés, ansiedad, depresión y tensión, ayudando a mejorar la actitud laboral, el autoconcepto del sujeto, el aspecto más atractivo y habilidades deportivas.

2.-NUTRICION ADECUADA

*Los hábitos alimentarios de las personas han pasado a ser de deficientes a al exceso.

*Es necesario que además de consumir suficiente agua, también se consuma carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales; en dosis adecuadas.

*Las dos principales causas de mortalidad en los 90` fueron las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, debido a los comportamientos nutricionales inadecuados.

*Es necesario reducir el consumo de grasas animales, azúcares, dulces, harinas refinadas y el exceso de alcohol.

*Y consumir más fibras provenientes de las frutas y verduras, cereales, productos lácteos como la leche y pescado.

3.- DESARROLLO DE UN ESTILO DE VIDA MINIMIZADOR DE EMOCIONES NEGATIVAS.

*Las emociones negativas constituyen un riesgo para la salud.

*No solo puede inducir directamente efectos psicológicos y fisiológicos que alteran la salud, sino que también pueden influir sobre la salud de modo indirecto, a través de la elicitacion o mantenimiento de conductas no saludables

*Un individuo que viva bajo situaciones estresantes es más probable que incremente conductas de riesgo y reduzca todo tipo de conductas saludables.

*Un nivel elevado de apoyo social puede ayudar a disminuir enfermedades.

*También se sugiere distintas variables psicológicas como moduladoras de la relación entre el estrés y la enfermedad.

*Unas contribuirían a favorecer la salud y otras la perjudicarían.

*Por ejemplo la mala administración económica, la falta de diversiones saludables, etc.

4.- OPTIMISMO, BUEN HUMOR Y RISA.

Optimismo: es una actitud de disposición de personalidad que media entre los acontecimientos externos y la interpretación personal de los mismos.

*Es el valor que nos ayudad a enfrentar las dificultades con esperanza, buen ánimo y perseverar, descubriendo lo positivo que tiene cada persona.

Humor: sirve como una válvula interna de seguridad que nos permite liberar tensiones, disipar las preocupaciones, relajando y olvidarnos de todo.

La risa: los niños están más dispuestos a reírse que los adultos, un pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace entre quince y cien.

*La risa es un estímulo eficaz contra el estrés, la depresión, la tristeza.

*Las personas que tienen buen humor y sonríen más seguido, suelen ser más saludables, con mayores niveles de bienestar y felicidad personal, son más afables y tienden a establecer relaciones interpersonales satisfactorias.

5.- ADHERENCIA TERAPEUTICA.

*Para que la persona se pueda curar con mayor seguridad se debe de tomar en cuenta dos aspectos muy importantes: 1º La receta o consejo debe ser acertada. 2º El paciente debe seguir las indicaciones del médico al pie de letra.

*El incumplimiento y no seguimiento de las prescripciones médicas genera costes económicos y de salud graves, además de la mala utilización de los servicios de salud.

*La buena adherencia a las prescripciones médicas evitaran las visitas innecesarias al médico o las hospitalizaciones

6.-CREATIVIDAD

La creatividad es la capacidad de crear, de producir cosas nuevas y valiosas, con la capacidad de un cerebro de llegar a conclusiones nuevas y resolver problemas en forma original.

Debe ser intencionada y apuntar a un objetivo ya sea de forma artística, literario o científica, ya que es parte fundamental de la evolución natural.

Se caracteriza por la originalidad, la adaptabilidad y sus posibilidades de creación concreta, siendo útil y satisfactorio tanto para el creador como para algunas personas durante algún tiempo.

En la vida cotidiana la creatividad ayuda a resolver problemas personales o grupales, de otras formas no probadas con anterioridad.

!GRACIAS POR SU ATENCION PRESTADA¡GRUPO Nº 2

*DELMY ARELY PICADO

*SILVIA ELIZABETH GUILLEN

*HILCIA YANIRA VALENZUELA

*CECILIA YOLANDA CRUZ OSORIO

*GERMAN ANTONIO CALZADIA MUSUN