CONCHA CHAKRAS3ºViernes 26 de abril Sesión completa realizada, de Concepción Heras Verdugo

7/28/2019 CONCHA CHAKRAS3Viernes 26 de abril Sesin completa realizada, de Concepcin Heras Verdugo

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YOGA EN FAMILIA: Viernes 26 de abril 20131 Grupo .3sesin. Colegio Diego de Colmenares

de 17 a 18 horasColor Azul.- Voz, comunicacin, garganta.Color Ail.- memoria, pensamiento,

inteligencia. Creamos el mandala con las mariposas

coloreadas. Vemos quienes han trado los cuentos para

representar.

Meditacin: canalizacin de las emociones atravs de los dedos de las manos:

1.-Pedimos y agradecemos a la Madre Tierra querecoja mis preocupaciones a travs de los dedospulgares de mis manos.2.-A travs de los dedos ndices, pedimos yagradecemos a la madre tierra que recoja mis

miedos, mis indecisiones, mis limitaciones porcreer que no puedo.3.-A travs de mis dedos medios, los dedoscorazn, que recoja y entierre mis envidias, miscelos, mis momentos de enfado y mal humor ansin saber porqu me suceden, mis rabietas, misnerviosismos incontrolados.

4.-A travs de mis dedos anular, mis sentimientostristes, mis llantos con sus lgrimas, esosmomentos en que siento que la energa disminuyey me deprime, y me hace sentir conmigo mismaperdida, confundida, extraa, y no se por qu.5.-Y le agradezco a la madre tierra que todo estoque a travs de mis dedos de las manos le entrego

pueda transformarlo, disolverlo, quitarleimportancia y haga renacer una nueva fuerza enmi interior, una fuerte impulso, un renovadoequilibrio, un discernimiento para saber distinguirque es lo que mas me conviene en cada momento


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en que yo tenga que elegir, y lo pase todo a mispequeos dedos mequiques, transformados en laenerga que necesito para vivir content@ conmigomisma.

Activamos la glndula TIMO

(Alma y Vida en griego),rgano del sistema linfticodel cuerpo.

M anos juntas por delante del esternn,rtmicamente hacemos una percusin sobre l y

mentalmente visualizamos que la energa queactivamos, se reparte por el interior de nuestrocuerpo. El Sistema Linftico extrae losmateriales extraos, las toxinas y los desechosde las clulas, arrastrndolos a la corrientesangunea para su depuracin y eliminacin.

EN EL CEREBRO:Hipofisis.-la estimulina, lagonadotropina regulan lashormonas del crecimiento globaldel cuerpo.

EN LA GARGANTA:Tiroides, y paratiroides.-procesos del metabolismo y laconcentracin de sales en lasangreEn los riones:

EN EL PNCREAS, se suelta lainsulina y el glucagn, pararegular la concentracin deazucar en la sangre
http://meditarte.files.wordpress.com/2011/10/cfd.jpg


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SOBRE LOS RIONES: Las capsulas suprqarenales: sueltan los

corticoides,para mantener la concentracin desales en la sangre, la adrenalina ynoradrenalina, equilibran el grado de estrs y

la energa internaLAS GLANDULAS SEXUALES:

Los Ovarios en la mujer: los estrgenos ayudana desarrollar los caracteres sexuales,secundarios,femeninos

Los testculos en los hombres: la testosterona,los caracteres secundarios masculinos.

SECUENCIA DE ASANAS Relax. Lotto. Rana Arbol

Cigea Oso

Gatos Cobra Perro boca

abajo

Corredor Planchaalta

Planoinclinado

Embrionvertical

Arbol montaa

*SALuDO AL SOL:1. Al amanecer, cuando abro mis ojos

tras el sueo y el descanso de lanoche,

2. Yo, ( Nombre ) Saludo AL Sol y leagradezco estar viva para disfrutarel nuevo da

3. Hablo con la madre tierra:Madre Tierra , aydame por favora pisar firme

4. Dame la fuerza del corredorPaso Intermedio :Aydame a sentir mi cuerpo y serflexible y humilde a travs de misrodillas, mis pies y mis manos


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5. Que yo desarrolle mi equilibrio ypermita que resbalen a lo largo demi espalda las tensiones que nonecesito para nada

6. Que descanse y observe recogidoen mi propio interior como el gatoestirado, y aprenda a Aquietar mimente estando en todo moment6oconfiado y alerta con todo lo quevive a mi alrededor

7. Que salga adelante con la fuerza yenerga de la cobra, que suelta lapiel que no le sirve y busca elmejor camino a seguir

8. Que sea fiel a mi misma como elgran perro boca abajo quecomprende y acepta a su dueo talcomo es, sin juicios

9. Que yo me prepare como elcorredor y me ayude y anime a mimism@ cuando creo que no puedomas

10. Que nunca pierda la pacienciaconmigo y los que me quieren y losque me rodean

11.Y que al fin del da te despida y meextienda tan grande como tu, GranSol, y te despida sintiendo que hecrecido en conocimiento, sabiduray amor, mucho amor hacia mmisma .

12. Que reserve a lo largo del da,momentos para mi propiodescanso, para escuchar mi

silencio, como lo haces tu gran solal dejar paso a la magia de lanoche


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*RECUERDA: cada maana, dale la bienvenida al Soly agradcele la luz que nos regala, ten en cuentaque en algn momento puede haber nubes,lluvias, tormentas El Sol comparte con todosellos, pues juega para formar el A R C O I R I S enla bveda del cielo

*lleva tus manos sobre el ombligo, visualiza elcolor amarillo y el calor y la fuerza del Fuego quees el Sol, nutriendo a la madre Tierra

*SECUENCIA DE LOS C H A KR A S:1* Lleva tus manos bajo el pubis. Visualiza el colorrojo,Yo Siento. La Tierra. Yo siembro la semillaelegida y que quiero recoger como fruto.2* Lleva tus manos sobre el pubis y visualiza elcolor naranja,Yo soy creativo. El Agua, lasensacin de limpieza, claridad y fluidez, riega lasemilla que pusiste en la madre tierra. Yo creo. Yosoy capaz de colorear, escribir un cuento,transformarme y sentir como los animales3* Lleva tus manos sobre el ombligo, Visualiza elcolor amarillo,Yo puedo. El Fuego. tengo la fuerzadel fuego, de los rayos del Sol,4* Lleva tus manos sobre el esternn, delante detu pecho. Color Verde.Yo me acepto. El Aire, yo

me quiero, yo me comprendo, yo me cuido a [email protected]* Lleva tus manos a la garganta. Color Azul. Yome comunico. El Aire. Toma contacto suave atravs de las yemas de tus dedos.. Yo me expreso.

Yo canto mi nombre. El color azul alimenta mi vozpara hablar, para contar un cuento. El color Azul,

equilibra y relaja la expresin de mis sentimientos.6* Lleva tus manos al centro de la Frente .ColorAil. Yo pienso. El Eter. Lo ubicamos y loestimulamos con los pulgares tocando suavemente


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el entrecejo. As estimulo mi pensamiento, Asiactivo mi memoria. As despierto mi inteligencia.As puedo entrar a escuchar mi propio silencio.

7* Posicin del Diamante: (Dureza,

Invencible). Color Violeta. Soy UNO con el Universo. Soyun Diamante, y a travs de mi inteligencia, mipensamiento y el cuidado de mi mism@ cada da meayudo a transformarme. Me encuentro en mi equilibriointerior, pensamiento, silencio.

ESCUCHA: -QU TE ESTA DICIENDO EN ESTE MOMENTOTU MENTE?.

1.Yo siento2.Yo soy creativo3.Yo puedo4.Yo me acepto5.Yo me comunico

6.Yo pienso y decido loque creo que es mejorpara m.

7.Yo formo parte deluniverso.

El diamante recibi este nombre por su dureza y sunombre procede del griego "adamas" que significa

invencible seguro que se necesita calor y presin muyelevados (entre 1100 y 1300C) para que el carbonocristalice con esta estructura Los grandes Mogoles de laIndia, hace 2.800 aos la forma ms frecuente es eloctaedro, y el cubo.

PRESENTACIN DEL GRUPO DE PERSONAS.COMPARTO COMO ME SIENTO

Nombre. Como me siento. Color que me gusta.

Animal de tierra, agua, aire . Elemento de lanaturaleza Canto mi nombre. Canto con el grupo elnombre de otra persona.

No vengo sola, vengo con mi mejor amig@ que soy yomism@

Cancin: el ro est fluyendo A, E, I ,O, U, OM,OM, OM. OM SHANTY.

Concha Heras Verdugo. ( Udhaya ).

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