CONSEJOS PARA EVITAR CARIES

Limita el consumo de comidas ricas en ácido fítico. El ácido fítico es la manera principal en la cual las plantas almacenan fósforo. Se encuentra mayormente en los alimentos como los granos, las semillas, las nueces y las legumbres. Aunque dicen que este tipo de comidas son buenas para ti, pueden tener un efecto negativo en tus huesos y dientes.

El ácido fítico inhibe la absorción de fósforo, además de otros minerales como el calcio, el magnesio, el hierro y el zinc, que se combinan con el ácido fítico. Estos compuestos se conocen como fitatos.

Cuando el organismo tiene niveles altos de fitatos, la sangre es afectada y el cuerpo entra en un ‘modo de supervivencia’, sacando los minerales como el calcio y el magnesio de los dientes y huesos. Esto debilita los dientes y causa que se deterioren.[6]

Para prevenir esto, debes eliminar o reducir la cantidad de comidas ricas en ácido fítico que consumes, como los granos, los frijoles y las nueces.

Remineraliza tus dientes. Es muy importante que remineralices tus dientes cuando padeces de caries, ya que te ayudará a regenerar los dientes deteriorados. Puedes hacer esto con un dentífrico con flúor o un enjuague bucal.

Si no te gusta usar compuestos con flúor, puedes hacer un dentífrico remineralizante con una mezcla de 5 partes de calcio en polvo, 1 parte de diatomita, 2 partes de bicarbonato, 3 partes de xilitol en polvo y 3 a 5 partes de aceite de coco.[7]

También puedes hacer buches con calcio y magnesio en polvo disueltos en agua. Esto ayudará a los dientes con caries de dos maneras: primero, hará que los dientes absorban los minerales, y segundo, ayudará a neutralizar los ácidos producidos por las bacterias que causan las caries.

Toma suplementos. La mayoría de las personas no consumen la cantidad necesaria de minerales y vitaminas liposolubles, debido a la preparación incorrecta de alimentos, así que tomar vitaminas y minerales en cápsulas es una buena y muy fácil alternativa.

Toma aceite de hígado de bacalao y mantequilla fundida. Estos suplementos están llenos de vitaminas liposolubles, como la A, D y K que son esenciales para la salud dental. Se pueden tomar de forma separada, o combinadas en una cápsula.

Toma suplementos de vitamina D. La vitamina D es la número uno que recomienda el doctor Price en sus estudios en la regeneración dental. Incluso si no haces otros cambios en tu dieta, tomar un suplemento de vitamina D puede hacer una diferencia en la reducción de las caries.

Toma magnesio, calcio y suplementos de vitamina

Consume alimentos que te ayudarán a regenerar tus dientes. Para tener dientes blancos y fuertes, necesitarás modificar tu dieta para incluir alimentos que ayudan a que los huesos y los dientes crezcan. La mejor manera de hacerlo es incorporando algunas grasas saludables en tu dieta.

Aumenta tu consumo de carne de ganado alimentado con pasturas y mariscos que no vengan de un criadero. También puedes intentar comer los órganos y glándulas de estos animales, como el hígado y los riñones. Incorpora lácteos orgánicos en tu dieta, y sólo utiliza mantequilla cultivada[8]

Intenta hacer tu propio caldo de huesos casero. El caldo de hueso se hace al hervir los huesos de un animal (como la res, aves de corral, cordero, pescado o bisonte) en agua. Tiene muchos beneficios para la salud: además de ayudar al aparato digestivo y fortalecer el cabello, la piel y las uñas, es una fuente rica en minerales como el magnesio, calcio y fósforo, que son esenciales para la salud de los huesos y los dientes. Puedes convertir un caldo de hueso en una deliciosa sopa con verduras orgánicas y algunas especias.[9]

Incorpora algunas grasas saludables de los aceites vegetales en tu dieta. El aceite de coco es muy bueno, trata de incorporar ¼ de taza en tu dieta de cada día, en los platos que cocines.

Practica una buena higiene bucal. A pesar de la importancia de la dieta cuando usas este método para tratar las caries en casa, es muy importante que sigas un régimen estricto de higiene para eliminar las bacterias y mantener tu boca limpia. Esto ayudará a prevenir más caries y evitará que las caries ya existentes se empeoren.

Cepíllate los dientes dos veces al día. Es importante que te cepilles los dientes por lo menos dos veces al día, una en la mañana y una en la noche. Sin embargo, si consumes alimentos ricos en azúcares o comidas llenas de carbohidratos, es mejor cepillarse los dientes justo después de comer, ya que estas comidas son las que producen los ácidos que deterioran los dientes.

Usa hilo dental por lo menos una vez al día. Límpiate con hilo dental una vez por día (antes de cepillarte los dientes) para sacar las bacterias atrapadas entre los dientes. Mientras más bacterias saques, más lentamente empeorará la caries.

Enjuágate con un enjuague bucal antibacteriano. Un buen enjuague bucal antibacteriano eliminará las bacterias que hayan quedado en la boca. También puedes usar agua oxigenada, que también ayudará a blanquearte los dientes. [10]

Trata el dolor. Si tienes mucho dolor debido a las caries, no sufras en silencio. Hay varias cosas que puedes hace para aliviar el dolor hasta que la caries empiece a curarse, o hasta que te rindas y vayas a ver a un dentista. Para tratar el dolor en casa, prueba los siguientes métodos:

Haz gárgaras con agua salada. Disuelve una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia, toma un poco y haz buches en tu boca por un minuto o dos, especialmente en la parte donde se encuentra la caries. Puedes reemplazar la sal con sal de ajo para un remedio aún más efectivo.

Aplica unos toquecitos de aceite de oliva sobre la caries y las encías alrededor del diente. Esto te ayudará a aliviar el dolor.

Haz buches con aceite vegetal, y escúpelo cuando se forme espuma. Esto ayudará a combatir la infección y aliviar el dolor.

Haz una compresa con vodka, ginebra o whiskey. El alcohol ayudará a adormecer el diente y aliviar el dolor. Prueba mojar un trapo en el alcohol y apoyarlo contra el diente. Puede doler al principio, pero el dolor pasará.

Toma una cucharadita de esencia de vainilla pura y haz buches por un minuto o dos para aliviar el dolor.

Toma ibuprofeno. Una manera segura de aliviar el dolor de dientes temporalmente es tomar un poco de ibuprofeno. Esto bajará la inflamación y aliviará el dolor. Asegúrate de usar el ibuprofeno de acuerdo a las instrucciones en la etiqueta. [11]

Haz que te apliquen selladores en los dientes. Si no los tienes todavía, los selladores son una gran manera de proteger tus dientes contra las caries.

Un sellador es una cubierta de plástico delgada que se coloca encima de las muelas para evitar que las bacterias y la placa se acumulen y causen caries.

Los selladores se les dan a los niños apenas les salen las muelas, pero éstos sólo duran por 10 años, así que pídele a tu dentista si los puede reemplazar. [12]

Consume más alimentos que contengan el Activador X. También es conocido como vitamina K2, compuesto similar a la vitamina K que es esencial en el desarrollo de los huesos faciales[1], incluyendo los dientes. Ya que generalmente las dietas actuales no contienen lo suficiente, hacer un gran esfuerzo para aumentar su consumo te ayudará a curar las caries dentales naturalmente. Algunos alimentos que contienen vitamina K2 son:

Tripas de animales (especialmente de cangrejo y langosta) Aceite de hígado de raya Tuétano del hueso Aceite de mantequilla alto en vitaminas. En último caso, la mantequilla orgánica

servirá. Aunque, cuanto más oscura sea la mantequilla, más vitamina K2contendrá, así que necesitarás consumir menos.

Prueba el aceite de hígado de bacalao. Algunos estudios indican que las caries dentales aparecen en parte por la falta de vitaminas grasas en las dietas actuales.[2] El hecho de que este aceite de pescado sea fermentado, más que destilado, significa que aún está lleno de vitaminas D y A, ambas son esenciales para la remineralización de los dientes.

Si no puedes comprar o no quieres probar el aceite de hígado de bacalao fermentado, puedes agregarle más vitamina A a tu dieta, comiendo grandes cantidades de hígado de pollo o queso de cabra, o tomando leche entera. Ten en cuenta que 55 g (2 oz) de hígado, 480 g (17 oz) de queso de cabra y 7,5 litros (2 galones) de leche son iguales a 1 cucharadita de aceite de hígado de bacalao fermentado.[3]

También puedes agregarle más vitamina D a tu dieta comiendo bastante salmón rojo, huevos y tomando leche entera. Para igualar la cantidad de vitamina D a 1 cucharadita de aceite de hígado de bacalao fermentado, necesitarás consumir 50 g (18 oz) de salmón, 5 docenas de huevos y 79 litros (21 galones) de leche entera. [4]

Remedios alimenticios que pueden curar las caries y el deterioro dentalCon el fin de restaurar la relación de calcio y fósforo en la sangre, y para permitir que los minerales se adhieran a los dientes, no es suficiente con simplemente evitar 

comer demasiados alimentos dulces o procesados. También debemos comer alimentos que fortalezcan la salud, que contengan grandes cantidades de minerales y vitaminas para que construyan una estructura dura de dientes.

Los alimentos en los que concentrarse son:

• Aceite de coco, productos lácteos orgánicos (especialmente mantequilla), carnes alimentadas con pasto, mariscos y caldos de hueso.

• Verduras orgánicas cocidas (las sopas con caldo de hueso son ideales).

• Las vísceras y glándulas, como el hígado.

Si no consumes productos de origen animal, concéntrate en alimentos ricos en minerales como los vegetales fermentados, las zanahorias, las batatas y las verduras de hoja verde. Alternativamente, también puedes elegir un buen suplemento mineral.

También, asegúrese de tener mucha vitamina D, preferentemente del sol (15-30 minutos al día en los brazos y las piernas, dependiendo de la zona). En los meses en que el Sol está en su mayoría ausente o que no puedes exponerle tu cuerpo, toma un suplemento líquido de vitamina D3.

Limita los alimentos con alto contenido de ácido fítico, como granos, legumbres, nueces y semillas (y ponlos en remojo antes de comerlos), y también limita el consumo de alimentos con harinas y azúcares procesados que alteran el equilibrio del azúcar en la sangre.

Los suplementos a considerar son:

• Aceite de hígado de bacalao fermentado – muy alto contenido de vitaminas A, D y K solubles en grasa.

• Magnesio – necesario para utilizar con eficacia al calcio y fósforo.

• Gelatina – si no tienes tiempo para hacer caldo de huesos, esta es una buena alternativa y es ideal para las encías y la digestión.

Una sana estructura dental depende de un sistema digestivo limpio y en buen funcionamiento que asimile adecuadamente una amplia variedad de vitaminas y minerales. Si tienes problemas de caries, será por el resultado de mala alimentación que ha arruinado tu ecología interior, que no absorbe adecuadamente los nutrientes de los que te alimentas.

Los niños suelen responder más rápido debido a que su sistema intestinal no está tan dañado, pero los adultos también pueden curar las caries de forma natural con dedicación suficiente a estos principios, alimentos y suplementos, y una cantidad adecuada de tiempo para sanar el cuerpo.

Hábitos de salud para cuidar tu flora intestinal

Sigue una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras frescas. Consume alimentos ricos en fibra. Consume alimentos probióticos. Bebe cada día entre 1,5 a 2 litros de agua. Evita tomar un exceso de proteínas de origen animal. Combina las proteínas de origen animal con las vegetales. Lávate bien las manos antes de comer, y luego de ir al baño.

¿Qué ocurre si no cuidamos nuestra flora intestinal?

Teniendo en cuenta que la mejor forma de cuidar la flora intestinal es a partir del seguimiento de una dieta equilibrada, natural y saludable, no hay duda que no mantenerla afecta negativamente no solo a la salud de nuestra flora, sino a nuestra salud en general.

Por este motivo, cuando nuestra flora intestinal se altera, pueden aparecer gases y flatulencias, hinchazón abdominal y estreñimiento, ya que las funciones de nuestro sistema digestivo se han visto alteradas.

Además, puede debilitarse nuestro sistema inmunológico, lo que ayuda a que podamos contagiarnos de gripes o resfriados de forma mucho más rápida y sencilla.

Como vemos, seguir un estilo de vida saludable ayuda no solo a disfrutar de una buena salud, sino a cuidar nuestro sistema digestivo y a disfrutar de una flora intestinal muchísimo más sana.

Alimentos beneficiosos para la flora intestinal

Entre los diferentes alimentos beneficiosos para la flora intestinal destacan sobretodo un grupo determinado de productos naturales que están especialmente indicados para cuidar tanto nuestro sistema digestivo como nuestra flora:

YogurEs la leche fermentada, rica en microorganismos beneficiosos para el cuidado correcto de nuestra flora intestinal. Además, aporta nutrientes esenciales como

proteínas de alta calidad, minerales como el calcio o el fósforo, y vitaminas como la vitamina A y D.

ProbióticosSon productos ricos en bacterias vivas y ácido láctico, que además de ser beneficiosos para nuestra flora, son útiles para fortalecer nuestro sistema inmunitario.

PrebióticosA diferencia de los anteriores, los alimentos prebióticos tienen como principal funcional la estimulación del crecimiento de las bacterias que encontramos en el colon, estimulando a su vez su actividad.