8/15/2019 Consejos Prácticos-estres de Fin de Año
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Consejos Prácticos
El Estrés de Fin de Año se Puede Prevenir y Controlar
• Expertos entregan recomendaciones para enfrentar este período
en forma sana y así poder disfrutar
de las fiestas en completa tranquilidad Priori!ar" ordenarse"
decidir y presupuestar son las pala#ras
clave
• En el tra#ajo" el estrés aumenta el riesgo de sufrir
accidentes" ya que impide concentrarse y evaluar
los elementos externos
Fin de año es una época compleja: celebraciones, gastos,
compras
apuradas, atochamientos, calor y el cansancio de doce meses,
contribuyen a una carga de estrés muchísimo más pesada que el
resto
del año. Es en este período cuando muchos nos preguntamos ¿eiste
el
estrés de !in de año y qué es eactamente" #a respuesta a la
primera
pregunta es sí y la recomendaci$n es reconocerlo y saber
c$mo
pre%enirlo o controlarlo.
&l respecto, la sic$loga del departamento de 'iesgos
(sicosociales dela &sociaci$n )hilena de *eguridad, )arolina
+el%e, eplic$ que el
estrés es una reacci$n del organismo a situaciones etremas, que
se
mani!iesta con cansancio, agotamiento, irritabilidad y baja
tolerancia,
y también en sintomatología del organismo con ce!aleas, alergias
y
otras molestias.
#a especialista hio un llamado a cambiar la !orma de en!rentar
este período. -Es importante intentar cambiar la
rutina, ojalá no salir del trabajo e irse de inmediato a la casa
sino darse un tiempo, caminar, prioriar las cosas
del día y, en la medida de lo posible, hacer / minutos de
ejercicio en la mañana0.
#a pro!esional eplic$ que el estrés puede predisponer a las
personas a su!rir accidentes, lo que es más delicado
en algunos sectores laborales, como el transporte, la industria
o la construcci$n.
-El estrés act1a anulando nuestra capacidad de poner atenci$n,
nos %uel%e incapaces de distinguir los !actores
eternos rele%antes y nos impide concentrarnos bien, lo que
aumenta el riesgo0, precis$ )arolina +el%e.
$avidad sin estrés
#a psic$loga de la &)2* entreg$ consejos sencillos y 1tiles
para no morir en el intento de pasar unas !elices !iestas
de !in de año:
3 ('45'46&': Esto signi!ica distinguir lo urgente de aquello
que no lo es, lo que está en sus manos resol%er y lo
que escapa de su control. *iempre hay responsabilidades más
urgentes que otras, y precisamente ésas son las que
se dejan para el !inal, lo que termina por desencadenar mayores
presiones.
3 5'7E8&' 9 5'7E8&'*E: *e sugiere elaborar una lista de
personas y regalos y enumerarlos, para hacer las
compras en !orma ordenada y no ol%idar a quién ya le compr$ su
obsequio. *i guarda esta lista para el pr$imo
año, e%itará repetirse.
3 7E)474': ome con tiempo la decisi$n de d$nde pasará las
!iestas de !in de año, reser%ando oportunamente si
opta por un lugar p1blico. 8o se sienta obligado a dar
eplicaciones a los parientes que no %isitará esta %e.
3 ('E*;(;E*&': 7e!ina un presupuesto para gastar en estas
celebraciones. &sí, tendrá claridad de cuánto
asignar a cada compra, cuánta gente puede in%itar a su casa o a
qué local podría ir si quiere celebrar a!uera.
