8/18/2019 Consejos Simples Para Tener Ojos Sanos

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CONSEJOS SIMPLES PARA TENER OJOS SANOS

Sus ojos son una parte importante de su salud. Hay muchas cosas que usted puede hacer

para mantenerlos sanos y asegurarse de que está viendo lo mejor posible. Siga estos

simples pasos para mantener sus ojos sanos durante sus años dorados.

1. Hágase un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas. Usted puedepensar que su visión está bien o que sus ojos están sanos, pero la única manera de estar

seguro es visitando a su oculista para un examen de los ojos completo con dilatación de

las pupilas. Cuando se trata de problemas comunes de la visión, algunas personas no

saben que podrían ver mejor con anteojos o lentes de contacto. Además, muchas

enfermedades comunes de los ojos como el glaucoma, la enfermedad diabética del ojo y la

degeneración macular relacionada con la edad muchas veces no presentan signos de

aviso. La única manera de detectar estas enfermedades en sus etapas tempranas es con

un examen de los ojos con dilatación de las pupilas.

Durante el examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas, su oculista le pondrá

unas gotas en sus ojos para dilatar, o agrandar, la pupila y permitir que entre más luz al ojo

de la misma manera que una puerta abierta permite que entre más luz en un cuarto

oscuro. Esto permite al oculista mirar la parte de atrás de los ojos y examinarlos para ver si

hay algún signo de daño o enfermedad. Su oculista es la única persona que puede

determinar si sus ojos están sanos y si usted está viendo lo mejor posible.

2. Conozca su historial familiar de la salud de los ojos. Hable con los miembros de su

familia sobre su historial de salud de los ojos. Es importante saber si alguien ha sido

diagnosticado con una enfermedad o condición ya que muchas son hereditarias. Esto le

puede ayudar a determinar si usted tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o

condición en los ojos.

3. Coma correctamente para proteger su vista. Usted ha escuchado que las zanahorias

son buenas para sus ojos. Seguir una dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los

de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante

para mantener sus ojos sanos.1 Las investigaciones también han demostrado que hay

beneficios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3

como el salmón, el atún y el mero.

4. Mantenga un peso saludable. Estar en sobrepeso u obeso aumenta su riesgo de

desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas, que pueden llevar a una pérdida de

visión, como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma. Si usted está teniendo

problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.

5. Use equipo de protección para los ojos. Use equipo de protección para los ojos cuando

esté practicando deportes o haciendo actividades alrededor de la casa. El equipo para

proteger los ojos incluye anteojos y gafas de seguridad, pantallas faciales y protectores

oculares diseñados especialmente para proveer la protección adecuada para cada

actividad. La mayoría de los lentes de protección de los ojos están hechos de

policarbonato que es 10 veces más fuerte que otros plásticos. Muchos proveedores de la

salud de los ojos venden equipo de protección para los ojos, al igual que algunas tiendas

de equipos deportivos.

6. Deje de fumar o no comience. Fumar es malo para sus ojos y también para el resto de

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su cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de

desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, catarata y daño en el nervio

óptico. Todos estos pueden causar ceguera.2,3

7. Póngase a la moda y use sus anteojos de sol. Los anteojos de sol son un gran accesorio

de moda pero su función más importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioletas delsol. Cuando compre anteojos de sol busque los que bloqueen del 99 al 100 por ciento de

la radiación UV-A y UV-B.

8. Deje que sus ojos descansen. Si usted pasa mucho tiempo en la computadora o fijando

la vista en una cosa, algunas veces usted se olvida de parpadear y sus ojos se pueden

cansar. Intente emplear la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia,

por 20 segundos. Esto puede ayuda a reducir la fatiga en sus ojos. Lave sus manos y sus

lentes de contacto adecuadamente. Para evitar el riesgo de infección, siempre lave sus

manos bien antes de ponerse o quitarse sus lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar

los lentes de contacto según las instrucciones y de reemplazarlos según sea apropiado.

9. Proteja sus ojos en su lugar de trabajo. Los empleadores están obligados a proveer un

ambiente de trabajo seguro. Si el equipo para proteger los ojos es requerido como parte de

su trabajo, desarrolle el hábito de utilizar el equipo apropiado todo el tiempo y anime a sus

compañeros de trabajo a hacer lo mismo.