EJERCICIO Y VIDA SANA

APTITUD FISICA

Es la capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable.

MECANISMO DE ADAPTACIÓN DEL EJERCICIO AL ORGANISMO.

El ejercicio físico constituye para el organismo un cambio en las condiciones de equilibrio del medio interno, es decir, una perturbación en la homeostasis que es captada por diferentes receptores del organismo, traduciéndose por un mecanismo de feed-back ó retroalimentación (regulación automática) en una serie de respuestas del organismo que intenta compensar el desequilibrio causado .

INDICADOR DE ADECUACIÓN Y RIESGO.

Adaptación del aparato cardiovascular frente al ejercicio físico.

Modificaciones en el aparato locomotor

Variaciones en el aparato respiratorio.

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

La resistencia cardiovascular es la capacidad continuada que tiene la sangre para llevar el oxígeno a las células, aumentando la eficiencia del corazón y los vasos sanguíneos para bombear y transportar el suficiente volumen de sangre a cada parte del cuerpo, en especial a los músculos más…

RESISTENCIA RESPIRATORIA

La resistencia respiratoria se debe a la fricción que ejerce el flujo de gas (aire) sobre los tejidos, y se compone de la resistencia del tejidopulmonar mas la resistencia de las vías respiratorias, donde éstas últimas son las que aportan la mayor parte, en general de un 80% dela resistencia total.

RESISTENCIA MUSCULAR

La resistencia muscular es una de las capacidades físicas, representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular.

Es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a través del tendón. Se puede medir con la resistencia máxima (RM) que se puede oponer a una contracción muscular.

COMPOSICIÓN MUSCULAR

El sistema muscular está formado por músculos y tendones

La principal función de los músculos es contraerse, para poder generar movimiento y realizar funciones vitales. Se distinguen tres grupos de músculos, según su disposición:

El músculo esquelético El músculo liso El músculo cardíaco

FLEXIBILIDAD

capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo

hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo

BIBLIOGRAFÍA

http://www.youtube.com/watch?v=RcX-RA4MVVs