COVID Y SUS VARIANTES

CulturaBolivianas impulsan la wallunk’a en España. Pág. 8

DestinosLe invitamos a conocer el cañón de Tuta Wallpas. Pág. 16

Orientación¿Cómo evitar el estrés por de fin de año? Pág. 22

NO SE DETIENE

Cochabamba, Bolivia12 de diciembre de 2021N° 1173

A FONDO. Existen cinco mutaciones del virus calificadas de “preocupación” en Bolivia. Expertos aconsejan continuar con las medidas de protección. Pág. 4

COVID Y SUS VARIANTES

SUMARIO 1

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SÍGUENOS EN:

STAFF

CulturaLa tradicional wallunk’a en Barcelona, España, impulsada por bolivianas. Pág.8

EntrevistaEl Presidente de Adepcoca habla de cómo afrontará su gestión de dos años. Pág.2

OrientaciónUna psicóloga ofrece claves para evitar el agotamiento en las fiestas de fin de año Pág.22

CHICAS PREMIER

DESTINOSEl cañón de Tuta Wallpas en la comunidad de San José-Colomi. Pág. 16

Hermosas modelos presentaron ayer el calendario 2022. Pág. 14

2 ENTREVISTA

Acompañado de su di-rectorio, Freddy Ma-chicado, el nuevo presidente de la Aso-ciación de Producto-res de Coca de La Paz (Adepcoca) (elegido el 22 de noviembre

en asamblea en el mercado de Adepco-ca) optó por hablar en plural cuando res-pondió las preguntas de Los Tiempos. El dirigente se abstuvo de dar un comenta-rio respecto al actual Gobierno y aseguró que trabajará por la unidad de su sector.

- ¿Quién es Freddy Machica-do, nuevo presidente de Adepcoca 2021-2023?

- Soy un joven yungueño, vengo de una familia bastante humilde, soy oriundo de la comunidad de San Bartolomé de la Central Callisaya, de la Federación Cha-maca, de la provincia Sud Yungas, del de-partamento de La Paz. Tengo trayectoria sindical, he sido secretario general (de la) Central Agraria, de algunas organizacio-nes y asumí algunos cargos instituciona-les, como del comité comunal y de la jun-ta de vecinos y demás. Desde 2018 hasta 2020 llegué a ser el ejecutivo de la Federa-ción Villa Barrientos (Río) Cajones “Cha-maca” de la (provincia) Sud Yungas. Jus-tamente por el trabajo que desempeñé hoy la base (productores cocaleros de los Yungas) me dio la confianza y estoy aquí siendo el máximo dirigente.

- ¿Por qué decidió asumir esta res-ponsabilidad considerando los antece-dentes tan conflictivos que vivió el sec-tor? Ya hubo cinco intentos de toma.

- El factor económico-administrati-vo, ése siempre ha sido la manzana de la discordia en el sector Yungas. Algunos sectores se han dividido (…), entonces se han ido generando conflictos internos en

nuestra organización. Nosotros hemos hecho el compromiso para subsanar es-tas deficiencias, de manejar transparen-temente los ingresos que percibe esta asociación y corresponderla según sus necesidades. Quisiéramos de una vez po-nerle un alto a todos estos conflictos. Sea-mos realistas (…), en su momento nues-tras autoridades gubernamentales han cooperado en el divisionismo de nues-tros hermanos.

Ahora queremos agotar todos los me-canismos para que nuestros socios estén una vez más unidos. Si es el factor políti-co, queremos llegar hasta allá, y desde allí discutir lo que por ley está marcado. No-sotros somos respetuosos de nuestros hermanos socios, somos respetuosos de las instancias que regulan el comercio, la internación (de la hoja de coca) a los di-ferentes departamentos por parte de los entes reguladores; vamos a tener que sen-tarnos con ellos, conversar y entender-nos, para que como Adepcoca podamos llevar el trabajo adelante y ellos también nos puedan cooperar de esa manera.

- ¿Respecto de los intentos de toma, no cree que pueda pasar lo mismo en su gestión?

- Nosotros hemos analizado con el direc-torio esa situación. (…). Si hay que buscar de repente el bienestar (del sector), y si ese bienestar está en llegar ya sea al ente regu-lador, ya sea institucional, gubernamen-tal, departamental o municipal, tengan por seguro que nosotros lo vamos a hacer.

Ya está de buen tamaño, nosotros lo ve-mos con pena, que nuestras hermanas de pollera del sector de Yungas, nuestros hermanos de la tercera edad vengan a ser reprimidos por la Policía, a ser gasifica-dos, hubo heridos, han quedado secuelas; y nosotros ya no podemos arriesgar más a nuestros hermanos socios. Es por eso que hemos tomado esa determinación, esa iniciativa con el directorio de enfo-carnos en el conflicto, que es justamente con el ente regulador. Nosotros traemos

Presidente de Adepcoca: “Hay que acomodar la casa”

COCA. Freddy Machicado dice que si es necesario dialogar con el Gobierno para dar certidumbre a los afiliados de la institución, así lo hará

Texto: Micaela Villa Laura/La Paz.Fotos: APG

la producción de Yungas y el Gobierno a través de un ente desconcertado se hace cargo para internar (la hoja de coca) a los demás departamentos,

Nosotros tenemos que atacar a ese con-flicto, tenemos que llegar no con intran-sigencia, sino con voluntad, con capaci-dad y hay capacidad de nuestros herma-nos dirigentes para entablar diálogos y así poder de una vez darle fin a este conflic-to. Estamos seguros de que se lo va a ha-cer de esa manera, porque también se ha mostrado voluntad del otro sector, por-que creo que ni el Estado ni el mismo Go-bierno quieren más conflictos en el país.

Como Yungas queremos apaciguar toda esta situación, que cada quien cumpla su rol y así trabajemos siempre buscando días mejores para nuestra organización y asociación, y desde ahora para nuestro Estado. Ya no queremos conflictuar, que-

remos pacificar, y también en cualquier sector que nos encontremos queremos aportar a nuestro Estado, porque tam-bién nosotros somos bolivianos. Y como bolivianos, querendones de nuestro país, nos hemos planteado llevar adelante este trabajo en son de lo que es buscar la paz en nuestro Yungas.

- ¿Cuál fue su participación en los conflictos entre el sector cocalero y el Gobierno-Policía?

- Siempre hemos estado como base (…). Apoyando a los exdirigentes para que ellos vayan a entablar diálogo con las au-toridades, pero, hay que ser realistas, ha habido intransigencia por parte de algu-nas autoridades gubernamentales, en el sentido de que ellos no tendrían tuición de estar dentro de la asociación, sí, ellos son la parte intermedia. Pienso que debe-

ELECCIÓN. Freddy Machicado, el nuevo Presidente de Adepcoca.

3Cochabamba, domingo 12 de diciembre de 2021

mos definir bien nuestras funciones, eso ha causado molestia.

Por eso, hicimos las gestiones de man-dar a nuestros exdirigentes a sentarse con autoridades del Gobierno, pero hubo “ene” notas y ninguna fue escuchada, Es-peremos que ahora sea diferente. (…) no se puede coordinar con autoridades que incitan y que buscan el divisionismo de nuestros hermanos socios, las autori-dades están siempre llamadas a buscar siempre la paz y el diálogo.

- ¿Qué opinión tiene respecto al ac-tual Gobierno? ¿Existe intromisión? ¿Considera que realmente el Movi-miento Al Socialismo (MAS) quiere tomar el poder absoluto en las regio-nes de los Yungas y Cochabamba?

- Quisiera abstenerme a todo comen-tario. Quisiera abocarme a lo que es el tema institucional, porque he sido ele-gido para llevar adelante las riendas de nuestra asociación. Ya posteriormente, si bien ellos nos invitan, desde el Gobierno central, nosotros estamos predispuestos para acudir; y de esa manera, poder son-dear cuál es la intención del Gobierno. O de repente hay voluntad de trabajar con el sector en el tema de industrialización. Es-tamos predispuestos.

- ¿Qué dicen los asociados con res-pecto al último conflicto?

- La verdad el último conflicto ha desa-tado toda esta situación. Ha habido mu-cho dolor, los hermanos fueron muy las-timados, se ha visto que la Policía no ha tenido piedad, ha ido prácticamente con todo. Es importante que el directorio ten-ga que acercarse al sector para buscar po-líticas ya de cambio para que el socio ya no siga con esa incertidumbre, porque hasta el momento hay que ser realista, el socio sigue con la incertidumbre de que el Go-bierno otra vez va a volver a intervenir. Nosotros estamos en contra de esas ma-las decisiones que han tomado algunas autoridades de forma personal, ya lo he-mos identificado con el directorio. (…) Su-jetados a la ley, pienso que todos vamos a marchar para adelante y felices.

- ¿Existen diferencias entre los co-caleros de los Yungas y del Chapare? ¿Cuáles?

- Sí, la diferencia está marcada. Noso-tros, como productores de Yungas, de toda la coca que producimos, y se ha he-cho un estudio de la Unodc (Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito), el 94% y 95% pasa a través de los puestos de control, que se integran a lo que es los demás departamentos, (es de-cir) pasa por los mercados legales.

Ya se tiene conocimiento, la coca del Chapare, está por demás mencionarlo, es otra cosa (narcotráfico). Nosotros es-tamos más comprometidos en nuestra causa, velar siempre por nuestro sector.

- Hablemos de su gestión. ¿Cuáles son los conflictos de los cocaleros de los Yungas? ¿Cuáles son las deman-das de su sector?

- Los conflictos se han generado a raíz de que, a través de nuestra reglamentación de comercialización, nosotros controla-mos la producción hasta el sector. De acá

(mercado Adepcoca) para allá se hace car-go el Gobierno a través de un ente descon-centrado, la Dirección General de la Hoja de Coca e Industrialización (Digcoin). Esta instancia debería ser la que verifique la salida (de la hoja de coca) para la inter-nación a los demás departamentos.

Durante este tiempo no se lo ha ido ha-ciendo de esta manera, por eso se permiten algunas ferias de coca en diferentes secto-res y por eso estarían queriendo abrir al-gunos otros mercados que por ley no están autorizados. Es por eso que imploramos a las autoridades competentes en el área que de acuerdo a esa ley de comercialización tenga que estar Digcoin desde acá, desde el centro de comercialización, y se haga el control de lo que es la salida de hoja de coca. Este conflicto ha ido fatigando a los socios de la familia cocalera.

Eso también da lugar a lo que es el con-trabando de coca, de un tiempo a esta par-te la coca del Perú ha estado ingresando, como no hay un ente asegurador acá, se dan la libertad de comercializar en dife-rentes sectores. Queremos llegar al ente regulador para ponernos de acuerdo.

Por otro lado, nuestros hermanos ex-dirigentes han sido perseguidos en ges-tiones anteriores y ahora el hermano Daynor Choque está detenido. Implo-ramos a las autoridades que pueda ser liberado y esté con su familia; y tendre-mos más tranquilidad.

- ¿Cómo será la gestión de Machica-do? ¿Qué proyectos gestionará en es-tos años en favor de sus asociados? ¿Qué es lo que hará primero?

Primero, buscar la unidad de los Yun-gas. Hoy por hoy tengo la oportunidad de llegar al sector con propuestas, que se sumen todos, tocar la realidad que ellos viven. Hay rencillas y heridas, pero hay que contribuir. Este directorio tie-ne predisposición de sentarse con el socio y llegar con aquellas comunida-des que han estado fraccionadas. Lo que queremos es conversar con todos y que puedan llegar aquí, a su casa, para co-mercializar su hoja de coca. Vamos a es-tar abiertos para todos. No vamos a res-tringir a nadie y de esa manera vamos a ir construyendo con propuestas.

Queremos empezar desde la casa, he-mos subsanado algunas cosas que algu-nas malas dirigencias lo han planificado de mala manera: la recaudación econó-mica, la reestructuración institucional y queremos velar por la comercialización del producto, con políticas de mejora-miento desde los Yungas. Con profesio-nales encargados en el área para mejorar la producción desde Yungas, para pos-teriormente crear ferias interculturales con los diferentes departamentos. Y para eso vamos a invitar al Ministerio de Desa-rrollo Rural y Tierras, a la Gobernación, a los municipios. Este directorio será abier-to para trabajar con todos y de esa manera promocionar nuestra hoja de coca, para exportar y buscar la industrialización.

No vamos a olvidar nuestro Hospital Cocalero, ubicado en la calle 10 de Villa El Carmen, se van a hacer las gestiones con el Gobierno central y el Gobierno de-partamental. Está ahora precintado. Te-nemos la infraestructura, tenemos que trabajar en el equipamiento y luego fun-

CONFLICTO. La nueva directiva de Adepcoca tendrá una gestión de dos años.

cionará. Queremos mostrar un poquito la retribución del socio con la contribu-ción que hace, queremos retribuirle. Son muchas las labores de este directorio, más adelante haremos conocer.

- Háblenos un poco más dela exportación.- Desde los Yungas, que es la zona de pro-

ducción, esta es la zona de comercio (mer-cado de Adepcoca), y posteriormente a través del Gobierno se debe fomentar a lo que es la industrialización. Va a ser una gestión muy importante, traer un pro-yecto de industrialización, socializar con el socio, tender el escenario. De la noche a la mañana no lo vamos a hacer, pero se tie-ne que dar el primer paso y este directorio tiene toda la intención de mejoramiento de nuestros suelos y producción.

Tiene que mejorar nuestra produc-ción y de eso estamos conscientes, si va-mos a tener un producto de calidad va-mos a poder exportar e industrializar. El reto está hecho.

- Usted habla de trabajar de manera limpia, incluyente y sin color político, ¿cómo lo hará?

- Tenemos que partir del marco de la Constitución Política del Estado, todos tienen derecho a ser simpatizantes, a pertenecer a cualquier agrupación, sea partido político, etc. Pero una cosa es lo que es la política y otra muy diferente es el campo institucional. Es por eso que a todos nuestros hermanos socios vamos a pedirles que para ser parte de nuestras organizaciones e instituciones y demás entes que tenemos dentro Yungas (…) te-nemos que despojarnos de cualquier po-der político, velar por el bienestar e inte-rés de nuestros asociados y de esa manera tenemos que conducir. Y si lo hacemos de esa manera pues sé que Yungas en corto plazo vamos a salir adelante como Yun-gas, en aras siempre de buscar la unidad y traer progreso para el sector. Si bien para los comicios electorales podemos pintar-nos de los diferentes colores, para llevar al frente una asociación y organización, te-nemos que despojarnos.

- Su sector también pedía un censo para conocer realmente qué coca se consume, ¿seguirá con esa idea?

- Sí, son muchas actividades que están en carpeta, queremos realizarlas, no es una idea descabellada de llevar adelante un censo. Tener el dato exacto de qué coca

el boliviano consume para el acullico. Se lo ha hecho por algunas consultoras, ha habido reportes, la figura está clara, pero quisiéramos más encaminarnos en lo que es el proyecto ya diseñado como en el ma-nejo administrativo, económico e institu-cional. Quisiera que durante este trimes-tre nos aboquemos más a nuestro mane-jo institucional, posteriormente vamos a ir buscando algunas políticas ya en lo que es el tema cultural y de comercialización e industrialización. En este momento hay que acomodar la casa, ya vamos a ir avan-zando paso a paso para buscar días mejo-res en nuestra asociación.

- ¿A cuánto llega la producción de coca al año en los Yungas?

- Es variante, tenemos que hacer una nueva encuesta y ver cuánto de produc-ción tenemos en los Yungas. En estos mo-mentos no tenemos.

- ¿Cuántos cocaleros existen en los Yungas?

- Tenemos alrededor de 42.000 socios en el sector de Yungas. El jefe de familia tiene el carnet de socio, por ende, a tra-vés de este carnet se le autoriza tener una cierta cantidad de cultivo de hoja de coca para sostener a la familia; posteriormen-te, este padre tiene dos o tres hijos y cuan-do ellos son mayores de edad, ellos tam-bién se integran la organización, por eso va creciendo relativamente. Es por eso que este crecimiento a veces al Gobier-no le preocupa. Hay mucho que hablar, a veces somos incomprendidos, a veces muy fácil se juzga a Yungas de que somos el sector excedentario, pero quisiera que veamos la situación de vida del socio, otra sería la realidad.

- ¿Qué opinión tienen respecto a que la “hoja sagrada” de los Yungas se va al narcotráfico?

- Creo que ha sido ya comprobado, al-gún ente como la Unodc, en su momen-to también la JIFE (Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes), han marcado, han arrojado un resulta-do, en la cual nuestra coca casi en su to-talidad va al acullico, eso ya está compro-bado, creo que no hay por dónde perder-se. Nosotros hacemos y buscamos de que nuestra coca de Yungas se interne a los mercados legales y, por ende, vaya a los centros mineros, a los demás departa-mentos y plenamente comprobado que casi en su totalidad es legal.

NO SE DETIENE

4 A FONDO

En Bolivia existen cinco va-riantes de preocupación procedentes del virus SARS-CoV-2, causante de la Covid-19, desde su apa-rición en Wuhan (China), en diciembre de 2019, que son alfa, beta, gama, delta y

ómicron. La última aún no ingresó al país, sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) la clasificó como de preo-cupación el 26 de noviembre de este año.

“Las variantes de preocupación son ahora cinco. En Bolivia hemos tenido to-das las variantes de preocupación”, infor-mó el director nacional de Epidemiología, dependiente del Ministerio de Salud, Fre-ddy Armijo.

La OMS clasificó las variantes proce-dentes del virus que causa la Covid-19 en dos tipos: de interés y de preocupación. En las primeras no se detectó una acción que altere la historia natural de la enfer-medad; en cambio, en las segundas se esta-bleció que son las causantes de aumentar la transmisibilidad, la virulencia o afectar la gravedad de la enfermedad y disminuir la eficacia de la salud pública de los países y de los tratamientos para contrarrestar-las. Algunas de las variantes de interés son la lamba, mu, epsilon, iota, eta, zeta, kappa.

De acuerdo con el director de Epidemio-logía, los virus cambian constantemente a través de mutaciones. A estos nuevos cam-bios se los conoce como variantes del virus original, y estos microorganismos actúan “para defenderse” y “no dejarse eliminar”. La única forma de “debilitar” a estas va-

COVID EN BOLIVIA: HAY CINCO VARIANTES QUE HACEN MÁS POTENTEAL VIRUS

ALERTA. Los expertos señalan que las variantes seguirán mutando en tanto no se logre una alta cobertura de vacunación, ya que solo así se evitará la circulación del virus

Texto: Micaela Villa Laura

ALERTAMuchos países toman previsiones ante la nueva variante de la Covid-19. AFP


riantes es “con la vacuna”.“El virus muta, no es el mismo el virus

que apareció en enero de 2020, (ahora) son de mayor riesgo para la población. Por ejemplo, si las primeras variantes necesi-taban entre cinco a ocho días para presen-tar los síntomas (en las personas infecta-das), y entre ocho y 15 días para trasmitir la enfermedad; con la variante delta eso se ha disminuido a la mitad”, señaló la exdi-rectora nacional de Epidemiología, María Bolivia Rothe.

La médica epidemióloga añadió que con el virus de la Covid-19 los síntomas que se presentaban eran respiratorios; en cam-bio, con la variante delta los afectados lle-gan a tener problemas gastrointestinales. “Tenemos muchísimas variantes de inte-rés que no producen cambios importantes en la patología, en cambio con las variantes de preocupación, sí”.

De todas las variantes de preocupación –para el jefe nacional- la gama representó “un dolor de cabeza” en la segunda y terce-ra ola en el país; y la delta tomó fuerza en la cuarta. “Las variantes van a seguir en tan-to y cuando no logremos altas coberturas de vacunación y logremos (de esa mane-ra) evitar la circulación del virus. Mientras circule el virus y tengamos olas van a seguir existiendo variantes”, dijo.

Las cinco variantes de preocupación tie-nen aspectos semejantes y diferentes a la vez. Según un recuento de fuentes oficiales de información que hizo este medio, exis-te coincidencia en que los síntomas graves que presentan los que se contagian son di-ficultad para respirar o sensación de falta de aire, presión en el pecho e incapacidad de moverse. (Ver cuadro)

Según Rodrigo Arce Cardozo, médico epidemiólogo, actualmente se excede la veintena de las variantes en el mundo tan-to las de interés como las de preocupación. “Con todas las variantes las personas pue-den llegar a morir, el problema es que las de preocupación aumentan su capacidad de producir infecciones que se expanden. La gama, la beta y la delta fueron las que más afectaron al país”, señaló.

En Bolivia, desde que ingresó el virus original (marzo de 2020) hasta el 5 de di-ciembre de este año, 543.390 personas se contagiaron con Covid-19, 497.887 se re-cuperaron, 19.222 murieron y aún hay 26.281 casos activos.

Respecto a la letalidad, la primera ola (desde marzo a noviembre de 2020) re-presentó el 6,2%; la segunda (de diciem-bre de 2020 hasta marzo de 2021), el 2,7%; la tercera (de abril a septiembre de 2021), el 2,8, y la cuarta (desde octubre de 2021 has-ta hoy), el 0,8%.

Sobre la última variante de preocupación clasificada por la OMS, la ómicron no llegó al país; sin embargo, podría ingresar debi-do al movimiento en las fronteras. Armi-jo aseguró que las vacunas le harán frente: “Todo hace suponer que todas las vacunas van a servir cuando venga la ómicron”.

La razón del nombre de las variantes, se-gún el alfabeto griego, es para evitar la xe-nofobia. Por ejemplo, la variante alfa fue denominada variante del Reino Unido, porque se detectó por primera vez en ese país europeo.

VACUNACIÓNDatos de la Dirección Nacional de Epi-

demiología dan cuenta que 7,1 millones (80%) de personas mayores de 18 años deben ser vacunadas en todo el territo-rio nacional. Desde que se inició con la in-munización (29 de enero de 2021, en San-ta Cruz con el personal de salud, hasta el 4 de diciembre), la cobertura con la pri-mera dosis es del 66%; y con la segunda, el 58%. (Ver cuadros)

“Hasta fin de año vamos a llegar con la primera dosis al 70%; y con la segunda do-sis, al 65%. Lo triste es que hay gente que no cree en la vacuna (…). En este momen-to, casi el 90% de las personas que fallecen no se vacunaron, se exponen; en cambio, las personas que se vacunan pueden con-tagiarse, pero su enfermedad pasa a ser un caso leve o puede complicarse (pero) como caso moderado”, dijo el director nacional.

La médica epidemióloga compartió el mismo criterio de Armijo y subrayó la im-portancia de la vacunación, ya que en caso de no alcanzar la cobertura del 80% las va-riantes seguirán mutándose. “Si nos vacu-namos, el virus cada vez se vuelve menos virulento y no tendría a quién atacar. Las personas que mueren por Covid es porque no se han vacunado o tienen enfermeda-des de base: diabetes, hipertensión u obe-sidad. En este momento la única forma de no morir es vacunándose”.

HONGO NEGROEn Cochabamba y Santa Cruz dos perso-

nas (una por departamento) se contagia-ron con mucormicosis, que se la asocia a la Covid-19. Esta infección también es cono-cida con el nombre de “hongo negro”.

Un hombre de 43 años fue internado, el 23 de julio de este año en un nosocomio en Cochabamba, e intervenido quirúrgica-mente luego de que se confirmó que era el primer caso de hongo negro en el país.

“El hongo negro se encuentra en cual-quier superficie. Es un hongo que conta-mina muchas cosas y en las personas que tienen alteración inmunitaria puede pro-ducir enfermedad”, dijo Armijo.

María Bolivia Rothe enfatizó que no se debe confundir este hongo con una va-riante del virus original, “no se parecen ni por si acaso”.

MUTACIÓNLos especialistas señalan que el virus de la Covid-19 seguirá mutando.

ATENCIÓNLos expertos consideran que las pruebas Covid-19 y el uso de barbijo son clave para hacer frente a la pandemia. EFE Y

CARLOS LOPEZ

NO SE DETIENE

6 VITRINA

Texto: Giuliana Jaldín Los Tiempos

L a trasformación e innovación, en el sistema educativo, es uno de los desa-fíos más importan-tes para la Unifranz.

C o n e l a d ve n i -miento de la pan-

demia y la consecuente cuaren-tena, se pusieron al descubier-

to una serie de debilidades en este ámbito, desde la caren-cia de competencias digita-les de los docentes hasta la insuficiencia de recursos

tecnológicos de los estu-diantes. Todo ello en un periodo, en el que se ha-

bla del “Internet de las Cosas”. Una real para-doja de estos tiempos.

El vicerrector de U n i f r a n z C o c h a -bamba, Ing. Rolan-do López, afirmó que para esta casa su-perior de estudios, transformar la edu-cación es producir

un cambio intencio-nado y fundamental en

los comportamientos, la comprensión y los mar-

cos mentales del estudiante. “Es lograr impactar no solo en

la manera de hacer las cosas (lo operativo), sino en la de pensar

las cosas (lo epistemológico) y fundamentalmente en la de

entender la realidad (lo on-tológico), expresó.

En ese sentido, ya comen-zó a trabajar en aspectos

claves como el rediseño curricular basa-do en un Modelo de Educación por Com-petencias, que integra conocimientos para desarrollar elementos de compor-tamiento evidenciables desde el primer semestre. Asimismo, implementa la Mo-dalidad BLX (Blended Learning Expe-rience) que combina lo mejor de lo pre-sencial y virtual. También hace especial hincapié en el re-imaginar la educación (Proyecto Riedusis), incluyendo una ter-cera dimensión a su aprendizaje, la de lo-grar un modelo de persona transforma-dora de su entorno.

Pero algo mejor aún, y es que la Uni-franz apuesta por transformar de ma-nera integral y a fondo la educación en Bolivia. Por ello, realiza un arduo traba-jo con Xavier Aragay, experto en la tras-formación de la educación, y su Consul-tora Internacional Reimagine Educa-tion con el fin de reimaginar el futuro de la educación superior.

La semana pasada, Aragay visitó Co-chabamba y conversó con OH! sobre la labor que lleva adelante Unifranz de re-encontrar el sentido genuino de la en-señanza y aprendizaje a través de un modelo revolucionario, la situación de la educación en el país y la importancia de generar cambios en este ámbito, en-tre otros temas.

-¿Que lo trae por Bolivia a usted y su equipo?

- Nosotros estamos trabajando con la Unifranz desde hace más de dos años, incluso hemos logrado colaborar a pesar de todo lo que estamos vivien-do por el coronavirus (Covid-19). Esta semana mi equipo y yo estamos aquí para trabajar con el equipo directivo que está diseñando la trasformación de esta universidad. Estamos hacien-do observaciones de las experiencias avanzadas de cambio, que ya estamos

INNOVACIÓN. Esta casa superior de estudios busca generar cambios de manera integral y a fondo en la forma de enseñanza y aprendizaje, a través de un modelo revolucionario.

UNIFRANZAPUESTA POR LA TRANSFORMACIÓN DE LA EDUCACIÓN EN BOLIVIA

REFERENTE. Xavier Aragay, experto en trasformación de la educación y fundador de Reimagine Education.

implementando. En fin estamos tra-bajando y colaborando juntos en este proceso de trasformación que la Uni-franz ha iniciado.

-¿Qué resultado ha tenido la cola-boración con Unifranz?

- El principal resultado es que la uni-versidad, después de una reflexión, de-cidió que tenía que emprender un pro-ceso de trasformación y cambio, y eso tiene mucho mérito porque la Unifranz es una universidad que ya funcionaba bien y está funcionando bien, pero se dio cuenta de que el mundo está cam-biando, se está trasformado y que por tanto tenía que dar un paso más en un proceso en el que la universidad ha sido siempre muy innovadora.

En ese sentido, nosotros les hemos ayudado a desarrollar un nuevo perfil de egreso humanista del alumno. Estamos implementado un nuevo modelo educa-tivo, que hemos empezado en tres carre-ras, este semestre. Estas son Administra-ción y Dirección de Empresas, Medicina e Ingeniería Comercial.

-En términos generales, ¿antes de tra-bajar con Unifranz como se imaginaba la educación en Bolivia?

- La educación en Bolivia tiene una ca-racterística, que es aún muy centrada en el modelo clásico. Podemos decir, muy centrada en aspectos memorísticos, muy centrada en que el alumno tiene que tomar nota y luego poner en el exa-men las cosas que el profesor explica, in-cluso como las explica. Y este es un mo-delo del siglo XIX que seguramente fue bien para el sigo XX, cuando el mundo era más estable. En el siglo XXI ya no se necesitan personas que sean replicantes, sino que sepan pensar y tomar iniciati-vas, que sean creativos y sepan trabajar con los otros. Y esto debe entrenarse en la escuela y en la universidad.

-En algún momento de la conversa-ción usted habló de TEAs o prototipa-dos, ¿qué son?

- Unifranz implementa un nuevo mo-delo educativo y ha empezado a imple-mentarlo en tres carreras, este semestre. Y son estas tres carreras como experien-cias avanzas de cambio. Son la forma que ha tenido la Unifranz, con nuestra ayuda, de concretar este cambio.

En estas carreras, una de las cosas más importantes es crear experiencias de aprendizaje distinto. Si el aprendizaje se ancla en una experiencia distinta, en el que el alumno experimenta porque es un sujeto activo, no pasivo, diversos escenarios de aprendizaje, entonces su aprendizaje es mucho más profundo y significativo.

- En términos educativos, ¿la pan-demia supuso un gran salto o un re-troceso para la educación en su conjunto?

- Las dos cosas porque el coronavirus (Covid-19) una de las cosas que nos ha enseñado es que ya no hay blanco y ne-gro, hay mucho gris. Por un lado, a los chi-cos les ha ido muy bien. Con el Covid-10,

encerrados en sus casas, han aprendido mucho de este mundo y tomado con-ciencia, han tomado aprendizajes vita-les que les serán muy útiles en su vida, se acordarán siempre.

También es verdad que seguramen-te hay conocimientos que deberían haber adquirido y no han podido o no han podido adquirirlos todos, pero desde mi punto de vista esto no es tan grave si se es consciente de esto y aho-ra, que yo espero, en el próximo ciclo escolar, cuando Bolivia habrá sus es-cuelas y universidades a la nueva pre-sencialidad esto se puede recuperar, pero no de una manera obsesiva, sino integrada y reflexiva.

- ¿Cuál es su mirada a la educación en esta década 20-30 en Latam y el mundo?

- La educación en esta década va a te-ner grandes cambios. Estamos en lo que yo le denomino la tormenta perfec-ta. Es decir salimos de la crisis del Co-vid-19, yo creo que las familias y las au-toridades educativas, de la sociedad en general, se han dado cuenta que la edu-cación es importante. Algunas familias aún tienen a sus hijos en casa apren-diendo, entonces han visto muchas co-sas de la educación. Por otro lado, tene-mos un avance tecnológico sin prece-dentes que el Covid-19 ha acelerado. Y estamos teniendo una nueva genera-ción de alumnos que son distintos por-que el mundo lo es. Entonces, si mez-clamos estos tres elementos, es eviden-te que la educación en Bolivia y todo el mundo va tener grandes cambios.

Respecto a la universidad y el mundo laboral, ¿Cómo ve la transi-ción colegio-universidad-trabajo?

- El modelo educativo clásico tiene

las transiciones mal hechas porque son discontinuas y difíciles. Por ejem-plo, la transición entre la primaria y la secundaria ya no es buena, no es una transición, hay como un agujero ne-gro. La transición entre la secundaria y la universidad tampoco es buena, no está bien planteada. Y luego, la transi-ción entre que se acaba los estudios en la universidad y se va decidiendo pro-fesionalmente qué se quiere hacer.

Todo esto está muy desconectado porque el sistema tradicional basa to-das las transiciones en un problema curricular. Es como si este sistema solo viera contenidos y no personas. Yo creo que es al revés. Es decir, se debe poner en el centro a la persona, su evolución y desarrollo; todo esto debe ir acompa-ñado por los conocimientos.

-En el futuro, ¿la educación podrá romper la desconexión que tiene con el mundo laboral?

- La educación debe superar dos des-conexiones muy importantes. La pri-mera es la desconexión que tiene con el modelo tradicional, entre lo que es el conocimiento y lo que es la construc-ción de la persona. Es decir, es impor-tante recordar que en el modelo tradi-cional se considera que el conocimien-to, el currículum y las materias van por un lado y el crecimiento personal, el autoconocimiento y las emociones van por otro lado.

Después hay una segunda desco-nexión, que yo la plantearía en térmi-nos más amplios, es la desconexión en-tre lo que se hace y estudia en la escuela o la universidad y el mundo real. La es-cuela y la universidad fueron constru-yendo, con el tiempo, como unas mu-rallas, que deben derribarse. El dentro y el fuera de lo que se estudia y trabaja

ha de ser ligado y vinculado a la reali-dad, a los problemas que tiene el mun-do, a las empresas. En este caso, en Uni-franz estamos trabajando en estas dos desconexiones para poder reconectar-lo todo, al final el ser humano es uno y la realidad también.


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NO SE DETIENE

MAXIMIZAR LA PROPUESTA DE VALOR

La Unifranz busca hacer ac-cesible la educación superior de clase mundial, procurando experiencias memorables de aprendizaje, basadas en:• Tecnologías educativas de punta que integran todos los procesos acreditados (Mer-cosur) y certificados (ISO 9001:2015) • Cultura organizacional que centra la innovación en las per-sonas• Filosofía humanista que prio-riza la inversión en el apren-dizaje continuo de su talento humano.

DESTACADO. (de izq. a der.) el vicerrector de Unifranz Cochabamba, Ing. Rolando López, el investigador del IPEE, Santiago Laserna, Xavier Aragay, el CEO de Mamut, Manuel Laredo, y el presidente de la FEPC,Luis Laredo.

PERFIL Xavier Aragay Es autor del libro Reimaginando

la educación (Paidós 2017). Consultor y speaker

internacional y director en Reimagine Education,

con más de 25 años de experiencia en liderazgo

y gestión del cambio e innovación educativa. Ha

transformado instituciones como la Fundació

Jesuïtes Educació, la Universitat Oberta de Cata-

lunya, el Vall Hebron Institute of Oncology y la

Universitat Politècnica de Catalunya.

8 CULTURA

Texto: Wendy Inarra*Fotos: RRSS

WALLUNKA EN BARCELONA: COPLAS, DESPEDIDA Y EROTISMO

TRADICIÓN. Esta actividad tiene rostro de mujer, porque son ellas quienes se encargaron de todos los detalles de la organización

Pese a que todavía se-guimos atravesan-do por una pandemia que ha cambiado la vida de todo el mun-do, poco a poco la gen-te se va dando modos para seguir con acti-

vidades culturales, económicas, polí-ticas, etc, pero enmarcadas en la nueva normalidad. La comunidad boliviana en Barcelona-España no hace la diferencia porque busca la manera de continuar con las tradiciones de la tierra que la vio nacer.

Una de esas actividades es la tradicio-nal wallunk’a, que tiene un rostro de mujer, porque son ellas quienes se en-cargaron de todos los detalles de la or-ganización, como se acostumbra cada año, pero esta vez con un matiz especial porque la convocatoria se hizo también mediante TikTok. Esta red social sirvió para aglutinar a los bolivianos y bolivia-nas que viven en este país.

La actividad, que se realizó entre el 7 de noviembre y 5 de diciembre pasado, fue viralizada por la cholita cochabam-bina Celia Ramírez, a través de @celia-ramirez014 en la que tiene casi 10 mil seguidores.

Ella es de Pisq’omayo, un pueblo de Co-chabamba, sin embargo, radica actual-mente en las Islas Baleares de ese país. “Hoy en día ya la gente se wallunkea (se columpia) por wallunkear, muchas veces sin sentirlo, ni saberlo”, dice, pero pese a ello insiste en continuar con la tradición porque asegura que esta fiesta es su vida.

“Cuando pienso en esa palabra quechua, y lo que representa para mí, utilizo mi cuenta para transmitir con videos, para que se siga y se sienta esa tradición que me transmitieron mis abuelos, mis padres y mis primas mayores, para que mis des-cendientes la sigan y los europeos la co-nozcan. Por eso veo al TikTok como una herramienta a mano abierta, además que me gusta mucho, es una ventana mundial para que yo pueda demostrar mi cultura”.

Utilizó también TikTok para publicar un

video tutorial para hacer canastas o ces-tas. “En lo personal es algo que me emo-ciona. Mi cerebro piensa en el canastillo y recuerdo y vivo. Tenía periódicos y revis-tas recicladas. Hice varias decenas de tu-bos doblados con goma líquida. Y empe-cé a trenzar mi canastillo. Tarde tres días y uní las piezas”.

Sin más, Ramírez evocó esa vieja tradi-ción a través de esta red mediante un tu-torial de tres videos con una duración de un minuto cada uno. “No estoy en Boli-via y traer un cestillo de allá es difícil por lo aparatoso que resulta. Yo quería que la gente esté feliz, reunida, cantando y al fi-nal ese trabajo no ha sido solo para mí, sino para todas las cholitas, con tomarse una foto estaban contentas y esa era mi intención, transmitir esta iniciativa para que mis compatriotas conserven este complemento, aún en la distancia”.

ARDUA ORGANIZACIÓN La totoreña Marina Hidalgo Orozco fue

la emprendedora y realizadora de cada detalle de la wallunk’a así como se lo hace en su pueblo.

Es un trabajo arduo –y más en el ex-tranjero– conseguir estacas de madera que deben clavarse dos metros bajo tie-rra, que tengan entre 15 y 20 metros de alto y que sean lo suficientemente fuer-tes y estables para soportar el balanceo de las cholitas que suben al columpio, mostrando descubiertas el contorno de sus coquetas piernas. Contexto hasta erótico donde empieza la insinuación de adentrarse a ese mundo lúdico quechua que dice: “Despedirá a los muertos, y re-cibirá nuevamente la vida con alegría”.

“Esta fiesta la llevo en mi sangre, en años anteriores (seis antes de la pandemia) ese trabajo lo hacía con grúas y otra maqui-naria especial, me daba la oportunidad de pagar todo eso, ahora he pedido ayu-da a unos amigos. En lo personal si yo veo unas estacas mal puestas, nunca me subi-ría a columpiarme”, dijo Hidalgo.

“Estos arcos deben estar bien adorna-dos, con pintura, guirnaldas de nylon, rozones, aguayos. Flores casi no utiliza-mos porque se marchitan y todo debe estar colgado un mes, después de Todos Santos y hasta un mes después, que se-

ría la última fiesta en San Andrés”. Y un adorno que no debe faltar en los ar-

cos, pero que incluso en Bolivia fue cam-biado por objetos de plástico como bal-des, bañadores y otros, son las famosas canastas.

SIN CHICHA NO HAY WALLUNK APara la reunión de este año Agustina

Fuentes Muñoz, también oriunda de Co-chabamba, dijo que hacer en España chi-cha con maíz, traído desde Bolivia, es una sacrificada labor. “El maíz es un pedido especial desde Bolivia y llega en contene-dores conjuntamente con otros produc-tos latinos. Una vez el maíz en mis manos, empieza todo un proceso de elaboración en mi piso (departamento) que está ubi-cado en la zona de Hospitalet”.

Fuentes elabora chicha desde hace cinco años en la zona donde los migrantes boli-vianos representan un número significa-tivo. Antes de la pandemia ella recordó que “vendía muy bien, desde el inicio del virus solo he parado de elaborar (la bebi-da) durante tres meses, hay precio menor y mayor, es decir, si me piden tres bidones de ocho litros les cobro 25 euros cada uno; pero si piden solo un bidón, el precio sube a 30”.

Después de wallunk’ear la gente se reúne y llora por sus historias, sobre todo los do-lientes cantan coplas picantes, depende quién esté de duelo. El girar de la tutuma es infaltable. Aunque Ramírez indicó que la pandemia afectó hasta eso y “es como si hubiera más cuidado y precaución”.

Fuentes destacó su labor y dijo que su receta para obtener la chicha es especial “y depende de la mano, hacemos chicha q’ulli y la qellu ak’a.

Hidalgo recodó que otros años a sus wa-llunk’as llegaban fraternidades de dan-zas bolivianas de casi toda España. “To-dos estos últimos años mis fiestas fueron hasta con orquesta, gran cantidad de chi-cha. En 2017 para las 10:00 llegaron dan-zarines hasta en seis autobuses, había una demanda impresionante de comida, fran-camente no daba abasto, aun así, llegué a vender hasta 500 platos de chicharrón. Tenía otros puestos de comida y una pa-nadería de humintas, también”.

LA NUEVA PASANTEEl pasado 5 de diciembre (culminan-

do el encuentro con la fiesta de San An-drés) en medio de los arcos se vio (a través de la red social Facebook) columpiar a la nueva pasante del 2022. Hidalgo nom-bró a Celia Álvarez Ovando, quien será la responsable de organizar la wallunk’a. “Como nueva madrina voy a aprender, nunca lo he sido, para el año que viene mi comadre Marina me va a enseñar las cos-tumbres, la verdad me encanta esta tra-dición, en Bolivia siempre he ido, y estos siete años que doña Marina ha realizado nunca he faltado a la columpiada”, dijo muy emocionada.

* Es periodista y PhD en Procesos, Teo-ría y Práctica de la Comunicación en la Universidad de Sevilla-España.

ESPAÑAMarina

Hidalgo se sienta en el columpio. TRADICIÓN

Celia Ramírez agarra la cestilla.

Texto: Redacción CentralFotos: Femenina

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NO SE DETIENE

10 11VITRINA Cochabamba, domingo 12 de diciembre de 2021

Merkat es una in-novadora pro-puesta gastro-nómica que re-úne lo mejor de la cocina gour-met nacional e internacional

en un solo espacio, caracterizado por la vanguardia en el diseño arquitectónico, la comodidad y el confort.

Uno de los principales objetivos de la iniciativa es llevar a cada comensal a recorrer distintos destinos con el pala-dar a través del arte culinario de países como España, Irlanda, México y Perú.

Por el momento, Merkat está confor-mado por cinco empresas y está ubica-do en el MegaCenter, entre las avenidas Oquendo y Ramón Rivero, en la ciudad de Cochabamba.

Texto: Giuliana JaldínFotos: Hernán Andia

MERKAT, UN ESPACIOGASTRONÓMICO QUE INVITA A VIAJAR CONEL PALADARPLACER Y DISFRUTE. Se trata de una innovadora propuesta, en la que confluye lo mejor de la cocina gourmet nocturna y un diseño arquitectónico vanguardista, que busca el confort de sus visitantes

Este espacio es un patio de comidas gourmet, que permite además disfru-tar de la gastronomía nocturna, a partir de una gran variedad de exquisitos pla-tos y bebidas, preparados por chefs ex-pertos. Asimismo, se brindarán distin-tos eventos, como shows musicales, los fines de semana.

La propuesta no sólo se caracteriza por ofrecer un servicio diferenciado y de calidad, sino que atenderá a sus clientes en un horario especial, des-de las 11:30 am hasta las 01:00 de la madrugada.

PROPUESTAS GASTRONÓMICASMerkat le posibilitará a recorrer dis-

tintos destinos del mundo con el pala-dar a través del arte culinario de varios países. Cada uno de los restaurantes de este espacio cuenta con su propio chef y menú independiente, con el fin de satis-facer los gustos de sus clientes.

A continuación, le damos a conocer las

características y propuestas gastronó-micas de cada empresa:

Dubliner y The Steack HouseEstá enfocado en los snacks de noche,

ideal para compartir con amigos y bue-na compañía.

“Es como un bar irlandés. Estamos presentes también en La Paz, San-ta Cruz y Tarija. Hay muchos cocha-bambinos que conocen estas sucur-sales, la propuesta tuvo buen reci-bimiento, por eso abrimos una en Cochabamba”, expresó Dennis Lin-denburg, propietario de Dubliner y The Steack.

Entre sus preparaciones, destaca el pique macho al estilo irlandés con lan-gostinos, arroz y cebolla.

“Tenemos una gran variedad de tra-gos y comida como alitas de pollo y hamburguesas. The Steack se especia-liza en carnes a la parrilla y hambur-guesas gourmet a la parrilla”, remarcó.

Waiki Bar Ofrece una fusión del arte culinario

peruano y mexicano.“Tenemos desde ceviche, mariscos,

hasta alitas y hamburguesas. Además de una amplia variedad de cocteles afro-disiacos típicos de Perú y Bolivia”, ex-plicó Américo Choque, propietario de Waiki Bar, propuesta que también está presente en La Paz, Santa Cruz y Tarija.

Brochetas KingGracias al gran recibimiento por parte

de sus clientes en Cochabamba, esta su-cursal es la segunda de la empresa en el departamento.

“Tenemos una gran variedad de bro-chetas con ingredientes como camarón, picaña y cuadril, entre otros. También podrán disfrutar de los piqueos que son mixtos, entre tripitas, anticucho y cho-rizos parrilleros”, expresa Adalid Pérez, propietario de Brochetas King.

En el lugar también ofrecen cervezas artesanales y shots especiales con una preparación especial.

María Bonita Esta propuesta gastronómica trae lo

mejor de la cocina mexicana.“Las personas podrán optar por tacos,

MARÍA BONITAEsta propuesta gastronómica trae lo mejor del arte culinario mexicano.

INNOVACIÓNEl diseño arquitectónico y el confort realzan la propuesta gastronómica Merkat.

INNOVACIÓN Y VANGUARDIA

De la mano del Grupo MegaCenter y a través de su direc-tor ejecutivo, el señor Jordi Chaparro, el Merkat traerá lo mejor de la cocina gourmet nacional e internacional a Co-chabamba que tiene a partir de hoy un nuevo punto de en-cuentro en el MegaCenter.Al respecto, Chaparro afirmó que lo que ofrece Merkat es un espacio con mucho diseño, en un ambiente ecléctico in-dustrial, donde se podrá ver una propuesta muy innovado-ra, abierta y dinámica para la noche o entorno nocturno.“El objetivo primero (de Merkat) es renovarnos y buscar nuevos espacios que atraigan a nuestros clientes. Después de la pandemia, donde nos vimos azotados con una clausu-ra, la gente se ha acostumbrado a estar en casa y por lo tan-to tenemos que invitarlos, con estas nuevas propuestas, a salir con ofertas de mucho diseño y atractivas”, expresó. Misión. El Merkat tiene como objetivo marcar una dife-rencia en términos de espacio, comodidad, diseño y com-binación de diferentes opciones de comida en el mismo ambiente. Cada restaurante cuenta con su propio chef y temática, además trabajarán de forma conjunta para ofrecer el mejor servicio gastronómico y de esparcimien-to nocturno.Visión. Después de la pandemia el grupo MegaCenter vio la necesidad de crear ambientes renovados con nue-vas ideas. Por ello, se enfocó en establecer un área gour-met con diferentes zonas y restaurantes que puedan ofrecer diferentes servicios culinarios y que además les permita brindar un servicio hasta más tarde que el patio de comidas.

burritos, asadito mexicano y enchiladas que es una sus especialidades”, remarcó José María, propietario de María Boni-ta, la tercera sucursal de la empresa en la ciudad de Cochabamba.

En el lugar, los visitantes podrán de-gustar de bebidas como distintas va-riedades de tequila, wiski, ron y sin-gani, además de cervezas artesanales, entre otros.

El Chiringuito by Pata NegraEs un espacio al estilo español que se identifica con un bar o restaurante que está en la playa.

“Se trata de un sitio más informal y juvenil para un público joven”, ex-presó David Carranza, uno de los pro-pietarios de la novedosa propuesta gastronómica.

En el lugar las personas podrán optar por una gran variedad de bocadillos de diferentes ingredientes, siempre bus-cando el toque español.

“Hay entrañas de res a la parrilla, pin-chos, tablitas de embutidos, langostinos y calamares. También bebidas caracte-rísticas de playa como la sangría, el mo-jito y el daiquiri”, destacó Sergio Rivera, otro de los propietarios de El Chiringui-to by Pata Negra.

EL CHIRINGUITO BY PATA NEGRAEs un espacio al estilo español, inspirado en un bar en la playa.

BROCHETAS KING Ofrece una gran variedad de brochetas con distintos ingredientes y piqueos mixtos.

WAIKI BAREs una propuesta que ofrece una fusión de la gastronomía peruana y mexicana.

CELEBRACIÓN El presidente de la

FEPC, Luis Laredo, el director ejecutivo del

Grupo MegaCenter, Jordi Chaparro, y Juan Pablo

Demeure.

EQUIPO El plantel

ejecutivo del MegaCenter.

REFERENTEEl director

ejecutivo del Grupo MegaCenter, Jordi Chaparro, junto a su esposa Karen Rosado e hijas.

NO SE DETIENE

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10 11VITRINA Cochabamba, domingo 12 de diciembre de 2021

Merkat es una in-novadora pro-puesta gastro-nómica que re-úne lo mejor de la cocina gour-met nacional e internacional

en un solo espacio, caracterizado por la vanguardia en el diseño arquitectónico, la comodidad y el confort.

Uno de los principales objetivos de la iniciativa es llevar a cada comensal a recorrer distintos destinos con el pala-dar a través del arte culinario de países como España, Irlanda, México y Perú.

Por el momento, Merkat está confor-mado por cinco empresas y está ubica-do en el MegaCenter, entre las avenidas Oquendo y Ramón Rivero, en la ciudad de Cochabamba.

Texto: Giuliana JaldínFotos: Hernán Andia

MERKAT, UN ESPACIOGASTRONÓMICO QUE INVITA A VIAJAR CONEL PALADARPLACER Y DISFRUTE. Se trata de una innovadora propuesta, en la que confluye lo mejor de la cocina gourmet nocturna y un diseño arquitectónico vanguardista, que busca el confort de sus visitantes

Este espacio es un patio de comidas gourmet, que permite además disfru-tar de la gastronomía nocturna, a partir de una gran variedad de exquisitos pla-tos y bebidas, preparados por chefs ex-pertos. Asimismo, se brindarán distin-tos eventos, como shows musicales, los fines de semana.

La propuesta no sólo se caracteriza por ofrecer un servicio diferenciado y de calidad, sino que atenderá a sus clientes en un horario especial, des-de las 11:30 am hasta las 01:00 de la madrugada.

PROPUESTAS GASTRONÓMICASMerkat le posibilitará a recorrer dis-

tintos destinos del mundo con el pala-dar a través del arte culinario de varios países. Cada uno de los restaurantes de este espacio cuenta con su propio chef y menú independiente, con el fin de satis-facer los gustos de sus clientes.

A continuación, le damos a conocer las

características y propuestas gastronó-micas de cada empresa:

Dubliner y The Steack HouseEstá enfocado en los snacks de noche,

ideal para compartir con amigos y bue-na compañía.

“Es como un bar irlandés. Estamos presentes también en La Paz, San-ta Cruz y Tarija. Hay muchos cocha-bambinos que conocen estas sucur-sales, la propuesta tuvo buen reci-bimiento, por eso abrimos una en Cochabamba”, expresó Dennis Lin-denburg, propietario de Dubliner y The Steack.

Entre sus preparaciones, destaca el pique macho al estilo irlandés con lan-gostinos, arroz y cebolla.

“Tenemos una gran variedad de tra-gos y comida como alitas de pollo y hamburguesas. The Steack se especia-liza en carnes a la parrilla y hambur-guesas gourmet a la parrilla”, remarcó.

Waiki Bar Ofrece una fusión del arte culinario

peruano y mexicano.“Tenemos desde ceviche, mariscos,

hasta alitas y hamburguesas. Además de una amplia variedad de cocteles afro-disiacos típicos de Perú y Bolivia”, ex-plicó Américo Choque, propietario de Waiki Bar, propuesta que también está presente en La Paz, Santa Cruz y Tarija.

Brochetas KingGracias al gran recibimiento por parte

de sus clientes en Cochabamba, esta su-cursal es la segunda de la empresa en el departamento.

“Tenemos una gran variedad de bro-chetas con ingredientes como camarón, picaña y cuadril, entre otros. También podrán disfrutar de los piqueos que son mixtos, entre tripitas, anticucho y cho-rizos parrilleros”, expresa Adalid Pérez, propietario de Brochetas King.

En el lugar también ofrecen cervezas artesanales y shots especiales con una preparación especial.

María Bonita Esta propuesta gastronómica trae lo

mejor de la cocina mexicana.“Las personas podrán optar por tacos,

MARÍA BONITAEsta propuesta gastronómica trae lo mejor del arte culinario mexicano.

INNOVACIÓNEl diseño arquitectónico y el confort realzan la propuesta gastronómica Merkat.

INNOVACIÓN Y VANGUARDIA

De la mano del Grupo MegaCenter y a través de su direc-tor ejecutivo, el señor Jordi Chaparro, el Merkat traerá lo mejor de la cocina gourmet nacional e internacional a Co-chabamba que tiene a partir de hoy un nuevo punto de en-cuentro en el MegaCenter.Al respecto, Chaparro afirmó que lo que ofrece Merkat es un espacio con mucho diseño, en un ambiente ecléctico in-dustrial, donde se podrá ver una propuesta muy innovado-ra, abierta y dinámica para la noche o entorno nocturno.“El objetivo primero (de Merkat) es renovarnos y buscar nuevos espacios que atraigan a nuestros clientes. Después de la pandemia, donde nos vimos azotados con una clausu-ra, la gente se ha acostumbrado a estar en casa y por lo tan-to tenemos que invitarlos, con estas nuevas propuestas, a salir con ofertas de mucho diseño y atractivas”, expresó. Misión. El Merkat tiene como objetivo marcar una dife-rencia en términos de espacio, comodidad, diseño y com-binación de diferentes opciones de comida en el mismo ambiente. Cada restaurante cuenta con su propio chef y temática, además trabajarán de forma conjunta para ofrecer el mejor servicio gastronómico y de esparcimien-to nocturno.Visión. Después de la pandemia el grupo MegaCenter vio la necesidad de crear ambientes renovados con nue-vas ideas. Por ello, se enfocó en establecer un área gour-met con diferentes zonas y restaurantes que puedan ofrecer diferentes servicios culinarios y que además les permita brindar un servicio hasta más tarde que el patio de comidas.

burritos, asadito mexicano y enchiladas que es una sus especialidades”, remarcó José María, propietario de María Boni-ta, la tercera sucursal de la empresa en la ciudad de Cochabamba.

En el lugar, los visitantes podrán de-gustar de bebidas como distintas va-riedades de tequila, wiski, ron y sin-gani, además de cervezas artesanales, entre otros.

El Chiringuito by Pata NegraEs un espacio al estilo español que se identifica con un bar o restaurante que está en la playa.

“Se trata de un sitio más informal y juvenil para un público joven”, ex-presó David Carranza, uno de los pro-pietarios de la novedosa propuesta gastronómica.

En el lugar las personas podrán optar por una gran variedad de bocadillos de diferentes ingredientes, siempre bus-cando el toque español.

“Hay entrañas de res a la parrilla, pin-chos, tablitas de embutidos, langostinos y calamares. También bebidas caracte-rísticas de playa como la sangría, el mo-jito y el daiquiri”, destacó Sergio Rivera, otro de los propietarios de El Chiringui-to by Pata Negra.

EL CHIRINGUITO BY PATA NEGRAEs un espacio al estilo español, inspirado en un bar en la playa.

BROCHETAS KING Ofrece una gran variedad de brochetas con distintos ingredientes y piqueos mixtos.

WAIKI BAREs una propuesta que ofrece una fusión de la gastronomía peruana y mexicana.

CELEBRACIÓN El presidente de la

FEPC, Luis Laredo, el director ejecutivo del

Grupo MegaCenter, Jordi Chaparro, y Juan Pablo

Demeure.

EQUIPO El plantel

ejecutivo del MegaCenter.

REFERENTEEl director

ejecutivo del Grupo MegaCenter, Jordi Chaparro, junto a su esposa Karen Rosado e hijas.

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14 BELLEZA

¡DESLUMBRANTE! CALENDARIO

DE LASCHICAS PREMIER 2022

Una producción única, esperada por el país. Las modelos más

talentosas de Cochabamba hicieron

una presentación espectacular.

Las 16 hermosas modelos de las Chi-cas Premier presentaron ayer el ca-lendario 2022 con un show especta-cular que se realizó en Awra.

Colors es la temática de esta ver-sión, pero a diferencia de anteriores años se esta vez realizó en estudios debido a que aún el mundo atraviesa

por la pandemia por la Covid-19. El vestuario estu-vo a cargo de taller de Luka Marquina diseñado por Noelia Magné, los peinados y maquillaje acorde al tema estuvieron a cargo de Oxígeno Asesores de be-lleza y la fotografía al mando de Danilo Balderrama.

En esta oportunidad se presentaron dos ros-tros nuevos: Jimena Jordán y Natalia Arnez.

Como cada año, las chicas consideradas las embajadoras de la salud y belleza, estuvie-

ron en preparación los 365 días del año.

Producción: Chicas PremierFotos: Danilo Balderrama

SENSUALIDAD.Modelo Daniela Serrano con dos atuendos increíbles.

15Cochabamba,

domingo 12 de diciembre de 2021

SALUDABLE.Izabella Leite en traje de baño de una pieza y de dos piezas.

NO SE DETIENE

BELLEZAJimena Aldunate

luce espectacular en traje de baño.

16 DESTINOS

TURISMO. Ubicado en la comunidad de San José-Colomi, es una de las maravillas naturales que pocas personas conocen

EL CAÑÓN DE TUTA WALLPAS: ENTRE LOS HUESOS DE LA TIERRA

MARAVILLAEl cañón de Tuta Wallpas escondido entre las montañas de Colomi.


NO SE DETIENE

Ca m i na mos por ver-des valles de árboles y vida. Paseamos entre los picos de las mon-tañas más bellas del país, haciendo cami-no a través de nieve y roca. Hemos podido

navegar los anchos ríos del trópico a través de la imponente selva. Todas esas experiencias nos han enseñado la riqueza infinita de nuestro país. Des-cubriendo sus paisajes y culturas, he-mos conocido a Bolivia. Pero todavía existen sorpresas resguardadas en las profundidades.

Esta vez, nuestros caminos nos lle-van hacia las carreteras del campo co-chabambino. Entre los paisajes del va-lle, nuestra curiosidad se pierde: ¿Qué habrá detrás de esas rocas? ¿A dón-de llevará ese camino de tierra? ¿Hay algo entre esas dos montañas? Cada recoveco promete una nueva aventu-ra, cada bosque lejano parece llamar-nos y las sombras de las montañas nos miran, esperando a que lleguemos a los umbrales de sus puertas.

Es ahí, donde los senderos llevan, donde descubrimos el secreto de Tuta Wallpas. Un río que ha tallado a la roca para acomodarla a sus necesidades. En la base, el agua corre imperturba-ble. Arriba, la apertura nos permite ver la caída y el fondo lejano. El ronroneo natural del agua se hace cada vez más cercano, haciéndonos creer que llega-remos a un tranquilo riachuelo, pero al llegar a la entrada, vemos que el cañón de Tuta Wallpas no es tan dulce o pe-queño como creíamos.

Son alrededor de 50 metros de caída hasta la base, donde el río se esconde. Las paredes nos hablan de millones de años de trabajo natural, del agua ero-sionando la dura roca hasta convertir-la en su hogar y protección. Al entrar, nos encontramos rodeados por un pa-sillo negro y verde, piedra cubierta de musgo, que se extiende hasta donde alcanza la vista. Iniciamos la camina-ta, a veces sobre las piedras, a veces a través del río. Un paseo para observar el sutil poder de la constancia del agua, que ha diseñado y construido un refu-gio perfecto.

El Cañón de Tuta Wallpa, en la co-munidad de San José-Colomi, es una de las maravillas naturales que Boli-via no conoce. Una formación rocosa única, que es hogar de especies de aves que solo se encuentran en Latinoamé-rica. Una aventura para exploradores y amantes de la naturaleza que yace es-condido ahí, donde nadie busca.

Dada la estructura del cañón, la en-trada da la sensación de pasadizo se-creto, a un mundo donde no existe nada más que el ruido del agua, la leve llovizna causada por la humedad con-tra la roca y el lejano cielo. Un bolsi-llo alejado del mundo real. Sin embar-go, hay algunos detalles que arruinan nuestra experiencia de inmersión en este paraíso verde.

La primera son las botellas plásticas

PAISAJE.La comunidad de San José en el municipio de

Colomi.

IMPRESIONANTE.El agua del Cañón de

Tuta Wallpas tiene una caída de 50 metros

hasta la base.

Texto: Alicia Cortés Soruco Fotos: Una Gran Nación

18 DESTINOS

que aparecen. Como boyas, pasan flo-tando sobre el agua o se estancan en-tre las grandes rocas que rodean al río. Son pocas, sí, pero no inexistentes. Al-gunas bolsas por aquí. Pedazos de vi-drio por allá. Detalles que interrum-pen abruptamente el paisaje idílico. La única razón por la que este proble-ma no es más grande y la contamina-ción no ha clavado sus insidiosas ga-rras en Tuta Wallpas (todavía), es por la labor de los guías y cuidadores de la zona, que no solo se preocupan de re-visar que los visitantes no contami-nen, sino que también levantan aque-lla basura que encuentran.

Esta situación nos hace reflexionar. En UGN estamos completamente de-dicados a explorar la belleza que Boli-via contiene, a admirarla, visibilizar-la y, sobre todo, protegerla. Las increí-bles locaciones del país, sumadas a su rica y profunda cultura, nos han mos-trado que Bolivia es mucho más de lo que pensábamos en un inicio. Tene-mos cosas tan enormes y magníficas como la Amazonía, el Chaco o el Alti-plano, paisajes únicos y desafiantes; como también tenemos lugares dul-ces, remotos y secretos, como el Man-quisito o la Pajcha. Aventuras y pa-seos, adrenalina y paz, deporte y co-modidad; contrarios que coexisten en armonía en Bolivia.

Con nuestra llegada al Cañón de Tuta Wallpa, agregamos a nuestra lis-ta un lugar más para visitar…y cuidar.

Una razón más para seguir luchan-do contra la polución, un motivo más por el cual seguir explorando los des-tinos bolivianos. Porque no hay sen-sación que se compare a la de entrar a estas catedrales naturales, a estas ca-sas verdes y saber que es nuestra, que cada una de estas maravillas hacen de Bolivia, Una Gran Nación.

NATURALEZALos guías y cuidadores se ocupan de resguardar esta reserva natural.

Texto: Giuliana JaldínFotos: Los Tiempos

Un espacio acogedor y social y una pro-puesta novedosa en-vuelven el ambien-te de Pizza Club, que abrió su primera su-cursal en la ciudad de Cochabamba.

En el lugar se puede disfrutar de una gran variedad de deliciosas pizzas inspi-radas en el amor genuino y elaboradas de manera artesanal, con la mejor calidad.

Pizza Club nació a partir de la iniciati-va de los amigos Miguel Antezana, Davor Blacud y Steven Sánchez, tres jóvenes cochabambinos que proyectan, en un futuro, la creación de una cadena de co-mida rápida con varias sucursales tanto a nivel local como departamental.


INAUGURACIÓN. La empresa abrió su primera sucursal en Cochabamba. La innovadora propuesta cuenta con todas las medidas de bioseguridad

CALIDAD. El lugar cumple con todas las medidas de bioseguridad correspondientes.

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Pizza Club, un espacio acogedor e inspirado en el amor genuino de lo artesanal

“El objetivo es dar a conocernuestro nuevo espacio y

brindarles a los clientes un lugar cómodo, que cuente con todas las medidas de bio-seguridad para ofrecer ali-mentos de primera calidad”, expresaron.

En ese sentido, afirmaron que la empresa busca posicio-narse como una cadena y fran-quicia de comida rápida, enfo-cándose en la satisfacción de sus clientes con una propuesta moderna y novedosa.

Pizza Club está ubicada en la calle Aniceto Padilla N° 339, entre Tomás Frías y la avenida Santa Cruz. Las personas que quieran más información pue-den comunicarse al número de celular: 62673972.

EQUIPO.Los socios de Pizza Club, Davor Blacud (izq. ), Miguel Antezana (centro) y Steven Sánchez.

ACOGEDOR. Se trata de un

espacio ideal para compartir en

compañia.

DISFRUTE. La propuesta invita a

degustar de una gran variedad de pizzas,

elaboradas de manera artesanal.

CONFORT. El objetivo

de Pizza Club es brindar a sus clientes un lugar

cómodo.

NO SE DETIENE

20 SALUD

ATENCIÓN. El Programa Conjunto de Naciones Unidas sobre el VIH/Sida, demandó recuperar la acción destinada a erradicar esta pandemia porque solo así se evitarán al menos 4,6 millones de todas esas muertes

El prog ra ma Onusida alertó que en los próxi-mos 10 a ños pueden producirse en el mundo 7,7 millones de muertes provocadas por el sida, si los líderes políticos no abordan de manera de-

cidida las desigualdades que envuelven el tratamiento del síndrome provocado por el VIH.

El miércoles 1 de diciembre se celebró el Día Mundial del Sida, Onusida, el Pro-grama Conjunto de Naciones Unidas so-bre el VIH/Sida, demandó recuperar la acción destinada a erradicar esta pande-mia porque solo así se evitarán al menos 4,6 millones de todas esas muertes.

Con motivo de esa jornada, la directora ejecutiva d Onusida, Winnie Byanyima,

Texto y Fotos: IPS hizo un “llamamiento urgente a la ac-ción”, porque si la cobertura de los servi-cios para el virus de inmunodeficiencia humana (VIH) se mantiene constante a niveles de 2019, ocurrirán esos casi ocho millones de muertes evitables.

“Si bien ya antes estábamos lejos del camino para poner fin al sida, los obstá-culos ahora son mucho mayores, puesto que la covid-19 sigue azotando al mun-do con fuerza, lo que obliga a interrum-pir los servicios de prevención y trata-miento del VIH, la escolarización, los programas de prevención de la violen-cia y mucho más”, afirmó en un mensa-je con motivo del Día Mundial.

Byanyima insistió en que “no nos po-demos ver obligados a elegir entre po-ner fin a la pandemia de sida hoy y pre-pararnos para las pandemias del ma-ñana. Con un único enfoque exitoso lograremos ambos objetivos. Pero, tal

y como estamos ahora, no vamos bien”.Onusida lanzó antes del Día Mundial

un nuevo informe en que insiste en que sin una acción audaz contra las desigual-dades, no será posible poner fin a la pan-demia del sida, el síndrome de inmuno-deficiencia humana, detener la covid o prepararse para futuras pandemias.

El programa asegura que varios países, incluidos los que tienen más altos nive-les de VIH, han tenido éxito en contener el virus y han mostrado el camino sobre el que hacer.

Sin embargo, las infecciones no caen en la forma que se requiere para acabar con la pandemia para 2030, como se había puesto la meta.

En 2020, hubo 1,5 millones de nuevas infecciones, y seis de cada siete personas contagiadas en África subsahariana son adolescentes.

Además los gais y los hombres que tie-

nen relaciones sexuales con hombres entre las adolescentes. Los hombres gais y otros hombres que tienen rela-ciones sexuales con hombres, además de las personas dedicadas al trabajo se-xual o las que consumen drogas tienen un riesgo de infectarse con el VIH de entre 25 y 35 veces más que el resto de la población mundial.

EL IMPACTO DE LA COVIDLa pandemia de covid paralizó o hizo

retroceder la batalla contra el sida en muchos países, según Onusida.

El ritmo de las pruebas del VIH cayó de manera uniforme el año pasado y menos gente con el virus comenzaron un tratamiento en 40 de los 50 países que ofrecen información al programa. Igual sucedió con los servicios de pre-vención contra el virus.

“Aún es posible poner fin a la epidemia

EL SIDA PUEDE CAUSAR 7,7 MILLONES DE MUERTES EN 10 AÑOS

EDUCACIÓNCampañas de concienciación sobre el Sida.


para 2030”, ha asegurado el secretario general de las Naciones Unidas, Antó-nio Guterres, en su mensaje para el Día Mundial del Sida.

“Sin embargo, eso nos exigirá una ac-ción gradual y una mayor solidaridad. Para vencer al sida y crear resiliencia contra las pandemias del mañana, ne-cesitamos más que nunca una acción colectiva”, remarcó.

En junio, durante una Reunión de Alto Nivel sobre el Sida de la Asamblea Gene-ral de las Naciones Unidas, los Estados miembros adoptaron una nueva De-claración política sobre el VIH y el sida muy ambiciosa y alcanzable: Acabar con las desigualdades y estar en condiciones de poner fin al sida para 2030.

En esa declaración se establecieron cinco elementos fundamentales dentro del plan, pero hasta ahora no se ha apor-tado financiación para llevarlos a cabo.

ESTOS COMPROMISOS SON:Infraestructura dirigida por la comuni-

dad y centrada en las personas.• Acceso equitativo a medicamentos, va-

cunas y tecnologías sanitarias.• Apoyo a los trabajadores en las prime-

ras líneas de la pandemia.• Derechos humanos en el centro de las

respuestas a la pandemia.• Sistemas de datos centrados en las

personas que pongan de manifiesto las desigualdades.

• De ahí el llamamiento a la ampliación urgente de las inversiones y los cam-

bios en las leyes y políticas para acabar con las desigualdades que impulsan el sida, al igual que otras pandemias.

CUATRO DÉCADAS CONVIVIENDO CON EL SIDA

El Día Mundial se celebra en un año en que se cumplen 40 años del regis-tro de los primeros casos de sida.

Cuatro décadas en que cuando se destinaron inversiones adecuadas hubo grandes progresos, en especial en el acceso al tratamiento.

En junio de 2021, 28,2 millones de personas tenían acceso al tratamien-to contra el VIH, frente a 7,8 millo-nes en 2010, aunque el avance hacia la erradicación de la pandemia ha ad-quirido un ritmo mucho más lento.

“Ya sabemos qué es lo que funcio-na: hemos visto respuestas brillan-tes en algunos lugares, pero es nece-sario aplicarlas en todas partes y para todos. Contamos con una estrategia efectiva que los líderes acordaron este año en la ONU, pero que debe im-

plementarse en su totalidad”, indica Onusida.

Pero acabar con las desigualdades que impiden controlar la pandemia, requiere medidas políticas audaces y los fondos necesarios.

“Hemos llegado a una encrucijada. Debemos elegir qué líderes quere-mos: aquellos que apuestan por ac-ciones audaces, o aquellos otros que se limitan a actuar a medias”, insis-te el programa que conduce la lucha mundial contra el VIH/sida.

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NO SE DETIENE

ATENCIÓNLos medicamentos antirretrovirales

importantes para las personas con Sida.

22 ORIENTACIÓN

CÓMO SURFEAR EL ESTRÉS DE LAS FIESTASEQUILIBRIO. Una psicóloga ofrece claves para conservar el control y evitar el agotamiento por las celebraciones de fin de año.

Aunque las espera-mos, deseamos y dis-frutamos, y son uno de los acontecimien-tos sociales y litúrgi-cos más importantes del años, la larga ca-dena de celebracio-

nes de las fiestas navideñas puede ser una fuente de tensión psicológica a raíz de las prisas, el estrés y la infinidad de decisiones que implican las compras, los desplazamientos y las reuniones de esos días de ajetreo.

Y estos días de diciembre y enero, tan especiales para las familias, llegan con

Texto y Fotos: EFE/Reportajes el telón de fondo de la crisis del corona-virus en la que llevamos casi dos años inmersos, en vilo y con una incerti-dumbre sostenida, que erosiona nues-tras energías.

La confluencia de estas y otras situacio-nes estresantes que nos afectan podrían desencadenar una tormenta mental en nosotros, pero afortunadamente dispo-nemos de herramientas psicológicas para surfear las olas de malestar que nos produ-cen las ideas y emociones tempestuosas, sin que zozobre nuestra ilusión festiva.

“Las fiestas de Navidad pueden ser un foco de estrés sobreañadido en nuestra vida”, confirma a Efe Ana Gómez de Es-cauriaza, psicóloga y neuropsicóloga de la Clínica López Ibor, CLI (https://www.

lopezibor.com). Señala que “a la situación de prolonga-

da ansiedad a la que muchas personas se están viendo sometidas debido al modo en que están gestionando y sobrellevan-do la pandemia, se unen la presión y el estrés de las compras, las reuniones y la vida acelerada de las fiestas navideñas”.

“Esta Navidad será diferente a las an-teriores”, según Gómez”porque adap-tarse a los cambios en la evolución de las cifras de la enfermedad covid19 y a sus repercusiones no resulta sencillo, cuan-do puede estar en riesgo la salud de nues-tros seres queridos”.

“La pandemia ha cambiado nuestra forma de relacionarnos, de comuni-carnos e incluso puede haber influir en

nuestros valores o prioridades, e incor-porar estos cambios requiere un trabajo de concienciación y una forma nueva de interpretar las situaciones, consistente en modificar creencias, comportamien-tos y aprender a gestionar nuestras emo-ciones”, indica la especialista.

“Estos cambios no siempre son fáciles de establecer en nuestra vida por cuen-ta propia y sugiero acudir a un profesio-nal que puede ayudarnos a ir modifican-do nuestra forma de pensar, sentir y rela-cionarnos con los demás y con nosotros mismos”, apunta.

CONSEJOS PARA CONSERVAR LA ENERGÍA MENTAL.

“El futuro es incierto y, a veces, no es

AGOTAMIENTOLas celebraciones navideñas pueden ser agotadoras.INSTITUTO IMEO


sencillo manejarse en ese ámbito, por lo que priorizar el cuidado de nues-tra salud mental es una garantía para el porvenir”, asegura la psicóloga de CLI, quien sugiere algunas medidas prácticas para ayudarnos a conser-var nuestras energías y evitar el ago-tamiento mental tratando de surfear el estrés navideño:

1 ESTABLECE NUEVOS PROPÓSITOS

Para Gómez es fundamental mar-carse pequeños objetivos, concretos, asumibles y a corto plazo.

“La satisfacción de irlos alcanzando nos ayuda a sentirnos motivados y a esforzarnos en mantenernos en el lo-gro”, señala.

Esta psicóloga recomienda establecer un avance donde el nivel de exigencia aumente de manera progresiva.

“¡Ponte en marcha! No esperes a te-ner ganas para actuar, las ganas de ha-cer algo aparecerán cuando empieces a hacer cosas nuevas y no al revés. Per-siste sin desanimarte. La constancia es la clave para ver los primeros resulta-dos. Alégrate por los pequeños logros. Cada pequeño paso te aproxima a la meta”, enfatiza.

2 REDEFINE TUS PRIORIDADES

“Pararse a pensar en nuestras prioridades y redefinirlas es esencial cuando estamos mentalmente agota-dos”, según Gómez.

Aconseja establecer cambios en ma-teria de prioridades, pues no pode-mos rendir del mismo modo en todos los contextos e invita a reflexionar so-bre este asunto, a tomar conciencia del tiempo que empleamos en cada una de las actividades de nuestra vida.

“Seguramente comprobarás que dedi-cas mucho de ese tiempo a cosas que no son prioritarias para ti”, señala.

“¡Si puedes redefinir el modo en que ocupas tu tiempo y establecer algunos cambios ¡adelante!, aunque en ocasio-nes no es tan sencillo, hacerlo”, admite.

En esos casos esta psicóloga sugiere redefinir la importancia que le damos a las situaciones que no podemos cam-biar, y valorar la calidad del tiempo que dedicamos a nuestras prioridades.

3 APRENDER A PONER LÍMITES

”Aprender a decir ‘no’, a comu-nicarse de manera asertiva, es decir de modo firme y honesto, sin la agresivi-dad ni pasividad, respetando nuestras decisiones, sentimientos y opiniones y respetando las ajenas, es fundamental para cuidar nuestra salud mental”, se-ñala Gómez.

“La comunicación es esencial para manejar y regular las emociones. Iden-tificar lo que sentimos y tratar de expre-sarlo de una manera adecuada para no-sotros mismos y nuestro entorno es una herramienta primordial para gestionar el malestar”, asegura.

“La puesta de límites involucra la aceptación de las dificultades y el com-promiso para cambiarlas”, señala.

Esta psicóloga recomienda hacer a

diario el ejercicio de tomar conciencia de los límites que establecemos.

Propone que prestemos atención al modo en que usamos el lenguaje y nos comunicamos, y que tratemos de mejo-rar la manera en la que nos expresamos y comunicamos con nuestro entorno.

“Las habilidades sociales se aprenden, se practican y se entrenan” puntualiza.

4 RECRÉATE EN LOS PEQUEÑOS MOMENTOS

“¡Cuídate, quiérete! Toma con-ciencia tus cinco sentidos y trata de co-nectar con éstos. Entrégate al momen-to e intenta centrarte en cada cosa que haces”, señala.

“El ritmo frenético que llevamos nos hace ‘estar en mil cosas’ al mismo tiem-po, por lo cual no rendimos ni somos tan productivos en lo que hacemos, y se incrementan nuestros niveles de an-

siedad y de ma-lestar”, según Gómez.

“Detente du-rante unos se-gundos, respi-ra profunda-mente y toma conciencia de cómo huele el café que preparas rápidamente en-tre un email y una re-unión. Párate y siente. Conecta con tus sentidos, centra tu atención en el gusto, la vista y el tacto. Recréate en lo que percibes”, recomienda.

“Sabemos que lo importante está en las pequeñas cosas pero, a veces, no nos permitimos conectar con esos momentos”, remacha.

ESPECIALISTALa psicóloga Ana Gómez, de Clínica López Ibor.FOTO CEDIDA

COMPRASLos mercados navideños son

muy atractivos... y estresantes.

INSTITUTO IMEO

OFERTASEstas fechas son una vorágine de

compras navideñas. FOTO INSTITUTO IMEO

NO SE DETIENE

24 PAPARAZZI

El pasado 3 de diciembre se realizó el acto de cierre de ges-tión de los niveles inicial y primario (kinder y 6to de prima-ria) de los estudiantes de la unidad educativa AISB. El evento tuvo lugar en el campus de nuestra institución y contó con la presencia de autoridades, padres de familia, profesores y estudiantes. Con este acto se ha concluido una exitosa gestión académica, en la modalidad semipresencial complementada con la modalidad a distancia.La ceremonia se realizó bajo estrictas medidas de biosegu-ridad, a fin de precautelar la salud de todos los asistentes.

Cochabamba, Bolivia Foto: AISB

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ACTO DE CIERREDE GESTIÓN DE LOS NIVELES INICIAL Y PRIMARIO

Los invitados: 1. Estudiantes de 6to de primaria. 2. Participación de diferentes estudiantes durante el acto de cierre de gestión.3. Un estudiante habla durante el acto de 6to de primaria.4. Reconocimiento a los profesores del nivel inicial (kinder) más destacados. 5. Los profesores de 6to grado. 6-7-8. Participación de diferentes estudiantes de kinder durante el acto de cierre de gestión. 9. Entrega del mosaico como recuerdo de los estudiantes de kinder para AISB. 10. Estudiantes del nivel inicial (kinder).

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COVID Y SUS VARIANTES