-
7/25/2019 Cu Alida Desmot Rice s
1/5
3 ESO
-
7/25/2019 Cu Alida Desmot Rice s
2/5
Departamento de Educacin Fsica
2
TEMA LAS CUALIDADES MOTRICES
1. INTRODUCCION
Las cualidades motrices (coordinacin, equilibrio y agilidad) son
los aspectos cualitativos del movimientodndole la fluidez, la
precisin, el ritmo y la armona que se requiere para realizar
cualquier gestodeportivo.
Representan los requisitos indispensables que debe de poseer un
deportista para poder realizardeterminadas actividades deportivas
de forma adecuada.
Estn ntimamente relacionadas con las cualidades fsicas, ya que
gracias a estas se pueden mejorar miscualidades motrices, es decir
gracias a poder realizar un ejercicio con una determinada
velocidad,resistencia, flexibilidad o fuerza este movimiento se
podr realizar con ms fluidez, coordinacin,
equilibrio, etc.
2. LA COORDINACION
En general la coordinacin es la disposicin ordenada de las cosas
para la formacin de una unidadsuperior, o bien, es el orden
establecido que permite el funcionamiento de las cosas.
Referido esto al terreno deportivo, podemos definir la
coordinacin como la habilidad que tiene el cuerpoo una de sus
partes para desarrollar una secuencia ordenada, armnica y eficaz un
gesto o accindeterminados bajo la accin cerebral.
La coordinacin es una cuestin de orden de excitacin de los
msculos. Estligado a la fatiga. El sistema nervioso es el
responsable de la economa de losmovimientos y por tanto de los
esfuerzos.
As pues, para concluir, podemos definir la coordinacin como la
capacidad desincronizacin de la accin de los msculos productores de
movimientos(agonistas) y antagonistas, interviniendo los mismos en
el momento preciso conla velocidad e intensidad adecuada.
2.1. CLASES DE COORDINACION
Desde un punto de vista formal podemos distinguir dos tipos de
coordinacin:
COORDINACION DINAMICO GENERAL, son aquellos movimientosque
exigen recproco ajuste de todas las partes del cuerpo y en lamayora
de los casos implican locomocin. En estos ejercicios no citacarcter
tcnico y su forma de actuacin son propia y originales
delindividuo.
-
7/25/2019 Cu Alida Desmot Rice s
3/5
Departamento de Educacin Fsica
3
COORDINACION VISOMOTRIZ, son los ejercicios que establecen
unarelacin entre el objetivo y una parte del cuerpo, generalmente
con el fin deconducir el movimiento hacia la obtencin de un blanco
(meter un gol, encestaren una canasta de baloncesto, tocar el
piano, etc.). Este tipo de coordinacines la caracterstica especfica
en el aprendizaje de los ejercicios de destreza.
La podramos clasificar en:
OJO-MANO: todas aquellas acciones en donde debo observar el mvil
y golpearlo con la mano, ocon un implemento sujetado por la mano.
Ej: Tenis, balonmano, baloncesto, hockey, etc.
OJO-PE: Todas aquellas acciones que se realizan al observar el
mvil y ser golpeado con el pe.Ej. Ftbol.
La capacidad de coordinacin de los sujetos va mejorando a medida
que su sistema nervioso vamadurando, pero para su desarrollo
adecuado la fijacin de la mirada y las normas de atencin
sonfundamentales, de ah que la predisposicin hacia aquello que
queremos aprender es fundamental para la
adquisicin de cualquier tcnica deportiva.
2.2. FACTORES QUE INCIDEN EN LA COORDINACION.
La coordinacin est determinada por el correcto funcionamiento
del sistema nervioso y del aparatolocomotor; por tanto, cualquier
elemento que distorsione su correcto funcionamiento puede
considerarseun factor negativo y contraproducente.
As pues, afectarn su buen grado:.La fatiga: Un organismo
fatigado a nivel neuro-muscular no slo es menos eficiente, sino
ms
impreciso. Cuando un msculo o su enervacin estn agotados, se
puede llegar incluso a suspender suactividad.
La tensin nerviosa:Un estado de relajacin excesiva conlleva
falta de atencin y baja disposicin parael movimiento; pero con un
grado de ansiedad elevado, eleva la tensin nerviosa de tal forma
que seoriginan movimientos desorganizados, temblores e incluso
prdida del equilibrio, lo que a todas luces esuna manifestacin
negativa de la coordinacin.
La edad: Es importante tener en cuenta la edad, ya que sta
influye en la maduracin del sistema en lamaduracin del sistema
nerviosa y muscular.
El nivel de aprendizaje:El aprendizaje de las acciones tcnicas
conduce a su automatizacin y que estepermite eliminar acciones
indeseables, aparte de facilitar la ejecucin; por tanto, influye en
lacoordinacin.
La condicin fsica: Una buena condicin fsica facilita la correcta
ejecucin, puesto que retrasa lafatiga y permite una utilizacin ms
amplia de los recursos motores que poseemos cada sujeto.
El nmero de grupos musculares incluidos en el movimiento:
Cuantos ms grupos musculares estn
implicados, mas coordinacin exige el movimiento.
Los factores que hasta ahora hemos sealado afectan a la
coordinacin en general, pero si nos
-
7/25/2019 Cu Alida Desmot Rice s
4/5
Departamento de Educacin Fsica
4
centramos en la coordinacin segmentaria, podemos aadir:
La zona del cuerpo,se coordinan mejor las acciones de la manos
que la de los pes.La destreza del miembro,los diestros son ms
coordinados con la derecha, igual que los zurdos lo son
con la izquierda.El sentido y la direccin del movimiento, son ms
precisos los movimientos efectuados hacia delante
en el plano horizontal que en otras direcciones y sentidos.
3. EL EQUILIBRIO
El equilibrio est relacionado con la compensacin de fuerzas que
permiten que las cosas permanezcancomo estn.En el terreno deportivo
se puede definir como la habilidad de nuestro cuerpo para mantener
unapostura oponindose a las fuerzas que pueden afectarle,
especialmente a la gravedad.
El mantenimiento de la postura se logra mediante la accin
coordinada e
involuntaria de la musculatura (tono postural), que acta por
orden del sistemanervioso. Cuando caminamos, al levantar un pie el
cuerpo tiende a caerse haciadelante, y si no lo hacemos es porque
antes hemos vuelto a apoyar el pie quehabamos levantado.
Incluso para mantenernos de pie es necesario que la musculatura
extensora delas rodilla realice una tensin constante que impida que
se nos doblen por laaccin de la gravedad. Para no caernos estamos
realizando constantementeunas alternancias de contraccin-relajacin
que nos permiten recuperar laposicin.
3.1. TIPOS DE EQUILIBRIO.
Existen dos tipos de equilibrio cuando hablamos del ser
humano:Equilibrio esttico: Es la habilidad de mantener una posicin
sobre una base de sustentacin estable
sin que se produzcan desplazamientos del cuerpo o de cualquiera
de sussegmentos.Equilibrio dinmico: Es el que permite mantener la
postura deseadapese a los constantes cambios de posicin que se dan
en cualquiermovimiento y al desplazamiento del centro de
gravedad.Cuando se logra mantener el equilibrio dinmico estn
controlando de
manera continuada pequeos desequilibrios; la dificultad de
mantenereste equilibrio es mucho mayor que la que exige en las
posiciones estticas.
3.2. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE.
Los ms importantes son:
a.- Altura del centro de gravedad, cuanto ms estable se
encuentre de la base ms estable ser suposicin. En la postura de pie
el centro de gravedad se sita aproximadamente al 55 por 100 de la
alturadel sujeto.
b.- La amplitud del centro de gravedad,la dificultad de mantener
el equilibrio aumenta a medida que labase de sustentacin disminuye
en su superficie o disminuye la superficie sobre la que se
apoya,
-
7/25/2019 Cu Alida Desmot Rice s
5/5
Departamento de Educacin Fsica
5
ejemplo: - Tenemos ms equilibrio con las piernas abiertas que
cuando nos ponemos de puntillas, al igualque tenemos ms equilibrio
tumbados que subidos en un escaln.
c.- El peso corporal,a un sujeto pesado habr que aplicarle una
fuerza superior que a uno liviano paradesequilibrarlo; tambin por
otra parte le costar ms recuperar el equilibrio perdido.
d.- La fuerza,un grado de fuerza elevada permitir una aplicacin
mejor e acciones en el mantenimiento
de la postura.
e.- La coordinacin, permite un funcionamiento muscular ms fluido
y sincronizado, evitando asmovimientos excesivos que han de ser
compensados.
f.- La altura del apoyo, cuando se eleva sobre el suelo la
superficie de apoyo, surge un cierto temor omiedo que distorsiona
el mecanismo de informacin, con lo que se compromete el
mantenimiento de lapostura.
4. LA AGILIDAD
La agilidad es una cualidad que se puede entender como la
integracin de la velocidad, de la fuerza, de laflexibilidad, de la
coordinacin y del equilibrio.
Se puede definir como: la facilidad muscular y articular para
realizar cualquier movimiento, o bienla cualidad que permite la
ejecucin de diferentes gestos deportivos de forma ms elegante,
rpiday eficaz como consecuencia de una accin conjunta de diferentes
aptitudes fsicas de naturalezams especfica.
La agilidad es un elemento esencial de la forma fsica y es
indispensable para llegar a dominar todo tipode tcnica.El
calificativo de agilidad se debe de aplicar por tanto a los
movimientos humanos en que todo el cuerpogira, se dobla, salta,
rueda, etc.; se trata por lo general de movimientos amplios y
desahogados, comobailar, nadar, patinar, jugar al tenis, etc.
Tener en cuenta que los movimientos giles una vez aprendidos se
podrn desarrollar a lo largo de odanuestra vida, siempre que
mantengamos una adecuada condicin fsica. La facultad de andar,
correr,saltar, etc., no la pierde nunca, slo con la edad avanzada
se ve sometida a ciertas limitaciones.
