DE ENOJO EN ENEJO SE MOJA LA MONA.

DE ENOJO EN ENOJO SE MOJA LA MONA. NOMBRE :______________________________FASE :______________________________FECHA :___________________________

Fundacin Casa Alianza Mxico I.A. P.Taller de prevencin de adicciones

9. Es normal que las primeras veces sientas que los no son muchos, pero la medida que vayas practicando veras ms resultados.

2 procura buscar un lugar cmodo de preferencia acostada, o donde te sientas segura. Poner una mano en el pecho y la otra mano en el pecho, para asegurarte que lleves el aire a la parte de debajo de los pulmones, sin mover el pecho. 3.Al tomar el aire, lentamente lo lleves a la parte de debajo de tus pulmones, hinchando un poco el estomago y barriga, sin mover el pecho.4. Retienes un momento el aire en esa posicin 5. Suelta el aire, lentamente, hundiendo un poco el estomago, sin mover el pecho.6. Procura sentir como el aire ingresa y sale, puedes sentir como te vas relajando mas casa vez que sale el aire.7. Aprende hacerla mas lenta. Toma aire lentamente y contando de uno a 5 retenlo. Contando de uno a 3 sultalo lentamente, mientras cuentas de uno a 5. Por ltimo vamos a relajarnos. Primero pregntate como te sientes0105nerviosotranquilomolesto8. Ahora pregntate como te sientes0105nerviosotranquilomolestoQue aprendimos el da de hoy Gracias por tu atencin y tu compromiso contigo y recuerda:Que ser valiente no se ha tan caro y que ser cobarde no valga la pena.Act. 1 te vamos a pedir que escribas todas loas palabras que relaciones con el ENOJO: No te preocupes por la ortografa y si tienes que poner ms crculos va ser mejor. para ti, que sera el enojo?

Buscando la definicin LA REGLA PARA MEDIR MI ENOJO

1234567891OA continuacin te presentamos la regla del enojo en ella tendrs que poner cuales son las seales que debes tomar en cuenta para no llegar con FIRI que es la seal !=

ExplosinViolencia Perdida de Control Consecuencias negativas Pierdes tu el control 5molestoLos mitos una verdad mentirosa o una mentira verdadera?A continuacin: te vamos a pedir que nos digas, si las siguientes frases son verdaderas o falsas, y porque?FraseV o FPorqu?El enojo demuestra un carcter fuerteSer enojn es una caracterstica heredada.No debemos enojarnos porque el coraje siempre provoca algn tipo de agresin.El enojo nos ayuda a conseguir lo que queremos.Siempre debemos expresar nuestro enojo.Si realmente queremos a alguien no deberamos enojarnos con l.La gente nos hace enojar.Si estamos muy enojados, no podemos controlar lo que hacemos o decimos.

Manejar el coraje significa no decir nada.Siempre nos sentimos mejor despus de enojarnos.Yo Conozco a FIRIA continuacin contesta de manera individual, marcando con una X la respuesta que mejor vaya contigo. Con que FRECUENCIA me enojo? Nunca A veces SIEMPRECasi Siempre Algunas Veces NadaPoco MUYALTAAltaMs o menos Cmo es mi RESPUESTA INADECUADA cuando me enojo MuyBajabajaMUYALTAAltaMs o menos Con que INTESIDAD me enojo? Qu consecuencias he tenido por no manejar adecuadamente mi enojo ?

CONSECUENCIASCONSECUENCIASQuieres aprender a manejar de manera adecuada tu enojo? SI o No Porqu?:____________________________________________ ___________________________________________________.

Cundo el enojo se convierte en un problema?El enojo se convierte en un problema cuando ese enojo se siente con demasiada intensidad, con demasiada frecuencia o se expresa de manera inapropiada. El sentirse enojado intensa o frecuentemente causa extremado estrs fsico en el cuerpo. Durante episodios prolongados y frecuentes de enojo, se puede producir ESTRS. Este estrs en el cuerpo puede ocasionar muchos problemas de salud, tales como la hipertensin, las cardiopatas y una disminucin en la eficiencia del sistema inmunolgico.

El enojo se relaciona con las consecuencias negativas que resultan de la expresin inapropiada del enojo. Llevado a un extremo, el enojo puede conducir a la violencia o a la agresin fsica, lo cual puede ocasionar un sinnmero de consecuencias negativas, tales como el ser arrestado o encarcelado, resultar herido, ser sujeto a revanchas, perder a seres queridos, ser expulsado de un programa de tratamiento contra el abuso de sustancias o de un programa de servicio social, o inclusive tener sentimientos de culpa, vergenza o arrepentimiento.

An cuando el enojo no lleve a la violencia, las expresiones inapropiadas del enojo, tales como el abuso verbal o la conducta amenazadora o agresiva, con frecuencia tienen consecuencias negativas. Por ejemplo, es posible que los dems sientan miedo, resentimiento y falta de confianza hacia las personas que los someten a explosiones de enojo.

Frecuencia: Siempre Intensidad : alta Respuesta Inapropiada : fuerteYo soy FIRIEl enojnLas Recompensas y Consecuencias del ENOJORECOMPENSACONSECUENCIA ManipularControlarSe cumplen las demandasAlivio de la tensinSer agresivo Explosin del enojoSer violento Que te tengan miedo CrcelCometer delitosPerdida de la confianzaPerdida de las amistadesPerdidas del noviazgoPerdida del trabajo Perdida de la salud. Perdida de la familiaGolpes Peleas

A continuacin te presentamos dos listas te vamos a pedir que con un color rojo marques las consecuencias negativas y de color azul a las consecuencias positivas de estar con FIRI.

Habr Consecuencias positivas por expresar mi enojo con FIRI?