Cuaderno de EF para 5º

NORMATIVA ...................................................... 3 CÓMO UTILIZAR ESTE CUADERNO ........... 6 --------------------------------------------------------------------------------------- PROYECTO 1 AYER FUI AL PUEBLO ..................................... 8 --------------------------------------------------------------------------------------- PROYECTO 2 CITIUS, ALTIUS, FORTIUS ............................. 22 --------------------------------------------------------------------------------------- PROYECTO 3 LA ROJA, CAMPEONES DEL MUNDO ........ 29 --------------------------------------------------------------------------------------- FICHAS DE OBSERVACIÓN ........................... 34

INTRODUCCIÓN EDUCACIÓN FÍSICA 5º PRIMARIA

Prof. Javier Bernal Ruiz 3

Tal y como se hace en el resto del colegio y en cada una de las asignaturas, en la clase de Educación Física también necesitamos unas reglas específicas para poder comenzar a trabajar. La normativa del colegio dice que:

<< Todos los alumnos deberán usar la indumentaria deportiva del colegio para la Educación Física (camiseta roja o blanca y calzona azul del colegio), así como calcetines de deporte y zapatillas deportivas adecuadas y correctamente atadas. Los alumnos podrán realizar la Educación Física en chándal siempre y cuando este sea el del colegio >>.



¿ZAPATILLAS DEPORTIVAS ADECUADAS Y

CORRECTAMENTE ATADAS? Sí, aunque parezca extraño todavía hay personas que utilizan cualquier tipo de zapatos para practicar deporte, o traen el calzado adecuado pero no en las mejores condiciones (gastados, rotos, sin abrochar los cordones o velcros…). Debemos prestar muchísima atención a los zapatos que utilizamos cada día, ya que los pies son el punto sobre el que se apoya el peso del resto del cuerpo al andar, correr, saltar, y si no los protegemos con un buen calzado podrían aparecer problemas de diversa gravedad en músculos y huesos. Por eso ahora te vamos a mostrar qué zapatos son los más adecuados y cuáles está prohibido utilizar.

Los zapatos más adecuados son aquellos que tienen una suela blanda fabricada con un tipo de goma que se llama

EVA.

Si los cogemos del talón y de la puntera los podemos doblar con relativa facilidad.

Cuando nos los probamos podemos sentir su

amortiguación en el talón.

Tienen cordones que permiten sujetar el pie por todo el empeine.

Tiene zonas de cuero o de material sintético que le

aportan rigidez y estabilidad.

Estos zapatos valen para correr, saltar, golpear balones, subir y bajar obstáculos de diferentes alturas… es decir,

para todo lo que vamos a hacer en clase de Educación Física durante estos dos años.



Las bambas NO son zapatos para practicar deporte.

Últimamente están de moda, sobre todo para las personas a las que les gusta la estética del Skate, pero su suela es demasiado rígida y no tiene amortiguación,

así que sería como ir corriendo o saltando casi descalzos.

Además, está de moda llevar los cordones abiertos o llevar calcetines doblados dentro para hacerlos más

grandes. Esto hace que el pie esté suelto, y es una de las causas más frecuentes de provocar un esguince.

¡OJO! Algunas marcas específicas de deporte también

fabrican bambas simplemente por moda, pero no para ser utilizadas en deporte.

A las zapatillas de fútbol sala les ocurre prácticamente lo mismo que a las bambas, que están fabricadas con una suela dura y con muy poca amortiguación, por lo que al

saltar muchas veces vamos a tener la sensación de estar haciéndolos casi descalzos. Además, por la parte de

arriba son muy rígidas, ya que están hechas casi siempre de cuero o de material sintético para golpear fuerte el balón con el empeine o la puntera. No están prohibidas,

pero no son recomendables.

Los zapatos de fútbol con tacos o multitacos están totalmente prohibidos, ya que están hechos para jugar en césped natural o artificial, o en albero, y nuestro polideportivo tiene unas láminas de plástico que se

parten con este tipo de zapatos.

Además, siguen presentando los mismos problemas de rigidez, falta de transpiración y de amortiguación, etc.

Si quieres seguir alguna moda… perfecto, pero recuerda que el día que tengas Educación Física debes venir con el calzado y la indumentaria que ya te hemos indicado.



Todas las asignaturas tienen un libro (Matemáticas, Lengua, Conocimiento del Medio, etc), y además utilizas un cuaderno en cada una de ellas para hacer las actividades, ejercicios y trabajos que te va pidiendo el profesor. Pues bien, para Educación Física este va a ser tanto tu libro como tu cuaderno, y en él vas a encontrar todos los trabajos, los materiales que necesitas para completarlos, así como las pruebas de Competencias Básicas que debes superar y los exámenes.

EL PRIMER PASO Este cuaderno es individual, así que lo primero que tienes que hacer es escribir tu nombre, la letra de tu clase (A-B-C-D), y el número que ocupas en la lista alfabética del profesor. ¿QUÉ MATERIAL UTILIZO PARA LOS TRABAJOS? Puedes colorear todas las ilustraciones que aparecen en el cuaderno, y además tendrás que hacer algunos dibujos en determinadas páginas como trabajo, la única condición es que tienes que hacerlos con LÁPICES DE MADERA DE COLORES. Cuando en vez de un dibujo tengas que hacer una redacción deberás utilizar bolígrafo azul o negro, pero no olvides estos consejos:

1. Piensa qué vas a escribir y cómo lo vas a hacer. Haz el trabajo en otro papel y corrige las faltas de ortografía.

2. Una vez que esté todo corregido pásalo a limpio en este cuaderno

prestando mucha atención al orden y a la limpieza.



¿DÓNDE DEBO TENER EL CUADERNO? Puedes llevarte el cuaderno a casa para hacer los trabajos, pero intenta no dejarlo allí durante muchos días, sobre todo en época de correcciones. Ten en cuenta que el profesor irá indicando en la agenda de la pizarra o mediante un cartel en el tabón de anuncios el día que va a recoger los cuadernos y qué trabajos tienen que estar hechos. Además, si un día no puedes hacer Educación Física por cualquier motivo (te has dado un golpe fuerte, tienes una lesión…), debes rellenar una ficha de las que aparecen a partir de la página 34. Estas fichas te servirán de apuntes, ya que cualquier cosa que estemos explicando o cualquier ejercicio que hagamos puede entrar después en exámenes y trabajos, así que tendrás que bajar el cuaderno y coger nota de lo que ocurre en clase.

PROYECTO 1: AYER FUI AL PUEBLO EDUCACIÓN FÍSICA 5º PRIMARIA


En esta parte de la Unidad Didáctica vamos a aprender juegos divertidos que podremos utilizar cuando estemos junto a otros amigos... además necesitan muy poco material o a veces ninguno. Presta atención a las explicaciones que daremos en clase, porque tendrás que realizar un trabajo de investigación que consiste en entrevistar a algún familiar o amigo mayor que tú (los abuelos o padres son perfectos para realizar este trabajo) y que te explique un juego antiguo que ya no se practique. Completa las dos siguientes páginas a medida que te vayan ofreciendo la información. No olvides realizar un dibujo a color de lo que hayas aprendido. Recuerda respetar las fechas de entrega de los trabajos.



Nombre del Juego: _____________________________________________ Material necesario: ____________________________________________

______________________________________________________________ Me lo ha contado…_____________________________________________ Explicación: ___________________________________________________

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Ya has participado en clase bailando el Chipi-Chipi, Soy pelota de ping-pong y Hacemos el Indio ¿te lo has pasado bien? Bueno, pues ahora debes agruparte junto a otros dos o tres compañeros con el objetivo de inventar una canción o un cuento motor como los que ya hemos practicado.

En las siguientes páginas tienes

espacio suficiente para escribir la letra de la canción o el cuento. ¡Ah! No olvides describir también los gestos que hay que hacer en cada una de las frases o párrafos.

Al final de la Unidad Didáctica tendrás que enseñar tu trabajo al resto

de grupos, y tanto ellos como el profesor te pondrán una nota. Para que esta sea alta deberás inventar una actividad que sea original, divertida y que enganche a la gente.

¡Un momento! Ahora que lo pienso… esta actividad es bastante complicada y hay que ser bastante responsable para poder terminarla. Será mejor que firmemos un contrato para asegurarnos que todo va a salir bien. ¿Aceptas el reto?



Yo, Profesor de Educación Física, me comprometo a enseñar de forma divertida, a jugar, cantar y bailar en clase con mis alumnos, y a controlar que todo funcione correctamente, animando y felicitando a los alumnos que participan en las actividades, y ofreciendo ayuda a los que estén “un poco despistados”. Yo, alumno de Educación Física y dueño de este cuaderno, me comprometo a participar en clase con el objetivo de aprender lo máximo posible, dejando a un lado la vergüenza y siendo creativo en mis actuaciones. También me comprometo a realizar el proyecto que me ha propuesto el Profesor intentando ser original y divertido, cumpliendo estrictamente las fechas de entrega, aportando mis ideas al grupo y sabiendo escuchar a mis compañeros respetando los turnos de palabra.

Fdo. El Profesor Fdo. El alumno



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Hacer deporte resulta muy saludable para nuestro organismo, pero a

veces vemos cómo algunas personas estropean su cuerpo tomando drogas como el tabaco y el alcohol.

Imagina que tienes la oportunidad de poner un anuncio en un periódico para animar a la gente a que deje de fumar y/o beber. Utiliza la siguiente página para hacerlo, pero no olvides seguir estas instrucciones:

1. Piensa en un LEMA llamativo que pueda aprenderse con facilidad.

2. Haz un dibujo en el que relaciones el hacer deporte con la salud y el tomar drogas con perjudicar a nuestro cuerpo y a los de las personas que están a nuestro lado.

3. Los anuncios son vistosos para que la gente se fije, así que utiliza colores en tu trabajo. También puedes hacer un collage recortando fotografías de revistas y mezclándolas con tus propios dibujos.

Es mejor hacer los trabajos poco a poco. De ese modo seguro que cumples con las fechas de entrega que ha puesto el profe.





¿Qué es el pulso?

El ritmo del pulso es la medida de la frecuencia cardiaca, es decir, del número de veces que el corazón late por minuto. Cuando el corazón impulsa la sangre a través de las arterias, estas se expanden y se contraen con el flujo de la sangre. Al tomar el pulso no sólo se mide la frecuencia cardiaca, sino que también puede indicar:

El ritmo del corazón.

La fuerza de los latidos. Cómo tomarse el pulso

Cuando el corazón impulse la sangre a través de las arterias notarás sus latidos presionando con firmeza en las arterias, que están localizadas cerca de la superficie de la piel en ciertos lugares del cuerpo. El pulso se puede encontrar en la parte baja del cuello hacia el lado, en la parte interior del codo o en la muñeca. Cuando te tomes el pulso:

Utilizando las yemas de los dedos índice y

corazón, presiona suavemente pero con firmeza sobre las arterias hasta que sientas el pulso.

Empieza a contar las pulsaciones cuando el segundero del reloj marque las 12.

Cuenta tu pulso durante 60 segundos (o durante 15 segundos y después multiplícalo por cuatro para calcular los latidos por minuto).

Mientras estés contando no mires el reloj continuamente, más bien concéntrate en las pulsaciones.

Si no estás seguro de los resultados pídele a otra persona que cuente por ti.



En primer lugar vamos a medir nuestras pulsaciones en reposo, es decir, sin hacer nada de ejercicio físico y tras haber estado varios minutos en reposo. Utiliza los cuadros para hacer las operaciones matemáticas que necesites.

EN REPOSO TENGO _____________ PULSACIONES POR MINUTO

Ahora vamos a hacer un ejercicio durante 30 segundos, por ejemplo el de “sentadillas”, y vamos a comprobar la diferencia.

SI HAGO SENTADILLAS (30”) TENGO ____________ PULSACIONES POR MINUTO



Hay veces en las que los periódicos, revistas, o la televisión, nos muestran anuncios que no son totalmente correctos, ya que utilizan imágenes o mensajes que no son totalmente verdaderos o que van en contra de algún derecho del ser humano. Concretamente, dos de los siguientes anuncios fueron retirados de las revistas por ser “racistas”.

1 2

3

4

5 6



Elige dos anuncios de los que tienes en la página anterior. A continuación escribe unas líneas acerca de por qué crees que no son adecuados o por qué tienen algún tipo de “trampa”. ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________



Échale un vistazo a esta tabla. En la columna de la izquierda puedes ver las tareas más importantes que vas a hacer en esta unidad. A la derecha encontrarás, numeradas de 0 a 3, los grados de aprendizaje que va a observar el profesor durante las sesiones, siendo el 0 un aprendizaje que hay que mejorar y el 3 cuando eres totalmente responsable. 0 1 2 3

Cuento Motor o Dinámica

Escribe mal el texto o describe erróneamente los movimientos a

ejecutar. Ejecuta mal el proyecto y no resulta divertido para sus

compañeros.

Escribe mal el texto o describe erróneamente los movimientos a ejecutar. Ejecuta el proyecto

correctamente pero no es divertido para sus compañeros.

Escribe el texto y describe los movimientos a ejecutar. Ejecuta el proyecto correctamente pero

no es divertido para sus compañeros.

Escribe el texto y describe los movimientos a ejecutar. Ejecuta el proyecto correctamente y es divertido para sus compañeros.

Pon un anuncio

No se observa la relación entre Actividad Física/Salud y Consumo

de drogas/Perjuicio. Realiza un dibujo a lápiz sin utilizar todo el

espacio o falta el lema.

Se observa la relación entre Actividad Física/Salud y Consumo

de drogas/Perjuicio. Realiza un dibujo a lápiz sin utilizar todo el



de drogas/Perjuicio. Realiza un dibujo a lápiz utilizando todo el



de drogas/Perjuicio. Realiza un dibujo a color utilizando todo el

espacio y coloca un lema.

Analizar anuncios

No aporta ninguna razón correcta por la que los anuncios elegidos

muestran conductas perjudiciales para la salud.

No expresa claramente las razones correctas en ninguno de los dos anuncios a pesar de tener

una idea general acertada.

Expresa correctamente las razones por las que uno de los anuncios muestra una conducta

perjudicial para la salud, pero no lo hace del todo con el segundo.

Expresa correctamente las razones por las que los dos anuncios elegidos muestran

conductas perjudiciales para la salud.

Recuerda que en la nota de Actitud partes con un 10, y que se irá restando 1 punto por cada falta leve que se cometa (no traer material obligatorio, no estar atento en clase, no participar…) o 2 puntos por cada falta grave (insultar, pelear, reincidir en faltas leves).

PROYECTO 2: CITIUS, ALTIUS, FORTIUS EDUCACIÓN FÍSICA 5º PRIMARIA


Para ser “más rápido, más alto, más fuerte” vamos a trabajar nuestro cuerpo haciendo carreras, saltos, lanzamientos, giros y equilibrios.

El primer paso que daremos será aprender varias técnicas de

algunas disciplinas en las que se puede competir en atletismo, y la evaluación se llevará a cabo mediante la realización de cinco pruebas diferentes, no contando en ningún momento los tiempos o las distancias alcanzadas, sino el esfuerzo y la correcta ejecución de las técnicas. Son estas: 1.1. Velocidad 20 m. 1.2. Vallas 20 m. 1.3. Lanzamiento de peso. 1.4. Lanzamiento de jabalina. 1.5. Fondo 300 m. También tendrás que realizar un trabajo en el que irás llevando un control de tus resultados. Presta atención a las informaciones que irá dando el profesor para saber dónde encontrarlos.

Completa las dos siguientes páginas a modo de evaluación inicial. No olvides realizar un dibujo a color de lo que conoces sobre este deporte.



En esta ficha te pedimos que nos escribas lo que sepas sobre Atletismo. Para nosotros es importante comenzar a enseñarte desde el principio para que no andes perdido/a en este deporte. En la siguiente página tienes espacio para hacer un dibujo de los elementos que conozcas del deporte. ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________





Nosotros vamos a practicar algunas disciplinas de atletismo y, poco a poco, iremos haciendo pruebas para comprobar los tiempos que conseguimos en las carreras o la distancia alcanzada en los lanzamientos. Estos datos aparecerán en el tablón de anuncios de tu clase, así que la única tarea que tienes que realizar es copiar los tuyos en la siguiente tabla:

Velocidad 20 m.

Vallas 20 m.

Lanzamiento de peso

Lanzamiento de jabalina

Fondo 250 m.



Observa de nuevo el tablón de anuncios con los resultados de toda tu clase. A continuación, anota en esta tabla los nombres de los compañeros que han obtenido los mejores resultados.

Velocidad 20 m.

1º

2º

3º

Vallas 20 m.

1º

2º

3º

Lanzamiento de peso

1º

2º

3º

Lanzamiento de jabalina

1º

2º

3º

Fondo 250 m.

1º

2º

3º



Antes de finalizar este proyecto te vamos a pedir que rellenes esta pequeña encuesta sobre las cosas que has trabajado y cuánto has aprendido (por favor, tacha un único emoticono en cada pregunta).

1. Me he esforzado durante los ejercicios.

2. No he tenido en cuenta los resultados y he disfrutado con las actividades.

3. He tenido cuidado al hacer mis ejercicios y no he provocado accidentes.

4. Llevo mis trabajos al día.

¿Crees que podrías haberlo hecho mejor en alguno de los aspectos anteriores? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ¿Qué es lo que te ha costado más trabajo practicar? ¿Y lo que te ha resultado más fácil? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________



Como en la evaluación anterior, esta vez también te enseñamos una tabla con los principales criterios de evaluación. Recuerda que a la derecha encontrarás, numeradas de 0 a 3, los grados de aprendizaje que va a observar el profesor durante las sesiones, siendo el 0 un aprendizaje que hay que mejorar y el 3 cuando has conseguido el objetivo.

0 1 2 3

Vallas Derriba vallas o se para antes de saltarlas.

Muestra más interés en no derribar las vallas que en la

ejecución técnica y la velocidad.

Realiza una carrera rápida pasando o saltando las vallas con

algún error.

Realiza una carrera a máxima velocidad pasando las vallas sin

derribarlas.

Peso Comete errores tanto en el inicio

como en el desarrollo y en el impulso.

Realiza un lanzamiento válido con dos o más errores durante el inicio, desarrollo o impulso.

Realiza un lanzamiento errando en la posición de inicio, desarrollo o

en el impulso.

Realiza un lanzamiento válido perpendicular al límite, con la bola por encima del hombro y con buen

impulso.

Jabalina Comete errores tanto en la

carrera como en el armado y en el impulso.

Realiza un lanzamiento válido con dos o más errores durante la carrera, en el armado o en el

impulso.

Realiza un lanzamiento errando en la carrera, en el armado o en el

impulso.

Realiza un lanzamiento válido perpendicular al límite, con la

jabalina por encima del hombro y con buen impulso.

Fondo No completa el recorrido. Completa la carrera pero se detiene en más de una ocasión.

Completa la carrera con frecuentes cambios de ritmo pero

sin pararse.

Realiza una carrera a máxima velocidad.


PROYECTO 3: LA ROJA, CAMPEONES DEL MUNDO EDUCACIÓN FÍSICA 5º PRIMARIA


La selección española lleva unos años en racha y ha acumulado victorias en el Campeonato de Europa y del Mundo tanto en Fútbol como en Baloncesto. Así que disfrutemos de estos dos deportes en esta última evaluación.

Nuestro objetivo es prepararnos para ser capaces de jugar un partido de baloncesto o de fútbol utilizando los gestos técnicos principales y la táctica básica.

La evaluación se realizará mediante dos pruebas:

1. Circuito. Donde demostrarás las habilidades que hemos aprendido. Constará de cinco partes:

1.1. Bote de balón / conducción de balón en línea recta.

1.2. Bote de balón / conducción de balón en zigzag.

1.3. Entrada a canasta / Pase.

1.4. Bote defensivo / Lanzamiento de Precisión.

1.5. Lanzamientos exteriores / Lanzamiento de potencia.

2. Partido de baloncesto / fútbol.

Pero antes de empezar nos gustaría que nos contases qué reglas conoces de ambos deportes. Rellena la siguiente ficha y no olvides hacer un dibujo a color de baloncesto y fútbol.



En esta ficha te pedimos que nos escribas lo que sepas sobre Baloncesto y de Fútbol. Para nosotros es importante comenzar a enseñarte desde el principio para que no andes perdido/a en estos deporte. En la siguiente página tienes espacio para hacer un dibujo de los elementos que conozcas de baloncesto y fútbol. Baloncesto: __________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ Fútbol: _____________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________





Antes de finalizar este último proyecto te vamos a pedir que rellenes esta pequeña tabla con la evolución de tu aprendizaje. Piensa en tres cosas en las que hayas mejorado o que no supieses hacer y en cambio has conseguido aprenderlas. Justo debajo puedes anotar alguna que no hayas conseguido realizar o debes mejorar. Y ya sabes, si tienes alguna duda consulta al profesor.

Antes no sabía… Ahora…

Creo que todavía puedo mejorar…



Al igual que en los proyectos anteriores, te presentamos una tabla con los principales criterios de evaluación. Recuerda que a la derecha encontrarás, numeradas de 0 a 3, los grados de aprendizaje que va a observar el profesor durante las sesiones, siendo el 0 un aprendizaje que hay que mejorar y el 3 cuando has conseguido el objetivo.

0 1 2 3

Técnica Baloncesto

No realiza ninguno de los ejercicios de técnica (pase, bote,

lanzamientos, pasos).

Realiza pases y recepciones de balón, pero no ejecuta la técnica

de bote y lanzamientos.

Realiza todos los gestos técnicos menos el de lanzamientos.

Realiza todos los ejercicios de técnica (pase, recepción, bote,

lanzamientos, entradas a canasta).

Partido Baloncesto

No recibe, pasa, bota ni lanza el balón, bloqueando el juego de su equipo tanto en defensa como en

ataque.

Sus gestos técnicos inadecuados provocan más errores que aciertos

en la situación de juego.

Sus gestos técnicos no del todo correctos provocan más aciertos

que errores en la situación de juego.

Recibe, pasa, bota y lanza el balón favoreciendo el juego fluido de su equipo tanto en defensa como en

ataque.

Técnica Fútbol

No realiza ninguno de los gestos técnicos básicos (conducción de

balón, pases, lanzamientos).

Comete errores en tres o más gestos técnicos, mientras que el resto los ejecuta con dificultad.

Realiza correctamente tres gestos técnicos, pero no el resto.

Realiza todos los gestos técnicos básicos (conducción de balón,

lanzamientos, pases) correctamente.

Partido Fútbol

No realiza ningún gesto técnico, bloqueando el juego de su equipo tanto en defensa como en ataque.

Sus gestos técnicos inadecuados provocan más errores que aciertos

en la situación de juego.

Sus gestos técnicos no del todo correctos provocan más aciertos

que errores en la situación de juego.

Realiza todos los gestos técnicos favoreciendo el juego fluido de su equipo tanto en defensa como en

ataque.


FICHAS DE OBSERVACIÓN EDUCACIÓN FÍSICA 5º PRIMARIA


DÍA: MOTIVO:

DESCRIPCIÓN DIBUJO



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Documents

Cuaderno de EF para 5º