Cuaderno de Trabajo 1

Reflexiones y Ejercicios

Por María Luisa Martín Miranda

Sobre mí, la autora

He aprendido a hacerme esas preguntas para seguir en este

camino de descubrimiento, aceptación y compromiso conmigo misma.

Poco a poco, a mi ritmo, en un aprendizaje permanente.

De cada acierto, de cada error, de cada palabra, de cada silencio, de lo

que he hecho y de lo que he dejado de hacer, de todo lo que he

experimentado y sentido.

Todas mis competencias, lo que he ido aprendiendo y haciendo, están al

servicio del crecimiento de las personas y las organizaciones.

Soy María Luisa Martín Miranda,

mi trayectoria profesional y vital me ha traído hasta

la orilla en la que las preguntas que nos hacemos

son capaces de transformar nuestras vidas.

He aprendido a hacer preguntas encaminadas

a que la otra persona, el grupo o el equipo de

trabajo, a los que acompaño en su desarrollo

personal y profesional, clarifiquen el significado de

las palabras que utilizan, identifiquen sus

limitaciones, sus creencias y valores, y encuentren

más opciones de las que creían tener, hasta definir

y alcanzar sus objetivos.

Transformamos el mundo con nuestra mirada y por él somostransformados.

He elaborado esta serie de cuadernos para acercarte demanera concisa, conceptos clave en el desarrollo de lainteligencia emocional, la comunicación, la PNL y elcoaching.Incluyo unas prácticas muy sencillas que te permitanobservar tu vida y empezar a transformarla, en el ámbitopersonal y profesional. De manera que en cada cuadernotengas un artículo, su propuesta de trabajo y un espaciopara tu propio ejercicio.

Si quieres saber un poco más de mí, te invito a que visitesmi página y me sigas: www.marialuisamartinmiranda.com

Índice

Reflexión 1¿Qué camino escoges? 5

Ejercicio 1Para la Toma de Decisiones 8

¿Qué camino escoges? Reflexión 1

Cuando salgo a andar y llevo el tiempo justo, suelo ir por el mismo

camino, el que empieza nada más cruzar la calle. Es como si mi mente

dibujara una línea recta desde el origen al punto de destino y me indicara

que por ahí llego antes. Sería algo parecido a ir trazando líneas rectas

entre los distintos puntos del recorrido para ir acortándolo.

Curiosamente, este camino no es el mismo que utilizo para regresar.

Porque a mi vuelta, al llegar a una de las posibles bifurcaciones, se abre

otro más amplio entre los árboles del parque y, aunque es en cuesta, lo

cojo. Por él circunvalo el de ida, lo rodeo en sus tramos medio y final.

Esta tarde salía de casa, como es habitual en mí en los últimos meses,

con una hora fijada para el paseo, llegada y salida, es decir, sin tiempo

para imprevistos.

Cuando, a mitad del paseo, me he dado cuenta de que estaba trazando

ese imaginario recorrido óptimo y que luego haría otro diferente, me he

preguntado, ¿qué me lleva a tomar esa decisión, a escoger uno y otro

camino en dos momentos diferentes?

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscingelit, sed diam nonummy nibh euismod

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La respuesta es que mi mente visualiza el camino más cercano como el

más rentable para mí en ese aquí y ahora inmediatos, sin evaluar los

pormenores del recorrido y la inversión que debo hacer en cada uno, de

tiempo, espacio y esfuerzo. Es una visión general, una valoración global

de la situación.

Esto significa que he primado la inmediatez y quizá algo más. Algo

parecido a sentir que era lo correcto, lo que más me convenía. A la ida,

voy con el tiempo justo. A la vuelta, puedo entretenerme un poco, a pesar

de lo que a esas horas ya me pesa el día.

Cada elección tiene un coste y una ganancia. La primera, ir por un

camino menos bonito para mí y el creer que llego antes, que atajo. La

segunda, que, a pesar de la cuesta y quizá del cansancio, puedo disfrutar

del regreso sin la presión del tiempo, que aún tengo fuerzas y ganas para

entretenerme en un tiempo que es para mí. Es como si el camino de ida

me llevara a mi destino, lo antes posible, sin perderme en dudas. Y el de

vuelta, me alejara de las prisas imaginadas del día y me dejara un tiempo

sin límites.

Aunque ambas elecciones tienen un objetivo distinto, en cada una de

ellas se esconde una estrategia similar. En los dos casos escojo el

camino más cercano y luego lo rentabilizo.

Mi mente es capaz de sacar lo mejor de cada elección. El paseo de hoy

me ha ayudado a darme cuenta.

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Ésta es una forma de tomar decisiones. Hay otras.

A la hora de elegir, optimizar, maximizar y satisfacer son aspectos a

considerar en función del resultado buscado.

Podía haber maximizado este proceso, evaluando exhaustivamente cada

uno de los aspectos a considerar, ponderándolos según el valor

atribuido. Así tendría la mejor de las decisiones de entre todas las

posibles.

También me podía haber quedado satisfecha con la primera opción

mínimamente aceptable, sin pensar más allá.

En mi caso, lo que he hecho es optimizar la elección, al generar una

respuesta que me ha permitido alcanzar un equilibrio entre los distintos

componentes en juego en ese momento para mí.

Aprender a reconocer cómo elegimos nos permite ser conscientes de

nuestros deseos y necesidades, de nuestras preferencias. Y, además, nos

aporta el valor de poder generar opciones distintas, adecuadas a cada

tipo de decisión y momento.

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Te propongo un ejercicio para desarrollar habilidades para la toma dedecisiones efectiva.

Y tú, ¿qué camino escoges?

Ejercicio 1para la toma de decisiones

Por eso te animo a que leas mi post “¿Qué camino escoges?” y

reflexiones sobre cómo tomas tú las decisiones. Y luego, a que

practiques este ejercicio que te ayudará a desarrollar habilidades en la

toma de decisiones a hacerlo de una manera consciente con este

ejercicio que te propongo.

Vivir es elegir. Lo hacemos constantemente, de manera consciente o

inconsciente, programada o sobre la marcha. Y según dicen los expertos,

de entre las muchas estrategias para tomar decisiones, la mayoría de las

veces sólo utilizamos 4 ó 5. Lo más curioso es que estas mismas

estrategias las aplicamos a decisiones tan cotidianas como la compra

diaria en el súper o por dónde vamos al trabajo, o de tanto alcance como

cambiarnos de casa o de trabajo.

En este ejercicio te invito a entrenar tus habilidades en la toma de

decisiones.

Si tú no decides, alguien lo hará por ti.

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No existe la decisión ideal, porque en todas hay incertidumbre, y

cualquiera que tomemos tendrá ventajas e inconvenientes. Pero sí

podemos aprender a tomarlas con mayor eficacia y con mejores

resultados.

Para llegar ahí, ¿qué necesitas saber? y ¿qué tienes que hacer?

Lo primero, conocerte, saber de ti. Porque sabiendo esto podrás tomar la

decisión más acorde, la que te proporcionará una sensación mayor de

serenidad y de acierto.

Entrenarme para conocer qué es lo que quiero y qué es lo que no quiero

en mi vida.

Toma papel y lápiz y dibuja un cuadro con cuatro casillas, como el que te

pongo más abajo, y escribe en ellas:

1ª Casilla: lo que sí quiero y sí tengo.

2ª Casilla: lo que sí quiero y no tengo.

3ª Casilla: lo que no quiero y sí tengo.

4ª Casilla: lo que no quiero y no tengo.

Date tiempo para pensar sobre el contenido de cada una. Sé concreto y

expresa tu pensamiento con sencillez.

¿Qué casilla te ha costado más?, ¿cuál ha sido más fácil?¿Son todos los contenidos del mismo peso?¿Hay alguno más relevante para tu vida?, ¿en qué casilla esta?¿Has descubierto algo que te llama la atención?, ¿algo que no sabías?¿Qué has aprendido de ti al hacer el ejercicio?

Este ejercicio está basado en la propuesta de G. Bertolotto para trabajar

el diseño de objetivos, a partir de los estudios de R. Bandler, co-creador

de la PNL, sobre alejamiento y acercamiento, que son las direcciones

vitales de nuestra mente.

A partir de ahora, ¿hacia dónde te quieres mover?

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Y T Ú , a h o r a . . .¿ Q u é c a m i n o v a s a e s c o g e r ?

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