Cuadro Comparativo de los Tipos de Relajación

Relajación sistemática Relajación focalizada Relajación imaginaria Hipo relajación

Método para reducir

las relaciones de

ansiedad

Se trata de relajar

musculo por

musculo.

Son 20 minutos de

relajación.

El procedimiento

consiste en tensar y

relajar los músculos.

actúa en una zona

especifica.

se puede manifestar

dolor pero después

se relaja.

en un primer

momento se debe de

identificar la zona de

tensión. ya que no

siempre es la misma

que la zona de dolor.

El propósito de esta

ayuda es concentrar

la mente en una

idea sencilla y

neutra.

se va describiendo

duración 20

minutos.

situaciones y

contextos

imaginarios que

Es la etapa de vigilia

sueño.

estado de conciencia

alterado que

proporciona acceso

directo a tu

subconsciente y te

lleva suavemente en

los entresijos de su

pasado.

efectividad de forma

inmediata.

trasladan a las

personas a un

mundo de fantasía o

a un universo

simbólico.

poner en contacto

con la represión que

en un momento.

Ventajas y desventajas de los tipos de relajación

Relajación sistemática:

Relajación focalizada:

conseguir e identificar las señales fisilogicas cuando los musculos estan tensos la relajacion es completa. tomar conciencia del paciente de los primeros sintomas de tension. ventajas

todas las personas no tiene la misma tension . dura mas tiempo'.los signos vitales pueden disminuir si no hace un control permanente. desventajas

ventajas

desventajas

Relajación imaginaria

Hipo relajación

ventajas desventajas

ventajas

desventajas

Por otra parte, a través de hypno-relajación, a menudo es la etapa de vigilia sueño. A continuación, sugiere al paciente a dejar los escenarios naturales de establecerse en su mente para una película teje. El patrón normal de sueño de esta vigilia primeras imágenes de un viejo dolor o disfunción permanente luego sugerir auto-imágenes que sería una realidad ideal, libre de cualquier punto negativo. Después de una reunión de despertar el sueño, el terapeuta le ayuda a descifrar el esquema simbólico que su mente ha imaginado para que usted tome las medidas necesarias para cambiar la dinámica negativa.

También puede utilizar el expediente del hipnosis. El sujeto en un estado de trance, el intercambio con el terapeuta o por signos, ya sea por diseño o por la palabra. Lo que se desprende de este informe en relación con la hipnosis se verá libre de temores e inhibiciones y analizados más adelante.

además puede disminuir rapida y facilmente: la ansiedad, el nerviosismo, la angustia, fobia, miedos, poder hablar en público o mejorar en

los estudios, tanto en la universidad como el colegio, incrementando de manera natural la memoria y concentración, permitiendo

enfrentar una prueba o examen en mejores condiciones.

no tiene contraindicaciones, puede ser usada todas las veces que pida el cliente. la persona que esta en hipnosis no pierde la conciencia,

ni la memoria.

además de ser usada para sanar dolencias emocionales, físicas o intelectuales, se usa con éxito en muchos casos para mejorar

condiciones que ya se tienen.

en el deporte, aumenta considerablemente el rendimiento y la resistencia.

permite hablar en público, hacer discursos o efectuar disertaciones con el uso de un mayor desplante y personalidad.

ventajas

Es un paso más en la relajación mental

desarrollar su fantasía, su imaginación y su creatividad, conocerse mejor a sí mismo,

la técnica puede ser aplicada en forma individual o en grupos pequeños.

desventajas

ventajas

controlar la ansiedad.

la persona puede escoger el clima relajante y asi ser mas efectiva la terapia

tomar controles fisiológicos.

personas con problemas de ansiedad.

aplicar en cualquier momento

ventajas

es mas efectivo que la relajación sistemática

. puede disminuir rapida y facilmente: la ansiedad, el nerviosismo, la angustia, fobia, miedos,

er usada para sanar dolencias emocionales, físicas o intelectuales,

desventajas