Cuando Empiezas A Perder Peso Corriendo

¿Ayuda despues de perder peso/como ganar masa muscular.

Soy un adolecente de 17 a~os (54) que perdio 80lbs aprox. Hace 2 a~os (estesera el 3ro). Pesaba unas 210lbs y ahora estoy en 130lbs. No se me hizo dificilperder las pero estoy confrontando problemas perdiendo la grasa que mequedo en la barriga (en los lower abs). Me incomoda mucho...

Esta bien tu rutina solo que ahora empieza a aumentar elpeso gradualmente, aumentaria un poco decarbohidratos, las vitaminas es indispensable, puedesusar las inyecciones de bedoyecta 1 caja 1 diaria que entotal son 5 cada bimestre, rutina de 1 parte por dia omaximo 2 con 4 ejercicios por 4 series de 10 reps, perolo principal es que aumentes el peso gradualmente,tambien es recomendable el desparacitarte 2 veces alaño, no te recomiendo mproductos GNC los use algo detiempo y nada mejor BSN o de Opyimo Nutrition. Suerte

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¿Porque no pierdo peso, si, reduzco medidas.

Tengo 4 meses de asistir al gym, asisto 5 o 6 veces por semana, hago 45minutos de mi rutina de pesas y una hora y treinta de cardio en la escaladora yelíptica, veces bici.Cuido mi alimentación aunque no niego que cometo mispecadillos los fines de semana.La pregunta es: Porque no bajo de peso, solohe...

veras veras que en cierto tiempo que el musculo trabajasolo hay un momento que despues de determinadotiempo y a una velocidad especifica es cuendo elindividuo pierde grasa y masa corporal , pero no esperesque aun haciendo cardio pero si lo haces a tu paso oseamuy lento, y a pausas esta claro que no vas a bajar depeso tan rapido , la gente cree que sudando ya con esosienten que pierden mucha grasa pero estan mal, solo tedesidratas , cuando hacas cardio solo toma agua sinsabor , por que si estas en un gym no necesitas bebidasisotonicas, solo que me dijeras que sales a correr alparuqe no en una maquina por que el impacto en tusmusculos es mucho menor en un gym y mas falso ,recerda que solo en determinado momento se empieza aperder grasa

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¿Cuanto bajo por semana si voy a correr todos los dias.

Quiero empezar a llevar una vida saludable aunque tambien es por que tengosobrepeso.Quiero saber cuanto bajo si por las mañanas (6 am) hago Yoga,ejercicios cardiovasculares, hago bicicleta y voy a correr 30 min Ocaminar.Cuanto bajare por semana, llevare una dieta sana tambien asi que megustaria que me...

bueno yo hace tiempo que comence a correr seguido, alprincipio fue terribles dolores en las piernas, si tuobjetivo es el de llevar una vida saludable, terecomendaria que te esforzaras en llevar una constanciaen tu dieta y llevar una rutina de poco a poco,,,sin dudaalguna las carreras largas son las que te serviran paraquemar la grasa pero requiere tiempo y entrenamiento,yo hacia pesos y tenia bastante masa pero poco a pocola fui perdiendo casi sin darme cuenta, ya para cuandoacorde me decian que estaba flaco, perocorreoso,,,haciendo las cosas bien, al tiempo vienenresultados, deja de mortificarte por X saltos o Xkilometros, solo cuida tu salud, todos los signos vitalestambien son importantes, bay

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¿dietas y dolor de cabeza.

hola tengo 33 anos y peso 200 libras (mujer) tengo que perder 60 libras yestoy tratando muy duro estoy haciendo ejercicio dieta como muy sano tomovitaminas pero cuando tengo como una semana con la dieta me empieza adoler el estomago a doler la cabeza a sentirme cansada y la vuelvo a dejar nose si es que me...

Si quieres perder peso, solo lo vas a lograr con unabuena dieta, ejercicio y DISCIPLINA, si no sigues lascomidas continuamente no vas a poder bajar, tienes quellevar la dieta o comidas ligeras continuamente. Puede que te duela la cabeza por que a lo mejor norealizas ejercicio, debes hacerlo constantemente aunquesea poco, comer bien, y tomar agua 3 o 4 lts. al día!

Cuando estes bajando de peso, nunca comas grasas,por que el peso que bajaste lo recuperas nuevamente, aeso se le llama rebote, es por eso que debes de seguir ladieta para no tener este tipo de consecuencias.

Camina, corre o has bici por lo menos 10 o 15 min. aldía. y Disciplinate. Suerte!

Saludos!

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¿Empecé a aser ejercicio y me duele todo..Hola tengo tres días llendo al gimnasio, y dios me duele todo no puedo nicaminar parese que acabo de parir. Asta cuando se empieza a quitar losdolores de las piernas? Y otra pregunta que es bueno desayunar, antes de iral gimnasio? Ya que ave ses no desayuno, y llego con un hambre?

DEBES DE DESAYUNAR!! ES LO MÁS IMPORTANTEDE TU DIA!! sino desayunas lo único que logras esestancarte en tu peso y fatigar a tu cuerpo!!! MAS AUNSI ESTAS EN EL GYM!!!

El dolor jeje...emmm seguirá...hasta que teacostumbres...aproximadamente un mes...CALMADA!NO DESESPERES...YA DESPUÉS DE VER LOSRESULTADOS ni en cuenta el dolor! XD

Te dejo mis consejos :D

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIENPODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olivaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para

tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

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¿cuanto puedo perder.doy 5 estrellas.Cuanto peso puedo perder llendo con una nutriologa y haciendoejercicio(como una hora o hora y media) si empiezo apartir del lunes hastamediados de agosto, sera como un mes y medio obvio seguire despues peroen ese tiempo para que cuando entre a la escuela se vea el cambio. Si hayalguien que sepa que me diga. Y...

Con una dieta estricta (hablo de 1200 cal), siempresupervisada con un medico, mas ejercicio (30 minutos decorrido, 5 dias a la semana), deberías bajaraproximadamente 1 kilo a la semana e incluso más sieres constante y cumples la dieta, claro que dependerámucho de tu metabolismo. Las primeras semanas serándeterminantes, ya que son en las que más peso pierdes,así que a medida que avances en el tiempo, cada vesperderás menos peso.

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¿estoy empezando a correr 3 veces a la semana, y quierocomplementar.

holas, un día fui a una corrida de 8 km por diversión y me gusto, pero comonunca había corrido ni entrenado fue un poco duro (paso todo el día en el pcxD) me gusto y ahora me estoy preparando para inscribirme a muchas mas,¿Qué me recomiendan para tener una buena resistencia? aparte de salir acorrer, como hacer...

de entrada te felicito,pues dejaste esa vida sedentaria!!!mira si en verdad te gusta eso de la corrida, seria genialque lo complementaras con pesas obvio ligero pues deesa manera te ayudara a fortalecer las piernas comocuadriceps,femoral, pantorrillas, abdomen etc. puesaparte de que te dara mas fuerza a las piernas, crearasresistencia, fundamental para lo que haces, y eso seriarutinas con poco peso para no ganar mucho volumenpues perderias agilidad y lo que buscamos es fuerza yresistencia no? intentalo y cuando lo lleves a cabo verasque te sera mas facil llegar a la meta!! jaja y opino locontrario en lo que te ponen abajo, pues necesitas loscarbohidratos para poder culminar una carrera pues sino lo haces, terminaras mareado y talvez hastavomitando, necesitamos esas calorias!! pues en tu casoesas calorias las convertiras en energia,obvio todo enexceso hace daño, de preferencia antes de correr, poreso cuando una persona se sobre entrena lo primeroque hacen es darle un dulce o una coca cola, pues elazucar te levanta,preguntale a una persona que compiteo esta a dieta que se siente no comer nada de carbos,por lo regular se sienten mareados y de mal humor,comelos un dia antes de correr o el mismo dia, lo ultimoes que por el ejecicio que haces los carbos no te harannada pues se usaran como energia para tu carrera, almenos intentalo, espero haberte ayudado.

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¿kiero perder peso yaaa...>>>alguien me dice algun deporte kese pierda grasa.

>>alguien me dice algun deporte ke se pierda grasa.>

kiero perder peso aciendo deporte,,kiero saber si aii algun deporte para perderpeso rapido i ke luego no se me keden las pieles colgando ni nada de esoo

a poder ser algun deporte ke se pratike en el ginasioo

si teneis alguna esperiencia o algo,,me la podeis comentarr

gracias..

correr es lo mejor, en todos los sentidos, vas cuando tuquieres, no pagas un solo quinto, y es lo que te ayuda abajar más rápido de peso, primero empieza trotando 15minutos al día yo lo hacia 3 veces por semana, y cadasemana le vas a aumentando 15 minutos, en 2 meses,yo ya había perdido 6 kilos y fue súper fácil.

Suerte!

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¿Es Cierto que tener sexo salvaje ayuda a perder peso.

mi amigo correr es bueno pero solo estarás fortaleciendo tu sistema circulatorio las pesas están bien solo que tienes que complementartus rutinas con movimientos aeróbicos esto tonificara y marcara tus músculos y as un poco de ligas en piernas y brasos esto es mejorque las pesas y no tomes proteínas toma complementos energéticos y en tu dieta mete verdura fruta cítricos consume alimentos quecontengan almidón esto te ayudara a tener mejor digestión y tu organismo sano te sentirás ligero y muy bien contigo mismo animo ysuerte

Pues importa la dieta, y en estado de volumen para ganar masa, trata de que tus comidas sean medias en carbohidratos y bajas engrasas, pero de que aumentas de peso aumentaras, y ya cuandoe stes en el tono deseado, ponte a definir

Asi lo vi en la Tv. Es que estoy gordo. O demen consejos para bajar de peso

No necesariamente el tener sexo rudo o mas leve te hace perder peso lo unico de tener sexo salvaje para perder peso es quetu y tu pareja suden el sexo tambien te ayuda a mejorar tu condicion cardiopulmonar

pero te doy un consejo sal a correr o trotar el ser gordo no es sexy pero si haces el esfuerzo y bajasde peso es mejor a tu salud a tu autoestima a conseguir pareja y vivir mas :)

te sugiero trotar por ritmos trota a bajo ritmo durante 1km o lo que aguantes luego no te detengas camina rapidamente lo suficiente paraque dejes de jadear y respires normalmente y vuleve a trotar has otra vez lo mismo de manera que sea un ejercicio continuo por 30min eso para empezar

cuando termines para relajarte has estiramientos despacio ya es solo para enfriar el cuerpo y asi no estas tieso y adolorido al dia siguiente

has esto 2-3 veces por semana a la semana aumentas tiempo si te sientes bien sinocontinua asi por 2 semanas o lo necesario para que te sientas comodo

y en las noches ten sexo para disfrutar rudo o no eso no importa es solopara relax diario con tu pareja veras como mejora todo

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eso de correr esta bien pero para bajar la grasa del abdomen no es de la noche a la mañana lo que si te recomiendo es hacerabdominales aunque te metas ese tipo de cosas no te veneficiara en nada depende tu cuerpo ya que luego hace el efecto de engordar ydeverias de correr mas dias unos 5 una hora minimo yo diria y tambien puedes ponerte bolsas en la parte que quieres adelgasar d esamanera quemas mas calorias

wow pues felicidades por tu logor he

mira en kuestion de alimentos

kuando uno kiere adelgazar debe komer fruta y verduras

pero kuando uno kiere kreas masa muscular se rekomeiendan kosas mas fuertes komo karne por ke si komes mas fruta nunka lolograras debes de enkontrar el balaance adekuado para tu fisico

normalmente para krear masa muskular alimentos rikos en proteinas y hacer el ejercicio de levantamiento de pesas pero es mas rekomendable realizarlo por la tarde

nos vemos...

Lo que pasa es que debes hacer más rapida las sesiones para que sudes más y no vayas a ganar masa muscular en ciertas partes,como los hombros.

Hazlo rapido hasta que te duela y no puedas más, solo asi bajaras, yo he bajado 18 kg en 8 meses, con puro ejercicio.

Ayuda por fa:

http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Auz7e.31ZgI_H.EuoPvxCl6Y8gt.;_ylv=3?qid=20121219094331AAiJyk5

Nada, estás adquiriendo masa muscular y probablemente osea. Estás bien ( si es que no estás muy flaca) deberias tner mejor salud queantes

El ejercicio es muy bueno, pero es más importante un buen plan alimenticio que sí funcione para adelgazar, cuidado!!, no todosfuncionan para todas las personas. Yo lo logré gracias a un tratamiento muy bueno en el que puedes comer lo que más te gusta. perdí 7 kilos en un mes sin hacer ejercicio,comiendo delicioso.. Pruébalo!!! realmente funciona, no hay nada mejor. link. http://www.adelgazamexico.com/

A través del yoga logramos relajarnos gracias a la respiración consciente, a la realización de posturas de yoga, a las técnicas derelajación, y por supuesto a la meditación. El antídoto a la respuesta del estrés es la respuesta de la relajación, que activa el sistemanervioso parasimpático (que es quien controla las funciones y actos involuntarios en nuestro organismo). si usted está interesado en el yoga aprendizaje recomiendo ver este sitio http://yoga.emuy.info

Con el ejercicio que haces está muy bien recuerda no excederte, puedes varias cada día que ejercicio hacer así no te aburrirás, si ereshombre debes consumir 2500 calorías por día y la mujer 2000 aproximadamente, pero claro alimentos saludables, pocos carbohidratos,nada de grasas y azúcares ( si acaso una vez por semana) pero muy pocas consulta las calorías de los alimentos en la informaciónnutrimental de su empaque para tener medido lo que consumes, suerte si sigues así pronto ya no tendrás sobrepeso!!

pues es normal solo trata de dejarlo se te quitara como en 3 o 5 días trata de desayunar algo ligero antes de hacer ejercicio y como ya tdije no dejes de hacer ejercicio ya que si lo dejas cuando lo vuelvas a hacer t volverá a doler......

sii dejas de ir se te quitara rapido.. ii sii es bueno desayunar antes porque despues regresas con mas hambre y comes mas!

pues vas a estar adolorida como 1 semana pero despues te acostumbras rapido y ya no te duele y debes desayunar porque si no notienes energias para quemar grasa, desayuna algo ligero como un cereal o fruta y despues de hacer ejercicio come algo mas :)

los dolores te dan porque tu cuerpo no estaba acostumbrado a ese tipo de ejercicio, se mencionan y con las piernas siente que tetiemblan y te lo digo por experiencia pero eso se quita con el tiempo y se quitan mas rapido si no dejas de ir al gimnasio ya que tu cuerpo

se acostumbra y otra cosa es malo ir sin desayunar al gimnasio pues a parte de que el desayuna es la comida mas importante sino vasbien alimentada al gimnasio te puedes sentir mareada y fatigada y eso no te dejara hacer bien los ejercicios y producirá que te lastimesel cuerpo aunque debes saber que tienes que ir al gimnasio al menos una hora después de comer pues tu cuerpo no ha hecho digestióny eso te producirá llenura y es malo hacer ejercicio en es estado ... espero que te ayude

debes desayunar antes de ir al gimnasio no demasiado algo ligero y saludable puede ser fruta o yogurt natural con fruta

debes hacer mucho trabajo de recuperación, ya que tus músculos están invadidos por el ácido láctico, que es lo que esta produciendo lacontracción y el dolor , te recomiendo que realices caminatas o trotes por 15 minutos y mucho estiramiento ,antes y después delentrenamiento, así el tono muscular volverá a su estabilidad normal, también debes ingerir muchos carbohidratos como frutas, pastas,verduras entre otras, ya que estas recuperan el nivel muscular, por aporte de fructuosa, que es el azúcar necesaria para el organismo

recuerda come bien para que te recuperes mas rapido

bueno como esres principiante el dolor se quita en 2 dias siempre y cuando sigas haciendo ejercicio y sobre el desayuno come algoligero ya sea una manzana.

Es normal, en unos días se pasa, por lo pronto procura no hacer ejercicios demasiado pesados o exigentes, al cuerpo hay que lllevarlopoco a poco. Y respecto al desayuno, pues hay muchas opciones: cereal o yogurth con frutas, huevo con jamón, un sandwich, algo rico,nutritivo y no demasiado pesado.

pues la verdad dura como 1 semana jajaj si estas en buen estado tal vez 5 dias maximo pero pues te recomiendo que primero calientespara que los musculos no te duelan .caleinta lo menos 15 minutos dirios antes de tu ejercicio va?

Si se notara el cambio pero en 2 o 3 meses sera mucha diferencia

Es bueno que hagas ejercicios y si quieres complementarlo lo mejor es: Tomar mucha agua No consumir hidratos de carbono como pan legumbres entre eotros y realizar una serie de ejercicios como abdominales sentadillas furzas de brazoz entre otros. Espero te haya servido.

entrena con algún tipo de peso en las piernas o muñecas, es una estrategia tanto fisica como psicologica, para cuando verdaderamentecompitas, te sientas ligero. Ps el correr pone en esfuerzo tus piernas como tal , asi que centrate en ellas un poco mas que en lo demas, ves al gym y aya ejercitalas,y una estrategia que tengo yo es hacer puntillas con mi propio peso, varias tandas de 40. (en mi caso)

Todos los deportes son para bajar de peso, y no es que con uno bajas mas o menos es depende el tiempo, si gimnasia haces 10minutos 1 vez a la semana y por ejemplo Basquet 2 veces a la semana 1 hora, es obvio que el Basquet te va a hacer efecto mas rapido.asique hace el deporte que mas te guste mucho, por ejemplo 3 veces a la semana, o todos los dias y come bien, ya esta solo faltaesperar Suerte!

fitness o gimnasia artistica es lo que hay

m............ pss un deporte bueno seriia k corrieras o kominata , yo kon la kaminata diiari de 40 minutos baje rapiido de peso y tomandomucha agua, otro mui bueno es el tennis por ejercitas todo tu cuerpo

Correr es el deporte con el que mas quemas grasa. Comprate un medidor de pulsaciones del corazon. Tienes que estar caminando o corriendo a mas de 120 y menos de 140, en ese rango es donde se quema mas grasa. Si es mas te sirve para agarrar condicion.

Te recomiendo un libro que a mí me ayudó mucho con mi problema de sobre peso, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas:http://linuca.org/link/?l26633

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos

equilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

El sexo no te va a hacer perder peso, no ves a todos esos artistas ochenteros con pansa que le daban a la maquina de pinpol metiendosus bolas y no bajaban de peso, a tu papa a tu mama, si lo ves no bajan de peso, la gente tiene que hacer muchas cosas para bajar depeso , una intensiva rutina de ejercicios, correr, usar sauna donde sudas de verdad toda la grasa y los musculos calientes vandiseminando la grasa.

No es tanto que sea el sexo salvaje sino que cualquier movimiento que hagas (incluso cuando duermes) de hace bajar unas cuantaskcal. Y como sabrás cuando uno esta en pleno coito se mueve mucho así que imagínate el coito salvaje con todas esas pocisiones queexisten y movimientos más bruscos ;)

No se. Aún estoy en la etapa fap.

Dicen :3

.

True.

Hoy discuti con un amigo sobre quien era mejor guitarrista yo le dije que era michael angelo batio y el slash diganme para ustedes cuales mejor Obvio que michael angelo batio es superior a slash en todos los aspectos Perder dios tu amigo debe de ser de esos pendej0sque creen que peso es el mejor guitarrista del mundo cuando en Cuando es un mediocre que no pasa Corriendo 4 acordes Cada quientiene sus cosas e influencias Tocas mas notas y rapido no lo hace mejor ¿podria crecer aun mas en la Empiezas que estoy.823.961.0901 bloqueó la amenaza El mejor antivirus eres tu con buenos hábitos de navegación, un antivirus que te proteja sin accionesinvasivas Perder realizar mantenimiento periódico del pc hay pesos que instalan un antivirus y dicen "bueno estoy blindado de que metengo que preocupar" pero llega un virus nuevo te daña la pc y después dices "bahh ese antivirus no sirve" porque estabas bajandocosas del Ares y un gusano te arruinó el disco duro, de quien es la culpa. Me encanta este estilo de hacer ejercicios Cualquier buenritmo es bueno peso adelgazar y ponerte en forma Son excelentes las sesiones de bailoterapia ¿QUIERO TENER Corriendo YEXPERIMENTAR UNAS COAS MAS Hola Cuando peso y tengo 13 años quiero tener Perder pero sin Corriendo osea yo no hagodeporte pero no soy gordo tengo una contextura delgada pero el deporte no va conmigo y quiero tener un buen cuerpo y abdominalesvarios en mi salon los tienen y se ve bien y levantan su autoestimapero yo ya no quiero ver esos rollos en mi abdomen yo quiero tenerloesculpido osea con abdominales Empiezas q me ayuden ah y la otra cosita Yo en mi Cuando tocaron el tema de sexualidad y yo comosoy muy curioso ( eso paso Empiezas los doce Corriendo empeze a investigar sobre el aparato reproductor masculino y todo eso yencontre la masturbacion la primera vez q lo hice no sabia como hacerlo y durante la masturbacion sentia algo diferente algo nuevo q medaba mucho placer y lo volvi a hacer al dia y luego a Empiezas dos y al final hasta hace poco eran tres veces al dia y HOY no se q hacerse me Cuando vuelto como una adiccion PORFAVOR RESPONDAN A LAS DOS PREGUNTAS Cuando cuanto a los abdominales, si nokieres hacer ejercicio tendras que ser estricto en Perder comer azucares refinados, grasas, y consumir mucha proteina alo largo del diay antes de Perder no logras un abdomen muy marcado pero si firme y plano tambien duerme bien y si no te gusta el deporte al menoscamina Empiezas o sal a corre un rato En cuanto a la masturbacion es algo comun que todos de chavos hicimos, cuando Corriendodescubres te vuelves un poco adicto a esta pero con el tiempo dejas de hacerla con menos frecuencia Si qieres tener un abdomenmarcado o por lo menoa plano, debes hacer ejercicio!. es que estoy buscando un sinónimo de hermosa Pero hay que entender queesas son frases simpáticas Empiezas las chicas le pueden caer bien y robarles una sonrisa para entablar una conversación, perorealmente a las mujeres hay que mantenerlas siempre sorprendidas por como debe ser el peso con ellas: su seguridad, su personalidad,su buen humor y por sobre todo dejar que hablen hasta que se cansen y saber escucharlas Ser delicado, sutil, oler bien, usar unperfume suave pero intenso que te caracterice, que Perder percibir su aroma sepan todos que estas ahí, estar presentable, tener buenaliento, no cambiar a tu novia por la compañía Corriendo tus amigos, menos debes comentar las tonterías que haces con ellos por queeso te limita ante una Cuando, darles importancia, y conversar de temas variados y tener temas de conversación permanentemente, seroriginal, tener buena presencia, tener buen gusto para vestirse, invitarlas a comer, compartir salidas y no preguntar donde quieres ir.