7/25/2019 Cunta Agua Hay Que Beber Al Da_ _ Blog de Bienestar

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27/1/2016 Cunta agua hay que beber al da? | Blog de Bienestar

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Las necesidades en agua dependen de cada persona, aunque est generalmente aceptado que una

persona adulta necesita alrededor de 2 litros de agua diariapara compensar las prdidas en liquido del

metabolismo. Despus del oxgeno, el agua es el segundo elemento ms importante para nuestras vidas.

Compone entre un 60 y un 70% de nuestros cuerpos, y es esencial al correcto funcionamiento del

organismo.

Para qu necesitamos beber agua?

El agua tiene mltiples funcionesen nuestro cuerpo. Sirve de lubricante (articulaciones, ojos) y de

medio de transporte para los alimentos, regula nuestra temperatura corporal, permite las reacciones

qumicas en las clulas (y especialmente en el cerebro), mantiene el volumen de sangre necesaria,

hidrata la piel, evacua los desechos, y muchas otras tareas fundamentales.

Muchos de esos procesos consumen agua, y necesitan una reposicin constante.

Cuntos litros necesitamos beber?

Como puedes imaginar, tanto la temperaturade ambiente como la actividadfsica influyen directamente

sobre la cantidad de agua que usa nuestro cuerpo, y por lo tanto sobre la cantidad que tenemos absorber

para reponerla. En situaciones particulares, comoenfermedades o la lactancia, el consumo de lquidos

tambin es mayor de lo normal.

Sin embargo, suponiendo el caso de un adulto medio, en buena salud y en un ambiente templado, el

consumo del cuerpo suele ser de 2 litros de agua al da. Una mitad se va en la orina, mientras la otra

sale del cuerpo por el sudor, las heces y la respiracin.

Cunta agua hay que beber al da entonces?De nuevo depende de nuestras costumbres. Las personas

que comen mucha fruta y verdura (que contienen un alto porcentaje de agua), necesitarn ingerir menos

agua para llegar a los dos litros diarios que aquellas que comen alimentos ms secos. Pero como media la

aportacin de bebida (en agua, zumos u otros) tiene que ser al mnimo de 1,5 litros al da.