Tapa Deportes 287 11/14/12 4:50 PM Page 1

Trai Gym 287.qxd 11/13/12 9:46 AM Page 1

03 11/14/12 4:42 PM Page 1

Gerbosport 284.qxd 7/11/12 1:37 PM Page 2

Gerbosport 284.qxd 7/11/12 1:37 PM Page 3

CIENCIA Y DEPORTE

6 &

RunningEn sociedad con tu perro

Si te gusta salir a correracompañado por tu mas-cota, estas son las mejo-res razas para esta activi-dad.Labrador: protector, muycariñoso y enérgico. Ungran aliado para entre-namientos al aire libre.Bóxer: cuando alcanza lamediana edad puedecorrer grandes tramos sincansarse.Golden Retriever: diver-tido, alegre, obediente.Suele ser muy fiel y leencanta correr junto a sudueño.Pastor Alemán: es un perro muy atento y equilibrado, al que noresulta difícil entrenar. Su físico les permite correr medias y largasdistancias.Asimismo, es recomendable que el perro no salga a correr largasdistancias antes del primer año de vida. Asegurarse con un vete-rinario que el perro puede salir a correr.Idealmente, sería bueno que al principio las salidas fueran de 2kilómetros de distancia como máximo, y lentas, para ir aumen-tando ambas progresivamente.Salir a correr a primera hora de la mañana o al atardecer (evitandotemperaturas superiores a los 18 o 20 grados), ya que con el calor,los perros se deshidratan más rápidamente que los humanos.Procurar llevar una botella y ofrecerle agua al perro también o ase-gurar que en el recorrido elegido haya una fuente donde poderparar y que la mascota pueda beber. Si salís a correr de noche,ambos deben tener una luz reflectante. Enseñale al perro a correrdelante tuyo, si va con cadena. Evitará lesiones a ti y a él.Los perros recomendados para correr son perros de más de 15km.Los perros grandes, y de guardia o vigilancia, no están prepara-dos para correr.

ProductosSuperficie ideal

Diseñado a partir de tecnologías 3D en torno a la anato-mía del cuerpo, Waff es un colchón ergonómico inestablepara el trabajo de fitness postural y propiocepción. La ejercitación sobre este colchón, a diferencia de una col-choneta, es que activa muchas más fibras musculares queen una plataforma estable como el suelo, contribuyendoa un mayor desarrollo del equilibrio. Una de las particularidades del Waff es la de reducir lastensiones para que puedas concentrarte únicamente enel ejercicio que deseas realizar.Los movimientos se ejecutan en 3D para sensaciones másprofundas, y los ejercicios son variados, más cortos yeficaces. Permite poner en movimiento todas las partes de tu cuerpoy hacer un uso óptimo de la cadena muscular sin provo-car un agotamiento articular ni sobrecargar peso. Ayudaa desarrollar cualidades físicas como la coordinación, elentrenamiento cardiomuscular, la resistencia, la propio-cepción y el incremento de la masa muscular.También se usa en ejercicios que permiten a un atleta vol-ver a su mejor nivel.

Calzado deportivoDudas en la eficacia de las zapatillas adelgazantes

Las zapatillas deportivas adelgazantes se basan en un sistema de balanceo estructural que imita lainestabilidad que experimentamos al andar descalzos, de manera que mediante una suela curva queproporciona un balanceo al caminar y un sistema de amortiguación basado en cámaras de agua y airecon cojines delanteros y traseros, generan una inestabilidad que obliga al cuerpo a usar más múscu-los para equilibrar nuestra posición de los que habitualmente usamos al caminar o correr. Ese esfuerzo extra cuando nosdesplazamos propicia una tonificación mayor en los músculos de piernas, abdomen y glúteos, tonifica el sistema músculo-esquelético, mejora la postura, ayuda a realinear la espalda, acelera nuestro metabolismo permitiendo un mayor desgastefísico y nos ayuda a quemar calorías y a adelgazar, lo que se traduce en una pérdida de peso al ganar masa muscular.No obstante sus beneficios, los expertos, la comunidad médica internacional y las autoridades estadounidenses consideranque los estudios que presentan las compañías no son concluyentes porque en la mayoría de los casos son estudios inter-nos o financiados por los propios fabricantes del producto, por lo que hasta el momento la eficacia de las zapatillas de depor-te adelgazantes no está demostrada.

06 a08Cien y salu 3.qxd 11/14/12 4:00 PM Page 6

Nao Pressao 287.qxd 11/13/12 4:45 PM Page 1

CIENCIA Y DEPORTE

8 &

GimnasioLos 5 errores más comunes

¿En qué nos equivocamos cuando decidimos ir a entrenara un gimnasio? He aquí las medidas menos acertadas einconvenientes para la práctica.- No hacer un chequeo médico. Siempre es necesario eva-luar nuestro estado de salud con un especialista antes dehacer deporte.- Intentar trabajar solo. Tiene que haber un entrenador oun profesor que vigile tu entrenamiento, de tal manera queno vayas a excederte con la cantidad de peso que vas ausar, con la cantidad de tiempo que vas a entrenar, etc. - No hacer caso al médico o al entrenador. Con frecuencialas personas creen que el trabajo que les asigna el entre-nador les tomará poco tiempo y, como están pagando unservicio, deciden hacer más por su cuenta. Luego, vienenlos dolores.- No hidratarse. La ingesta de agua o de bebidas isotónicases necesaria ante cualquier ejercicio.- Ejercitar con varias horas de ayuno. Exigir al cuerpo sinentregarle la energía suficiente puede derivar en calambrese incluso desmayos.

Entrenamiento para mujeres¿En qué consiste el Método Jukari?

La apuesta de Reebox con este nuevo sistema es que las muje-res disfruten de un entrenamiento divertido y que, al mismotiempo, les permita bajar de peso.El trabajo fue desarrollado junto con el “Cirque de Soleil”, por loque está basado en movimientos fluidos y artísticos que se rea-lizan en un equipo llamado Fly Set .El Fly Set es parecido a un trapecio de circo y se fija con unacuerda robusta al techo. Está formado por dos lazos más una barra que puede girar a360 grados, posibilitando una gran variedad de movimientos y,sobre todo, transmitiendo la sensación de volar.El entrenamiento de Jukari es en grupo y bajo la dirección deun entrenador capacitado. Combina sesiones para el corazón, fuerza, equilibrio y favorecesobre todo los músculos del tronco. Debido a su intensidad, sepuede llegar a quemar hasta 1400 calorías.Los ejercicios ya se ofrecen en gimnasios exclusivos de Europa.

Un programa intensivoInsanity Workout

Diseñado por Shaun T (Entrenador de fitness y coreógrafo), Insanity Workout es un entre-namiento que se puede realizar fácilmente, sin necesidad de asistir a un gimnasio o clubdeportivo. ¿De qué se trata? Shaun tomó los tradicionales entrenamientos por intervalos para trans-formarlos en largas ráfagas de ejercicios de máxima intensidad. Una sesión se basa enrepeticiones continuas y rápidas de diferentes ejercicios entrelazados, seguidos por perio-dos cortos de descanso. No se corre en cintas,no se levantan pesas y tampoco se usan accesorios… todo el trabajo es con el propio cuerpo.Este programa de 60 días no busca construir grandes músculos ni tampoco desarrollar fuerza descomunal, más bien estádirigido a personas que tengan un acondicionamiento físico de base, que quieren mantener su cuerpo saludable y en formaa través del tiempo.Por ser un entrenamiento extremo, exigente e intenso, no es recomendable para principiantes.

06 a08Cien y salu 3.qxd 11/14/12 4:07 PM Page 8

SanMartino 287.qxd 11/13/12 9:47 AM Page 1

FITNESSPRESS

10 &

CAPACITACIÓN CON SALIDALABORAL

En Instituto Mirta de Fussi pueden cursarse lassiguientes carreras: Asistente Físico en Pre y PostParto, Esferas, Pilates Reformer, Profesorado de

Yoga, Plataforma Vibratoria, y mucho más. Capacitaciones actualizadas e intensivas, con alto nivel de exigencia, forma-ción pedagógica y convenios de pasantías en instituciones oficiales. Se brindan al alumno las herramientas teóricas y prácticas y la confianza nece-saria para poder llevar adelante una clase con éxito y responsabilidad. Mayor información: Pte. Roca 2176, Rosario. Tel. (0341) 421-6955.

TANGOFLEX®, PRIMER NIVEL

Taller práctico de dos días intensivos, dondeaprenderás los principios y las transiciones quehacen de éste un programa único. Creado por Victoria Sarquisse; bailarina profe-sional, maestra instructora de fitness y ex-gim-nasta, Tangoflex® es un entrenamiento centradoprincipalmente en la flexibilidad muscular pro-funda, y que incorpora ejercicios que fluyen enla transición de un músculo a otro para incre-mentar la amplitud de movimiento. Ejerciciosde equilibrio y coordinación muscular central complementan el programa paramaximizar un total control del cuerpo. Victoria está radicada en EEUU y viene especialmente para formar el staff dedocentes representantes de Tangoflex® en Argentina. Sábado 17 y domingo 18 de noviembre de 12 a 20 hs. Gran Hotel Argentino.Informes: cursodetangoflex@gmail.com

DANZAS DEL CARIBE ABRELA INSCRIPCIÓN 2013

Ya se están reservando vacantes para lostalleres que dictará en febrero el profesor

Adrián Muñoz y para los instructorados que comienzan en marzo. La inscripción también se realiza en la ciudad de Gualeguaychú, donde funcio-nará la primera Escuela de Samba.Informes: tel. 11-15-5419-7287. www.danzasdelcaribe.com.ar

DIANA BUSTAMANTE ENMENDOZA

Se presentará elsábado 17 denoviembre para dic-tar un curso inten-sivo sobre elonga-ción y postura conbalones.El contenido incluye: elongación y postura.Flexibilidad. Definición. Clasificación.Métodos de entrenamiento de la flexibilidad.Características de los balones. Inestabilidad.Trabajar en 3D. Sedestación activa. Uso debalones para ejercicios de elongación y pos-tura. Ejercicios en diferentes posiciones. Apli-cación en clases prácticas de stretching.Cómo organizar una clase con balones.Informes: pablo_spereira@hotmail.comwww.diana-bustamante.com.ar

CERTIFICACIONES INTENSIVAS

A cargo del staff deMuévelo, estas son laspróximas fechas: 11 de noviembre, Dra-gón. Sistema de entre-

namiento inspirado en las artes marcialesy deportes de contacto. 25 de noviembre, Extreme Dance. Sistemade entrenamiento aeróbico de baile “coreo-grafiado” que ayuda incrementar la coordi-nación motora.9 y 10 de diciembre. Muévelo. En el marcode Summer Convention. El objetivo princi-pal de este sistema es lograr la conexión delalumno con su cuerpo a través de la utili-zación de diferentes estilos musicales.Informes: mueveloteam@hotmail.com

Distribución en Ciudad Autónoma de Buenos Aires y GBA: Vaccaro, Sanchez y Cia. S.A. Moreno 754 9º Piso. Ciudad Autónoma de Buenos Aires.Interior: Distribuidora General de Publicaciones S.A. Alvarado 2118 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires.Impresión: Mariano Mas - Perú 555 - Ciudad Autónoma de Buenos Aires. La editorial no se responsabiliza de los concep-tos y posiciones de los autores de las notas. No se permite la reproducción total o parcial de contenidos sin la autoriza-ción escrita de sus autores. CUERPO & MENTE EN DEPORTES es una publicación de GIE EDITORES S.A.Editor responsable GIE EDITORES S.A. - Año 27 Nº 287 -E-mail: cuerpoymente@gieeditores.com.ar tel.: 4856-6464 int.127.

10afitnesspress 2 3.qxd 11/14/12 4:09 PM Page 10

ICAI 287.qxd 11/13/12 9:43 AM Page 1

12 &

NORDIC WALKING

Curso de “Basic Instructor” sincargo.La formación está dirigida a pro-fesionales de la salud, profesoresde Educación Física, kinesiólogos,fisioterapeutas etc. Nordic Walking es una actividadque permite consumir 46% máscalorías con sólo caminar condeterminados bastones. Se prac-tica en cualquier época del año.El curso tendrá lugar el primer finde semana de diciembre (sábado1 y domingo 2).Para más información: reservátu lugar llamando al tel. 11-5368-0441 o vía mailinfo@swisswalking.com.ar

CLASES ESPECIALES CON ANABELLA CIANCIA

El sábado 10 denoviembre, Ana-bella te esperapara compartirdos clases únicasy muy divertidas:a las 11 hs, Ara-bian Dance(fusión) y 12 hsGlam Dance, contodo el estiloeuropeo y muchaenergía cardio-vascular. En Fit-ness Pros, Lava-

lle 1925, CABA. Habrá sorteos, presentación de ropadeportiva CherryA y shopping de cds.Por otra parte, y como voluntaria de El Campito Refu-gio, ONG sin fines de lucro para el rescate y la recu-peración de perros, Anabella diseñó una coreografíaespecial (Flashmob) que presentará el domingo 9 dediciembre en una jornada que tiene como consigna“no comprar, adoptar”. Podés aprender la coreografíay el paso a paso en You Tube. Sumate a bailar paraayudar al Campito!En enero de 2013, primera certificación de Strip byAnabella Ciancia. Domingo 13. Seis horas intensivasen las que se abordarán entre otros temas, Técnica deStrip, Dance y House, Desarrollo de actitud, Tallercoreográfico, Interpretación musical, Armado de cla-ses con y sin elementos. No es necesario ningúnrequerimiento previo. Lugar: Sport Club Obras Liber-tador. Se entrega certificado de asistencia y materialteórico.Informes: acescueladeritmos@gmail.com

10afitnesspress 2 3.qxd 11/14/12 4:56 PM Page 12

& 13

INSTRUCTORADO EN MARCHA

El 28 de octubre comenzó elinstructorado sobre gimnasiapara embarazadas SistemaMamis Gym a cargo de laprofesora Marcela Galiano. Para más información ypara conocer nuevas fechas:marcela.galiano@gmail.comtel. 2007-6277.

ICAIINVITA...

Taller de perfeccio-namiento en Pilates Mat con elementos. Propone nuevasvariantes de ejercicios con pelotasgrandes, medianas, chicas y mancuernas.El domingo 25 de noviembre de 9:30 a 14 hs. Docen-te: Gloria Caputo.Se entregan certificados de asistencia. Informes: tel. 4672-5062 info@marcelo-lopez.com.ar

LOS MEJORESCOREÓGRAFOS,EN LA PLATA

El domingo 30 de septiem-bre, en el marco del PrimerCongreso Nacional deDanza que se llevó a caboen la capital bonaerense, estuvieron presentes Gusta-vo Bertuol, Hernán Alegre, Gustavo Moro, María Pas-cual, Sandro Mathos, Facundo Velez, SebastiánRobledo, Verónica Pecollo, Marcela Avila, GeorginaTraverso, Manuel Vallejos, Pablo Lugones, DavidSeñoran. Más la espectacular videoconferencia acargo de la bailarina Celia Millán y Gustavo Provitina.El encuentro tuvo lugar en el Centro Cultural Islas Mal-vinas y fue organizado por Romina Pujol y Belén Paoli.Alrededor de doscientos asistentes, entre alumnos yprofesores, viajaronespecialmente para tomar clases de danza y comediamusical con estos maestros.Las actividades se desarrollaron en tres salones ensimultáneo. Hubo stand de ropa e indumentaria para ladanza, se obsequiaron revistas Cuerpo & Mente enDeportes y también se entregó a cada participante uncertificado de asistencia avalado por el Secretario deCultura y firmado por las organizadoras del Congreso.Todo estuvo tan bien que Romina y Belén ya piensanen la posibilidad de realizar otro congreso el añoentrante.

FITNESSPRESS

10afitnesspress 2 3.qxd 11/14/12 4:56 PM Page 13

14 &

SE VIENE EUROCONVENTIONARGENTINA

La novena edición se realizará los días15 y 16 de diciembre en Sport Clubsede Obras Libertador.Presenters confirmados: Daniel Legel,Vanesa Rodas, Vanessa Ferro Cor-dano, Rosendo Pérez Céspedes,Christian Classen, Anabella Ciancia,Seba Fregosi, Walter Cantaluppi, Ros-sana Ramírez, Monika Fahremkampf,Guillermo González Vega y muchosmás.¡No te la podes perder! Hay promospor pago anticipado.Organización: Laura Aguirre.Para más información, Facebook:Euroconvention Argentina

AL RITMO DE KANGOO JUMPS

Una gran fiesta sevivió el domingo 28 deoctubre en Tecnópo-lis, lugar en el que 425personas saltaron conlos Kangoo Jumps enel transcurso de 3horas.Hubo gente de dife-rentes partes del país:Pigüé, La Plata, Rosa-rio, Lima, Baradero,Zárate, Escobar, Tigre,Vicente López, Lanús,Villa Bosch, Hurling-ham, Tigre, Salta.

Los organizadores no lo podían creer. Contagiaron su propia ener-gía, su alegría y el entusiasmo que los caracteriza a todo el público,generando un verdadero clima de fiesta.Tal fue la aceptación que a partir de 2013, todos los domingos en Tec-nópolis estará el Team Kangoo Jumps Argentina para promover laactividad.Informes: tel. 11-15-53856792 info@fitcompanyargentina.com.ar

ESFEROKINESIS, CURSADA ANUAL

El Centro de Investiga-ción y Estudio de Téc-nicas y Lenguajes Cor-porales que dirige Sil-via Mamana informaque se encuentraabierta la inscripciónpara los grupos 2013de Formación en Esfe-rokinesis. El nivel 1, de150 horas de duración(uno de cursada semanal y otro de fin de semana),está dirigido a profesionales interesados en incorpo-rar los balones a su ámbito profesional. El Nivel 2, paraquienes deseen seguir profundizando en la aplicaciónde la técnica, también es de 150 horas, y se cursaráen formato intensivo del 31 de enero al 23 de febrero.Se requiere experiencia mínima de 100 horas de tra-bajo con esferas.Descuentos por inscripción anticipada para quienesse matriculen antes del 20 de diciembre en la cursadaanual.Para solicitar más información: tel.11-15-6591-9621www.esferokinesis.com.ar

Éxito absoluto de CIPMANÍA

Cipmania Internacional 2012, el eventoorganizado por el Centro Intensivo de Per-feccionamiento que dirige Carlos Schuck-mann, volvió a contar este año con desta-cadas presencias.Estuvieron sobre las tarimas Michi Ciabu-rri, Cristhian Funes, Mabi Rein, ClaudioMonteros, Diego Puras, Cristian Hernán-dez, Richard Paz, Juan Segovia, RossanaRamírez, Pablo Paniagua, Gastón Gómezde Olivera, Majo Siciliano, Sebastián Ave-llaneda, Lore Ríos, Claudia Jacquet,

Adriana Olivera, Maximiliano Cambiasso, el mismo Carlos Schuckmann y el debut deDaiana Valori.También estaba convocado para este evento Carlos Chavez de Perú, quien lamen-tablemente no pudo asistir por problemas familiares.En su reemplazo, Alejandra Zaiek, reconocida presentadora de Santiago del Esterohizo su debut en Buenos Aires con un destacado desempeño. Alejandra tiene unalarga carrera en su haber y ha compartido escenario con los mejores presentadoresdel mundo en grandes convenciones de Argentina, además de sus viajes al exterior.Carlos Schuckmann se mostró satisfecho por la convocatoria y destacó el trabajo delos presentadores y la energía de los asistentes, profes y alumnos del CIP, estos últi-mos haciendo su primera experiencia en este tipo de eventos. Por otra parte, aprovecha este medio para agradecer a Alejandra Zaiek por su buenadisposición durante toda la jornada, llevada a cabo el pasado 7 y 8 de octubre.

FITNESSPRESS

10afitnesspress 2 3.qxd 11/14/12 4:56 PM Page 14

Millennium 287.qxd 11/13/12 9:45 AM Page 1

Aprovechá a difundir en esta sección tus activi-dades (clases, cursos, eventos) programadaspara diciembre, enero y febrero.

Publicación gratuita. Sujeta a disponibilidad de espacio.Envianos toda la información en formato Word, acompañada de logo o foto, a cuerpoymente@gieeditores.com.ar - Tel. 4856-6464

AC ESCUELA DE RITMOSSIGUE CRECIENDO

En 2013, la Escuela de Ritmos de Anabe-lla Ciancia te espera con muchas noveda-des y nuevas carreras para seguir perfec-cionándote cada día más.A partir de abril, inicia el Instructorado de Ritmos, modalidad intensiva y sema-nal, dictado personalmente por la prof. Anabella Ciancia junto a destacados pro-fesionales que brindarán sus conocimientos en diferentes disciplinas, SebastiánFregosi, Christian Classen e Iván Keim. En Capital, La Plata y por primera vez,de manera súper intensiva, en Rosario.También se sumará el Instructorado de Fusiones Árabes (exclusivo de esta Escuela)con cursada cuatrimestral y workshops de Stretching, Step, Strip Dance, etc.En diciembre comienza la inscripción.Para más información: acescueladeritmos@gmail.com

FITNESSPRESS

16 &

FINALES NACIONALES TAAD 2012

Durante la 15º edición de su Torneo Nacional, ya se hanllevado a cabo 22 eventos clasificatorios del TorneoArgentino de Aeróbica y Danza en distintos puntos delpaís: Córdoba, Mendoza, Santa Fé, Neuquén, Chaco,Chubut, Misiones, Bariloche, Mar del Palta, Ciudad Autó-

noma de Buenos Aires, entre otros.De esta manera, miles de atletas y bailarines han obtenido su tan ansiadaclasificación para las finales nacionales, a realizarse en el microestadio dela Sociedad Alemana de Gimnasia de Villa Ballester, en base al siguientecronograma:Final Nacional de Danzas. Sábado 24 de noviembre.Final Nacional de Reggaeton y Cardio Funk. Domingo 25 de noviembre – 1°turno.Final Nacional de Hip Hop. Domingo 25 de noviembre – 2° turno.Final Nacional de Aeróbica. Sábado 1º de diciembre.Final Nacional de Danzas Árabes. Domingo 2 de diciembre.El TAAD es el único torneo que te ofrece una final nacional específica paracada disciplina, es por eso que la competencia estará dividida en 4 jornadasde primer nivel, a la cual concurrirán masivamente los mejores grupos, atle-tas y bailarines de todo el país, acompañados por grandes delegaciones.Los mismos serán juzgados por un jurado compuesto por profesionalesnacionales e internacionales de cada disciplina, para lograr el título de Cam-peón Nacional en su especialidad.A su vez, las Finales Nacionales del TAAD tienen proyección internacionalpara los siguientes campeonatos:Festival internacional de Hip Hop Dance, Curitiba, Brasil 2013 (Hip Hop). Brasil Tap Jazz, Curitiba, Brasil 2013 (Danza Jazz).Copa América de Aeróbica y Danza 2013, (Aeróbica Deportiva y Coreográ-fica, Aerodance, Danza Jazz, Danzas Árabes, Ritmos Caribeños, RitmosBrasileros, Hip Hop y Reggaeton).Para más información: tel. 11-4236-2317 info@taad.com.ar

10afitnesspress 2 3.qxd 11/14/12 4:14 PM Page 16

RUNNING NEWS

Carrera AventuraLlega Demolition Race

La primera carrera de obstáculos en Argentina tendrálugar el próximo 8 de diciembre en Pinamar y promete serun gran desafío.Categorías participantes:-Demolition Kids. De 4 a 12 años. Recorrido de 1 km con 5 obs-táculos especialmente adaptados chicos, donde la diversióny la seguridad serán la premisa fundamental.El objetivo de estacategoría es inspirar a los niños a desarrollar amor por el deportea una edad temprana. -Demolition Juniors. De 13 a 17 años. Recorrido de 3 km con

10 obstáculos.El objetivo de esta cate-goría es preparar a losadolescentes para con-vertirse en los futuroscorredores de la mayorcategoría. - Demolition Racers.Mayores de 18 anos. LosDemolition Racers debe-rán llevar su físico al limitepara poder recorrer los 8km y 15 obstáculos quelos dejaran sin aliento.Podrán correr solos o porequipos de hasta 20 par-ticipantesEl recorrido de la carrerase realizará en el bosquede Pinamar partiendodesde el árbol de laentrada al municipio hastael ingreso al barrio cerradoLa Herradura, por los sen-deros del bosque delimi-tados en el mapa.Informes:www.demolitionrace.com

Rotary Club Ranelagh 8kMaratón solidaria récord

Con un sol radiante, pocoviento y un circuito más queatractivo se realizó una nuevaedición de Rotary Club Rane-lagh 8k, evento que poseecomo objetivo apoyar el desa-rrollo de los proyectos solida-rios que la institución localposee para la comunidad.En esta nueva edición, la cantidad de participantes supero lasexpectativas de la organización al convocar a más de 500 atle-tas entre las diferentes pruebas que se disputaron, 8kms com-petitivos, 3km aeróbicos para caminar o correr y una pruebaespecial de 1000 mts para chicos quienes fueron los que cerra-ron la jornada al dibujarle una sonrisa a todos los presentes.El presidente del Club Rotario, Arquitecto Roberto Bueno, des-tacó la importancia de este evento para la institución ya quelo recaudado es destinado a obras de beneficencia que el clubrealiza anualmente, agradeció la presencia de los atletas y fami-lias presentes y la buena aceptación por parte de los vecinosde la ciudad para su realización.En la prueba de 8kms fueron poco más de 300 los participan-tes, donde hubo varios duelos entre atletas de élite y atletasque disputaban un lugar en el podio de su categoría. Entrelos caballeros la punta tuvo varios líderes, pero finalmente elatleta Rodrigo Biedma fue quien se llevó el lugar más alto,seguido por Claudio Cirone de Navarro y en tercera posición elmendocino Wilson Videla.Entre las damas, la ganadora absoluta fue la atleta Mónica Cer-vera, en segundo lugar arribó Natalia Acevedo y la atleta localKarina Fernández fue quien completo el podio en tercer lugar.Finalmente, la organización agradece a la Municipalidad deBerazategui y Policía de la Pcia. de Bs. As. por el destacadooperativo de tránsito y seguridad.Por su lado, el club Rotario ya esta pensando en el próximoaño, donde el objetivo seguramente será superarse nueva-mente en cuanto a convocatoria y organización.Clasificación y más info en: www.atletasxatletas.com.ar

Fotos: SanBríguez Fotografía

& 17

10afitnesspress 2 3.qxd 11/14/12 4:14 PM Page 17

RUNNING NEWS

18 &

La carrera de Nahuel

Se llevará a cabo el domingo 16 de diciembre con un finabsolutamente solidario:recaudar juguetes para los niños internados en el HospitalPedro Elizalde, ex “Casa Cuna”.

Aunque el deporte siem-pre estuvo presente enla vida de María de losÁngeles Suarez,posiblemente ella nohaya imaginado involu-crarlo e involucrarse ensemejante causa. No porfalta de solidaridad, sinoporque tampoco pudopensar en vivir una expe-riencia tan terrible que lallevara a tomar esta ini-ciativa.La carrera de Nahueldebe su nombre aNahuel Roldán, hijo deMaría de los Ángeles,quien se fue de su vidaen 2007, tras un año detratamiento en el hospi-tal Pedro Elizalde porpadecer leucemia linfo-blástica aguda LLA(cán-cer en la sangre). Ahí comenzó todo, relataMaría. En un primer momento,junto con mi familia, queincondicionalmente estácomprometida por el

afecto y la memoria a Nahuel, llegamos al hospital para ofrecerunos minutos de distracción a los niños que luchan contra estaenfermedad, a través de la entrega de juguetes. Ellos son “Peque-ños Guerreros de la Vida”, como me gusta llamarlos. Con el tiempo se sumaron un grupo de amigos, que gracias aldeporte, María hallegado a conocer, y también familiares de otros niños con tra-tamiento oncológico.Todos ellos, junto a un grupo de profesores del colegio en el quetrabaja, unieron esfuerzos logrando organizar un día de entre-namiento y de concientización a través de “La carrera de Nahuel”Este año la carrera tendrá un recorrido urbano de 5 km y 2 kmde caminata en el polideportivo Gorki Grana de MorónCon respecto a la concientización, habrá un stand del INCUCAIcon la Lic. Onofrio, quien hablará del transplante de médula yla importancia de ser donante. Asimismo, estarán las coordina-doras de la Fundación Nataly Flexer, de la sala de juegos delHospital Pedro Elizalde y del Hospital Posadas, para aclararcómo es la entrega de los juguetes y cómo se organiza lafiesta de navidad.Hoy mi proyecto es entrar en una tercera etapa donde se con-solide este espacio de solidaridad con la Carrera de Nahuel”no sólo para juntar juguetes, sino también para todo lo que puedaayudar a esta causa – señala María.La expectativa está en superar los 600 participantes que estu-vieron el año pasado.El evento es apoyado por Municipio de Morón,www.traccion.com.ar, Sophia Fitnes, De Mujeres Aventu-rarse.com, Kende, Red Solidaria x un futuro mejor, Nitro,LaDeportista.com.ar. Way Team y www.reinado.com Reynado.

Más información: www.traccion.com.ar/nahuelTel. 15-3282-5861

10afitnesspress 2 3.qxd 11/14/12 4:14 PM Page 18

Evolution Center 275.qxd 6/9/11 5:14 PM Page 1

20 &

La nueva propuestade Cristian Hernán-dez para ciclismoestacionario estáinspirada en el entrenamiento Fartlek e incorpora,fundamentalmente,el aspecto lúdico recreativo a laclase, permitiendomúltiples facetasal momento de su planificación.

SÚPER INDOOR FARTLEK:JUEGO + VELOCIDADSOBRE RUEDAS

20a22 Indoor fartlek 11/13/12 4:05 PM Page 20

& 21

SSIISSTTEEMMAASS

El sistema ofrece una versatilidad de trabajo que per-mite que el profesor pueda elegir el armado y desarrollo dela clase según su imaginación.

“No apunta a que sea una clase de ciclismo, sino unaclase de fitness sobre el elemento. Por eso está abierto acualquier público” destaca Cristian.

La clase, al igual que cualquier otra, se conforma poruna entrada en calor, segmento formativo y un segmentocalmante. Las partes variables están dentro del segmentoformativo en donde se apunta a uno o varios objetivos(resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica, fuerza poten-cia, fuerza resistencia, etc.). Esto está dado por los dife-rentes estadios que transcurren durante la clase.

Marcha acorde a los objetivos

En la clase Nº1, terreno, encontramos escaladas (pen-dientes en subida) donde desarrollamos la fuerza, y tam-bién hay ataques en velocidad donde la resistencia aeróbi-ca-anaeróbica es el objetivo fundamental. El producto finalserá de acuerdo a la planificación del profesor.

l término fartlek proviene de dos palabras suecas“fart”: juego y “lek”: velocidad.Súper Indoor Fartlek es un sistema en donde el

entrenamiento fartlek es trasladado al pedal para buscar uncontinuo cambio de velocidades y de ritmos, con la guía deun profesor que debe reflejar el realismo del tipo de terre-no en el que está transitando para llevar al alumno, tam-bién, a su recorrido. Este realismo de da a través de laspalabras y del uso de imágenes de video, acompañadospor la interpretación musical.

El ejercicio combina trabajos aeróbicos y anaeróbicos,con excelentes resultados en cuanto a resistencia y potencia.

Imaginá la clase

Súper Indoor Fartlek está compuesto por cinco Com-pact Disc diferentes: Terreno (clase 1), Cambio de ritmo(clase 2), Interpretación musical (clase 3), Recreativo (clase4) y Recorrido virtual (clase 5). Podemos decir que soncinco sistemas dentro de uno, cada uno con su CD o DVD,según corresponda.

EE

20a22 Indoor fartlek 11/13/12 4:05 PM Page 21

22 &

SSIISSTTEEMMAASS

Cuando apuntamos el entrenamiento fartlek a los cam-bios de ritmo, clase Nº 2, lo hacemos sobre la velocidad ytambién sobre la fuerza, lo que asegura un entrenamientode alta intensidad.

En el momento de pasar la sesión a la interpretaciónmusical, clase Nº 3, dejamos que la música nos lleve porlos diferentes tipos de terreno o cambios de ritmo, que-dando ello librado a la imaginación del profesor.

Cuando el entrenamiento es recreativo, clase Nº 4, trata-mos de que el público logre entrenar en un ámbito de juegomediante curvas, rectas, postas, trabajos en pelotón, etc.

El recorrido virtual, clase Nº 5, es una conjunción detodo lo anterior. Apunta al realismo visual combinado conla interpretación musical. Mediante la conducción, el pro-fesor intentará llevar la clase a una sensación máxima derealidad.

En todas las clases hay avisos previos a los cambios deritmo y de terreno, lo cual hace que Súper Indoor Fartlek cristianhernandez74@hotmail.com.ar

Condiciones y limitaciones

La bici estacionaria a usar debe reunir míni-mas condiciones de seguridad: punteras ycorreas en perfecto estado, cadenas bienajustadas, asientos confortables, funciona-miento correcto de todas las normas deajuste. Todo ello para evitar que el alumnose lastime durante la actividad.Sin embargo, más allá de las condicionesdel equipo, hay circunstancias concretas enlas que se recomienda evitar este tipo declases:

-Cuando hay lesiones que pueden agravarsecon la práctica.-En personas que sufren algún tipo delesión en la 5ta y 6ta vértebra lumbar, tienenhernia de disco, lesiones de rodilla o en losligamentos.-Mujeres embarazadas y niños pequeños.Estos últimos no llegan a los pedales lo cualhace que se dificulte la realización de la clase.

resulte un sistema sencillo tanto para la conducción delprofesor como para la comprensión del alumno.

Dónde encontrarlo

La cursada se dicta en la sede central de Instituto delSur Fitness, “Mega Gimnasio Los Leones”, Martín Rodrí-guez 972, Banfield. A partir de 2013, también serán sedes“Mega Max Gym”, Avenida Crovara 963, Madero y “Gim-nasio Vía Amarello”, Constitución 318, Haedo Centro.

Súper Indoor Fartlek es una clase de fitness que apun-ta a profesores y alumnos que quieran incursionar en elentrenamiento indoor sin que sea necesario haber tenidoexperiencia en el ciclismo real. No te pierdas la oportuni-dad de conocerla.

20a22 Indoor fartlek 11/13/12 4:05 PM Page 22

Barcelona 281.qxd 4/12/12 9:20 AM Page 1

24 &

La respiración puedemodificarse comoconsecuencia de untrabajo respiratorioconsciente.

del día (con el tiempo) puede modificar el modo en quefuncionamos como un todo psicosomático.

El objetivo de realizar exploraciones respiratorias no esaprender a hacer respiraciones grandiosas. El flautista queinterpreta la mejor música no es el que hace las respiracio-nes más importantes sino el que tiene un control sereno desu respiración.

De este modo, los ejercicios que describiremos se cen-tran en mejorar la calidad de la respiración haciéndola másprofunda. Ayudarán a fortalecer los músculos que apoyana la respiración, aumentando gradualmente su flexibilidady elasticidad. Como cualquier otro músculo del cuerpo, el

ada vez que un músico toca un instrumento decuerdas, lo primero que hace con ellas es afinarlas.Y del mismo modo que una guitarra puede mante-

nerse afinada durante horas después de que le hayan ajus-tado las cuerdas, el ritmo, la profundidad y la velocidad dela respiración también pueden modificarse durante horas eincluso días, luego de un trabajo respiratorio conciente.Cuando realizamos un ejercicio respiratorio estamos ejecu-tando un ritual de “afinación”.

Este proceso de afinación puede durar una hora o sertan breve como una espiración prolongada. La combina-ción de sesiones de trabajo centrado en la respiración conmini verificaciones de la respiración más fortuitas a lo largo

CC

CÓMO OBTENER UNARESPIRACIÓN MÁSPROFUNDA

Por lic. AnaMaría Apreda*

y lic. PabloN.D. Santa

Cruz**

24a26 slow respiracion 11/13/12 4:00 PM Page 24

& 25

tencia firme a la expansión de la caja torácica de modo queel diafragma y los músculos intercostales deban trabajarpara abrirse.

Compruebe que no está tensando los músculos de laparte superior del pecho, la espalda, el cuello o el rostro.Sienta que las costillas se expanden no sólo en torno a loslados, sino también en toda la parte posterior del cuerpo.

Descanse después de 10 ciclos (inspiración y exhala-ción) respiratorios aproximadamente.

Variante de la respiración de la bolsa de arenaUse el peso de una bolsita de arena de 400 gramos, en

lugar de las manos para ofrecer resistencia y así reforzar eldiafragma. Coloque la bolsa de arena a través de la basede las costillas, directamente debajo del pecho. Cubra lazona que va desde las costillas centrales hasta la partemedia del abdomen encima del ombligo. Dirija el aire haciala zona debajo de la bolsa de arena. La ventaja de utilizarel soporte con arena es que podemos centrarnos en rela-jar la parte superior del cuerpo y los músculos respiratoriossecundarios (escaleno, esternocleidomastoideo, trapecio,pectoral menor) mientras trabajamos el diafragma.

diafragma y los demás músculos respiratorios primarios(intercostales y abdominales) pueden llegar a estar débilesy tensos. Con el trabajo respiratorio se reentrena a losmúsculos para que se vuelvan fuertes y flexibles y se mue-van con fluidez.

Ejercicios

Todas las pautas de contención de la respiración impli-can una contracción parcial del diafragma. Estos ejerciciosaflojan y fortalecen este músculo crucial.

Respiración de fortalecimiento del diafragmaColoque las manos en torno a la base de la caja toráci-

ca, de manera que los pulgares apunten hacia atrás y losdemás dedos queden enfrentados. Presione con los pul-gares firmemente en la caja torácica para generar una leveresistencia al movimiento libre de las costillas. Comience adirigir y expandir la respiración hacia las costillas, ensan-chándolas hacia los lados contra la presión de las manos.

Con cada inspiración los dedos de las manos se alejany con cada exhalación se acercan, ofreciendo una resis-

SSLLOOWWFFIITTNNEESSSS

24a26 slow respiracion 11/13/12 4:00 PM Page 25

26 &

SSLLOOWWFFIITTNNEESSSS

Prolongación de la espiraciónCuando pensamos en mejorar nuestra capacidad respi-

ratoria, casi siempre imaginamos que lo principal debería serhacer inspiraciones profundas e impresionantes. Por el con-trario, una exhalación más plena se traducirá naturalmenteen una profundización espontánea de las inspiraciones.

En muchas pautas de contención de la respiración y,especialmente en las personas con trastornos pulmonarescomo el enfisema y el asma, la capacidad para espirarqueda muy disminuida y acortan la espiración en un inten-to erróneo de obtener más aire al inspirar.

Interrumpen la espiración antes de tiempo y, entonces,inician la inspiración con el uso de los músculos respirato-rios accesorios, en lugar de utilizar el diafragma primario;responsable del 75% de todo el esfuerzo respiratorio. Conel tiempo, el hábito de interrumpir la espiración prematura-mente puede conducir a problemas o patologías pulmona-res y cardíacas más graves.

Las espiraciones prolongadas y plenas dicen al cuerpoque todo está bien, y prolongando conscientemente laespiración podemos conseguir relajarnos incluso en lassituaciones más estresantes.

Respiración con una pajitaCuando se respira a través de una pajita se tarda más

tiempo en espirar. Es importante que sostengamos la paji-ta con las manos. No la sostenga sin la ayuda de las manospues contraeremos innecesariamente los músculos delrostro y el maxilar. Soplar un instrumento de viento (flautadulce, armónica) soplar burbujas (en el aire o en el aguacon una pajita) cantar una canción (cantar es una espira-ción melodiosa) son variaciones para aumentar la espira-ción utilizando los mismos principios que se aplican en eltrabajo con la pajita.

Espiración sonanteEspirar a través de los labios fruncidos o emitiendo

sonidos (por ej. vocales también relacionadas con los dis-tintos centros de energía) genera una resistencia al airesaliente, lo cual mantiene la presión en el interior de las víasrespiratorias, impidiendo el hundimiento prematuro detales vías a fin de que la espiración se vuelva más fácil.

Puesto que el aire es espirado más lentamente de loque sería si exhalamos a través de la boca abierta, el cuer-po es obligado a hacer la espiración más prolongada.Estas espiraciones profundas producen un aumentoespontáneo en la profundidad de la subsiguiente aspira-ción (recordemos que la respiración profunda surge comoconsecuencia de la relajación y no del esfuerzo.)

www.tecnicas-corporales.com.ar

*Directora y fundadora I.T.C. Formadora de formadores.

Terapeuta Corporal formada en las áreas de salud y educación,

especializada en técnicas corporales terapéuticas adaptadas a

necesidades especiales. Creadora del “Yoga metodológico” y

método A.M.A de trabajo corporal integrador.

**Psicoterapeuta y entrenador nacional especializado en flexibi-

lidad.

Coordinador Escuela de Formación y Especialización I.T.C.

Creador del Psico-Stretch, método propio de trabajo psico-

corporal. Docente e investigador universitario.

24a26 slow respiracion 11/13/12 4:00 PM Page 26

Semikón 278.qxd 10/6/11 1:22 PM Page 1

28 &

Es conocida en el medio artístico como “la profe”, por su participación enla cuarta edición de “Gran Hermano”, donde daba clases de gimnasia a

todas horas. Sin ser profesora de Educación Física, lo que aclara incesan-temente, ha cursado instructorados dictados por docentes de primer niveldel Fitness nacional. Además es maestra de grado, profesora en tecnolo-gía y aspirante declarada a sucesora de su adorada Catherine Fulop en el

rol de guía de mujeres cotidianas en el mundo del trabajo corporal. Unade sus pasiones más recientes es el Entrenamiento Funcional, un progra-

ma de ejercicios que imitan gestos y movimientos de nuestro cuerpo.

SILVINA SCHEFFLER“Me gusta hacer las cosas

hasta donde me sientosegura, para hacerlo bien

y poder disfrutarlo”

28a33 silvina shoeffler 11/13/12 4:03 PM Page 28

& 29

EELL CCUUEERRPPOO YY EELL FFIITTNNEESSSS

clases con ella, hasta que un día me dije que sería buenohacer algo serio con la gimnasia. Soy maestra de grado yprofesora de Tecnología, aunque la gente piense que soyprofesora de Educación Física. Y estudié con Silvia Che-diek en varias oportunidades, viajando desde mi provinciapara hacer estudios intensivos. Y una de las cosas quemás me interesaron fue Localizada, que incorporé de talmanera que hoy me animo a dar clases y trabajar con esto.

-Y en ese momento en que te recibís de instructoraes que entrás a Gran Hermano.

-Sí, ahí es que surge esa posibilidad. Tenía 26 años,soñaba con ser modelo, era mi hobbie, participaba de con-cursos de belleza, pero nunca había podido hacer gráfica.Nunca había visto el programa, pero vi una publicidad y mevi adentro de la casa. Directamente me visualicé con un roldefinido, como “profe de gimnasia”. A raíz de esa fuerzacon que me vi ahí empecé a averiguar dónde era el casting.Y todo fue antes de recibirme, mientras estaba dando losúltimos exámenes del profesorado. Vine a todos los cas-tings. Para mí era una inversión, viajando dos veces porsemana desde Entre Ríos, mientras iba superando etapas.Y al estar en el programa y por hacer gimnasia a las 3 de

i bien la siguen llamando “la profe”, mote que lequedó por la manera en que practicaba gimnasia atodas horas en la cuarta edición del programa “Gran

Hermano”, si algo se preocupa en aclarar Silvina Schefferes que no es profesora de Educación Física. Dicho esto,aclaremos que la entrerriana que se hiciera popular por sudefensa de la actividad corporal en el popular reality tienetodo un historial ligado al área, paralelo a sus inquietudesartísticas como a las educativas, ya que es maestra degrado y profesora de Tecnología. Y dentro del saber cor-poral, no sólo hizo los instructorados de Técnicas de Gim-nasia, Personal Training y Ritmos Caribeños en el ICET,sino que en el presente está cursando “Fundamentos delEntrenamiento Funcional” dentro del programa EducativoCore 360. Sus intenciones con respecto a todos estosconocimientos, mientras sigue incursionando en televisióny teatro, es prepararse cada vez más para poder estar alfrente de algún ciclo televisivo dedicado al cuerpo.

-¿Cómo es tu historia con el trabajo con el cuerpo?-El gimnasio siempre me gustó. Estando en Colón,

Entre Ríos, alquilaba una habitación en casa de una amigaque tenía un gimnasio en el fondo de su casa. Tomaba las

SS

28a33 silvina shoeffler 11/13/12 4:03 PM Page 29

30 &

bién hice el de “Personal Trainer”, tengo todos los certifi-cados. Los hice también en el instituto de Silvia Chediek.El incentivo que tuve fue el trabajo que tendría con Cathe-rine Fulop, pero no se dio. Y desde entonces trato de tra-bajar siempre en equipo, porque para comprometerme conalgún trabajo de ese tipo prefiero contar con gente quepueda reemplazarme si surge un desfile o cosas así.

-Pudiendo sólo dedicarte a lo artístico comomuchas de las chicas que salieron de “Gran Hermano”,siempre terminás dándole un lugar importante al traba-jo corporal.

-Es que todo eso lo ubico en mi propia vida. Y ya meestoy pensando en una línea de trabajo que quiero profun-dizar que es el protagonizar algún ciclo para mujeres. Heido a muchos gimnasios, he tomado todo tipo de clases yal pasar los años uno aprende a saber mejor cómo va reac-cionando el cuerpo, para saber qué es lo que uno puedehacer. Y como siempre antes de dar algo lo paso por mipropio cuerpo, puedo hablar con mi experiencia a todas lasmujeres. Porque soy como todas, también me cuesta elgimnasio. Y no siempre tengo las mismas ganas. Por esovoy buscando rutinas que me estimulen, las voy cambian-do o intercalando. Y este año, lo que me hizo volver a estu-diar fue el ser convocada al programa “Este es el show” deCanal 13, para estar junto a Tito (Esperanza). Ahí sentí quetenía que refrescar todos los conocimientos. Fue más quenada un puntapié para seguir entrenándome.

-¿Y qué elegiste?-Ahí fue que conocí al profesor Alejandro Valle, cuando

la mañana se dio todo. Y yo ni sabía que era esa hora, por-que no teníamos reloj. Y para mí aplicar todo lo que habíaaprendido ese año en la gimnasia era una especie de des-carga. Ese era mi momento. Era la conexión conmigomisma. Algunos se prendían a algunas clases, pero des-pués me dejaban sola. Uno de los chicos un día me dijo“Profe” en el reality y me quedó. Pero repito que no soyprofesora de Educación Física.

-Y después tuviste experiencias en TV ligadas a lagimnasia.

-Tuve una gran propuesta, a fines del 2008, de trabajarcon Catherine Fulop en los 13 programas finales de unatemporada. Un día una de sus productoras me vio en elsubte justo cuando estaban buscando un reemplazo parauna chica que trabajaba con ella que había quedadoembarazada. Viste lo que son las casualidades. Me encan-tó que me llamaran, pero como no había estado trabajan-do en lo corporal ese tiempo previo, acepté trabajar enentrada en calor, pero no para responder preguntas de lagente. Es que me gusta hacer las cosas hasta donde mesiento segura, para hacerlo bien y poder disfrutarlo. Megustó estar con ella, la admiro. Me gustaría ser la suceso-ra de Catherine Fulop. Es una gran persona. Y trabajar conella fue todo un desafío. Hoy al verme ahí siento que esaque está ahí soy yo. Me siento plantada de otra manera.

-¿Y seguiste entrenando luego de esos programas?-Sí, como pensé que seguiríamos en 2009, me seguí

preparando, porque querían un poco de baile. Cursé un“Instructorado de Ritmos Caribeños” todo ese año. Y tam-

28a33 silvina shoeffler 11/13/12 4:03 PM Page 30

& 31

EELL CCUUEERRPPOO YY EELL FFIITTNNEESSSS

Canto y Teatro. Estoy comprometida con la escena, tam-bién con la conducción, en un programa vinculado con eldeporte, que se llama “Sal de aventura” (www.saldeaven-tura.com.ar), desde hace más de dos años que estoy conellos. Y siempre estoy vinculada a lo que es maratón ycarreras. Siempre estoy entrenando. Y vinculada al depor-te, ya quedé conectada a todo esto por las personas queme conocieron por la televisión, aunque ya hayan pasadocinco años desde lo de “Gran hermano”. Pero la verdadque ahora, si hago algo lo quiero hacer bien, no soy unaimprovisada. Tengo eso de “maestra ciruela”.

-Imagino que el trabajo corporal te ayuda para elteatro y la conducción.

-Sí. Por ahí el año pasado que trabajé en revista conCarmen Barbieri trabajé de otra manera, empecé con unpoco más de Musculación, para tener el cuerpo muchomás firme. Pero me aburre un poco. Yo iba tres veces porsemana, entrenando con personal trainer, todas rutinas deMusculación levantando mucho peso. Pero no es lo quemás me atrae. Y perdí algunos mitos de lo que pasa con lamusculación en sí y lo que puede pasar cuando se deja esetrabajo, pero lo cierto es que le escapo al mucho peso.

hice unas fotos de MIR (www.mirfitness.com.ar). Él estabaindicando un tema de posturas para meter unos elemen-tos. Y al mismo tiempo surgió mi conexión con el “Entre-namiento Funcional”. Me sirvió mucho tener ya bien incor-porada la gimnasia localizada, para poder estar bien pre-parada para esta metodología nueva.

-¿Qué te atrapó de este trabajo?-Que son formas de entrenamiento que podés aplicar

en cualquier lado. Y se usan mucho las bandas elásticas,es lo que tenía ganas de hacer en este momento, para salirun poco de la Musculación, que es lo que había estado tra-bajando este año. Trabaja mucho el movimiento más queel músculo solamente y me permite complementarlo con laLocalizada. En esto lo central es el movimiento. Me atrapóesa idea. Y ya tuve propuestas de trabajar en gimnasioscon estas técnicas. Hice ahora las fases I y II y estoy ya ennoviembre con las fases III y IV. Me fue muy bien hastaahora, fui como la niña preguntona, me saqué muchasdudas metodológicas en las clases.

-¿Te ves trabajando específicamente con la gimnasia?-Tengo ganas, pero debo decir que sigo estudiando

28a33 silvina shoeffler 11/13/12 4:03 PM Page 31

32 &

-Justamente decías antes que el hacer gimnasia erapara vos tu momento de conexión personal cuandoestabas en “Gran Hermano”.

-Sí. Y ahora me gusta mucho ir descubriendo distintosejercicios, googleo, pruebo ejercicios que aprendo, soymuy de buscar opciones y obviamente que me gustaríatener muy pronto un programa de gimnasia, donde mostrarla gimnasia como algo divertido, con opciones para reem-plazar los ejercicios que no me den ganas hacer. Y hay quetener en cuenta factores como el estrés, cómo se estápasando esa etapa, también hay que descansar y comerbien. Hay que hacer esto de manera consciente, haymuchas cosas a tener en cuenta, no es sólo levantar elbrazo. Hay que conocer mucho el cuerpo para entrenarse.No digo saber los nombres de los músculos, pero sí cono-cerse a sí mismo.

-¿Y también se debe saber cuándo parar de entrenar?-Claro, porque los extremos nunca son buenos.

-¿Cómo es tu alimentación?-Tengo una alimentación variada. Tengo que estar aten-

ta a comer más proteínas. Como normal, trato de comernormal, no tengo grandes prohibiciones. Lo que sí hago escomer moderadamente. Elijo cosas sanas, sí evito las fritu-ras. Y elijo más verduras que harinas. Me gustan mucho elpollo, el pescado y las frutas.

-¿Y usás suplementación?-El año pasado un profesor me regaló algunos suple-

Después del verano, cuando terminó “Barbierísima” volví ami rutina de bandas elásticas, con pesos tranquilos. Ahoratroto también, antes que correr. Y brazos, piernas y glúte-os lo trabajo todo con las bandas. Muchas de estas opcio-nes están dentro del Entrenamiento Funcional. Entreno unahora y media habitualmente. Y tanto en mi casa como enla de mi novio tengo cómo trabajar, con colchonetas, fit-ball, todo tipo de elementos. A veces en mi casa, tambiéntrabajo con videos de tiempos en que estudiaba, y hagorutinas de Localizada. Estoy en una etapa de querer traba-jar más con el peso del cuerpo y con bandas. Mucho másque en el gimnasio, no quiero exigirme ya con mucho peso.

-¿Cómo se mantiene la disciplina?-Yo soy un poco rebelde con la rutina de los profes, me

gusta entrenarme sola, lo que no sé si es tan buena costum-bre, pero saber bien lo que no me gusta de algunos entrena-mientos está bueno, para que a la hora de enseñar sepa darleopciones diferentes a los alumnos a los que no le gustenalgunos ejercicios. Porque pasa eso. Cuando tenga un pro-grama tendré cuidado de estas cosas, de dar opciones. Lagente no tiene que sentirse mal si una rutina no le gusta. Hayque animarse a acercarse a los profesores en los gimnasiosy expresarles todas las inquietudes, también hablar de lascosas que no les gustan del trabajo. Porque no hay peorcosa que ir a un gimnasio sin ganas por estar haciendo unarutina que no soportás. Y no te rinde nada de lo que trabajás.Hay que tomar al gimnasio no sólo como una cuestión esté-tica, sino de salud. Hay que tomar el gimnasio como unmomento para uno, algo que uno se regala.

Qué es el entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional permite desarrollar un programa deejercicios los cuales imitan gestos y movimientos de nuestrocuerpo, que de acuerdo a las necesidades específicas de cadapersona proporcionan un impacto positivo en las actividadesdiarias y deportivas. A diferencia de los ejercicios realizados enlos gimnasios que entrenan un músculo o grupos muscularesespecíficos realizando movimientos en un solo plano por vez,el entrenamiento funcional permite realizar movimientos multi-planares imitando gestos deportivos y realizando progresionesfuncionales que se adaptan a las demandas de cada deporteo actividad. Para ello se utilizan diferentes implementos comobandas elásticas, balones terapéuticos, balones medicinales,poleas, mancuernas, balancines de equilibrio y, adicionalmen-te, la utilización del propio peso corporal. Es un método deentrenamiento que puede ser practicado, tanto por adultoscomo por niños, cuyo objetivo estará dirigido a mejorar fun-ción a través de la reeducación del movimiento, lo cual mejo-rará la eficiencia neuromuscular y ayudará a prevenir lesiones.

28a33 silvina shoeffler 11/13/12 4:03 PM Page 32

& 33

EELL CCUUEERRPPOO YY EELL FFIITTNNEESSSS

jo funcional lo permite. Estoy entusiasmada con esto,siento que algo va a surgir. Quiero traer algo nuevo, quela gente vea que no me quedé con lo que tenía, que meesforcé y seguí estudiando. Además, está el tema deque todo lo que enseñe, primero pasó por la prueba demi propio cuerpo para ver cómo se sentía cada ejercicioantes de enseñarlo. Y hay que tener cuidado en lo queuno trasmite, porque estás trabajando con el cuerpo. Sédelegar. Cuando estoy segura sigo, no quiero abarcarmás de lo que puedo. Voy paso a paso, para hacer lascosas bien. En el medio artístico he crecido en estoscinco años. No elegí el camino más rápido, pero no mearrepiento, he remado mucho.

-¿En qué se parecen los ambientes del fitness conel artístico?

-Todo va en cómo es la persona. Si te manejás comosos vos en todos los ámbitos, no te cambia nada. Puedohaber hecho revista con Carmen o televisión en un progra-ma muy popular. Y nada de eso me cambió como persona.Para mí es lo mismo ir a un gimnasio que a la tele, porquesoy la misma. El ambiente no me modifica.

mentos para lograr un resultado más rápido. Pero no megustan, prefiero manejar el propio cuerpo, elegir lo que unova comiendo. Escoger alimentos valiosos como la clara dehuevo, por ejemplo. Pero, la verdad es que nunca probésuplementos. Soy más de ver cómo moldeo mi cuerpo conlo que tenemos. Igual no están mal vistos, ni los condeno.Sé que te marcan mucho más el cuerpo. Yo prefiero elentrenamiento en sí.

-¿Te manejás mucho con la seguridad que te da loque sentís?

-Sí. Algunas veces me han propuesto hacer programasde gimnasia y he sentido que no era el momento.

Pero sí grabé una vez una serie de videos(www.w3.mixplay.tv/argentina/videosonline/mujer_entrenamiento) donde me doblaba la voz una locutora quehacía la voz neutra. Tuve que hacer las entradas de calory las clases, además de escribirle todo a la locutora, fueun trabajo fuerte. Y este año, a raíz del llamado de “Estees el show” se me despertaron las ganas de hacer algonuevo: un programa con ejercicios que la gente real-mente pueda hacer en su casa o al aire libre. Y el traba-

28a33 silvina shoeffler 11/13/12 4:03 PM Page 33

36a38 gluteos 11/13/12 4:13 PM Page 36

36a38 gluteos 11/13/12 4:13 PM Page 37

36&

En esta época del año, cuando llega el verano, nadamejor que hacer actividad física al aire libre. El profesorMartín Rodríguez* nos acerca su plan de ejercicios parafortalecer y tonificar el cuerpo en dos zonas importantes,de la cintura para abajo.

ejemplo rodillas o tobillos). Como siempre que hago una propuesta de ejercicios o

rutina, la misma es una opción y no una planificación rígi-da y estandarizada. Es una especie de guía de entrena-miento para mejorar y perfeccionar el estado físico traba-jado durante todo el año.

Algunos son ejercicios complejos, por lo que recomien-do que se consulte a un profesor o entrenador debida-mente certificado.

a concentración de gente en los clubes o gimnasios,la reducción de espacios para ejercitarse, el estrésque puede provocar el trabajo o estudio en un ámbi-

to cerrado, todo lleva a pensar en lugares abiertos talescomo plazas y parques, como una buena alternativa parala práctica.

La siguiente opción de entrenamiento sólo la recomien-do para personas con un mínimo de un año de ejercitacióncontinua y sin lesiones crónicas en el tren inferior (por

LL

Puesta a punto

Entrenamiento demuslos y glúteos

36a38 gluteos 11/13/12 4:07 PM Page 36

&37

EENN FFOORRMMAA

Piques con cinturón de sobresfuerzo: se podría hacertambién sobre arena en alguna plaza. Distancias de entre 5a 10 metros de longitud. Repetirlo tres veces, con pausasde 1 ó 2 minutos entre las series.

Entrada en calor

Trote suave; brazos semi flexionados a los costados deltorso, hombros relajados, espalda derecha y mirada alfrente. En terreno plano se puede hacer zig-zag entre árbo-les o postes según el lugar. Duración: 5 minutos.

Parte principal

Potencia de piernas Cuestas marcha atrás: subir de espaldas en pendiente.

Distancia de 10 a 20 metros, de 4 a 6 veces. Repetir 3veces la secuencia, descansando 1 minuto.

36a38 gluteos 11/13/12 4:07 PM Page 37

38&

Sentadilla doble 45º: hacer el movimiento hasta que elmuslo quede a la altura de la rodilla. Repetir dos veces elmovimiento antes de subir. Mantener la rodilla en el mismoángulo que la punta de los pies. Se puede usar un chalecocon sobrecarga o mochila. Efectuar tres series de 12 a 15movimientos con un minuto de descanso.

Algunas aclaraciones

-Tener cuidado de no ejercitarse entre las 10 y las 17horas, debido al riesgo de sufrir un golpe de calor.

-Llevar adecuada hidratación; agua y bebidas depor-tivas. También es fundamental el uso de toalla y protec-tor solar.

-Al finalizar la rutina conviene estirar los músculos detreinta segundos a un minuto. Las repeticiones y las seriespodrían variar según el estado físico previo y experiencia.Esto lo determinará el entrenador.

-Siempre escuchar las señales de alarma que nosbrinda nuestro organismo y respetar las indicaciones delprofesor.

Subir escaleras: puede agregar algún chaleco consobrecarga o mochila con peso adicional. Realizar el equi-valente de 3 a 5 pisos, y sin parar entre cada piso. Hacercada secuencia tres veces, descansando dos minutos.

Fuerza y tonificación

Glúteos: con una tobillera especial (tob-band) se puedeejecutar este ejercicio tradicional, de una manera más difí-cil que la habitual. Realizar 12 a 15 repeticiones, durantetres secuencias y con una pausa de un minuto.

Abductores: mover las piernas de costado hasta los45º, con la rodilla un poco flexionada y el pie en direcciónhacia abajo (pronación). Repetir 15 a 20 veces con banday tobillera, hacerlo tres veces, descansando 1 minuto.

EENN FFOORRMMAA

*Profesor universitario de Educación Física.martinentrenador@gmail.com

Agradecimientos:www.exigenciapersonal.com. Modelos:Aurora López, Victoria Engel.Fotógrafo: Claudio Servilianno.

36a38 gluteos 11/13/12 4:07 PM Page 38

15 Fitness Gym 285.qxd 8/21/12 3:30 PM Page 1

40&

Quien lo haya intentado, sabe que los resultados son sorprendentes. El agua es un medio ideal para el trata-miento de dolores y trastornos corporales provenientesde diversas patologías. Sobre los beneficios de estetrabajo, la palabra del profesor Jorge Novellino*.

RECUPERACIÓNFÍSICA EN EL AGUA

40a42 salud recuperac en agua 11/13/12 4:17 PM Page 40

&41

TTEERRAAPPIIAASS

-¿Cuáles son las patologías más frecuentes porlas que una persona recurre al agua como terapia?

-Las más frecuentes son las relacionadas con lacolumna vertebral (hernias, pinzamientos, lumbalgias,

artrosis cervical, rectificaciones). En orden, le seguiríanlas relacionadas con la rodilla (menisco, LCA, artrosis),hombro y cadera, y por último, con problemas neurológi-cos, son los casos de menor concurrencia. Tambiénestán quienes vienen después de una operación, los quepadecen algún traumatismo, los que buscan bajar depeso… y quienes no tienen nada para recuperar pero eli-gen hacer actividad física en el agua simplemente por losbeneficios que ésta les proporciona.

-¿Por qué es tan efectiva el agua en tratamien-tos de recuperación?

-El trabajo es muy efectivo por una razón simple yfundamental: el peso del cuerpo en el agua es 90%menos que en tierra. El agua es, además, un sedante pornaturaleza.

-¿Qué condiciones debe reunir el lugar?-El lugar debe tener una pileta climatizada, por

supuesto, y aparatos para poder trabajar las distintasafecciones. En mi caso, los aparatos son de fabrica-ción propia.

Cuento con 16 camillas distintas que me permitendesarrollar la actividad sin problemas, trapecios, pole-as y camas elásticas.

-¿La temperatura del agua es la misma para eltratamiento de cualquier patología o varía?

-Es prácticamente la misma temperatura paratodas las patologías. Hay que tener cuidado cuando sehace preparación física donde el esfuerzo mayor nece-

40a42 salud recuperac en agua 11/13/12 4:17 PM Page 41

42&

sita de menor temperatura. El agua está en 33 grados y enverano oscila entre 30 y 32 grados.

-¿Con qué frecuencia debe asistir una persona?-La frecuencia es distinta de acuerdo a la etapa del tra-

tamiento en que se encuentra y según en qué consistaéste. Nunca es menor a dos sesiones semanales y tampo-co mayor de 5 semanales. A modo de ejemplo, para unahernia lumbar son aconsejables 3 sesiones semanales,para descenso de peso entre 3 y 5.

-¿La ejercitación incluye el uso de accesorios?-Siempre el trabajo lo realizamos con aparatos espe-

ciales, varios en cada clase: camillas, poleas, trapecio,manoplas, pesas, pata de rana, etc.

-¿Es una atención personalizada o también searman grupos?

-Siempre la atención es personalizada. Excepcional-mente podemos realizar algo en grupo pero tengamos encuenta que cada persona viene con una patología distinta,por lo que difícilmente se pueda hacer algo que sirva paratodo el grupo. Siempre hay que diferenciar.

-Durante la rehabilitación en el agua ¿disminuye elriesgo de resentirse de la misma lesión?

-El riesgo en el agua siempre es menor por tener menorimpacto, por tener menos peso y por ser el agua un lugardonde las articulaciones, los músculos y los huesos estánmás protegidos de una posible lesión.

-¿Cómo influye la relajación que provoca el agua enel cuerpo, a nivel psicológico?

-La relajación es mucho más rápida. Además, las ter-minaciones nerviosas con la temperatura del agua actúancomo relajante. Pero para las personas que le tienen miedoal medio acuático hay que hacer un trabajo muy distinto.Todos manifiestan temores de una forma diferente. Eso seve en el momento.

TTEERRAAPPIIAASS

*Jorge Novellino es director del CentroAcuático de Rendimiento y RecuperaciónFísica que funciona en el club “El retiro” deHurlingham. Más información: www.jorgenovellino.com

40a42 salud recuperac en agua 11/13/12 4:17 PM Page 42

Dual Power 287.qxd 11/14/12 4:27 PM Page 1

44 &

Indudablemente el gran descubrimiento de la medici-na estética en los últimos años han sido las nuevastecnologías conocidas como “High Tech” que permi-ten tratar en forma rápida, segura y efectiva a lospacientes más estrictos. En esta nota, te presenta-mos los tratamientos más novedosos.

“PRP” que ayuda a detener el paso del tiempo por mediode un rejuvenecimiento biológico que se genera a partir derecursos propios del organismo del paciente

Por otra parte, las últimas novedades en el campo de locorporal se conocieron con el desembarco de Ultrashape yZeltiq, dos tecnologías que sorprenden con la “lipólisistransdérmica”. Hoy es posible destruir grasa localizada(adipositos) en zonas rebeldes sin bisturí; utilizando frio y/oultrasonido focalizado y selectivo, algo que hasta hacealgunos años era impensable.

El abanico de soluciones para mejorar las patologíasmás comunes como celulitis, flaccidez, estrías y el contor-no de zonas críticas como abdomen, cintura, cola, piernas

uchas personas, en su mayoría mujeres, aunquecada vez se suman más hombres, tenían tiempoatrás el deseo real de estar mejor y verse más

bellos, pero no estaban dispuestos a pasar por procesosagresivos, dolorosos y con tiempos de recuperación.

La solución a ello comenzó a darse con la aparición delláser y las aplicaciones lumínicas para depilar, eliminarmanchas, cicatrices, y otras afecciones de la piel, como eluso de la radiofrecuencia de Thermage y Accent que intro-ducen el concepto de “Skin Tightening” y permiten tensarla piel desde afuera en pocas sesiones.

A nivel facial la última tendencia, con resultados fabu-losos, es el procedimiento de Plasma Rico en Plaquetas

MM

HIGH TECH,TECNOLOGÍASPARAVERTE BIEN

44a47 estetica hitech 11/13/12 4:20 PM Page 44

& 45

EESSTTÉÉTTIICCAA

tado: soluciones reales y naturales sin procesos agresivosni dolorosos tanto a nivel facial como corporal. Claro quepara que el tratamiento logre ser verdaderamente exitosotambién debe haber compromiso del paciente, supervisiónmédica, una correcta alimentación, costumbres saludablesy actividad física periódica”.

-¿En esta época del año aumentan las consultaspor tratamientos estéticos corporales?

-Sí, por supuesto, los pacientes analizan a partir de lallegada de los primeros días de calor (fines de septiembrey principios de octubre) las diferentes opciones en trata-mientos estéticos, rutinas deportivas, y cambios en losregímenes diarios de alimentación que ofrece el mercadopara ponerse a punto en tiempo record.

-¿Cuál es el perfil de las demandas de los pacien-tes? ¿Los varones también se suman a esta movidatecnológica?

-El perfil de los pacientes es variado, la estética ya noes patrimonio exclusivo de las mujeres, los varones tam-bién quieren verse bien, y la llegada del calor despierta enforma concreta esta necesidad. Actualmente la puesta apunto preocupa desde a una joven de 21 años a una mujer

y brazos es enorme. El desafío y éxito médico radica en lacorrecta evaluación y elección de la tecnología que mejorse adapta a las expectativas del paciente.

Lejos de garantizar resultados mágicos, es indudableque la estética no invasiva funciona. El secreto dentro deeste gran boom de nuevos procedimientos es saber distin-guir factores claves como la seriedad médica, la idoneidadprofesional de quienes realizan los tratamientos y los nive-les de seguridad y calidad que ofrece tanto el lugar comolos aparatos que utilizan.

La tendencia

“Si bien Zeltiq, Ultrashape, Thermage, Accent, Velasha-pe y Pixel representan los últimos avances en tecnologíasno invasivas de última generación, este tipo de técnicas noreemplaza de ninguna forma a las tradicionales cirugíasplásticas, ya que hay pacientes que van seguir eligiendooperarse”, destaca el dr. Sergio Korzín, cirujano plástico,director de Lasermed, clínicas de estética médica.

Y agrega: “los tratamientos conocidos como no invasi-vos, mínimamente invasivos o no quirúrgicos funcionan deforma progresiva, y se realizan en varias sesiones. El resul-

44a47 estetica hitech 11/13/12 4:20 PM Page 45

46 &

celulitis y flaccidezEste tratamiento es integral y combina varias tecnologías.

Está indicado para eliminar adiposidad localizada en panta-lón de montar, mejora el tono y la textura de la piel al tiempoque regenera el colágeno, elimina flaccidez y celulitis.

La radiofrecuencia Accent ayuda a la producción decolágeno, el tensado de la dermis y el drenaje linfático eli-minando flaccidez y celulitis. El Ultrashape destruye enforma segura y selectiva los adipositos de grasa en panta-lón de montar.

Accent trabaja con tecnología de radiofrecuencia intra-dérmica y consiste en el calentamiento y la contracción de ladermis profunda, llegando al tejido graso subcutáneo. Ultras-hape trabaja por medio de ultrasonido multifocal mecánico yselectivo combinado con radiofrecuencia y vacío succión. Deesta forma se destruyen las células grasas sin dañar los teji-dos circundantes. La mejora en la zona es completa.

Recomendaciones: ninguna, el tratamiento es total-mente ambulatorio sin cirugía. Puede combinarse conmesoterapia.

Sesiones: entre 6 y 8 sesiones de Accent y entre 3 y 4de New Ultrashape.

Precio: desde $1666 la sesión.

Cola: Velashape + Accent. Modelación, contorno ycontrol de flaccidez

Velashape contornea, da forma y reduce la circunferen-cia y grasa localizada. Modela el contorno corporal, reafir-ma la piel y reduce la celulitis. Consiste en la combinaciónde cuatro tecnologías en un solo equipo: infrarrojos, radio-frecuencia, vacuumterapia y masaje mecánico.

Accent es radiofrecuencia que ayuda a la producciónde colágeno, el tensado de la dermis y el drenaje linfáticoeliminando flaccidez y celulitis.

Ambos tratamientos se realizan combinados. Recomendaciones: ninguna, el tratamiento es total-

mente ambulatorio y se combina con mesoterapia.Sesiones: mínimo 8 sesiones de cada tecnología.Precio: desde $875 por sesión.

Rostro completo: Thermage CPT. Efecto lifting dealmuerzo, rejuvenecimiento

Thermage CPT calienta de forma segura la capa inter-media de la piel y la red de colágeno, causando un ajustede firmeza inmediato y mejorando el tono y la textura. Elefecto tensor mejora la celulitis y la flaccidez notablemen-te. En una única sesión se reafirma el colágeno ya existen-te y se estimulan las células que lo generan dando lugar enlos meses siguientes a la formación de nuevas fibras quesustituyen las ya envejecidas.

El procedimiento utiliza radiofrecuencia intradérmica yse lleva a cabo en una sola sesión que puede tomar hasta2 horas. Con cada toque del dispositivo el paciente expe-

de 65. Cada persona, en función de sus necesidades, posi-bilidades, etapa de la vida en la que se encuentra, se pre-ocupa en menor o mayor medida por buscar las alternati-vas que la ayuden en poco tiempo a verse mejor, tanto anivel corporal como facial.

Tratamientos, según la zona

Panza: Zeltiq + Ultrashape. Efecto lipo Sin cirugíaZeltiq trabaja sobre el principio de criolipólisis, que es

la utilización del frío para destruir células grasas. Este fríose aplica externamente sobre la piel eliminando la grasalocalizada. Luego de 3 meses, las células grasas cristaliza-das degeneran y son eliminadas del cuerpo de forma natu-ral obteniendo resultados visibles y naturales. Se combinacon Ultrashape, que realiza una “lipólisis”, es decir, destru-ye grasa desde afuera pero con ultrasonido focalizado, sincirugía ni bisturí. La lipólisis de Ultrashape es mecánica yselectiva, es decir sólo actúa sobre la membrana del adi-posito y no sobre otros tejidos, ayuda a reducir circunfe-rencia y mejorar el contorno corporal. Utiliza ultrasonidomultifocal, radiofrecuencia y vacumm de forma simultánea,logrando contraer los tejidos, mejorando la circulación yfavoreciendo el drenaje linfático.

Sesiones: son necesarias 3 sesiones cada 15 días deUltrashape y entre 1 y 3 aplicaciones de Zeltiq.

Precio: desde $3000 la sesión.Recomendaciones: ninguna, el tratamiento es total-

mente ambulatorio sin cirugía. Puede combinarse conmesoterapia.

Piernas: Accent + Ultrashape. Menos centímetros,

44a47 estetica hitech 11/13/12 4:20 PM Page 46

& 47

EESSTTÉÉTTIICCAA

Accent + MesoterapiaRadiofrecuencia intradermica que ayuda a la produc-

ción de colágeno y el drenaje linfático eliminando flaccidez.El resultado es un efecto tensor que se potencia en lamisma sesión con aplicación de mesoterapia, que aportanutrición e hidratación a la piel

Se realizan combinados, en sesiones semanales.Total de sesiones: ocho.Precio: desde $1100 por sesión.

Importante: todos los tratamientos están contraindicadosdurante el período de embarazo y lactancia.

rimenta una sensación de calor corta y profunda conformela energía se libera a la piel y a las capas intermedias. Lasensación de calor profundo es una indicación de que elcolágeno está alcanzando temperaturas efectivas para lareafirmación. Las mejoras en la firmeza y en el contornoaparecen de forma gradual en un período de 2 a 6 mesesdespués del tratamiento. No requiere tiempo de recupera-ción, es indoloro y eficaz.

Recomendaciones: ninguna, es totalmente ambulato-rio, se combina muy bien con rellenos, botox y mesolifting.

Sesiones: se realiza en una única sesión.Precio: desde $12.500.

Todos los aparatos están aprobados por la FDA (Food& Drug Administration) y la Comunidad Europea. Son segu-ros y efectivos.

Novedad: PRP, plasma rico en plaquetas, rejuvene-cer desde uno mismo

El PRP es un programa de regeneración celular por bio-estimulación cutánea. Se trata de un procedimiento antia-ge de la piel, mínimamente invasivo, ambulatorio, seguro yefectivo. El resultado: la mejora notable de la calidad de lapiel desde el propio organismo del paciente.

El procedimiento consiste en la extracción de unamuestra de sangre del paciente por parte de un hematólo-go, similar a cuando se realiza un examen. Esa muestra escentrifugada y procesada en el momento dentro del con-sultorio donde están el paciente y su médico. De este pro-ceso se obtienen glóbulos rojos y blancos (que se dese-chan), el plasma rico en plaquetas y el plasma pobre. Elplasma rico es el que será aplicado por el médico en formade mesoterapia, y el plasma pobre se utilizará como más-cara de belleza post tratamiento.

Indicaciones: rejuvenecimiento de la piel y flaccidez,está indicado para el reticulado de la piel de los brazos.

Sesiones: mínimo entre 2 y 4 anuales. Precios por sesión y zona: corporal $3500.

Asesoró en esta nota: dr. Sergio Korzín, cirujano

plástico. Director de Lasermed clínicas de estética

medica. Miembro de la Sociedad Argentina de

Cirugía Plástica y Reparadora (SACPER), de la

Asociación Argentina de Cirugía (MAAC) y de la

Sociedad de Cirugía Plástica de Buenos Aires

(SCPBA). www.lasermed.com.ar

44a47 estetica hitech 11/13/12 4:20 PM Page 47

48 &

corante + 2 galletas de arroz con 1 cda. de queso blanco.Media mañana. Un yogur descremado con frutas.Almuerzo. Sopa de verduras sin sal + 1 porción de

guiso de verduras sin papas y 1 plato de lechuga con apio+ 1 porción de gelatina dietética con frutas.

Merienda. Una taza de infusión con o sin leche des-cremada y edulcorante + 2 galletitas de salvado con unpoco de mermelada sin azúcar.

Media tarde. Una manzana, pera o naranja.Cena. Sopa de verduras sin sal + 1 bifecito de pechuga

de pollo a la parrilla o al horno + ensalada de zanahoria ralla-da, apio y remolacha + 1 porción de gelatina con manzana.

na dieta rica en verduras resulta fundamental paramantener el cuerpo en forma y sin celulitis. Las ver-duras, acompañadas de las diferentes colaciones

que sugiere este plan, no solamente evitarán la formaciónde celulitis, también son una garantía de salud para elorganismo.

Esta es la propuesta.

LunesDesayuno. Infusión con o sin leche descremada y edul-

UU

PLANEFECTIVOCONTRA LACELULITIS

Es posible combatir a la enemiga natural de las mujerescon una buena alimentación yla ejercitación de las zonasmás propensas en la que senos declara. Aquí te damos lapauta para que pongas manosa la obra.

48a51 celulitis 11/13/12 4:36 PM Page 48

& 49

DDIIEETTAA ++ EEJJEERRCCIICCIIOO

Cena. Caldo de verduras sin sal + 2 filetes de pescadoal horno con 1 cdita. de aceite, perejil y limón + ensaladade tomate, lechuga y remolacha + 1 porción de gelatina.

JuevesDesayuno. Infusión con o sin leche descremada y

edulcorante + 2 rebanadas de pan integral con 1/ 2 cda. dequeso blanco.

Media mañana. Una porción de ensalada de frutas.Almuerzo. Caldo de verduras sin sal + puré de verduras

de zapallo, zanahoria, cebolla de verdeo y remolacha + 1naranja.

Merienda. Infusión con o sin leche descremada y edul-corante + 2 galletas de arroz untadas con queso blanco.

Media tarde. Un yogur descremado.Cena. Caldo de verduras + 1 plato de ensalada de

tomates + 1 fruta con gelatina.

ViernesDesayuno. Infusión con o sin leche descremada y

edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso des-cremado + 1 manzana.

Media mañana. Una pera.Almuerzo. Caldo de verduras sin sal + tortilla de acel-

MartesDesayuno. Infusión con o sin leche descremada y edul-

corante + 1 manzana asada con 1 cda. de queso blanco.Media mañana. Una zanahoria o tomate.Almuerzo. Caldo de verduras sin sal o ensalada de

apio, manzana y yogur + 1 porción de ensalada de frutas.Merienda. Infusión con o sin leche descremada y edul-

corante + 2 galletitas de salvado con 1/ 2 cda. de quesoblanco.

Media tarde. Un yogur dietético con frutas.Cena. Caldo de verduras sin sal + ensalada surtida de

pechuga de pollo, tomate, cebolla y lechuga + 2 mandarinas.

MiércolesDesayuno. Infusión con o sin leche descremada y

edulcorante +2 rebanadas de pan integral con 1 cda. demermelada sin azúcar.

Media mañana. Un yogur dietético con frutas.Almuerzo. Caldo de verduras sin sal + ensalada de

tomate, lechuga, apio, zanahoria, cebolla y atún.Merienda. Infusión con o sin leche descremada y edul-

corante + 1 galleta de arroz untada con queso light o mer-melada sin azúcar.

Media tarde. Una zanahoria.

48a51 celulitis 11/13/12 4:36 PM Page 49

50 &

* 2De pie, con los brazos en cruz y el

torso erguido, levantar la pierna derechahacia atrás. Repetir varias veces y luego rea-

lizar con la otra pierna.

* 3De pie, con los brazos en cruz y el torso ergui-do, los pies separados y las rodillas y los pies

girados hacia afuera, flexionar lasrodillas lo más que se pueda. Mante-

ner los pies planos sin levantar los talones niinclinarse hacia adelante. Subir despacio yvolver a descender. Repetir varias veces.

* 4De pie, con los brazos a lo largo del cuerpo,balancear la pierna derecha bien recta, con lapunta del pie bien estirada, hacia adelante yhacia atrás, contrayendo el vientre y las nalgas.

Mantener el movimiento durante 5 minu-tos. Repetir con la pierna izquierda.

* 5De pie, con las manos en la nuca y man-

teniendo los pies juntos, flexionar variasveces el tronco hacia la derecha y hacia laizquierda alternativamente, doblando la cin-

tura desde las caderas. Repetir durante 5minutos.

* 6De pie, con los pies juntos y los brazos extendi-dos hacia adelante, flexionar las rodillas todo loque se pueda, manteniendo los pies planossobre el suelo y sin separar los talones. Subir

despacio y luego volver a descender. Repe-tir 15 veces.

* 7De pie, con las piernas algo separadas,pararse de puntillas y doblar las rodillashasta que formen un ángulo de 90 grados.Permanecer en esa posición durante algu-nos segundos y volver a la posición ini-cial. Repetir 10 veces.

gas o de espinacas preparada con 2 claras de huevo + 1manzana verde.

Merienda. Infusión con o sin leche descremada y edul-corante + 2 rebanadas de pan integral untadas con quesoblanco.

Media tarde. Un yogur descremado.Cena. Caldo de verduras sin sal + ensalada de lechuga

y zanahoria condimentada con hierbas aromáticas + 1 chu-rrasco de carne magra +1 yogur descremado.

SábadoDesayuno. Infusión con o sin leche descremada y edul-

corante + 2 galletas de arroz untadas con queso blanco. Media mañana. Una manzana.Almuerzo. Caldo de verduras sin sal + revuelto de hue-

vos con verduras surtidas + 1 porción de gelatina.Merienda. Infusión con o sin leche descremada y edul-

corante + 2 rebanadas de pan integral untadas con quesoblanco.

Media tarde. Un yogur descremado.Cena. Caldo de verduras sin sal + 1 bifecito de pechu-

ga de pollo hervida con verduras + 1 pera.

DomingoDesayuno. Infusión con o sin leche descremada y

edulcorante + 2 rebanadas de pan integral untadas conqueso blanco

Media mañana. Una naranja.Almuerzo. Caldo de verduras sin sal + 1 churrasco de

carne magra a la plancha + ensalada de berro, lechuga yapio.

Merienda. Infusión con o sin leche descremada y edul-corante + 2 galletas de arroz untadas con queso blanco.

Media tarde. 1 yogur descremado.Cena. Caldo de verduras sin sal + 1 plato de arroz inte-

gral con 1 tomate fresco + 1 porción de manzana asada.

Momento de moverse

La gimnasia anticelulítica está orientada, principalmente,a trabajar las zonas del cuerpo que se ven más afectadaspor este problema. Para realizar un tratamiento integral con-tra la celulitis, no se debe dejar de lado la actividad física.

Los siguientes ejercicios han sido elegidos porque ayu-dan a fortalecer las áreas más sensibles a la aparición de

celulitis.

* 1De pie, con los brazos en cruz y el torsoerguido, levantar lentamente hacia adelante

la pierna derecha lo más que se pueda yvolverla a bajar a la misma veloci-dad. Repetir varias veces y luego

cambiar de pierna.

48a51 celulitis 11/13/12 4:36 PM Page 50

& 51

DDIIEETTAA ++ EEJJEERRCCIICCIIOO

* 8De pie, dar un paso adelante con la pierna derecha yapoyar todo el peso del cuerpo sobre la rodilla derecha.Balancear todo el cuerpo hacia adelante, varias veces,

durante 3 minutos. Repetir con la pierna izquierda.

* 9En la posición “cuatro patas”, levantar lapierna derecha hacia atrás lo más que se

pueda, sin inclinarse hacia el costado. Mante-ner esta posición durante algunos segun-dos y luego bajar la pierna lentamente.

Repetir 10 veces con cada pierna.

* 10En el suelo, estirarse boca abajo

y extender los brazos haciaadelante con las palmas de las

manos contra el suelo. Mientras se mantiene la cabeza levantada,con la punta del pie estirada, levantar poco a poco la pierna derechahasta notar que también se levanta la cadera. Realizar varias veces y

luego repetir con la pierna izquierda.

* 11En el suelo estirada de costado, con el

antebrazo apoyado en el suelo y el otrobrazo sobre el cuerpo, levantar ybajar lentamente la pierna que

queda en la parte superior. Repetir durante 3 minutos, cambiarde lado y realizar el mismo ejercicio con la otra pierna.

* 12En el suelo, estirada boca abajo, levantar las pier-

nas hasta que se puedan tomar los tobillos con lasmanos. Mantener esta posición durante algunos segundos,descansar y repetir 8 veces.

* 13En el suelo, estirada boca arriba y con los brazos junto al cuer-po, levantar las piernas hasta formar un ángulo recto. En esta

posición, abrir y cerrar las piernas 15 veces.

* 14Con una rodilla en el suelo y la otra pierna flexio-

nada hacia adelante, colocar las manos en el suelo,a cada lado del pie adelantado. Flexionar lenta-

mente la rodilla delantera presionando haciaadelante. Volver a la posición inicial y repetir el

ejercicio. Realizar 5 veces con cada pierna.

Fuente: Tratamiento natural para eliminar la celulitis,

de Tina Robbins (Océano Grupo Editorial SA).

48a51 celulitis 11/13/12 4:36 PM Page 51

& 51

DDIIEETTAA ++ EEJJEERRCCIICCIIOO

* 8De pie, dar un paso adelante con la pierna derecha yapoyar todo el peso del cuerpo sobre la rodilla derecha.Balancear todo el cuerpo hacia adelante, varias veces,

durante 3 minutos. Repetir con la pierna izquierda.

* 9En la posición “cuatro patas”, levantar lapierna derecha hacia atrás lo más que se

pueda, sin inclinarse hacia el costado. Mante-ner esta posición durante algunos segun-dos y luego bajar la pierna lentamente.

Repetir 10 veces con cada pierna.

* 10En el suelo, estirarse boca abajo

y extender los brazos haciaadelante con las palmas de las

manos contra el suelo. Mientras se mantiene la cabeza levantada,con la punta del pie estirada, levantar poco a poco la pierna derechahasta notar que también se levanta la cadera. Realizar varias veces y

luego repetir con la pierna izquierda.

* 11En el suelo estirada de costado, con el

antebrazo apoyado en el suelo y el otrobrazo sobre el cuerpo, levantar ybajar lentamente la pierna que

queda en la parte superior. Repetir durante 3 minutos, cambiarde lado y realizar el mismo ejercicio con la otra pierna.

* 12En el suelo, estirada boca abajo, levantar las pier-

nas hasta que se puedan tomar los tobillos con lasmanos. Mantener esta posición durante algunos segundos,descansar y repetir 8 veces.

* 13En el suelo, estirada boca arriba y con los brazos junto al cuer-po, levantar las piernas hasta formar un ángulo recto. En esta

posición, abrir y cerrar las piernas 15 veces.

* 14Con una rodilla en el suelo y la otra pierna flexio-

nada hacia adelante, colocar las manos en el suelo,a cada lado del pie adelantado. Flexionar lenta-

mente la rodilla delantera presionando haciaadelante. Volver a la posición inicial y repetir el

ejercicio. Realizar 5 veces con cada pierna.

Fuente: Tratamiento natural para eliminar la celulitis,

de Tina Robbins (Océano Grupo Editorial SA).

48a51 celulitis 11/15/12 4:16 PM Page 51

52&

“Todo en la vida es cuestión de actitud: no hay ni edad, ni raza, ni pesoque impidan lucir un buen modelo”; es el leitmotiv de ANDREÍNA DISEG-NI, una marca abocada a garantizar la excelente calidad de sus telas, laoriginalidad, el rendimiento y un calce sumamente atractivo para susclientes.“Empezamos haciendo diseños exclusivos para cada persona y luego nosindustrializamos”, cuenta Andrea acerca de la marca, hoy orientada aproducir prendas que sirvan para casi todos los deportes e inclusivepara tiempo libre. La empresa trabaja una amplia gama de productos de

línea deportiva (ofrece calzas, panta-lones, babuchas, pescadores, shorts,polleras, ciclistas, tops, remeras, ves-tidos, medias, camperas, chalecos,gorras, bolsos y vinchas) con ventas mayoristas y minoristas en todo elpaís. Ajena a toda segmentación de su clientela, la propuesta es casiatemporal, respondiendo a las necesidades del mercado: “ANDREÍNAno trabaja por temporada, se agregan cada año a la línea gran cantidadde modelos y se siguen fabricando los productos clásicos y másdemandados por la gente”. Por otro lado, la marca se resiste a traba-jar encasillada en un target específico: “no nos guiamos por un perfildefinido ya que, en líneas generales, nuestras prendas son pensadaspara la persona que elige estar cómoda y bien vestida a la vez”.

Contacto: www.andreinadisegni.com.ar Email: info@andreinadisegni.com.arLocales: Av. San Martín 1684;Alsina 171 (Ramos Mejía).Facebook: Andreína Disegni

ANDREÍNA DISEGNI:¡Cuestión de actitud!

TTiippss ppaarraa eell llaavvaaddoo ddee ttuuss pprreennddaass……La llegada de una amplia variedad de fibras sintéticas al mercado plantea enormes ven-tajas a la durabilidad de las prendas y, en especial, combate el clásico y odioso ‘peeling’de los tejidos naturales. Sin embargo, algunas precauciones deben mantenerse… Elsudor contiene amoníaco y sales que destruyen las fibras internas de la tela. Para evitarque la transpiración estropee e impregne la ropa, lo más recomendable es lavarla inme-diatamente después de utilizarla; de no ser esto posible, conviene enjuagarla o dejarla enagua hasta su eventual lavado. Es indispensable lavar las prendas siempre con agua fría,utilizar jabones neutros o jabón blanco y evitar el uso de suavizantes o productos adicio-nales ya que son más proclives a dañar la estructura interna del tejido.

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:28 PM Page 52

INFORME ESPECIAL: INDUMENTARIA

&53

“Apostamos a una marca con muchodiseño y alta calidad a precios razonables; creamos, DANSEUR para mujeres, y, elaño pasado, incorporamos DSR para hombres”, señala Natalia Arriaga. Dirigida apersonas jóvenes, modernas y activas, la marca ofrece una colección inspiradaen “los movimientos” con muchos recortes y materiales elastizados que permitanlibertad al cuerpo: desde calzas chupines, con recortes de géneros brillantes ycierres; camperas térmicas súper finitas pero muy abrigadas; un touch de coloren las remeras con estampados fullprint de última generación; tops con diseñopara todos los cuerpos; hasta medias no-show de algodón. ¿La novedad? “Lasublimación, una técnica de estampado que es furor y que permite tener diseñosy colores exclusivos con muy buena definición”. Mientras la empresa sigue cre-ciendo, con miras a incorporar una línea de mallas y calzados deportivos, no des-cuida su espíritu comunitario: lanzar en breve una campaña solidaria en la queconvocará a participar a todos sus clientes del país: “tenemos mucho apoyo enFacebook y estaría bueno aprovecharlo para un fin de este tipo”.

Contacto:www.danseur.com.ar E-mail: info@danseur.com.arLocal: Av. Rivadavia 15136 (Ramos Mejía – Bs. As.). Tel: (011) 4650-2555.

DANSEUR: “Diseño a todahora y en todo lugar”

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:28 PM Page 53

54&

DUAL POWER percibe “innovación” y “cambio” como requi-sitos obligados del oficio en indumentaria. Y la propiaempresa lo pone en práctica con la reciente transformaciónintegral de su imagen corporativa e, incluso, de su propionombre: “DUAL POWER sport wear nace en el 2008 bajo elnombre de Highintensity, introduciéndose en el mercado conla premisa de agregar diseño e innovación en el mercado dela indumentaria deportiva femenina”, explica su creador,Sergio Lise. Dedicada exclusivamente a la venta mayoristay a la atención en fábrica, y trabajando preferentemente conclientes que comercialicen sólo ropa deportiva, DUALPOWER lleva apenas tres años de presencia en el mercadoy, sin embargo, su crecimiento ha sido a pasos agigantadosen el mundo del fitness y del deporte en general. “La ropa deportiva ha trascendido el ámbito circunscrito deldeporte para pasar a invadir cada vez másespacios de la vida diaria”, sostiene Sergio,con lo cual la propuesta se diversifica. Calzas,pantalones, buzos, camperas, shorts y ciclis-tas, remeras, musculosas, tops, capris, pes-cadores, polleras y vestidos son las prendasmás características de la marca que, tempora-da a temporada, incorpora nuevas telas ydiseños: “En esta última colección comenza-mos a utilizar lycras sublimadas y estampa-das”, comenta Sergio.

Contacto: www.dualpower.com.arLocal: Bogota 3332 (Flores – C.A.B.A.).Tel.: (011) 4611-1556.E-mail: info@dualpower.com.arventas@dualpower.com.ar

DUAL POWER: “Calidad,diseño, vanguardia”

““DDiisseeññoo ffuunncciioonnaall””:: llaa eevvoolluucciióónn eenn iinndduummeennttaarriiaa ddeeppoorrttiivvaaEl diseño se aboca a la constante mejora del rendimiento deportivo; las prendas han evolucio-nado para adaptarse a las necesidades del deportista: seguridad y prevención de riesgos;mejora del rendimiento, fuerza, movilidad, elasticidad, resistencia, velocidad; confort y termorre-gulación son las principales variables en juego a la hora de diseñar en el rubro.En esta línea, semultiplican experiencias innovadoras que buscan aplicar la electrónica en los materiales, desta-cando “la sensorización del textil, que lo dota de sensibilidad, pulsímetros conectados a teléfo-nos móviles, tejidos calefactables, entretenimiento, audio, sports marketing, electroluminiscen-cia y energía móvil”, describe Miquel Ridao de la empresa Sensing Tex.

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:28 PM Page 54

INFORME ESPECIAL: INDUMENTARIA

&55

Nacido en la ciudad de Rosario en pleno 2001,PLANETA GO ha crecido gracias al cuidadoconstante por un “excelente calce de sus pren-das, un balance óptimo entre comodidad y ele-gancia, y una alta calidad de la materia primautilizada: las prendas son confeccionadas contelas de primera calidad, resistentes y de altadurabilidad”, asegura Hernán López Ferrando,socio gerente de la marca. Apostando a dise-ños deportivos con una clara impronta urbana,la marca se esfuerza por transmitir “Energía;placer en y por la actividad corporal, ya seadeportiva, lúdica o artística; disfrute en el tiem-po libre”, respondiendo a las necesidades detodas aquellas “personas activas, que quieranlucir bien aún cuando estén haciendo ejercicioo en su tiempo libre”: hombres, mujeres, mayores, jóvenes yniños; variedad de talles (desde 4 de niño hasta el XXXL) ydeportes. “La marca comenzó fabricando ropa para fitness. Através de los años, fuimos ampliando la línea a otras disciplinasy deportes: tenis, running, danza, yoga, hockey. Actualmenteestamos trabajando en el lanzamiento de mallas de natación”.Cada vez más la ropa deportiva se extiende a la vida cotidia-na. La gente busca estar cómoda y bien vestida al mismotiempo. PLANETA GO apuesta a conjuntos en colores vibran-tes que energizan e invitan a moverse y a disfrutar del vera-no; confeccionados con telas pensadas para soportar altastemperaturas o el ejercicio intenso. “El ajuste perfecto acom-paña los movimientos más osados”, agrega Hernán.

Contacto:www.planetago.com Tel.: (+ 54 341) 4452061 y rotativas.Locales: Casa Central: Pte. Roca 962 (Rosario). Showroom: J. R. Velasco 538 (Villa Crespo- C.A.B.A.).

PLANETA GO: “Colores vibrantespara disfrutar del verano”

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:28 PM Page 55

56&

El vestuario del deportista se ha vuelto, hoy en día, mucho más amplio,y es por eso que GYM CLOTHES ofrece una gran variedad de opcio-nes y combinaciones entre prendas clásicas y colores de temporada. La marca hace hincapié en la comodidad de sus prendas, casi unasegunda piel que “permite disfrutar plenamente de cada momento y, ala vez, transmitir seguridad en los movimientos”.La calidad del calce, laversatilidad en los diseños, la adaptación de lo clásico a las nuevastendencias en cada temporada, dotan de reconocimiento a la marcaentre su clientela. Originariamente especializada en la fabricación deprendas de aeróbica de competición, GYM CLOTHES se iría diversifi-cando hasta convertirse en lo que es hoy: una marca dedicada a la

fabricación de indumentaria parael deporte y el tiempo libre. “Enese entonces, pocas empresas sededicaban a este rubro, si bien elmercado actual muestra la incor-poración generalizada de indu-mentaria deportiva en la oferta demuchísimas marcas más o menosajenas al rubro”, sostiene SilviaSandes, responsable de la empresa. Trabajando con ventas minoristas y mayoristas, a lo largo y ancho delpaís, GYM CLOTHES apunta a todos los estilos y edades con produc-tos clásicos (calzas, ciclistas, pescadores, remeras, camperas, etc.)desde enfoques diferentes: “tratamos de acompañar la moda, en estaúltima colección incorporamos los colores flúor”.

Contacto: www.gym-clothes.com.arLocal: Terrada 529.Telefax: (+5411) 2058 6651 / 7835.Email: info@gym-clothes.com.ar

GYM CLOTHES: “del clásico al flúor”

““TTeellaass iinntteelliiggeenntteess””:: iinnnnoovvaacciioonneess tteeccnnoollóóggiiccaass eenn tteejjiiddooss En el mundo del deporte, sobresalen tejidos como el dry tech, supplex, softshell y lycra de últi-ma generación. El dry tech, por ejemplo, pasa por un proceso llamado hidrowick, que aplicatecnología dry (de alta hidrofibilidad) a las telas y reduce la adherencia que el sudor generaentre la prenda y la piel, evitando la acumulación de humedad. Las prendas, livianas y secas,procuran así mayor frescura e higiene al deportista. El supplex, por su parte, consiste en unsistema de texturalización por aire, semejante al del algodón, pero sin la decoloración y el ‘pee-ling’ de la fibra natural. Altamente resistente y elástica, esta tela es ideal para movimientosrepetitivos y de fricción, seca más rápido que la media, posee protección UV, alta transpirabili-dad y mantenimiento de los colores. El softshell ‘bicapa’ o ‘tricapa’, se sirve de un avanzadosistema de capas para lograr el perfecto equilibrio entre respirabilidad y protección climática.

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:28 PM Page 56

INFORME ESPECIAL: INDUMENTARIA

&57

Dedicada al deporte, y especializada en fitness, MIR FITNESSofrece una amplia gama de productos para el gimnasio y elhogar, asegurando resistencia y durabilidad. “Nos destacamosen la provisión de los accesorios que necesitan los gimnasiosdentro del salón de fitness grupal: colchonetas, steps, bandaselásticas, tobilleras con carga, mini trampolines, pesas, equiposde body puma. Hace seis años comenzamos a fabricar unalínea de indumentaria deportiva, especialmente para fitness; ydesde hace un par de años también material para entrenamien-to funcional”, explica Gustavo Miranda. “MIR FITNESS es una empresa de familia que desde 1989 siguecreyendo que superarse día a día es ofrecer siempre el mejor pro-ducto. Comenzamos vendiendo artículos de tenis en 1987, y a losdos años incorporamos colchonetas y steps. (…) La tendencia delmercado del fitness está en crecimiento, tanto en indumentariacomo en accesorios. Siempre velando por la confianza, seguridady calidad de nuestros productos, la empresa ha ido construyendouna sólida base de clientes”. Entre ellos se cuentan hipermercados,negocios, gimnasios y particulares minoristas, incluso más allá delpaís exportando a destinos tales como España, Bélgica, Brasil,Chile, Paraguay, Uruguay y Venezuela entre otros.Estamos constantemente atentos a las nuevas necesidades de unmercado muy dinámico, este año tuvimos el lanzamiento delas bandas elásticas CX WORX para el programa de BodySystems, y la nueva cinta de suspensión Mir, que constituye,hoy, la mejor del mercado.

Contacto: www.mirfitness.com.arFábrica: Helguera 5245. Locales: Jerónimo Salguero1923 (C.A.B.A.); Humahuaca 3850 (C.A.B.A).Tel/Fax: 4574-4842/43. E-mail:info@mirfitness.com.ar

MIR FITNESS:“lo último en accesorios e indumentaria”

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:28 PM Page 57

58&

Todo empezó por un ‘hobby’… Corría el año 2000 cuando Claudia y Roberto,ambos profesores de Educación Física, “rompieron con todas las reglas delmarketing” y se lanzaron al mercado de la indumentaria deportiva: nacía ‘NAOPRESSAO’, con “diseños novedosos, vanguardistas, clásicos y versátiles (…)que otorgan un look moderno a quien los vista”, sostienen sus creadores. La firma trabaja con telas de alta tecnología y última generación que “disipan latranspiración, evitan el reingreso de la humedad, regulan la temperatura corpo-ral y facilitan la respiración de la piel”, explican Claudia y Roberto; y ambos

agregan: “Se trata de prendas con talles generosos yreales que, por su diseño, permiten ocultar imperfec-ciones. Además, son prendas suaves al tacto que, allavarlas, secan rápidamente y no requieren plancha-do”. Con precios sumamente accesibles, la pro-puesta contempla todos los públicos: la variedad demodelos se adapta a todos los estilos y edades,pensados tanto para el tiempo libre y el fitness,como para uso urbano. NAO PRESSAO está orientada a todas aquellas per-sonas “que quieran estar lindas y cómodas”: manejaun amplio espectro de opciones ya sea para madres,adolescentes, adultos mayores, deportistas o profe-sores con ganas de “sentirse cómodos y bien vesti-dos en su trabajo”. Claudia y Roberto empezaronproduciendo sus propias prendas para uso personal,pero la inquietud de la gente a su alrededor ya reve-laba que la aceptación sería masiva: “El boca en boca hizo todo. Casi porcasualidad creamos esta empresa”, aseguran, que hoy trabaja con cadavez más negocios y revendedores haciendo envíos a todo el país.

Contacto:www.naopressao.com.arShow room: (011) 4666-9484. 15-6514-5100 E-mail: naoindumentaria@hotmail.com

NAO PRESSAO, “un éxito que crece”

““TTeennddeenncciiaass eenn mmooddaa ddeeppoorrttiivvaa iinntteerrnnaacciioonnaall””Crece la concientización de las ventajas de una vida sana, y con ello el mercado de la indu-mentaria deportiva se encausa en la búsqueda de “comodidad” y “bienestar”; “sensacionesagradables al vestir” plasmadas en prendas livianas y holgadas, de moldes armónicos y desen-vueltos. Así, es el caso del yoga, donde los diseños de cortes amplios son elaborados contelas ligeras, a fin de ofrecer máxima comodidad. En el caso del running, las confecciones seorientan a ser una “segunda piel”, elaboradas con materiales anti-transpirantes que proporcio-nen seguridad y confort.Por otro lado, tiene fuerte presencia el estilo urbano y juvenil, muchas veces ‘retro’, con silue-tas homogéneas y audaces combinaciones en los tejidos y contraste de colores. Los coloresflúor cumplen un efecto psicológico importante, son colores que motivan y dan energía.

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:28 PM Page 58

INFORME ESPECIAL: INDUMENTARIA

&59

La tendencia al uso de indumentaria deportiva, cómoda y fresca está cre-ciendo a pasos agigantados a nivel mundial. “Su uso está dejando de serexclusivo de deportistas. El mercado ha cambiado la cultura, la costumbrede todos los consumidores y tiende a expandirse de la mano de los amantesdel tiempo libre. Es por eso que nuestra empresa cree firmemente que laedad no es una limitación para el uso de indumentaria deportiva y, fieles anuestras convicciones, los invitamos a conocernos”, dice Elizabeth Krause,de SOWNNE FITNESS WEAR. Inspirada en “el amor al deporte, a la libertad, el movimiento, el dinamismo

y, sobre todo, el disfrutar del tiempo libre”,SOWNNE, es una marca joven, comprometidacon “la calidad, la confección y el diseño detodos los productos; y, para ello, contamos conun departamento de diseñadores y un departa-mento de confección altamente capacitado”,explica Elizabeth. Nacida de la inspiración de una joven profesionaly apasionada, ferviente amante del deporte y eltiempo libre, presidenta de la marca, la empresalleva ya ocho años de presencia en el mercado con una línea de productosversátiles y multitarget: femeninos, masculinos y prendas de señora com-puestas por diseños de tiro alto, talles grandes y modelos adaptados. “Nues-tro público es amplio ya que captamos todas las necesidades de los consu-midores”, señala Elizabeth.Supplex, lycra, microfibras, microfibras caladas, polilycra, modal, piquedeportivo, son algunos de los tejidos de alta calidad con los que trabaja lafirma. “Contamos con una línea de tops, calzas chupines, calzas rectas, cam-peras, pantalones rectos, musculosas, remeras de manga corta, remerasmanga larga, en una amplia gama de colores”.

Contacto:www.sownne.comwww.facebook.com/sownne

SOWNNE FITNESS WEAR: “Por amor al deporte”

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:29 PM Page 59

60&

“STAMP quiere transmitir la libertad del movimiento y la pasiónpor la danza, el deporte y el tiempo libre”, confiesa Gustavo, acargo de la firma. “Nuestra inspiración es el baile y el amor porla danza, es lo que nos identifica en el momento de crear”.La marca nació a partir de la necesidad de una profesora y bai-larina (Romina Samelnik) de encontrar prendas cómodas, condiseño y mucho estilo. Así es que cinco años atrás, STAMP

nacía enfocada en laventa minorista, paraluego incorporar la venta al por mayor y finalmente expandirsehacia el exterior, exportando a países como Japón, Uruguay, Espa-ña y Venezuela, entre otros. Con un perfil de clientela muy amplio,ya que abarca desde los amantes del baile, hasta a quienes disfru-tan del tiempo libre y los deportes en general, STAMP ha incorpo-rado recientemente colección para niñas y adolescentes destacan-do “estilo, colores y diseño”. Productos como pantalones rectos,pantalones anchos “con mucho estilo”, calzas, capris, shorts,remeras y musculosas en una gran variedad de colores y diseños;conjuntos, buzos, camperas, zapatillas de baile y accesorios (bol-sos, muñequeras), son los más destacados de la colección.“Notamos cada vez más que la gente elige sentirse cómoda, sueltay libre a la hora de vestirse, por eso mantenemos las calzas clásicasen las colecciones; pero observamos también que el público seanima a usar colores y diseños que antes no eran comunes. Aten-der a estas tendencias internacionales nos ayuda a crecer comomarca, de eso se trata STAMPDANCE”.

Contacto: www.stampdance.com.arLocal: Guatemala 4463 (Palermo Soho C.A.B.A.). Tel: (54-11) 3964-1818.E-mail: info@stampdance.com.ar

STAMPDANCE: Inspiradosen el “amor por la danza”

““OOppcciioonneess iinnddoooorr vvss.. OOppcciioonneess aall aaiirree lliibbrree””Más allá de las prendas estándar, el afuera y el adentro, plantean algunas diferencias enel vestir a la hora de practicar una actividad física. Por ejemplo, las prendas negras sonideales para moldear una figura estilizada a la vez que evitan la marca de la sudoración,pero son sólo recomendables para practicar deportes en gimnasios o lugares cerrados:al aire libre, durante el día, contribuyen al agotamiento, deshidratación y lastimaduras dela piel. Los colores claros son recomendables para trotar al aire libre, aunque el gris, unclásico color deportivo que no pasa de moda, es una excelente alternativa ya que no semancha con tanta facilidad como el blanco y, a la vez, cumple el mismo efecto reflectan-te de la luz solar, propiciando una mayor sensación de frescura.

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:29 PM Page 60

INFORME ESPECIAL: INDUMENTARIA

&61

Con 12 años de trayectoria en la fabricación de indumentaria deportiva, ‘ZONE FITNESS’apuesta a garantizar calidad, diseño y comodidad en cada una de sus prendas. “Es unamarca que busca transmitir ‘bienestar’ y ‘calidad de vida’ como conceptos fundamentales”,sostiene María Eugenia, a cargo de la empresa. Se trata de una propuesta variada: calzas,chupines, capris, vestidos, ciclistas, tops, remeras, musculosas, pantalones, camperas, cha-lecos; todos ellos, productos confeccionados con lycra, supplex o dry fit, las últimas tecno-logías en tejidos de alta calidad y específicos para cada deporte. Esta línea, inspirada en fit-ness y tiempo libre, nació a partir de la necesidad personal de sus creadoras, a la vista deque el mercado no ofrecía lo que ellas necesitaban para sí mismas. La advertencia de unhueco en la oferta comercial fue decisiva para emprender el desafío: fundar‘ZONE FITNESS’, una marca hoy ya consolidada, inspirada en el deporte y lavida al aire libre, operando con ventas al por mayor y menor, tras años de desa-rrollo. ‘ZONE FITNESS’ es una propuesta dirigida al público en general, sindiscriminaciones: “una marca de indumentaria para deportistas y para todoaquel que desee vestir cómodo y a la moda”. En esta temporada, la marca invi-ta a animarse al flúo y a los detalles de estampados.

Contacto: Locales: Palestina 1112 (Capital Federal); Noguera 47 local 15 "Sirha" Indumentaria (San Antonio dePadua) y en Semana de Mayo esquina La Nación (Francisco Álvarez- Moreno). Tel. 15-5118 2554.E-mail: zonefitness2003@yahoo.com.ar Facebook: Zone Fitness Indumentaria Deportiva

Zone Fitness: “Calidad, diseño y comodidad”

52-61Indumentaria.qxd 11/13/12 4:29 PM Page 61

INFORME ESPECIAL: INDUMENTARIA

&53

“Apostamos a una marca con muchodiseño y alta calidad a precios razonables; creamos, DANSEUR para mujeres, y, elaño pasado, incorporamos DSR para hombres”, señala Natalia Arriaga. Dirigida apersonas jóvenes, modernas y activas, la marca ofrece una colección inspiradaen “los movimientos” con muchos recortes y materiales elastizados que permitanlibertad al cuerpo: desde calzas chupines, con recortes de géneros brillantes ycierres; camperas térmicas súper finitas pero muy abrigadas; un touch de coloren las remeras con estampados fullprint de última generación; tops con diseñopara todos los cuerpos; hasta medias no-show de algodón. ¿La novedad? “Lasublimación, una técnica de estampado que es furor y que permite tener diseñosy colores exclusivos con muy buena definición”. Mientras la empresa sigue cre-ciendo, con miras a incorporar una línea de mallas y calzados deportivos, no des-cuida su espíritu comunitario: lanzar en breve una campaña solidaria en la queconvocará a participar a todos sus clientes del país: “tenemos mucho apoyo enFacebook y estaría bueno aprovecharlo para un fin de este tipo”.

Contacto:www.danseur.com.ar E-mail: info@danseur.com.arLocal: Av. Rivadavia 15136 (Ramos Mejía – Bs. As.). Tel: (011) 4650-2555.

DANSEUR: “Diseño a todahora y en todo lugar”

52-61Indumentaria.qxd 11/15/12 4:18 PM Page 53

62 &

DEPORTES & CIA.

Exigencia Personal inaugurónuevo local

La marca se instaló con su amplia línea de pro-ductos en el barrio de Boedo.“Estamos contentos de tener un nuevo local enCapital Federal. Vemos que hay buena predispo-sición por parte de los clientes ya que en nuestronegocio se consiguen diversidad de productos queno siempre se pueden adquirir en locales deporti-vos”, destaca uno de sus dueños. “Además, en la zona hay mucha gente que tieneen cuenta el mantenimiento de su físico y tambiénhay muchos gimnasios y clubes alrededor, lo cualhace que tengamos una rotación muy interesantede personas que nos visitan. Nuestra atención per-sonalizada, algo esencial en este rubro, nos per-mite asimismo captar muchos clientes por reco-mendación. Los esperamos”.Nueva dirección: Av. Boedo 1126. Tel. 11-4932-3588.

Cinta deSuspensiónMIR Fitness

El entrenamiento en suspensión no sólo brindabeneficios a los atletas de alto rendimiento, tam-bién puede ser llevado a cabo por todo aquél quebusca mejorar su condición física de manera rápiday segura.El punto de sujeción establecido en la cintaofrece una combinación ideal de movilidad y apoyopara desarrollar fuerza, resistencia, equilibrio, coor-dinación, flexibilidad, potencia y estabilidad del cen-tro del cuerpo.Todos los ejercicios se realizan con el propio peso.El objetivo es trabajar los grupos musculares, for-taleciendo y mejorando la postura.Más información: mir@mirfitness.com.ar Tel.4574-4842

Más marcas, mejor servicio

Saturn Supplements le da la bienve-nida a partir de noviembre a Laufenindumentaria para running y atletismo.Y a Win & Fire, indumentaria para fit-ness y fisicoculturismo. Nuevas líneasque se suman a todo lo que Saturn teofrece habitualmente. Hasta fin deaño, descuentos especiales en Relo-jes Timex.

Más información en www.saturnargentina.com.ar

Novedades Fitness Beat

Ya están disponibles los siguientes títulos:

Pop hits 6. Cd simple 60 min - 130-135 BPM. Compilado con lo mejor de la música internacional paraclases de localizada, step, minitramp, etc. Contiene ver-siones remixadas de artistas como Scissor Sisters,Jason Derulo, Demi Lovato, Marron Five y el hit delmomento, El baile del caballo / Gangnam Style!

Descenso de peso en el agua -Aqua System by Cris-tina Barcala. CD & DVD 60 minutos.Cristina Barcala presenta esta clase con música espe-cialmente preparada para la actividad y el uso devarios elementos. Para ponerse en forma de manerabien divertida!

Aqua Power by Cristina Barcala. Pack DVD + CD60 min Entrenamiento para tonificar y ponerse en forma condistintos elementos, ya sea de flotación o de resisten-cia al agua. Trabaja todos los grupos musculares.Una clase intensa que permite mejorar la postura, diver-tirse con la música y ponerse en forma.

Ofertas en CDs, DVDs y packs: llevá 5 por el precio de 4.

Encontrá más información en www.fitnessbeat.com

Únicas en el mercado

Las pelotas de entrenamiento funcionalque comercializa Exigencia Personalestán hechas en símil cuero, cocidas conhilo de 10 y reforzadas al máximo parasu mayor durabilidad. El peso varía de 5a 20 Kg. Una garantía para tu trabajo físico.Informes: 15-5825-3654 exigenciapersonal@hotmail.com

62 depycia.qxd 11/14/12 4:57 PM Page 62

62 depycia.qxd 11/14/12 4:39 PM Page 63

64 &

MÁQUINAS

GERBOSPORT TE DA LA OPORTUNIDAD…

Si estás por montarun gimnasio o sim-plemente queréscomprar un equipopara uso personal, através de su líneaCredifit, Gerbosportfinancia tu comprahasta en 18 cuotas.Por pago contado,15% de descuento.Venta de máquinasde musculación,bancos, indoorbikes, equipos dePilates, accesorios, set de mancuernas y mucho más.Informes: tel. 11-504-3466 info@gerbosport.com.ar

LANZAMIENTO DE EFS CUBO

El novedoso “cubo” para entrenamiento funcionalpuede adquirirse en los locales de GMP Equipamientos,tanto de Buenos Aires como de Rosario. EFS Cubo permite realizar gran variedad de ejercicioscon elementos tales como bandas de suspensión tradi-cionales, minitramp, soga de fuerza, escalera, bolsa deboxeo y los nuevos accesorios (exclusivos de GMP)EFS polea y EFS hamaca.

Cuenta con una estructura robusta de hierro de 5.13m2

y una altura de 2.2m. Se pueden dar clases de entrenamiento funcional conhasta 10 personas o clases de circuito aeróbico dehasta 12.Mayor información en www.gmpequipamientos.com

FUNCIONAL PRO, PRESENTACIÓN DE SANMARTINO

Se trata de un com-plejo de entrena-miento funcionalcon modernodiseño, y en el quese combinanestructuras y colo-res de acuerdo a lanecesidad delcliente y el lugardonde se instale. Funcional Proposee una estruc-tura totalmentedesarmable, permitiendo al usuario ubicarlo en cual-quier lugar. Es versátil, recomendado para todos los atle-tas y deportes. Permite realizar una gran cantidad de ejer-cicios, los que pueden ser combinados con programas deentrenamiento únicos y especiales para cada persona.Superficie: 4mts.x3mts. (no incluye medida de barra pivo-tante). Superficie de apoyo: 3x 2mts. Altura: 3.50mts. Alturas/trepador: 2.50mts.Pueden entrenar hasta 15 atletas en forma simultánea.Informes: tel. (0358) 464-8213 maquinassanmartino@arnetbiz.com.ar

EQUIPAMIENTOS MILLENNIUMINCORPORA LA LÍNEA RUBÍ

La experiencia decomercializar pro-ductos importadoscon gran éxito deventas en Argen-tina, Chile y Uru-guay (como lo fuela bicicleta de spin-ning en 2010) hizo

que este año Millenium agregara a sus equipamientosuna nueva línea importada llamada Rubí. La misma ya puede verse en gimnasio Flex de Mar delPlata y también en dos gimnasios de las lujosasTorres de Orizons, en el partido de Vicente López. Las maquinas tienen una excelente calidad de materia-les como así también un destacado diseño. Lo más nove-doso es que disponen de cuenta repeticiones digital.Informes: tel. 4265-1609 ventas@equipmillennium.com

63a64 depycia.qxd 11/14/12 4:18 PM Page 64

& 65

CALENDARIO

NOVIEMBRE

17. Introducción a la Esferodinamia. Posturas, pautas de segu-ridad, etc. Informes: tel. 11-15-5335-7034info@esferobalones.com.ar17. Clase de Esferodinamia. Gratis! En UFLO de Cipolletti,Río Negro. Con Cecilia Cuello y Claudia Iturbe. Informes: tel.11-15-5335-7034 info@esferobalones.com.ar17. Elongación y postura con balones. Curso intensivo en Men-doza. A cargo de Diana Bustamante. Informes:pablo_spereira@hotmail.com 17 y 18. Esferovital & Stretching. Esferovital & Propiocepciony conciencia corporal. Master class en YMCA. Informes: tel. 4568-0439 avanni@speedy.com.ar17 y 18. Tangoflex. Taller práctico de dos días intensivos, conVictoria Sarquisse, creadora de esta técnica. Informes: cursodetangoflex@gmail.com 18 y 25. Finales Nacionales LA. Danza, ritmos y fitness. En elteatro Broadway.Informes: tel. 11-4313-9534 info@laproducciones.com24 y 25. Gimnasia Postural Global. Módulo II. En Buenos Aires.De 9 a 18. Informes: Tel. 11-4833-1309www.facebook.com/ROUSTCENTER24 y 25. Finales nacionales TAAD. Danzas. Reggaeton y Car-dio Funk. Hip Hop. Informes: tel. 11-4236-2317 info@taad.com.ar25. Extreme Dance. A cargo del staff de Muévelo. Certificaciónintensiva. Informes: mueveloteam@hotmail.com 25. Pilates Mat con elementos. Taller de perfeccionamiento enICAI. De 9:30 a 14. Informes: Tel. 4672-5062 info@marcelo-lopez.com.ar

DICIEMBRE

1 y 2. Reformer stage two. En Buenos Aires.Certificación inter-nacional Michael King Pilates. Informes: info@veronicaponieman.com1 y 2. Gimnasia Postural Global. Módulo I. De 9 a 18. En Cipo-lleti, Rio Negro. Informes: Tel. 11-4833-1309www.facebook.com/ROUSTCENTER1 y 2. Nordic Walking. Curso de “Basic Instructor” sin cargo. Diri-gido a profesionales de la salud, profesores de Educ. Física, etc.Informes: tel. 11-5368-0441 info@swisswalking.com.ar 1 y 2. . Finales nacionales TAAD. Aeróbica. Danzas Árabes. Enla Soc. Alemana de Gimnasia de Villa Ballester. Informes: tel. 11-4236-2317 info@taad.com.ar8. Demolition Race. Primera carrera de obstáculos en Argentina.En Pinamar. Informes: www.demolitionrace.com9. Jornada solidaria. A beneficio de El Campito Refugio. Clasecoreográfica con Anabella Ciancia. Informes: acescueladeritmos@gmail.com9 y 10. Certificación de Muévelo. En el marco de Summer Con-vention. Informes: mueveloteam@hotmail.com 15 y 16. Euroconvention Argentina. En Sport club Obras Liber-tador. Con la presencia de Guillermo Gonzales Vega y más! Face-book: Euroconvention Argentina.16. La carrera de Nahuel. Carrera solidaria, a beneficio del Hos-pital Pedro Elizalde. Informes: www.traccion.com.ar/nahuel

ENERO

5. Certificación F.A.S Taping. En Buenos Aires. Dirigida a pro-fesores de Educ. Física, instructores de yoga, etc. Informes:www.facebook.com/FasTaping13. Certificación de Strip. Modalidad intensiva: 6 horas. ConAnabella Ciancia. En Sport Club Obras Libertador. Informes:acescueladeritmos@gmail.com31. Esferokinesis. Nivel 2. Formación intensiva en el CIEC. Paraquienes deseen profundizar en la técnica. Informes: tel.11-6591-9621 www.esferokinesis.com.ar

63a64 depycia.qxd 11/14/12 4:18 PM Page 65

Mir 286.qxd 10/4/12 1:29 PM Page 2

Mir 286.qxd 10/4/12 1:29 PM Page 3

Andreína 287.qxd 11/13/12 9:39 AM Page 1