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CUERPO,EMOCIONES Y SENTIMIENTO : un enfoque biopsicosociocultural
MAGISTRA/ FLOR CANO DE PICOTA
PSICÓLOGA COORDINADORA PROVINCIAL PROGRAMA DE SALUD MENTAL-COCLÉ
EJERCICIO Cuerpo, Pensamiento y Sentimiento:
un ser humano que vive… 5 COMPONENTES DE
LA CONDUCTA “ Quien vive para servir
Sirve para vivir”
ENFOQUES de la Concepción mente - cuerpo
• ANTIGUEDAD –unidad mente –cuerpo espíritus malignos --- exorcizandolos• GRIEGOS- teoría humoral y de fluidos Hipócrates a.c. Galeno d.c. – tipificacion de temperamentos• MEDIEVO explicaciones sobrenaturales- el misticismo , castigo de Dios solo se libraban con penitencias y buenas obras religiosas.• RENACIMIENTO HASTA LA ACTUALIDAD- microscopio-autopsia- los cambios orgánicos y
celulares – laboratorios médicos- método científico-evidencias fisiológicas base la Dx y Tx de enfermedades y los aportes de SIGMUD FREUD y su teoría Psicoanalítica de la personalidad.
ENFOQUES de la Concepción mente - cuerpo
• MEDICINA PSICOSOMATICA padecimientos físicos causados por conflictos emocionales enfermedades producto de conflictos inconscientes la salud física ligada con ambientes psicológicos y sociales , hábitos y estilos de vida.• MODELO BIOMÉDICO le enfermedad tiene bases en procesos somáticos, desbalances bioquímicos,
anormalidades neurofisiológicas. Modelo uní factorial –reduccionista.• MODELO BIOSICOSOCIOCULTURAL la enfermedad/salud/CONDUCTA son consecuencia de la interacción de
factores biológicos, psicológicos y sociales, holístico, salud logro integral activo, causas múltiples factores-producen múltiples efectos.
Atención y Visión Audición
• SOMOS MUTANTES
TEORIAS PSICOLÓGICAS
• TEORIA COGNITIVO CONDUCTUAL DE AMPLIO ESPECTRO ó
• TEORIA MULTIMODAL
Combinación de multiples técnicasAjustar plan terapéutico al individuo
• ARNOLD LAZARUS
TEORIAS PSICOLÓGICAS
TEORIA COGNITIVA CONDUCTUAL
1.1 AUTOOBSERVACIÓN aprender a discriminar la conducta
1.2 AUTOMONITOREO- anotar y graficar avances y recaídas
1.3 AUTOCONTRL – control de antecedentes y consecuencias
FREEMAN, SIMON, ARKOWTZ, 1989
TEORIAS PSICOLÓGICASMODELO TRANSTEÓRICO DEL CAMBIO DE CONDUCTA
ETAPAS DE LOS CAMBIOS
PRECONTEMPLACIÓN (NO)
PREPARACIÓN (Trata)
ACCIÓN (Modifica)
MANTENIMIENTO(no recaídas)
PROHASKA,1994
RORTHMAN , 2000
CONFLICTOS Y EMOCIONESCONFLICTOS Y EMOCIONES
¿Es el conflicto Bueno o Malo ?
• Es inseparable del devenir humano.• Aprender a enfocar la realidad con buenos
ojos.• Cambiar el como lo percibimos.• Cambiar nuestra actitud y respuesta.“ El modo en que vemos las cosas es el origen del modo en que pensamos y
del modo en que actuamos.” Stephen R. Covey
“ Lo más importante no es lo que me pasa, sino la manera como reacciono ante ello.” Robert Schuller
Causas del Conflicto
• Problemas personales• Falta de concentración• Poca tolerancia• Dificultad para reconocer errores• Por intereses y objetivos• Necesidades básicas• Diferencias culturales• Problemas emocionales• Problemas socio-económicos• Estrés laboral o personal
REACCIONAR O RESPONDER!!!!!DR. CARLOS LEIRO
1. NO ES LO MISMO
2.NO HAY NINGUNA GANANCIA CON LAS REACCIONES IMPULSIVAS/VIOLENTAS DE AISLAMIENTO/TIMIDEZ O FALTA DE ASERTIVIDAD, TODAS NOS LLEVAN AL DOLOR EMOCIONAL.
3. LAS REACCIONES EMOCIONALES AUTOMATICAS EN EL PLANO SOCIAL, FAMILIAR Y LABORAL PROVOCAN MUCHO SUFRIMIENTO. (se dañan amistades, se rompen parejas, perdemos trabajos, nos enfermamos, al final se pierde mucho dinero y tiempo de vida irrecuperable)
EL TORO
EMOCIONES /SENTIMIENTOS
4.LO QUE NOS HACE HUMANOS ES LA CAPACIDAD DE RESPONDER REFLEXIVA Y CREATIVAMENTE , DE PENSAR ANTES DE HABLAR, DE SOPESAR PROS Y CONTRAS DE CADA ACTUACIÓN , DE CONSTRUIR PUENTES ,ALIANZAS , ENTRELAZAR LAZOS PARA LA ACCION HUMANA.5. APRENDER A VALORAR EL PAPEL QUE JUEGAN EN NUESTRAS VIDAS LOS
SENTIMIENTOSY LA EMOCIONES POSITIVAS6. LOGRAR UN CAMBIO INTERIOR NOS LLEVA A LA MADUREZ EMOCIONAL.7. LA AUTOREGULACION EMOCIONAL ES LA CAPACIDAD DE CALMARNOS ANTE UNA
SITUACIÓN PERTURBADORA, SERENARNOS Y PENSAR.8.LOGRAR ESO NO ES TAN FACIL ,REQUIERE PACIENCIA Y PERSEVERANCIA.
EL DELFIN
EMOCIONES /SENTIMIENTOS• EMOCIONES /SENTIMIENTOS NEG. ANSIEDAD/MIEDO /IRA/ ENFADO/TRISTEZA/ DEPRESIÓN VERGÜENZA/CULPA/FRUSTACIÓN /HOSTILIDAD
HÁBITOS NEGATIVOS• EMOCIONES /SENTIMIENTOS POSITIVOS TOLERANCIA/EMPATÍA/BUEN HUMOR/FLEXIBILIDAD/TERNURA/AMOR
ASERTIVIDAD/OPTIMISMO/GOZO/ESPERANZA
HÁBITOS POSITIVOS
Resolución con emoción y sentimiento
• Pasar video Canción TERCER CIELO
• MI ULTIMO DIA
Resolución de Conflictos1.Principios Éticos y Morales
a. Respetar la diversidad: Todas y todos somos diferentes y únicos. Pensamos, actuamos y nos expresamos de forma particular.
b. Gente valiosa: Cada persona debe sentir que aporta al grupo con sus ideas, experiencias y deben sentirse apreciadas y no juzgadas.
c. No busquemos culpables: Se trata de confiar en las personas y en su capacidad de cambiar.
d. Compartimos las responsabilidades: Los acuerdos deben nacer de un consenso en lo que cada uno debe cumplir.
e. Con respeto, y sin juzgar: Se recuerda respetar las ideas, las opiniones y las actitudes de todos (as),para que las nuestras sean respetadas.
Estrategias Cognitivas para Contrarrestar el Síndrome Hostilidad-Ira-Agresividad-Violencia
• 1.Detenerse y serenarse.
• 2.Aprender a desprenderse de los resentimientos.
• 3.Pensar de manera lógica y racional.
• 4.Identificar la fuente de su ira.
• 5.Desafiar creencias erróneas de la ira.
• 6.Ensayo mental o visualización de la situación a enfrentar
• 7. Emprender una acción positiva
Estrategias Conductuales para Contrarrestar el Síndrome
Hostilidad-Ira-Agresividad-Violencia
• 1.-Relajación muscular
• 2.- Tiempo fuera
• 3.- Registro personal del enojo
Mucho tacto...para comunicarnos !• Tocar es un arte que se aprende con la práctica y que nos enseñará a distinguir si
ese contacto emocional es de cariño, es consolador, es para transmitirnos seguridad, es de carácter sexual… En fin, tocar y acariciar es la mejor manera de expresar afecto, comprensión , amor, cercanía, solidaridad, compasión….. Podemos decir que somos una sociedad hambrienta de contacto a la que la misma sociedad ha convertido en expertos en no tocar.
LA CREACION DE MIGUEL ANGEL EN LA CAPILLA SIXTINA
Mucho tacto...para comunicarnos !• Las manos son uno de los instrumentos
comunicadores mas importantes y hemos de superar prejuicios y volver a usarlas. La estimulación táctil genera endorfinas que están relacionadas con la sensación de bienestar. No sólo deseamos saber que somos queridos, necesitamos sentirlo. No olvidemos que tocar y ser tocados es una necesidad fisiológica y emocional. La sensación del tacto es de las primeras que desarrollamos en el feto. Crecer en un ambiente frio y distante, con poco contacto físico, puede marcarnos física y psicológicamente para nuestra vida de adultos e influirá en nuestras relaciones con otras personas.
Estrategias Afectivas para Contrarrestar el Síndrome Hostilidad-Ira-Agresividad-Violencia
• MEJORE SUS RELACIONES INTERPERSONALES SONRIA
• REGALE CUMPLIDOS ADMITA SUS ERRORES
• DEMUESTRE SU APRECIO
DELEGUE FUNCIONES • EVALUE CONSTANTEMENTE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
• NO PREJUICIE ESTABLEZCA LÍMITES
DINÁMICA : REFLEXOLOGÍA DE MANOSCIRCULO DEL ODIO /CAMION DE LA BASURA
• 1. SE AGRUPAN EN DIADAS CON EL MATERIAL DE SENTIMIENTOS Y EMOCIONES.
• 2.TRABAJAR CON EVENTOS PASADO/PRESENTE/FUTURO
• 3. UTILIZAR LAS CREMAS DE MANOS/MASAJES MUTUOS
LAS MANOS COMO RAÍZ DEL CONTACTO HUMANO
RECOMENDACIONES• IDENTIFICAR Y ACERCARSE A LA RED DE APOYO
• LECTURAS DE SUPERACIÓN PERSONAL
• PROGRAMAS/ VIDEOS/PELÍCULAS Y DE RECREACIÓN
• ACERCAMIENTO ESPIRITUAL
• EVITAR SÍNDROME METABÓLICO
• VIDA SEXUAL SANA – ORGASMOS TÁNTRICOS
RECOMENDACIONES• PROMOCIÓN DE SALUD FISICA Y MENTAL• MANEJO DE SITUACIONES DE ESTRES
• ATENCION CENTRADA EN GRUPOS DE RIESGO, ADULTO MAYOR Y TRABAJOS ESTRESANTES.
• PROMOVER LA REISILENCIA
• EVALUACIÓN DE ESTILOS Y CALIDAD DE VIDA EN AMBIENTES SANOS Y SALUDABLES
• MANEJO ADECUADO DE LAS FINANZAS
ESTRATEGIAS PARA EL AUTOCUIDADO !!!!
FISIOLÓGICAS EMOCIONALES PSICOLÓGICAS SOCIOCULTURALES ESPRITUALES
Controle y balance su dieta
Exprese simpatía y gratitud Desarrolle autoestima alta y positiva
Desarrolle buenas relaciones con otros
Aprenda a orar y meditar efectivamente.
Haga ejercicios regularmente
Elimine temores infundados Establezca metas y prioridades
Desarrolle pasatiempos creativos
Clarifique su escala de valores
Evite sustancias dañinas
Elimine sus preocupaciones Actitud positiva hacia el cambio
Organice sus finanzas Acepte el perdón
Busque ayuda profesional cuando se enferme
Aprenda a tomar decisiones Aprenda a decir NO Participe en actividades y organizaciones de la comunidad
Utilice parte de su tiempo para causas dignas
Practique técnicas de relajación
Evite presiones y pérdida de control
Desarrolle pensamiento positivo
Evalué bien lo que recibe de los medios de comunicación
Encuentre lo bueno que hay en otros
FACILITADORA: MAGISTRA –PSICÓLOGA FLOR CANO DE PICOTA
GRACIAS POR SU ATENCIÓN