CIENCIAS DE LA EDUCACIN FACULTAD CS. DE LA ACT. FSICA Y DEL DEPORTE PEDAGOGA EN EDUCACIN FSICA

Cuestionario Fisiologa del Ejercicio

Integrantes: Hctor Torres Troncoso Carlos Tassara Seguel Gabriel Vergara lvarez Felipe Soto Rebeco Seccin: 02 Profesora: Johana Soto

1- Cules son los fenmenos que modifica la frecuencia cardiaca durante el ejercicio?, y explique los conceptos de frecuencia cardiaca anticipatoria, frecuencia cardiaca de reserva y frecuencia cardiaca mxima. La frecuencia cardaca (FC) es el nmero de contracciones del corazn por minuto y durante el ejercicio existe un aumento evidente de sta, esto depende de la velocidad y duracin del ejercicio, el contenido emocional (los nervios, la ansiedad, el miedo o tranquilidad), la temperatura ambiente y humedad, la altura y la aptitud fsica del sujeto. Se han registrado cifras superiores a 200 latidos/min. Durante el ejercicio. Tambin es factor: Somatotipo o composicin corporal: Las personas mas alta tiene las pulsaciones mas bajas que los ms bajos y los delgados menos que los gordos. Los musculados ms que los no musculados. (Se refiere a musculados de forma natural.)

Frecuencia Cardiaca Anticipatoria Antes de comenzar el ejercicio, la frecuencia cardaca aumenta sobre su valor en reposo (respuesta anticipatoria) debido a la secrecin de las hormonas adrenalina de las glndulas suprarrenales y noradrenalina secretada por el sistema nervioso simptico (conjuntamente se conocen como catecolaminas) en respuesta a un estmulo desde la corteza cerebral y sistema nervioso simptico. Excitacin de la Corteza Cerebral Estimulacin de los Centros Cardioregulatorios (Hipotlamo) Estimulacin del Sistema Nervioso Simptico Estimulacin de la Mdulas Adrenal Aumento en la Secrecin de adrenalina y noradrenalina Aumento en la Frecuencia Cardaca

Frecuencia cardiaca de reserva La potencia de nuestro corazn no depende de la mxima frecuencia cardaca que este alcance en el mximo esfuerzo sino que est ligada a la diferencia entre la Fc. mx. y la frecuencia de reposo mnima, cuanto mayor es esta diferencia mejor ser nuestro estado fsico. Esta diferencia es la que hemos llamado Fc. de reserva.

Frecuencia Cardiaca Mxima. Cuando se comienza a hacer un ejercicio la frecuencia cardiaca aumenta directamente en proporcin a la intensidad del ejercicio hasta llegar a un punto cercano al agotamiento. Al llegar a este punto la Fc. comienza a nivelarse, esto nos muestra que nos cercamos al valor mximo. La Fc. Max es el valor mximo de frecuencia cardiaca que se alcanza en un esfuerzo mximo. El punto donde la Fc. comienza a estabilizare se conoce como estado estable de la frecuencia cardiaca, y es el ritmo optimo del corazn para satisfacer las exigencias circulatorias a este ritmo de esfuerzo.

Clculo Frecuencia cardaca mxima FC mx. = 220 - edad (para hombres) FC mx. = 226 - edad (para mujeres)

2- Seale cuales son las adaptaciones de FC al ejercicio.

Adaptaciones Cardiacas Durante el ejercicio, los tejidos y rganos activos necesitan ms cantidad de oxgeno (dficit de oxgeno) y nutrientes para sus procesos metablicos. Esto resulta en un aumento de la frecuencia cardiaca por ende un aumento de la eyeccin de sangre hacia msculos, conjuntamente con aumento de la frecuencia respiratoria. Luego de 3 - 5 minutos, la disponibilidad de oxgeno aumenta y se mantiene constante hasta el final del ejercicio (estado estable) La FC se halla regulada por factores qumicos y nerviosos. El impulso que excita al corazn se origina en el nodo sinoauricular independientemente del sistema nervioso, pero este ltimo desempea un papel importante en la regulacin de su actividad. El nodo sinoauricular tiene inervacin de 2 tipos: Los nervios vagos que disminuyen la FC Los nervios aceleradores o simpticos que la aumentan En reposo existe influencia constante del vago denominadas "tono vagal", impulsos que se originan en el centro cardioinhibidor del bulbo raqudeo que actuara como freno para la FC. Durante el ejercicio el aumento de la FC es causado por una disminucin de la accin inhibidora del vago. Durante ejercicios agotadores el incremento de la estimulacin simptica recin adquiere importancia, ya que en reposo su influencia es poco significativa.

Factores adicionales, como el aumento de la temperatura corporal y de la secrecin de adrenalina, ejercen accin directa sobre el corazn. La descarga del centro cardioinhibidor se produce a travs de reflejos, cuyos impulsos aferentes se originan en los senos articos y carotdeos. Tambin es influenciado por la corteza cerebral y otros centros superiores, este sera el origen del aumento psquico de la FC segundos antes de iniciarse el ejercicio. Ciertos reflejos que se originan en las articulaciones y los msculos durante su contraccin contribuyen a producir aumentos en la FC y en la respiracin.

Entre las modificaciones cardiovasculares se observa un descenso de la frecuencia cardiaca (pulsaciones del corazn por minuto) en reposo y tambin durante la realizacin de un ejercicio fsico de intensidad submxima, sin que se aprecien modificaciones habitualmente en la frecuencia cardiaca mxima con el entrenamiento

3- Explique la funcin del sistema nervioso autnomo durante la realizacin de ejercicio fsico.

Como ya sabemos, el sistema nervioso autnomo se divide en el sistema parasimptico y simptico, los cuales estn encargados de regular la actividad del msculo liso, cardaco y de ciertas glndulas. Este sistema est encargado de regular estos movimientos, los cuales tienen una caracterstica especial, y esta es que sus movimientos son involuntarios.

Sistema Simptico: El sistema simptico prepara al organismo estimulado por el ejercicio, adems de otras sensaciones. Y lo prepara para diversas reacciones o procesos de gastos de energa. Por lo tanto el sistema simptico predomina sobre el parasimptico, pues altera el organismo para que pueda utilizar su mximo de energa posible durante el ejercicio y otras situaciones especiales. El sistema simptico entre algunos de los efectos que produce durante el ejercicio es el aumento de la frecuencia cardiaca, o el aumento de consumo de oxgeno debido a las demandas que tiene el cuerpo para poder ser eficaz y ocupar la energa de mejor manera.

Sistema Parasimptico: Este sistema se encarga de las actividades que principalmente conservan y reestablecen la energa, pero durante el reposo. Cuando se termina de hacer ejercicio, despus de un cierto tiempo ya no necesitamos que nuestro corazn bombee tanta sangre, dado que nuestro cuerpo no demanda tanto oxgeno que cuando estamos haciendo ejercicio, y es aqu donde el sistema parasimptico acta bajando la frecuencia cardiaca. Tambin est encargado de cerrar las vas respiratorias no necesarias en el reposo, por la razn que ya hemos mencionado. Este sistema en general es el ms importante porque, almacena y conserva la energa y mantiene el ritmo normal de los rganos y glndulas del cuerpo. Despus del ejercicio, un susto, trauma, dolor intenso o cualquier situacin especial del cuerpo, el Parasimptico se encarga de que todo vuelva a la calma y normalidad. Cuando alguno de estos dos sistemas no funciona como corresponde se produce un desequilibrio, ya sea por un exceso o por un defecto. Dependemos de estos dos sistemas esencialmente para poder hacer ejercicio sin restricciones y para poder recuperarnos despus del ejercicio. Cabe destacar que debido a estos sistemas, cada vez que practicamos algn deporte y sicolgicamente estamos estresados, enojados o tristes, se nota inmediatamente, obviamente si se es un poco profesional en el tema.

4- Explique el ciclo cardiaco.

El ciclo cardiaco es el proceso en el cual el corazn a partir de impulsos elctricos sufre contracciones, por los distintos cambios de presin, para que la sangre circule de manera ptima en el cuerpo. El ciclo cardiaco comienza cuando la sangre desoxigenada llevada por las venas cava superior e inferior entra por el atrio derecho, llenndolo, luego se produce la sstole auricular o atrial, en este momento se abre la vlvula tricspide que separa el atrio derecho del ventrculo derecho, aqu el ventrculo derecho est en distole dejando que el llenado se complete, siguiente a esto se produce la sstole ventricular, lo que produce que la sangre no oxigenada pase a travs de la vlvula semilunar arterial del tronco pulmonar para llegar a la arteria pulmonar. Al final de la arteria pulmonar la sangre entra al pulmn permitiendo que a travs de la homeostasis la sangre no oxigenada se oxigene, la sangre es devuelta al corazn por medio de las venas pulmonares, las cuales son 4, dos superiores y dos derechas. La sangre entra al atrio izquierdo, el cual est en distole, luego produce su sstole (auricular) provocando que al sangre valla al ventrculo izquierdo a travs de la vlvula bicspide o mitral, el ventrculo en distole recibe la sangre para luego expulsarla por medio de su sstole por la vlvula semilunar de la arteria aorta, hacia la arteria aorta, la cual se divide en 3 porciones, por la ascendente sale la arteria coronaria izquierda y derecha, por el arco sale el tronco arterial braquioceflico, la arteria cartida comn izquierda y arteria subclavia izquierda, por la porcin descendente salen todas las arterias que se dirigen a los dems rganos del cuerpo. La sangre oxigenada se dirigir por todas estas y ms arterias hacia todo el cuerpo para oxigenarlo y permitir que el cuerpo funcione de la mejor manera.

Ahora bien para que el corazn produzca todas estas contracciones, son necesarios impulsos elctricos, los cuales estn a cargo de el sistema xito conductor o de conduccin. Este genera los latidos conduciendo una seal elctrica, pero no regula la frecuencia cardiaca. Este sistema comienza cuando el nodo sinoatrial produce seales bioelctricas produciendo la sstole atrial, luego la seal se propaga por las paredes de los atrios hacia el nodo atrio ventricular, donde la seal se detiene unos milisegundos, permitiendo que el llenado de el ventrculo se lleve a cabo. En un final la seal se propaga por el tronco interventricular llegando a la red de Purkinge o red subendocardica donde se produce la sstole de los ventrculos.

5.- Defina el concepto de volumen sistlico.

El volumen sistlico es el volumen de sangre que es eyectado del ventrculo izquierdo hacia el cuerpo en el proceso de sstole del corazn. Cuando finaliza la distole, antes de la contraccin, el ventrculo ha completado el llenado. El volumen de sangre que AHORA contiene se va a denominar volumen diastlico final. Al final de la sstole justo despus de la contraccin, el ventrculo completa su fase de eyeccin. El volumen de sangre restante en el ventrculo se llamara volumen sistlico final. Por lo dicho, el volumen sistlico es la diferencia entre: volumen diastlico final- volumen sistlico final.

6- Grafique y explique la respuesta del volumen sistlico en un ejercicio incremental, y en un ejercicio estable.

Eje Y = volumen eyectado por contraccin Eje X = intensidad K/hr

180160 140 120 100 80 60 40 20 0 4 6 8 10 12 14Volumen Sistlico #REF!

#REF!

Este primer grfico es de un ejercicio incremental, en el cual podemos apreciar que al comenzar el ejercicio ya tenemos un cierto nivel de volumen eyectado obviamente porque nuestro corazn late. Al incrementar el ejercicio este volumen eyectado por cada contraccin va aumentando hasta llegar a un punto donde debido a la capacidad del corazn de contener sangre, se mantiene.

140 120 100 80 60 40 20 0 4 6 8 8 8 8volumen sistlico #REF!

#REF!

En este segundo grfico apreciamos que el volumen aumenta hasta ser una constante debido a que se estabiliza, proporcionando al cuerpo solamente la sangre que necesita. Por lo tanto el volumen de sangre eyectado es similar en un trabajo constante, pero siempre se debe tener en cuenta el tiempo de duracin de este ejercicio, adems de la intensidad a la cual se aplicar esta constancia.

7.- Defina el gasto Cardiaco y explique como interviene la frecuencia cardiaca y el volumen sistlico.

El Gasto Cardiaco es la cantidad de sangre expulsada por cada ventrculo( sangre que abandona los ventrculos en cada contraccin) en unidad de tiempo. Este gasto cardiaco se obtiene por la multiplicacin del VOLUMEN SISTOLICO y la FRECUENCIA CARDIACA, es ah donde intervienen estos factores. El volumen sistlico es de 70ML y la frecuencia cardiaca esta entre 70 y 75 c/minuto. Esto recibe el nombre de latidos. El gasto cardiaco en reposo es aproximadamente de 5 litros por minutos, y este nmero no se diferencia estadsticamente en sujetos entrenados y sedentarios para un peso y superficie corporal similares. Entonces el gasto cardiaco es el resultado del volumen de sangre expulsada por el corazn POR las veces que esto sucede en 1 minuto, es decir, el volumen sistlico por la frecuencia cardiaca. El volumen sistlico es el resultado del volumen diastlico menos el volumen telesistlico. Factores de precarga ventricular, que van a ser directamente proporcionales a la duracin de la distole ventricular, tiempo que estn relajados los ventrculos recibiendo sangre, lo que depende de la frecuencia cardiaca.

8- Defina el concepto de retorno venoso, explique y esquematice cuales son los factores que aumentan el retorno venoso. Retorno Venoso: Se Considera retorno venoso al flujo de sangre que regresa desde la circulacin perifrica al corazn.

2.1Aumento del volumen Plasmtico

2. Factores que Aumenta n el Retorno Venoso

2.2Aumento del tono de los grandes vasos y el incremento resultante de las presiones perifricas

2.3Dilatacin de las

Arteriolas, Que Disminuye la Resistencia Perifrica y permite que el flujo de Sangre sea ms rpido

2.1 Aumento del Volumen Plasmtico:

Cuanto ms lleno esta el sistema, ms fcil es que la sangre fluya al corazn. Cuanto menor sea el llenado, mas difcil ser que la sangre fluya al corazn. 2.2 Aumento del tono de los Grandes Vasos, Incremento Presiones Perifricas:

Al aumentar de tamao de los grandes vasos, el gradiente plasmtico ser mayor y circulara ms sangre por el sistema.

2.3 Dilatacin de las Arteriolas:

Una disminucin de la Resistencia de las arteriolas producto de la dilatacin de estas permite un mayor retorno venoso.

9- Explique los factores que regulan y distribuyen el flujo sanguneo durante el ejercicio:

Cuando la intensidad del ejercicio aumenta, la frecuencia cardiaca se incrementa. El corazn eyecta sangre con ms frecuencia, acelerando, por lo tanto, la circulacin.El Volumen sistlico tambin aumenta, por lo que la cantidad de sangre eyectada con cada contraccin se incrementa.Los aumentos en la frecuencia cardiaca y en el volumen sistlico incrementan el gasto cardiaco. Por lo tanto, ms sangre es forzada a salir del corazn durante el ejercicio que en reposo, y la circulacin se acelera. Esto asegura que lleguen a los tejidos unos aportes adecuados de materiales necesarios Oxigeno y nutrientes- y que los productos de desecho, que se acumular mucho ms deprisa durante el ejercicio, sean eliminados con rapidez.

En el ejercicio la sangre se redirige, mediante la accin del sistema nervioso simptico, alejndola de las areas donde no es necesario que estn activas en el ejercicio. Este desplazamiento del flujo sanguneo hacia los msculos se logra principalmente reduciendo el flujo sanguneo a los riones, el Hgado, el estomago y los intestinos.

Factores afectantes y agentes regulantes del flujo sanguneo durante el ejercicio: Un factor importante durante la realizacin de un ejercicio fsico es el factor de la temperatura tanto ambiental como corporal, ya que se produce una demanda mayor de flujo sanguneo en la piel para que esta vaya capeando el calor, tratando de alejarlo del centro del cuerpo. Su regulacin ocurre cuando la actividad del sistema simptico provoca la dilatacin de los vasos superficiales. A su inversa, cuando est expuesto a un ambiente fro, el cuerpo conserva el calor incrementando la estimulacin simptica a los vasos de la piel haciendo que se contraigan para alejar la sangre de la piel fra. Como siempre es importante considerar que sucede a nivel del msculo esqueltico en la realizacin del ejercicio fsico. Durante una actividad fsica , los diferentes msculos participantes comienzan a solicitar una mayor demanda de sangre , esto se realiza atreves del sistema nervioso simptico , que enva la seal a aquellas zonas donde no sea tan

urgente la demanda de sangre ( Hgado , estomago , riones , etc. ) ; Esto produce una constriccin de los vasos en aquellas reas ; en los msculos esquelticos , la estimulacin simptica a las fibras constrictoras en las paredes de los vasos se reduce y la estimulacin simptica de las fibras vasodilatadoras aumenta . Por consiguiente, estos vasos se dilatan y fluye una cantidad adicional de sangre hacia los msculos activos. As mismo, el ritmo metablico del tejido muscular aumenta durante el ejercicio. En consecuencia los productos metablicos de desecho comienzan a acumularse. Este alto nivel de metabolismo, produce acidez, del CO2 y de la temperatura en el tejido muscular. Todos estos cambios, provocacin vasodilatacin mediante la autorregulacin, incrementando el flujo sanguneo a travs de los capilares locales. La autorregulacin se activa tambin por la presin parcial del oxigeno (PO2) en el tejido (Mayor demanda de O2), por la contraccin muscular y posiblemente por otras sustancias vaso-activas liberadas como resultado de la contraccin.

Bibliografa

-Jos Chicharro Lopz. Fundamentos de la fisiologa del ejercicio. -Artculo sobre Sistema Nervioso Autnomo. Funciones. Desde Saludbio. (saludbio.com) -Artculo sobre Sistema nervioso autnomo. Desde Bien contigo (biencontigo.com)

-FISIOLOGA GENERAL Jess Merino Prez Mara Jos Noriega Borge (Universidad de Cantabria)