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7/18/2019 Cuida TU SALUD.docx
http://slidepdf.com/reader/full/cuida-tu-saluddocx 1/2
¡Cuida
TUSALUD!
¨Reconocimiento de la
importancia de la dietacorrecta y el consumo de
agua simple potable paramantener la salud
¿Qu es la dieta es elcon"unto de alimentos #ue
componen la $orma en #ue senutre un ser %i%o&
Una dieta correcta debeaportar todo lo #ue re#uiere elcuerpo para mantenersesaludable' (rote)nas*carbo+idratos y l)pidos
,inerales y %itaminas #ue*
aun#ue se re#uiere en muy
pe#ue-as cantidades son$undamentales para #ue los.rganos traba"enadecuadamente&
Agua/ su consumo resulta
%ital para una dieta sana&
Los alimentos #ueconsumimos debe distribuirseen amenos tres comidas ald)a* aun#ue los especialista ennutrici.n recomiendan 0comidas al d)a&
Desayuno* comida y cena sonlas comidas principales y serecomiendan a-adir una amedia ma-ana y otra en lamedia tarde&
7/18/2019 Cuida TU SALUD.docx
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La nutrici.n inadecuada
puede lle%ar a padecer/diabetes* en$ermedad gra%een #ue los ni%eles de glucosade la sangre est1n muy altos
Una mala dieta tambinpuede pro%ocar anemia/ es ladisminuci.n de la cantidad degl.bulos ro"os en la sangre ypor lo tanto la disminuci.n dela capacidad de esta para
transportar o2igeno
3trastornos alimentarios/ le"osde me"orar los +1bitos*acent4an los e#ui%ocadoscomo ¨¨pic.n¨¨ todo el d)a o
¨¨darse un atrac.n ¨¨
5Dese#uilibrios emocionales/cambio de +umor
sentimientos de $racaso*prdida de autoestima e
incluso depresi.n
5Recuperaci.n de pesoperdido y aun incrementom1s/ esto es conocido como66rebote66 o 66e$ecto yo7yo66y eso se debe a #ue en %e8 de
grasa* +as perdido agua ymasa muscular&
3aumento del porcenta"e degrasa/ cuando lle%es una dietamuy ba"a en energ)a yprincipalmente si +aces poco
e"ercicio* el organismo recurrea la masa muscular paraobtener lo #ue re#uiere&