CUIDADOR

Curso de Formación

ANTICIPARSEANTICIPARSE

¿Qué significa cuidar?

• Dedicación de tiempo y energía

• Hacer tareas incómodas

¿Qué significa cuidar?

• Que el dependiente

siente que sus necesidades

físicas, sociales y

afectivas están resueltas.

Cambios

TIEM PO FAM IL IAAM IG O S

ENERG ÍA

A YUDA

YOCu id ad or

Cambios Emocionales

• Sentimientos: soledad, culpa, agotamiento psíquico, ansiedad y tristeza.

Cambios Sociales

• Dejamos de salir con amigos, visitar a la familia.

• Falta de comunicación con mi entorno.

• No hay tiempo para mis tareas habituales.

Cambios Físicos

• Duermo poco

• Estoy cansado

• No hago ejercicio

• Estoy irritado.

Vamos a prepararnos

• Porque si me cuido,

cuidaré al dependiente

y me hace sentir

muy bien.

AFRONTAR MI AFRONTAR MI TAREA TAREA

DE CUIDARDE CUIDAR

CULPA

• Estoy dando un paseo, debería volver a casa y quedarme con mi madre, no sea que pase algo.

CANSANCIO

• Yo no puedo más, me levanto cansada, no puedo con mi alma.

SOLEDAD

• No tengo a nadie, yo sólo llevo todo el trabajo.

ENFADO

• ¿Por qué tengo que ser yo quien haga todo?

DEPRESIÓN

• El resto de mis días serán todos iguales, cuidando todo el día a mi padre, nadie me ayuda, tengo ganas de llorar.....

Satisfacción de Cuidar

• Me gusta la compañía que me hace mi madre y hacerla yo compañía.

Satisfacción de Cuidar

• El mejor momento es cuando me sonríe después de asearle, de darle de comer, cuando vamos de paseo juntos....

Satisfacción de Cuidar

• Si he cuidado de otras personas...¿Cómo no voy a cuidar de mi padre?

Vamos a aprender a cuidarnos

AUTOCUIDADOAUTOCUIDADO

Dormir lo suficiente

Siempre a la misma hora.

Cenas ligeras.

No beba mucho líquido

1 horas antes.

Silencio y oscuridad

¡Y me levantaré con energía!

Hacer ejercicio

Paseo, bailar, gimnasia,...lo que más nos guste

¡Me siento bien físicamente y en forma!

Comunicarse

• Pedir ayuda

• Decir “no”

• Decir lo que siento

• Decir lo que pienso.

Relaciones sociales

• Hablar

• Escuchar

• Reír

• Debatir

• Pasear

Mi mundo no es sólo el dependiente.

RELAJACIÓNRELAJACIÓN

Aprender a Respirar

• Sino respiramos bien nos sentimos acelerados, ansiosos y muy cansados.

Relajación

• Toma la posición más cómoda

• Utiliza un tiempo sólo para ti, incluso de 10 min.

• Cierra los ojos y respira tranquilamente.

• No pienses en nada.

• Cuando termines, hazlo todo despacio: abrir los ojos, ponerte en pie, .....

Relajándome.....

• Me siento animado y tranquilo para retomar mis hábitos diarios.

PEDIR AYUDAPEDIR AYUDA

Recuerda:

• Cuidar a un familiar no es tarea de uno sólo.

• Necesito momentos de descanso.

• Si pido ayuda no soy débil, ni soy irresponsable.

• Tengo que pedir ayuda.

Pedir Ayuda

• Habla con la familia y su entorno

• Muchas veces están esperando los demás a que les pidas ayuda.

• Pedir ayuda significa que descansas, sin descuidar tu tarea de cuidador.

Pedir Ayuda Significa:

DESCANSAR

y si descansas.....

CUIDARÁS MEJOR

No olvides:

Si me CUIDO, cuidaré MEJOR