Cultura Fsica.

El concepto cultura fsica es interpretado, en el sentido ms amplio, como componente de la cultura universal que sintetiza las categoras, las legitimidades, las instituciones y los bienes materiales creados para la valoracin del ejercicio fsico con el fin de perfeccionar el potencial biolgico e implcitamente espiritual del hombre.

Historia y surgimiento

LaEducacin Fsicade los individuos es tan antigua como el hombre mismo. La actividad fsica estuvo asociada a la salud de las personas desde tiempos remotos. Los deportistas de la antigua civilizacin griega, por ejemplo, ocupaban un lugar destacado dentro de la sociedad y se llegaron a endiosar las hazaas atlticas. A lo largo de la historia se fue relacionando la longevidad de ciertas poblaciones del planeta con estilos de vida activos y adecuada alimentacin.Las primeras referencias de la utilizacin organizada del ejercicio fsico con fines educativos se orientan aChinaunos 30 siglos antes de Cristo, manifestndose de forma diferente en las siguientes civilizaciones, aunque en todas prevaleci el carcter clasista, militarista y no cientfico.Se considera como principal figura precursora de la Educacin Fsica moderna a Juan Cristbal Gutsmuths quien naci en1759y fallece en1839, antecedido por el trabajo no menos meritorio de un gran nmero de figuras que desde diferentes concepciones contribuyeron entre los siglosXValXVIIIal posterior desarrollo de esta disciplina, dentro de ellos resaltaron De Feltre, Mercuriales, De Montaigne, Comenius , Locke, Rousseau, Pestalozz y Froebel.El primer trmino en ser empleado fue educacin fsica el cual se atribuye a John Locke en Inglaterra, en1693, y posteriormente a J. Ballexserd, en1792, enFrancia. (Blzquez,2001). Sin embargo, durante varios siglos prevaleci el trmino gimnasia, que proviene del latn gymnasia que significa ejercitar. No es hasta1893que se hace oficial enEspaael trmino educacin fsica, como materia educativa, en sustitucin del trmino, hasta ese entonces usual, de Gimnstica (Moreno Murcia,1999).La aparicin del trmino Gimnstica se atribuye al mundo helnico. Aristteles 384 322 a. de C. como base de la instruccin de los jvenes atenienses daba un especial significado al ejercicio natural combinado con juiciosas dosis de entrenamientos corporales.El trmino gimnstica que perdur desde la antiguaGreciahasta bien avanzado elSiglo XXse encuentra, en la actualidad, en desuso. Sin embargo, ya desde el Congreso Mundial de Educacin Fsica y el Deporte Madrid1966, comienza a generalizarse educacin fsica para determinar el conjunto global de conocimiento en el campo motriz.La Educacin Fsica, desde un enfoque integral fsico educativo se dirige a los mbitos cognoscitivo - afectivo, fsico - motor y socio - cultural, en contribucin al desarrollo de cada sujeto como persona, en interaccin con otras personas y el medio ambiente que le rodea.El trmino deporte comienza a popularizarse a fines delSiglo XIX, sobre todo con la aparicin de los Juegos Olmpicos de la Era Moderna. Tambin se han desarrollado un conjunto de deportes adaptados para personas con necesidades educativas especiales.El trmino cultura fsica comienza a utilizarse con cierta regularidad, sobre todo en la Europa del este yEspaa, en el Siglo XX. Educacin fsica y deporte son trminos con un contenido conceptual ms consolidado y arraigado en el tiempo en esta rea de conocimiento cientfico, mientras cultura fsica y actividad fsica surgen con posterioridad y se convierten en nociones que permiten abarcar todo el conjunto de manifestaciones fsico deportivas y recreativas desde una perspectiva sociocultural.EnCuba, se comienza a difundir a finales de los aos 60 y principios de los 70, a partir del proyecto epistemolgico emprendido por los doctores Raudol y Ariel Ruz Aguilera y por otros profesores y tcnicos cubanos que haban realizado estudios en paises del extinto campo socialista.

CULTURA FSICA

Las ciencias de la cultura fsica y el deporte pueden ser entendidas, como una regin de conocimiento cientfico dentro del amplio mundo de la ciencia, integrada por un conjunto de ciencias disciplinares, factuales y prxicas, construidas en interrelacin con otras reas o ramas del saber, dedicadas al estudio e investigacin de hechos, fenmenos, actos y procesos, desde configuraciones disciplinares, multidisciplinares e interdisciplinares, de la actividad fsica, la educacin fsica y el deporte.El concepto cultura fsica es interpretado, en el sentido ms amplio, como componente de la cultura universal que sintetiza las categoras, las legitimidades, las instituciones y los bienes materiales creados para la valoracin del ejercicio fsico con el fin de perfeccionar el potencial biolgico e implcitamente espiritual del hombreUna diferencia esencial entre educacin fsica y deportes, y cultura fsica y actividad fsica, es que los dos primeros se concretan en un hecho y acto educativo propio: la clase de educacin fsica y la sesin de entrenamiento deportivo o clase de deporte, mientras que los segundos, representan una nocin que permite abarcar a los primeros e incorporar otras esferas cientficas y de actuacin profesional.Educacin fsica y deporte, representa los dos pilares bsicos dentro de las ciencias de la cultura fsica y el deporte y ciencias de la actividad fsica y del deporte. Resulta evidente que la denominacin de este campo cientfico como ciencias de la educacin fsica y el deporte permite argumentar, con mayor claridad, la existencia real, desde sus orgenes, de esta regin de conocimiento cientfico dentro del mundo de la ciencia.Ciencias de la cultura fsica y el deporte y ciencias de la actividad fsica y el deporte pueden ser entendidas en su interrelacin e integracin con la primera, pues queda expresado que la educacin fsica, representa la plataforma prxica e interpretativa sobre la cual se han erigido stas, incluido el deporte.

DESARROLLO

Las ciencias de la actividad fsica son clasificadas en cuatro grupos segn el punto de vista de dicha actividad fsica: el fsico entre las que se encuentran la biomecnica, kinesiologa, kinantroponogia, etc., el fisiolgico donde se incluye la fisiologa y la fisiologa del ejercicio, la cultural incluyendo las ciencias del deporte, ciencias de la comunicacin no verbal, historia del deporte, psicologa del deporte y sociologa y el educativo que incluye la educacin fsica.Constituye un hecho irrefutable que la cultura fsica, en tanto como fenmeno social de masas, se inserta en lo antropolgico, desarrolla su propia historia dentro del acontecer histrico de la humanidad y adopta las formas, proyecciones, objetivos y propsitos que respaldan los intereses de cada poca y circunstancias conforme con las leyes del progreso cientfico tcnico y el imperativo sociolgico de los factores polticos e ideolgicos que presiden o influyen en el desarrollo de la actividad.Solo analizando el pasado pudiramos comprender mejor el presente, sentenci con su gran sabidura y pensamiento dialcticoEngels; por ello, para adentrarnos en las caractersticas del deporte moderno para comprender los cambios que se han producido en las tcnicas y reglamentaciones, as como en las formas de desarrollo de las diferentes disciplinas, sobre todo en lo concerniente a los aspectos que sustentan su organizacin actual, la base cientfica, sus objetivos y la incidencia de sus resultados en la persona, o sea, el participante.El profesor de cultura fsica debe ser una persona calificada para instruir y ensear ejercicios aerbicos, y anaerbicos que le sirvan al estudiante para practicarlos por el resto de su vida.Hacer ejercicio fsico no debe ser un pesar, ni algo que nos cueste. Crear cultura fsica en los estudiantes implica dejar sentado que cultivar el cuerpo y mantener una rutina diaria de ejercicios debe ser parte del diario vivir.La cultura fsica y el deporte constituyen actitudes consustanciales a la naturaleza biolgica y social del ser humano; que su origen, desarrollo, organizacin y vigencia social parten de la esencia biolgica del movimiento como factor determinante de la vida; y que la capacidad de moverse del hombre es la esencia de su estructura anatmica fisiolgica, en tanto que la direccin, objetivo, caractersticas, intensidad y volumen del movimiento como expresin fsica supone su base social, sus caractersticas tcnicas, los propsitos educativos y formativos de salud y recreacin, de competicin popular o de alto rendimiento.Esta realidad que conforma la clasificacin de los ejercicios fsicos, que dan nombre a su aplicacin, que permiten ordenar mtodos e integrar sistemas y subsistemas, fue siempre reconocida, utilizada, estudiada y aplicada de forma sistemtica, con el ms amplio, definitivo y claro concepto de beneficio para el hombre, del progreso y bienestar, para elevar los lmites de rendimiento motor y las capacidades funcionales sobre la base de su condicin de ser social; fue el hombre concebido como la mayor riqueza de la humanidad, el centro de la dedicacin de los estudiosos de la ejercitacin y la capacidad de movimientos, del desarrollo de las cualidades fsicas esenciales, velocidad, resistencia, fuerza.Tanto en la preparacin para el trabajo, la conquista de la naturaleza, la lucha por la paz; como la preparacin para las guerras y las luchas de conquistas, los ejercicios fsicos y el entrenamiento, han desempeado su importante papel que, como se conoce, no se asienta solamente en las posibilidades de desarrollo fsico funcionales, sino en la formacin del carcter y las cualidades ticas, morales y volitivas que integran la personalidad humana.El estudio histrico, el acontecer del ejercicio fsico, los juegos y el deporte desde la comunidad primitiva y el mundo antiguo hasta la actualidad, permiten asegurar que el movimiento deportivo est en una constante y profunda evolucin, y que las diferencias mostradas y adoptadas por las actividades fsicas a travs de los siglos responden a contextos polticos, econmicos, sociales y precisos que determinan no solo el tipo y la naturaleza de la organizacin, sino tambin las caractersticas mismas del ejercicio fsico; es decir, son las necesidades de la sociedad los vectores principales de influencia en la organizacin de la cultura fsica y el deporte, obviamente subordinados a la ideologa o pensamiento rector de la clase dominante.La necesidad de proporcionar una generacin saludable, fsicamente preparada, multilateralmente y armnicamente desarrollada, est determinada por la vida, por las exigencias de la sociedad que construye el socialismo. Cada vez ms la cultura fsica en sus diferentes manifestaciones educacin fsica, deportes y recreacin fsica- se convierten en una necesidad de cada individuo, una necesidad de toda la sociedad. A travs de la educacin fsica se influye en la educacin de diferentes valores.Existen 2 vas para el desarrollo de la cultura fsica, una, lo informal como la va que apoyada en lo formal y sin direccin intencionada satisface al individuo cuando participa de manera espontnea, activa y/o pasiva, terica y/o prctica en actividades de la cultura fsica, y la otra la formal como la va que estructura la participacin activa y/o pasiva, terica y/o prctica de los individuos dirigida con intencin al desarrollo de la cultura fsica.

IMPORTANCIA DE LA EDUCACIN FSICA:

La Educacin Fsica permite desarrollar habilidades de competencia recreativa en los nios y adolescentes, de manera que estos tengan los mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Los beneficios y efectos a largo plazo de la actividad fsica son fuertes argumentos para que exista un programa organizado de Educacin Fsica en los escolares.

IMPORTANCIA DE LA FSICA EN LOS SITIOS EDUCATIVOS, LABORALES Y SOCIALES:

ESPACIO EDUCATIVO:Cuanta ms atencin se ponga en los centros educativos a la regularidad y variedad en la prctica de la Educacin Fsica tanto mayor y ms duraderos sern sus efectos sobre el funcionamiento del cuerpo humano. Una buena formacin de hbitos en la actividad fsica le ser de gran utilidad al educando, conforme entre en edades ms maduras.

ESPACIO SOCIAL:La actividad fsica es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La prctica regular de actividad fsica conjuntamente con buenos hbitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestacin de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

ESPACIO LABORAL:

Van mucho ms all de la prevencin de enfermedades. Un estilo de vida activo tambin mejora el estado de nimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs. A largo plazo, la actividad fsica puede mejorar la autoestima y aumentar la interaccin e integracin social.Descripcin: La siguiente actividad tiene como objetivo realizar una consulta en diferentes medios (Fsicos, internet), desarrollar la actividad, relacionada con los siguientes temas:

1. Cules son las articulaciones del ser humano y los movimientos que realizan cada una de ellas. (Con imgenes).

RTA: Segn el grado de unin de los huesos y la amplitud de movimientos de que gozan, permiten distinguir trestipos de articulaciones:

1. las que no tienen movimiento o sin-artrosis

Este tipo de articulaciones no poseen movilidad o permiten movimientos muy limitados ya que no presentan ni cpsula sinovial ni cavidadarticular. Aunque la mayora son fijas, algunas poseen movimientos muyleves.

1. las semimviles o anfi-artrosis

En estas articulaciones los movimientos son limitados, de poca amplitud y presentan las siguientes caractersticas:

-Carecen de cavidad articular.-Las superficies articulares estn recubiertas por un cartlago articular y poseen formaciones fibrosas o fibrocartilagin6sas que se interponen entre ambas superficies-No poseen cpsula articula, sino que ligamentos perifricos que rodean la articulacin,

1. las mviles o di -artrosis Son las articulaciones mviles, como las que unen huesos de las extremidades con el tronco, los hombros o las caderas, son articulaciones de libre movimiento. No slo son las ms mviles del cuerpo, sino tambin las ms numerosas y anatmicamente complejas.MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL CUELLOFlexin de cuello:1. Inclinacin a la derecha2. Rotacin a la derecha3. Extensin4. Inclinacin a la izquierda5. Rotacin a la izquierda.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS HOMBROS:1. Flexin2. Abduccin o alejamiento3. Rotacin interna4. Extensin5. Aduccin o acercamiento6. Rotacin externa.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS CODOS:1. Flexin 2. Extensin 3. Rotacin interna.4. Rotacin externa.

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS MUECAS:1. Dorsiflexin o flexin dorsal2. Palmiflexin o flexin palmar3. Abduccin o alejamiento4. Aduccin o acercamiento

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL TRONCO:

1. Flexin hiperextensin1. Extensin1. Inclinacin a la izquierda1. Inclinacin a la derecha1. Rotacin a la derecha1. Rotacin a la izquierda

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LA CADERA:

1.Flexin 2.Extensin4.Abduccino alejamiento

3. Aduccin o acercamiento5.Rotacin interna6. Rotacin externa

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS RODILLAS1. Flexin 1. Extensin

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS TOBILLOS:1.Dorsiflexin 2. Plantiflexin 3. Inversin 4. Eversin.

1. Que es flexibilidad (ESTIRAMIENTO) y plasmar en imgenes ejercicios de estiramiento.

RTA: Capacidad que tiene el individuo para realizar movimientos amplios con las articulaciones. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango mximo de movimiento de todos los msculos que componen una articulacin, as mismo hay que indicar que es de carcter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Los ejercicios de flexibilidad mejoran la salud, el funcionamiento articulaciones, la elasticidad y capacidad de relacin de los msculos, contribuyendo as a prevenir, dolores de los msculos, articulaciones y ligamentos. A mayor flexibilidad, mayor capacidad de movimientos articulares y la resultante ser en consecuencia ms fuerza. Debido a esto es importante realizar ejercicios de movilidad articular antes de cualquier prctica deportiva.

1. Cules son las capacidades fsicas y las Capacidades coordinativas.

RTA:

Las capacidades fsicas o las cualidades son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Las cualidades fsicas bsicas son:

1. Resistencia1. Fuerza1. Velocidad 1. Movilidad

Capacidades coordinativas: Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas. Se caracterizan en primer orden por el proceso de regulacin y direccin de Los movimientos. Constituyen una direccin motriz de las capacidades del hombre y slo se hacen efectivas en el rendimiento deportivo, a travs de la unidad con las capacidades fsicas condicionales.Actualmente, la clasificacin ms aceptada comprende siete capacidades:

1. Diferenciacin

1. Acoplamiento

1. Orientacin

1. Equilibrio

1. Cambio

1. Ritmo

1. Relajacin

1. Plasmar una imagen del esqueleto humano con todas sus articulaciones y una imagen del ser humano con todos sus msculos principales.

RTA

1. Investigue que es cultura fsica y realice un prrafo con sus propias palabras diciendo como aplicara la cultura fsica en su vida laboral.

RTA: La cultura fsica a las maneras y hbitos de cuidado corporal, mediante la realizacin de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no slo buscan lasaluddelcuerpo, otorgndole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no tambin persigue la bsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedicar a la cultura fsica una porcin determinada detiempo, en relacin a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como los deportistas.

La cultura fsica como se define podemos ver que es necesario en nuestro diario vivir, ya que nos permite estar en continua actividad, el modo de emplearlo en nuestra vida laboral es realizando pausas activas que recreen y produzcan un relajamiento que favorezca a la reduccin de estrs o canso al realizar una tarea constante sistemtica.

1. Que son riesgos ergonmicos y psicolgicos. (Explique mediante un esquema un riesgo ergonmico)

RIESGOS

ERGONOMICOS

PSICOLOGICOS

Los riesgos ergonmicos son aquellos que se derivan del desempeo de la actividad laboral en s, de las relaciones del individuo con su medio de trabajo y de las posturas que adopte. Por otro lado, tambin influyen las caractersticas fsicas y psquicas del trabajador, de su lugar de trabajo, de la organizacin, as como de las herramientas y maquinaria que utilice, entre otras.Entre los principales riesgos ergonmicos que afectan a los diferentes profesionales que atienden a menores, nos encontramos con que muchos de los problemas de salud que aparecen son, en la gran mayora de los casos, lesiones musculo esquelticas. Estas pueden surgir por una inadecuada manipulacin manual de cargas, levantar ms peso del recomendado (no ms de 25 kg) o forzar posturas poco recomendables a lo largo de la jornada laboral.

Los riesgos psicolgicos en el trabajo se conocen tambin como insatisfaccin laboral desmotivacin laboral, problemas de relacin con los compaeros, etc. La adaptacin a los vertiginosos y rpidos cambios que se producen en la sociedad y en el mundo laboral aventura a los trabajadores a poder sufrir una serie de riesgos psicosociales como estrs, ansiedad, depresin, acoso psicolgico, dependencia del alcohol, las drogas o a determinados frmacos. Los problemas en el trabajo se producen por diversas causas, algunos de los ms comunes por conflictos personales con los compaeros o jefes, por situaciones difciles por cuestiones de sobrecarga de trabajo, falta de autonoma, tareas mal definidas, promesas incumplidas, inseguridad contractual, malas instalaciones o condiciones laborales, etc.

BENEFICIOS DE LA CULTURA FSICA

El ejercicio fsico regular contribuye a combatir todos estos factores y ms an, al actuar directamente sobre el corazn y los vasos sanguneos, es uno de los elementos ms eficaces para prevenir la aparicin y la progresin de la enfermedad. En las personas que ya han sufrido una enfermedad cardaca, se ha comprobado que el ejercicio colabora en el tratamiento, mejorando la calidad y cantidad de aos vividos.Los beneficios del ejercicio fsico no estn solamente relacionados con la prevencin de las enfermedades cardacas. Los individuos que llevan un estilo de vida ms activo se sienten mejor y producen en su cuerpo una resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los aos provocan. Los adultos que conservan una vida activa llegan a edades mayores con mejor predisposicin al trabajo y menor dependencia de aquellos que los rodean.Se han comprobado efectos beneficiosos del ejercicio sobre la conservacin de la densidad de los huesos con un alto impacto en la prevencin de la osteoporosis. Diferentes dolores articulares y musculares se ven aliviados por sesiones especiales de ejercicios y la vida activa previene la aparicin de este tipo de molestias.Los trastornos venosos de las piernas encuentran en la actividad fsica una de las ms importantes y probadas formas de tratamiento. Las molestias fsicas y los problemas estticos que genera la insuficiencia venosa en miles de mujeres pueden ser prevenidos y tratados con programas adecuados de ejercicios fsicos.Pero no todo termina aqu, existe una relacin positiva entre el sistema inmunolgico y la actividad fsica. Varios estudios epidemiolgicos han expuesto la menor prevalencia de diferentes formas de cncer entre las personas fsicamente activas. Experiencias recientes han sugerido que las mujeres que realizan ejercicios fsicos en forma regular tendran menor predisposicin a tumores de mama y tero.La actividad fsica es una herramienta fundamental en la prevencin y el tratamiento de la diabetes. Por otra parte, es un elemento indiscutible en la teraputica de la hipertensin arterial.

EL EJERCICIO FSICO CONTRIBUYE A DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD

Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo fsico y mental. Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y el estrs mental. Mejora la capacidad para conciliar el sueo. Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. Ofrece mayor energa para las actividades diarias. Tonifica los msculos e incrementa su fuerza. Mejora el funcionamiento de las articulaciones. Contribuye a la prdida de peso cuando esto es necesario.

BENEFICIOS

El conocimiento de los enormes beneficios que provoca el ejercicio y la comprensin del elevado nivel de sedentarismo de la poblacin debera llevar a esfuerzos individuales y comunitarios para inducir a cambios en el estilo de vida. Pases comoBrasil,Canad, Cuba,Estados UnidoseInglaterraestn aplicando programas destinados a promover la actividad fsica entre sus habitantes tratando de concientizar a la gente sobre los beneficios de una vida activa.

Corazn

Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta manera la eficiencia cardaca es mayor "gastando" menos energa para trabajar. Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco favoreciendo la alimentacin del corazn.Sistema circulatorio

Contribuye a la reduccin de la presin arterial. Aumenta la circulacin en todos los msculos. Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales. Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo esto por una accin directa ya travs de hormonas que se liberan con el ejercicio. Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.

Metabolismo

Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llega al organismo por la circulacin. Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del msculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardaco. Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la prdida de peso. Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno"). Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejora de las funciones del organismo. Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.

Tabaquismo

Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.

Aspectos psicolgicos

Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga). Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin. Disminuye la sensacin de fatiga.

Aparato locomotor

Aumenta la elasticidad muscular y articular. Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos. Previene la aparicin de osteoporosis. Previene el deterioro muscular producido por los aos. Facilita los movimientos de la vida diaria. Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.

RECOMENDACIONES PARA COMENZAR A CAMBIAR

Es importante enfatizar que los niveles de actividad fsica requeridos para la promocin de la salud no necesariamente deben ser de elevada intensidad. No es necesario tener el entrenamiento de un atleta para lograr resultados y las personas sedentarias pueden mejorar su aptitud fsica comenzando con breves perodos de ejercicios livianos. Lo primero en una persona inactiva es comenzar a ponerse en movimiento, aunque slo lo haga pocos minutos al da. Tal vez este sea el punto ms importante para iniciar un cambio en el estilo de vida.

ACTIVIDADES FSICAS PARA LA VIDA DIARIA

Pequeos consejos para lograr que la actividad fsica forme parte de su vida Camine en lugar de usar medios de transporte: si utiliza un transporte pblico, bjese un par de paradas antes de su destino. Use menos su automvil y, cuando lo haga, trate de estacionar en un lugar ms alejado que el habitual. Utilice escaleras en lugar del ascensor. Tmese dos minutos por hora en el trabajo o el hogar para "estirar las piernas" y movilizar los msculos. Aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con ejercicios de poca intensidad. Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos). Cambie 10 minutos de televisin por un par de vueltas a la manzana. Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de todos los das. Saque a pasear a su perro todos los das. Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. Si puede, elija caminos con subidas y bajadas. Cuando mire televisin, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o tendido en un sof. Tenga lejos el control remoto para movilizarse cuando quiera cambiar de canal. Hable por telfono en posicin de pie, con mnimos movimientos, en lugar de hacerlo sentado. Haga las cosas por Ud. mismo. No pida que le traigan algo, bsquelas. Si su trabajo le permite una pausa en la hora de almuerzo, por ejemplo, utilice 10 minutos para dar un paseo a pie.Una vida activa y saludable nos hace ser mejor como personas y tener una mejor calidad de vida ya que nos hace distintos a cada ser humano. La Educacin fsica es una herramienta eficaz de cada individuo para contribuir una mejor calidad y estilo de vida saludable. En la sociedad es una aportacin imprescindible para la educacin de todos los nios y est ntimamente ligada al proceso de aprendizaje y su significado esencial es el empleo de la actividad fsica como medio de la educacin integral. DE DONDE SURGE EL PROBLEMA?

Surge debido a que las nuevas generaciones presentan un problema de obesidad impresionante, datos estadsticos encontrados en la encuesta nacional de salud y nutricin muestran: La obesidad y el sobrepeso en nios de 5 a 11 aos de edad se elev del 18.6 al 26% en el periodo comprendido entre 1999 y 2006. Para los mayores de 20 aos el panorama es alarmante: el 71% de las mujeres y el 66.7% de los hombres presenta un peso superior al normal. No podemos asegurar que la causa de obesidad es por falta de ejercicio, pero que est altamente relacionado, claramente es si, ya que el hacer ejercicio, ejercitas lo llamado cardiovascular, obteniendo:IMPORTANCIA DEL EJERCICIO CARDIOVASCULAR 1- Ayuda a quemar caloras y bajar el nivel de grasa de nuestro cuerpo 2- Fortalece el corazn y los pulmones. Los ataques al corazn son una causa frecuente de muerte y problemas serios de salud por lo que un corazn sano es vital. 3- Ayuda a fortalecer los huesos 4- Ayuda a sentirnos bien, alejando la depresin, la ansiedad y el estrs. Porque el deporte no es apoyado debido a que no hay una competividad ya que son pocos nios los que siguen practicando deporte. Porque queremos saber los factores de distraccin para ver que se puede hacer para motivar al nio a realizar la cultura fsica como un hbito, hablando de factores como la escuela, familia y tecnologa. CMO SE HA TRATADO DE SOLUCIONAR EL PROBLEMA?

Durante el sexenio del presidente Vicente Fox se cre la ley general de cultura fsica y deporte Esta Ley y su Reglamento tienen por objeto establecer las bases generales de coordinacin y colaboracin entre la Federacin, los Estados, el Distrito Federal y los Municipios, as como de la concertacin para la participacin de los sectores social y privado en materia de Cultura Fsica y Deporte. Finalidades de la Ley General de Cultura Fsica y Deporte I. Fomentar el ptimo, equitativo y ordenado desarrollo de la cultura fsica y el deporte en todas sus manifestaciones y expresiones. II. Elevar, por medio de la cultura fsica y el deporte, el nivel de vida social y cultural de los habitantes en las Entidades Federativas, Distrito Federal y Municipios. III. Fomentar la creacin, conservacin, mejoramiento, proteccin, difusin, promocin, investigacin y aprovechamiento de los recursos humanos, materiales y financieros destinados a la cultura fsica y el deporte. IV. Fomentar el desarrollo de la cultura fsica y el deporte, como medio importante en la preservacin de la salud y prevencin de enfermedades. V. Fomentar el desarrollo de la cultura fsica y el deporte, como medio importante en la prevencin del delito. VI. Incentivar la inversin social y privada para el desarrollo de la cultura fsica y el deporte, como complemento de la actuacin pblica. VII. Promover las medidas necesarias para erradicar la violencia y reducir los riegos en la prctica de actividades fsicas, recreativas o deportivas que pudieran derivarse del doping, as como de otros mtodos no reglamentarios. VIII. Fomentar, ordenar y regular a las Asociaciones y Sociedades Deportivas, Deportivo-Recreativas, del deporte en la Rehabilitacin y de Cultura Fsica-Deportiva. IX. Promover en la prctica de actividades fsicas, recreativas y deportivas el aprovechamiento, proteccin y conservacin adecuada del medio ambiente. X. Garantizar a todas las personas sin distincin de gnero, edad, capacidades diferentes, condicin social, religin, opiniones, preferencias o estado civil la igualdad de oportunidades dentro de los programas de desarrollo que en materia de cultura fsica y deporte se implementen. XI. Los deportistas con algn tipo de discapacidad no sern objeto de discriminacin alguna, siempre que las actividades a realizar no pongan en peligro su integridad.

CONCLUCIONESA nuestro concepto la educacin fsica es muy importante para nuestra vida como para nuestra Salud ya que nos hace ms fuertes y evitamos enfermedades futuras.Mejora el estado de nimo, nos estimula la agilidad mental, evitamos la depresin y es una autoestima para cada uno de nosotros.

BIBLIOGRAFIA.

Villalobos, H. (1997). Manual de Educacin Fsica y Deportes. Per. Abedul. Fernndez, V. (2002). Manual de Preparacin Fsica. Per. Eseful. Alcoba, A. (2001). Enciclopedia de los Deportes. Espaa. Libreras Deportivas EstevanzZanz SRL. Platanov, V. (2001). Preparacin Fsica, Deporte y Entrenamiento. Barcelona. Paidotribo. Weineck, J. (2005). Entrenamiento Total. Barcelona. Paidotribo.