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Curso: 4º ESO - A Material para o traballo individual do alumnado O traballo persoal do alumnado corrixirase cando se reanuden as clases Semana do 23 ao 29 de marzo Última actualización: 22/03/2020 LINGUA CASTELÁ TAREFAS PARA 4º ESO A DEL 23 DE MARZO Al 29 MARZO Lunes 23. Estudio de las páginas 96-97 (en especial el cuadro de las oraciones sustantivas introducidas por el nexo QUE). Empezamos con el estudio de la Oración Compuesta por Subordinación (recordamos: será una oración subordinadas SIEMPRE Y CUANDO cumpla una FUNCIÓN dentro de la oración principal Realizar los ejercicios 16, 17, 18 y 19 de la página 98 Martes 24. Estudio de las páginas 100 y 101. Realizar los ejercicios 23, 24 y 25 de la página 100 y ejercicios 27 a 35 de la página 102 EL ALUMNADO DEBERÁ ENVIAR LOS EJERCICIOS RESUELTOS A ESTA DIRECCIÓN DE CORREO ELECTRÓNICO ANTES DE LAS 24:00 DEL DOMINGO 29 DE MARZO. [email protected] SUBIRÉ LAS SOLUCIONES DE LOS EJERCICIOS AL AULA VIRTUAL EL LUNES 30 DE MARZO. LINGUA GALEGA -Ver o contido da páx. 148 e facer as actividades 1 e 2 da páx. 149. -Repasar os contidos de ortografía da páx. 156 e facer as actividades da páx. 157. Lembrade que as tarefas serán revisadas cando a situación se normalice. T.I.C. Aceder ao curso “TICS 4º ESO – Curso 2019/2020” da aula virtual do centro. O alumnado que non teña equipo informático que envíe un correo

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Curso: 4º ESO - AMaterial para o traballo individual do alumnado

O traballo persoal do alumnado corrixirase cando se reanuden as clases

Semana do 23 ao 29 de marzoÚltima actualización: 22/03/2020

LINGUA CASTELÁ

TAREFAS PARA 4º ESO A DEL 23 DE MARZO Al 29 MARZO

Lunes 23. Estudio de las páginas 96-97 (en especial el cuadro de las oraciones sustantivas introducidas por el nexo QUE). Empezamos con el estudio de la Oración Compuesta por Subordinación (recordamos: será una oración subordinadas SIEMPRE Y CUANDO cumpla una FUNCIÓN dentro de la oración principal

Realizar los ejercicios 16, 17, 18 y 19 de la página 98

Martes 24. Estudio de las páginas 100 y 101.

Realizar los ejercicios 23, 24 y 25 de la página 100 y ejercicios 27 a 35 de la página 102

EL ALUMNADO DEBERÁ ENVIAR LOS EJERCICIOS RESUELTOS A ESTA DIRECCIÓN DE CORREO ELECTRÓNICO ANTES DE LAS 24:00 DEL DOMINGO 29 DE MARZO.

[email protected]

SUBIRÉ LAS SOLUCIONES DE LOS EJERCICIOS AL AULA VIRTUAL EL LUNES 30 DE MARZO.

LINGUA GALEGA

-Ver o contido da páx. 148 e facer as actividades 1 e 2 da páx. 149.-Repasar os contidos de ortografía da páx. 156 e facer as actividades da páx. 157.Lembrade que as tarefas serán revisadas cando a situación se normalice.

T.I.C.

Aceder ao curso “TICS 4º ESO – Curso 2019/2020” da aula virtual do centro. O alumnado que non teña equipo informático que envíe un correo

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electrónico a [email protected].

XEOGRAFÍA E HISTORIA

Seguide estudando o que vos dixen a semana pasada. Ademáis podedes entrar na aula virtual (Departamento de Ciencias Sociais/ESO/Xeografía e Historia 4º ESO/ tema 3) e facer os exercicios que alí aparecen. Tamén tedes un foro para plantexar as dúbidas e preguntas que teñades.

(Por certo, Manuel Linares envioume un arquivo cos resultados do exame de física na segunda avaliación. Puxen o arquivo na miña aula virtual, no mesmo lugar onde están os exercicios)

ARTES ESCÉNICAS

Ver la película El séptimo sello.Tanto la pelicula como el cuestionario,tienen un enlace en el aula virtual.Artes éscenicas Eso.4º. Pueden acceder todos los alumnos de 4º Curso de artes éscenicas Pero también añado los dos enlances aquí.

https://youtu.be/Fw72c476YM8 (pelicula con substitulos en español)

https://youtu.be/Rvq1if4Di8U (explicación de las ideas del director)

Comentario sobre la acción, personajes y ambiente en esta pelicula.

FILOSOFÍA

É IMPORTANTE QUE AS ACTIVIDADES AS FAGADES AO VOSO RITMO. SE VEDES QUE SON MOITAS OU MOI DENSAS PODEDES ADICARLLES MAIS TEMPO, AVISÁDEME E ALGUNHA SEMANA NON MANDAMOS TAREFA. A COMUNICACIÓN É O MELLOR XEITO DE FACER ISTO BEN !

ENTRADA NO CADERNO FILOSÓFICO.

Seguide completando a anterior entrada, e agora se podedes no mesma entrada ou noutra nova, redactado ou ilustrado. Reflexionade sobre o seguinte :

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3. Consecuencias políticas e sociais do Coronavirus. Mais aló do

económico.

Fai un resumo das principais dos artigos que che propoño e da a túa

opinión sobre como debe mudar o mundo cando superemos a pandemia

que estamos a vivir :

− https://www.elsaltodiario.com/coronavirus/luis-gonzalez-reyes-lecciones-

coronavirusespecie-humana

− https://www.climaterra.org/post/zizek-el-coronavirus-es-un-golpe-a-lo-kill-

bill-alcapitalismo?

fbclid=IwAR2lovCA6nuqJebp2B2V0FkFkEkmOZOn_EqkO3wlfswywCrqv0l

SO3xkiTM

− https://www.if-autoconocimiento.com/post/el-coronavirus-y-la-brechafilos

%C3%B3ficaque-permite

VALORES ÉTICOS

REMATAR A TAREFA DA SEMANA ANTERIOR, QUEN REMATARA TEN QUE INVENTAR E RESOLVER DE XEITO OPCIONAL UN DILEMA MORAL QUE TEÑA RELACIÓN COA SITUACIÓN ACTUAL QUE VIVIMOS. AS TAREFAS REVISAREMOLAS CANDO SE RECUPEREN AS AULAS, ASI QUE GARDADE TODO XUNTO.

Lede o seguinte artigo https://www.ultimahora.com/etica-del-cuidado-y-coronavirus-n2875004.html

Ética do coidado e coronavirus: Subliñade as ideas máis importantes, explicade a opinión do autor do artigo, e comentade se estades ou non dacordo e por que.

TECNOLOXÍA

Accederéis nuevamente al aula virtual. Continuamos con el Tema 5. Tecnología y sociedad. A partir del domingo 22 de marzo a las 22.00

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horas habrá un NUEVO MENSAJE ACTUALIZADO, al principio de todo según accedéis al curso de Tecnoloxía 4º ESO - Curso 2019/2020 en el que se explica lo que hay que realizar en esta semana del 23 al 28 de marzo. El documento con los ejercicios ha sido modificando de manera que he añadido más ejercicios para que hagáis esta semana. Nuevamente es obligatoria la entrega de actividades.

EDUCACIÓN PLÁSTICA E VISUAL

Entrar na aula virtual e acceder a: Departamento de Debuxo ► Educación Plástica ► Plástica 4ºESO – Curso 2019/2020, para ver a tarefa desta semana.

BIOLOXÍA E XEOLOXÍA

UNIDADE DIDÁCTICA 9. UN PLANETA DINÁMICO

Programación: temporalización 3 semanas

1ª Semana.- Métodos de Estudo da Xeosfera e Modelo Xeoquímico Terrestre

2ª Semana.- Modelo Xeodinámico Terrestre, Deriva Continental e Tectónica de Placas

1ª Semana.- Métodos de Estudo da Xeosfera e Modelo Xeoquímico Terrestre

Coñecemento e aprendizaxe dos contidos dos apartados (1.1, 1.2, 2.1, 2.2, 2.3) que figuran no libro. Páxinas 176-181. Tratándose da estrutura do Planeta Terra, a lectura dos textos e a visualización das imaxes facilita a súa comprensión. Á espera de que esta situación excepcional volte pronto á normalidade, de regreso ó instituto, na medida do posible, o tema será explicado polo profesor na clase, polo que calquer tipo de dúbida quedará resolta na exposición da aula.

2ª Semana.- Modelo Xeodinámico Terrestre, Deriva Continental e Tectónica de Placas

Coñecemento e aprendizaxe dos contidos dos apartados (2.4, 2.5, 3.1, 3.2, 3.3, 3.4, 3.5, 3.6, 4.1, 4.2, 4.3, 4.4) que figuran no

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libro. Páxinas 182-193. Tratándose da estrutura do Planeta Terra, a lectura dos textos e a visualización das imaxes facilita a súa comprensión. Á espera de que esta situación excepcional volte pronto á normalidade, de regreso ó instituto, na medida do posible, o tema será explicado polo profesor na clase, polo que calquer tipo de dúbida quedará resolta na exposición da aula.

EXERCICIOSPRACTICA O APRENDIDO. Páxinas 196-197. Unha vez adquiridos os coñecementos teóricos, durante as dúas primeiras semanas, o alumno responderá por escrito, no libro ̸ libreta, ós seguintes apartados: Organiza as Ideas (1), Fai un Resumo (2), Interpreta as Imaxes (3 e 4) e Aplica (5, 6, 7, 8). De volta á clase, coa axuda do profesor, os exercicios serán abordados e resoltos na aula ó remate da exposición do tema.

TRABALLOO alumno fará un traballo, de libre elección, dun par de páxinas de extensión e por unha soa cariña, que entregará cando se reanuden as clases, sobre un dos seguintes temas propostos da unidade didáctica: Métodos de Estudo da Xeosfera, Estrutura do Planeta Terra, Wegener e a Deriva Continental, Placas Litosféricas, Dorsais Oceánicas, Fosas Oceánicas, Relevo do Fondo Oceánico, Oróxenos.

EXAME 2ª AVALIACIÓNDentro das tarefas pendentes de todos os alumnos, está a realización do exame da 2ª avaliación, que non se fixo no seu día pola interrupción das clases. Exame que queda aprazado para a volta, despois de que cada grupo fixe unha nova data. Polo que é recomendable, dentro da actividade a levar a cabo neste periodo temporal, a súa preparación.

CULTURA CIENTÍFICA

Preparar el trabajo y el power point del trabajo de la 2º evaluación

FÍSICA E QUÍMICA

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Debido a los resultados tan negativos de la prueba escrita de la 2ª evaluación, sobre todo en 4º ESO A, y como la recuperación debería efectuarse en fechas próximas al retorno a las aulas, propongo un repaso general de la citada prueba para todos aquellos que no la han superadoPreparación del examen de la 2ª evaluación. Importante anota en tu cuaderno todas las actividades, ejercicios y tareasTema 3. Anota en tu cuaderno todas las actividades, ejercicios y tareasRepasa todas las páginas del libro de este tema, de la 52 a la 71. Repasa las actividades n.º 2,3,4 (pág52), nº5 (pág 53), n.º 6 (pág 54), nº7 (pág 55), n.º 8, 9, 10 y 11 (pags 56 y 57), n.º 13, 14, 15, 16 (pág 58), n.º 18 (pág 59), n.º 19 (pág 60), n.º 22, 23 (pág 62), nº25, 26 (pág 64), n.º 27(pág 65), nº29, 30, 31 y 32 (págs 66 y 67), n.º 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40 (pág 68 y 69), n.º 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 (pág 70 y 71).Ejercicios, actividades y tareas: Páginas 72, 73, 74 y 75Tema 5. Anota en tu cuaderno todas las actividades, ejercicios y tareasRepasa de la pág 100 a la 117 del libro de texto. Realiza las actividades al margen relacionadas excepto las n.º 26, 27, 28, 31, 33 y 34. Realiza los ejercicios,actividades y tareas de las págs 120 a la 123, exceptuando los nº58, 59, 60, 61, 62, 63, 66 y 67Formulación y nomenclatura inorgánica: Revisa de la página126 a la 133 del libro. Puedes consultar sobre formulación en internet: la página “Alonso formula”.

Ya para la 3ª evaluación continuar con las actividades del Tema 6: Los movimientos rectilíneos. Importante anota en tu cuaderno todas las actividades, ejercicios y tareasRepasa las páginas del libro de física de este tema, de la 140 a la 145. Realiza las actividades n.º 2, 3, 4, 5, 6, nº7 (pág 140-141), n.º 8, 9, 10, 11 y 12 (pags 142 y 143), n.º 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 y 20 (págs 144-145) ).Lee y desarrolla las actividades de las páginas 148 y 149Ejercicios, actividades y tareas(Páginas 158 y 159) : n.º 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 y 29Continúa con las actividades de este tema. Si ya las has completado:Lee las pàginas 146 y 147 en las que se introduce el concepto de aceleración, su carácter vectorial (no basta con saber cuanto cambia la velocidad en una unidad de tiempo sino también en que dirección y sentido lo hace) y sus unidades en el SI. Diferenciaremos entre aceleración media y aceleración instantáneaResolvemos las actividades 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 y 28Lee de la 150 a la 155 inclusive y fíjate en las ecuacines del movimiento rectilíneo uniformemente variado. Hay dos, una para la velocidad v=v0±a.t y la otra para el espacio s=s0+ v0.t ± ½ . a . t2.. Busca el significado de sus

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variables y su deducción en internet. Con estas dos ecuaciones presentes podemos resolver cualquier actividad. Observa los ejercicios resueltos de las páginas 151, 152 y 153. Haz tu lo mismo alResolver las actividades40 (pág.152), 42 y 43 (pág 153) y 46, 47, 48 y 49 (pág. 155)Atentos al aula virtual.

MATEMÁTICAS ACADÉMICAS

Os plans de traballo desta semana e da pasada están colgados no curso “Matemáticas Académicas 4º ESO curso 2019-20” da aula virtual do centro. Algunha das tarefas teñen que ser enviadas ao profesorado, tal e como se especifica no plan de traballo.

Se nunca entraches neste curso, lembra que a clave para a automatrícula é abel.

Se tes problemas para acceder ao curso, fai click na icona situada na marxe dereita da páxina web do centro, le atentamente e segue os pasos que se indican.

Se non tes acceso á aula virtual do centro desde a túa casa, ponte en contacto conmigo a través do correo que se indica na icona “Consultas co profesorado”, na páxina web do centro

Lembra: sempre podes contactar conmigo a través do correo electrónico.

PORTUGUÉS

Depois de trabalharem com os jornais portugueses e as notícias, o desafio para esta semana é verificarem qual o nível de domínio da lingua portuguesa. Para isso devem entrar na Aula Virtual, PROVA INICIAL e alí vão encontrar modelos de testes de acreditação do nível A2, vejam o que já são capazes de fazer.Muita saúde e até breve.

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FRANCÉS

- Consultad el aula virtual para ver las tareas de repaso y de continuación de aprendizaje.

- Ante la actual situación, la editorial Santillana os da una clave de acceso con el fin de poder facilitaros el acceso a los contenidos digitales de vuestro libro de texto de Francés en la web de PARACHUTE:

Vais a hacer estos ejercicios de repaso sobre el “passé récent, présent progressif y futur proche”.

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NOM : ________________________PRÉNOM : __________ CLASSE : _____ NIVEAU 3 - FICHE 128

Être sur le point de / Être en train de+ infinitif

1. Transforme les phrases avec être sur le point de + infinitif. 1) Elle va faire une sieste.

…………………………………………………………………………………………………… 2) Nous allons prendre un bain.

…………………………………………………………………………………………………… 3) Vous allez écouter votre émission préférée.

…………………………………………………………………………………………………… 4) Je vais finir mes exercices.

…………………………………………………………………………………………………… 5) Ils vont sauter à l’élastique.

…………………………………………………………………………………………………… 2. Réponds aux questions. Utilise être en train de. 1) – Tu fais les courses ? – Oui, je ……………………………………………………………………………………….. . 2) – Vous prenez votre café ? – Oui, nous ……………………………………………………………………………………. . 3) – Tu finis ton dessin ? – Oui, je ……………………………………………………………………………………….. . 4) – Vous révisez vos leçons ? – Oui, nous ……………………………………………………………………………………. . 5) – Vous lisez le journal ? – Oui, je ……………………………………………………………………………………….. . 3. Ajoute les expressions qui indiquent le moment de l’action (être sur le pointde ou être en train de). 1) Nous ………..…………….……………. réviser à la bibliothèque : on a un contrôle de maths dans un quart d’heure. 2) On monte l’escalier, on ………..…………….……………. entrer dans la classe. 3) Le prof va distribuer les feuilles : le contrôle ………..…………….……………. commencer. 4) On réfléchit ; on ………..…………….……………. répondre aux questions. 5) Des élèves ont déjà rendu leur copie, je travaille sur le dernier problème : je ………..…………….……………. le finir.

Décrire les différents moments d’une action 140

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NOM : ________________________PRÉNOM : __________ CLASSE : _____ NIVEAU 3 - FICHE 129

Futur proche / Passé récent

1. Souligne les verbes au passé récent et entoure les verbes au futur proche. 1) Tu vas aller au lycée, tu viens de préparer ton sac et tes affaires pour le cours de technologie. 2) Nous allons demander la carte pour le club de gym, nous y allons tous les jeudis. 3) Elle vient de sortir de chez elle, elle va venir au cinéma avec nous. 4) Ma sœur et moi, nous venons d’acheter un cadeau pour un bébé, nous allons aller toutes les deux lui offrir. 5) Tu viens de rentrer du marché, mais je viens de remarquer que tu as oublié d’acheter le pain. 2. Indique la chronologie des actions avec le passé récent et le futur proche. 1) Je …………………… me réveiller, j’ai encore sommeil, je …………………… me faire un café tout de suite. 2) Il …………………… sortir, il fait froid, il …………………… mettre un sweat. 3) Ils …………………… jouer un match, ils ont chaud, ils …………………… prendre une douche. 4) Nous …………………… faire du rafting, nous sommes trempés, nous …………………… boire un chocolat chaud. 5) Tu …………………… nager 2 000 mètres, tu es fatigué, tu …………………… te reposer un peu. 6) On …………………… rentrer, mais on …………………… ressortir parce qu’on a oublié quelque chose dans la voiture. 3. Complète le récit avec le passé récent et le futur proche. 1) Il est cinq heures : on est devant le cinéma, nous …………………… voir un film d’aventures. 2) On …………………… s’installer, mais Pedro se lève, il …………………… aller chercher deux cocas et du pop-corn. 3) Voilà, il revient, juste quand on ne voit presque plus rien dans la salle. Le film …………………… commencer tout de suite. 4) Oh là là ! Sur l’écran, un énorme serpent …………………… sortir d’une grotte, il arrive au village ! 5) Il est six heures et demie, on sort du cinéma. Le film …………………… finir. 6) On …………………… passer un excellent après-midi et maintenant, on …………………… rentrer chez nous !

Décrire les différents moments d’une action 141

LATÍN

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Antes de nada rematade ben as tarefas da semana pasada. Logo ide mirando a teoría da 3ª declinación (páxinas 87 e 88) e para reforzala facedes os exercicios 1,2,3,4 e 6 da páxina 89.É moi importante que estudedes a teoría escribíndoa.Saúdos!

ECONOMÍA

TEMA 9. EL MERCADO DE TRABAJO1.- El desempleo. Pax 156 y 157 Actividades 1,3 y 3 .Pax 1572.- Las estadísticas de empleo.Pax 158 y 159 Actividades 4 y 5 .Pax 159

EDUCACIÓN FÍSICA

Ola a tod@s!!

Dende o Departamento de Educación Física pretendemos dar opcións para que levedes a cabo, dentro do posible, un plan de actividade física NA CASA. Isto axudará a que vos atopedes mellor, a sentirvos con máis enerxía, e a mellorar a concentración e a atención para outro tipo de actividades intelectuais. Así mesmo, xunto a unha dieta equilibrada, contribuirá a que manteñades un peso saudable e a conseguir o fortalecemento muscular necesario para manter una postura corporal apropiada e previr futuros dores e problemas de espalda.

En principio propoñemos unha APP, Entrenamiento de 7 Minutos, que está moi ben valorada, coa que podedes empezar seguindo as instruccións. Non é necesario ningún material de sobrecarga, todo se fai co propio peso do corpo. Intenta traballar os principais músculos do corpo. Baséase nun método de adestramento de ALTA INTENSIDADE POR INTERVALOS (HITT): exercixios de 30 segundos, realizando tantas repeticións como sexan posibles, e un tempo de recuperación de 10 segundos. Precísase de pouco tempo para levalo a cabo e dun espazo reducido, polo que é moi asequible para tod@s nestos días de corentena.

Para os/as que non queirades usar a anterior APP, a continuación propoñemos un exemplo, en castelán, RUTINA DE 7 MINUTOS para aqueles/as que teñades un nivel medio ou medio-alto.

Enviámosvos tamén esta ligazón que aglutina, ademáis da Entrenamiento de 7 minutos, doutras aplicacións interesantes para facer exercicio na casa: https://www.xataka.com/basics/mejores-aplicaciones-para-hacer-ejercicio-casa

Ximnasio Sportia: “Cuarentreno gratis”

Ante todo debedes facer os exercicios con precaución, partindo do voso nivel

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individual de condición física, e ter coidado de non lesionarvos!!

Cómpre que ao rematar as rutinas levedes a cabo exercicios de flexibilidade (estiramentos), lembrando todos aqueles que utilizabamos nas sesións de Educación Física.

Ánimo

Rutina de 7 minutos

Nivel medio-alto

Este tipo de ejercicios se realizan solo con el peso de tu propio cuerpo y ponen en marcha tu condición cardiovascular, además son un entrenamiento completo para todo el cuerpo.

Esta rutina consiste en 12 ejercicios los cuales tienes que hacer por 30 segundos y descansar 10 entre cada uno.

Los ejercicios son los siguientes:

1. Saltos de tijera o jumping jacks

Se trata de ese ejercicio en el que saltas y abres y cierras las piernas y los brazos al mismo tiempo. Realiza estos saltos de tijera por 10 segundos.

Descansa 10 segundos.

2. Sentadilla de pared

La sentadilla de pared consiste en imitar la posición de estar sentado sobre una silla imaginaria. Se trata de mantener el peso de tu cuerpo por medio de la tensión en las piernas y los glúteos.

Para hacerla correctamente, debes estar a un paso de distancia de la pared, flexionar las rodillas en una posición de 90 grados y cuidar que estas no sobrepasen la línea de tus pies.

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Mantén la tensión de las piernas y obliga a que tanto tu cadera como la parte superior e inferior de la espalda se mantengan firmes contra la pared por 30 segundos.

Descansa 10 segundos.

3. Flexiones de brazos

Recuerda que para hacer flexiones correctamente, tu espalda debe mantenerse recta, con los hombros hacia atrás y el cuello derecho, para evitar la tensión en él.

4. Abdominales

Como en las flexiones, tu espalda debe de mantenerse recta al hacer abdominales. La fuerza debe ir en el abdomen. Haz tantas como puedas en 30 segundos.

Descansa 10 segundos.

5. Subida de escalón con silla o step ups

Para este necesitarás una silla o taburete estable. Apoya una pierna sobre un lugar elevado, o sea la silla, y sube y baja todo tu cuerpo. Repite por 30 segundos.

Descansa 10 segundos.

6. Sentadillas

Coloca tus pies a la misma distancia de tus hombros, la espalda derecha e intenta bajar en línea recta. Cuida que tus rodillas no sobrepasen la línea de tus pies. Repite por 30 segundos.

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Descansa 10 segundos.

7. Ejercicios de tríceps con una silla

Siéntate en el borde de la silla y agarra el borde justo al lado de tu cadera. Extiende las piernas y tus pies deben estar separados aproximadamente a la altura de la cadera, con los talones tocando el suelo. Mira hacia adelante con la barbilla levantada. Presiona las palmas de las manos para levantar el cuerpo y deslízate hacia adelante lo suficiente para salir de la silla. Entonces baja hasta que tus codos estén doblados entre 45 y 90 grados. Luego regresa a la posición inicial. Repite 30 segundos.

Descansa por 10 segundos.

8. Plancha

Colócate bocabajo y apóyate en tus antebrazos. Mantén la posición por 30 segundos.

Descansa 10 segundos.

9. Levantamiento de rodillas o correr sin moverte

Alza tus rodillas lo más alto que puedas, como si corrieras, pero sin moverte. Hazlo por 30 segundos.

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Descansa 10 segundos.

10. Zancadas alternadas o lunges

De pie, con las manos apoyadas en la cintura y las piernas ligeramente separadas, da un paso largo hacia adelante, pero no dobles más de 90 grados tu pierna. Alterna las zancadas con la otra pierna por 30 segundos.

Descansa 10 segundos.

11. Flexiones con rotación

Haz una flexión y luego abre un lado del cuerpo levantando el brazo.

Repite por 30 segundos y descansa 10.

12. Plancha lateral

La clave para mantener esta posición es que tu cadera debe estar alineada con tus tobillos y tus hombros. Realízala por 30 segundos.

Fin, terminaste tu entrenamiento de 7 minutos!! ENHORABUENA!!

Por último recordarvos que a TVE2 emitirá un programa “Muévete en casa” que animará a todos os cidadáns a coidar a súa forma física dende as súas casas. Emitirase

cada mañá de 9:00 a 9:30 h. Se non queredes madrugar tanto, poderedes recuperalo na páxina web da TVE para realizalo en calquera outra hora do día que máis vos

conveña.

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INGLÉS

INGLES 4º A SEGUNDA SEMANA 23-27:

-Para repasar gramática la misma editorial de nuestro libro de texto posee una página Oxford Online Learning Zone, con contenidos de fácil repaso, debes pinchar en el link www.oup.com/elt/oupesecondary. -Debes mandar a este correo [email protected] las dos redacciones acordadas, un opinion essay sobre el Brexit y un mail cada semana con la descripcion de tu vida durante esta etapa, describiendo como estas de animo, cómo va tu entorno, tb como organizas tus estudios y qué estás haciendo en inglés y por último cómo intentas distraerte y cómo ves el futuro. -Se recomienda intentar disfrutar aperndiendo inglés por medio de tus series, documentales o musica favorita. Una buena rutina diaria oidría ser: Tras hacer unos cuatro o cinco ejercicios de gramática, lo que te llevará 20 minutos, puedes escribir tu blog diario en inglés otros 10 minutos(recuerda que debes mandarmelo al menos cada viernes), y sería perfecto que te pusieras media hora de un documental(o musica , series, etc) que te enseñe cosas, y lo ves en versión original, si vas haciendo una lista con cinco o diez palabras nuevas cada dia, me la puedes entregar a la vuelta y verás los resultados!!.