CURSO DE NATACION PAUCARPATA 2016OBJETIVOSLos objetivos del curso al finalizar el periodo son los siguientes. Formacin tcnica venciendo cada una de las fases1. Nivel bsico. Esta actividad tiene como objetivo principal la familiarizacin pleno del nio con el medio acutico, poniendo en accin su aparato locomotor, inteligencia y afecto. Aprendern a flotar y a deslizarse por el agua, uso de espaguetis y tablas.2. Nivel intermedio. Actividad dirigida a aquellos alumnos que quieren progresar en la adquisicin de destrezas asicas y especificas en uso de las distintas tcnicas de nado. Dominio de los estilos de natacin libre y espalda 3. Avanzado. Actividad dirigida a los alumnos que quieren dominar los estilos de natacin libre, pecho y mariposa, virajes olmpicos y despegueTRABAJO ENTIERRA1. Acondicionamiento fsico general2. Ejercicios de coordinacin3. Flexibilidad efectiva4. Carla de nutricin efectivaEVALUACION TECNICAAl finalizar el curso de natacin de verano 2016, se realizara un torneo de natacin en donde los alumnos, demostraran lo aprendido. 25 metros pateo libre 25 metros pateo espalda 25, 50 metros libre 25, 50 metros espalda 25, 50 metros pecho 25, 50 metros mariposa

NIVEL: avanzadoPROFESOR: aldo Portugal pintoDURACION: 1hMATERIALES: TablaAl finalizar el curso de natacin en la modalidad bsico, el nio tendr la capacidad de:1. Nadar en la modalidad de libre, espalda, pecho y mariposa 2. Aprender la tcnica de pateo y braceo en los 4 estilos 3. Lanzarse al agua en posicin competitiva (flecha) y deslizarse bajo el agua en la posicin indicada4. Aprender la tcnica de respiracin durante el nado de los 4 estilos5. Tener capacidad fsica y mental para afrontar competiciones oficiales 6. Desarrollar su capacidad competitiva

RUTINA DE ENTRENAMIENTO DIARIODa 1: 50m de calentamiento nado libre 2x50m ejercicio estilo libre (2 brazo derecho 2 brazo izquierdo ) 2x50m ejercicio de respiracin (cada 3 brazadas 1 respiracin) 2x50m completo estilo libre 50m de aflojamiento (nado relajado)Da 2: 100m de calentamiento nado libre 2x50m ejercicio estilo libre (2 brazo derecho 2 brazo izquierdo, 4 brazadas con frecuencia completa de nado ) 2x50m ejercicio de respiracin (cada 5 brazadas 1 respiracin) 2x50m completo estilo libre 50m de aflojamiento (nado relajado)Da 3: 150m de calentamiento nado libre 2x50m ejercicio estilo libre, respiracin de costado para ambos lados 2x50m ejercicio de respiracin (cada 7 brazadas 1 respiracin) 2x50m completo estilo espalda 50m de aflojamiento (nado relajado)Da 4: 50m de calentamiento nado espalda 2x50m ejercicio estilo espalda, (2 brazo derecho 2 brazo izquierdo) 2x50m ejercicio estilo espalda pateo en posicin flecha 2x50m completo estilo espalda 50m de aflojamiento (nado relajado)

Da 5: 50m de calentamiento nado espalda 2x50m ejercicio estilo espalda, (2 brazo derecho 2 brazo izquierdo, 4 brazadas con frecuencia de nado completo) 2x50m ejercicio estilo espalda (traccin debajo del agua corrigiendo la flexin de los brazos en el agarre de nado) 2x50m completo estilo espalda 50m de aflojamiento (nado relajado)

Da 6: 100m de calentamiento nado espalda y libre (50m espalda 50m libre) 2x50m ejercicio estilo espalda, (tabla entre piernas, braceo completo) 2x50m ejercicio estilo espalda, (baso en la frente, nado completo) 2x50m completo estilo espalda 50m de aflojamiento (nado relajado)

Da 7: 200m de calentamiento (100m espalda, 100m libre) 2x25m pateo estilo pecho 2x25m braceo estilo pecho (tabla entre piernas) 2x25m ejercicio pecho (posicin de flecha, 5 patadas subacuticas con una respiracin) 10 min Correccin en seco de patada y brazada 2x25m nado completo 50m aflojamiento

Da 8: 200m de calentamiento (50m espalda, 100m libre, 50m pecho) 2x25m pateo estilo pecho 2x25m braceo estilo pecho (tabla entre piernas) 2x25m ejercicio pecho (braceo de pecho con pateo de libre) 10 min Correccin en seco de patada y brazada 2x25m nado completo 50m aflojamiento en estilo pecho

Da 9: 200m de calentamiento (50m espalda, 50m libre, 100m pecho) 2x25m pateo estilo pecho 2x25m braceo estilo pecho (tabla entre piernas) 3 Lanzamientos en flecha desde el podio, con 3 segundos de desliz sin movimiento de cuerpo 2x50m nado pecho, con viraje olmpico 50m aflojamiento en estilo pecho

Da 10: 200m de calentamiento (100m espalda, 100m libre) 2x25m pateo estilo mariposa 2x25m braceo estilo mariposa (tabla entre piernas) 2x25m ejercicio mariposa (posicin de flecha, 5 patadas subacuticas con una respiracin) 10 min Correccin en seco de patada y brazada 2x25m nado completo 50m aflojamientoDa 11: 200m de calentamiento (50m espalda, 50m libre, 100m mariposa) 2x25m pateo estilo mariposa 2x25m braceo estilo mariposa (tabla entre piernas) 3 Lanzamientos en flecha desde el podio, con 3 ondulaciones sin movimiento de cabeza 2x50m nado mariposa, con viraje olmpico 50m aflojamiento mariposa Da 12:CLAUSURA DEL CURSO, CON EXHIBICION DE TODO LO APRENDIDO EN PRECENCIA DE LOS PADRES