CURSO DE PREPARADOR FISICO 2008 - … fisico/introd al... · preparador fisico unidad n°1: introduccion al entrenamiento . 1.1-¿que es el entrenamiento? entrenamiento • proceso

CURSO DE

PREPARADOR FISICO

UNIDAD N°1:

INTRODUCCION AL ENTRENAMIENTO

1.1-¿QUE ES EL

ENTRENAMIENTO?

ENTRENAMIENTO

• PROCESO

• EJERCICIOS

• APRENDIZAJE

• MODIFICACIONES ADAPTACIONES

BIOLOGICAS PSICOLOGICAS Y SOCIALES

APRENDIZAJE

ADAPTACIONES

EJERCICIO

1.2-ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO • ES UN FENOMENO PEDAGOGICO MULTIFASETICO.

• ES UN PROCESO BIOLOGICO ESPECIALIZADO.

• ESTA ORIENTADO A MANTENER Y/O ELEVAR LOS

RESULTADOS DEPORTIVOS.

• ES UN MEDIO DE EDUCACION.

• Y DE MEJORAMIENTO DE LA SALUD.

• ES DECIR, DE LA PREPARACION PARA LA VIDA

• PROCEDIMIENTO POR EL CUAL SE PREPARA AL

DEPORTISTA

PARTES DEL ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

• PREPARACION FISICA.

• PREPARACION

TECNICA Y TACTICA.

• PREPARACION MORAL

Y VOLITIVA.

• PREPARACION

TEORICA.

P.T.T.

P.F.

P.M.V.

P.T.

E.D.

PREPARACION FISICA

• PROCESO DE DESARROLLO DE LAS

CAPACIDADES FISICAS QUE

CORRESPONDEN A LAS

NECESIDADES ESPECIFICAS DEL

DEPORTE CONCRETO.

• DEBE TENER UN CARÁCTER

GENERAL Y UNO ESPECIAL.

PREPARACION TECNICA Y

TACTICA

• SE LLAMA PREPARACION TECNICA Y

TACTICA DEL DEPORTISTA A LA

ENSEÑANZA QUE SE LE IMPARTE DE

LOS MOVIMIENTOS Y ACCIONES QUE

CONSTITUYEN EL MEDIO PARA

LIBRAR LA LUCHA DEPORTIVA O PARA

EFECTUAR LOS ENTRENAMIENTOS.

PREPARACION TECNICA Y

TACTICA

• MIENTRAS QUE LA PREPARACION

TECNICA APORTA LOS “MEDIOS” PARA

LIBRAR LA LUCHA DEPORTIVA, LA

PREPARACION TACTICA ASEGURA EL

“BUEN EMPLEO” DE LOS MISMOS

• RECURSOS TACTICOS

• ESTUDIO DEL RIVAL Y LAS

CONDICIONES EXTERNAS

PREPARACION MORAL Y

VOLITIVA

• ETICA DEPORTIVA, REALIZAR EL PROCESO PREPARACION EN EL MARCO ETICO DEL RESPETO A LAS REGLAS, FORMACION DEL “CARÁCTER DEPORTIVO”

• PREPARAR LA “VOLUNTAD”, LA PERSEVERANCIA, LA ACTITUD, ETC.

• PREPARACION VOLITIVA GENERAL

• PREPARACION VOLITIVA ESPECIFICA

PREPARACION TEORICA • SE HALLA EN EL CONTENIDO DE LAS

DEMAS PARTES DEL ENTRENAMIENTO:

CONOCIMIENTOS DE METODOS DE

TRABAJO, DE SISTEMAS TACTICOS, DE

TECNICAS DEPORTIVAS,

REGLAMENTACION, HISTORIA Y

SOCIOLOGIA DEL DEPORTE, ETC.

• CONOCIMIENTO DE BASICO DE

DISCIPLINAS AFINES, PROVENIENTES DE

LAS CIENCIAS DEL EJERCICIO (NUTRICION,

HIDRATACION, FISIOLOGIA, ETC.)

1.3-LOS PRINCIPIOS

PEDAGOGICOS DEL

ENTRENAMIENTO

DE LA MULTILATERALIDAD

A LA ESPECIALIZACION • …EXISTE DESARROLLO ARMONICO CUANDO HAY UNA INVERSION

PROPORCIONADA DE TIEMPO PARA EL DESARROLLO MULTILATERAL DE LAS CUALIDADES FISICAS…

• …EL DESARROLLO MULTILATERAL ES LA BASE FUNDACIONAL PARA EL ULTERIOR ALTO RENDIMIENTO…

• ESTE PRINCIPIO DEBER SER LIMITADO ACORDE AL CONTEXTO …EL ALTO RENDIMIENTO ES FRUTO DELTRABAJO ESPECIALIZADO…

• MULTILATERALIDAD GENERAL: LA PERSONA INCURSIONA EN VARIAS ESPECIALIDADES DEPORTIVAS “CULTURA DEPORTIVA”, “HACE DE TODO”

• MULTILATERALIDAD ESPECIAL: LA PERSONA INCURSIONA EN TODAS LAS POSIBILIDADES DE UNA SOLA DISCIPLINA

• AMALGAMAR EL TRABAJO PREPONDERANTEMENTE MULTILATERAL EN EDADESTEMPRANAS, PARA LUEGO PASAR ALOS TRABAJOS ESPECIFICOS…

DE LA CONCIENTIZACION

• LOS DEPORTISTAS DEBEN ELABORAR CONCIENTEMENTE LA TAREA A DESARROLLAR.

• SABER LO QUE ESTAN HACIENDO.

• COMO LO ESTAN HACIENDO.

• PARA QUE LO ESTAN HACIENDO.

• CONCIENCIA CORPORAL: SABER COMO UBICA SUS SEGMENTOS CORPORALES EN UNA TAREA DADA.

DE LA UTILIDAD

• LOS MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO DEBEN FOMENTAR LAS ASPIRACIONES DEL DEPORTISTA

• CON OBJETIVOS SIMILARES SE PUEDEN DAR CAMINOS UTILES Y DISIMILES

• LOS METODOS DE TRABAJO, DEBEN DESARROLLARSE DE MANERA QUE SU FORMA, SU CARÁCTER, SU INTENSIDAD, DURACION Y DES DESARROLLO SE ADAPTEN AL SEXO, EDAD, PREPARACION FISICA, SALUD Y CARATERISTICAS INDIVIDUALES DE LOS ENTRENADOS.

• SI EL RENDIMIENTO NO AUMENTA, ENTONCES NO SE ESTA CUMPLIENDO EL PRINCIPIO DE UTILIDAD

DE LA SISTEMATIZACION

• DE LO POCO A LO MUCHO

(GRADO DE CUANTIFICACION DEL VOLUMEN)

• DE LO SENCILLO A LO COMPLEJO

(GRADO DE CUALIFICAR LA DIFICULTAD)

• DE LO CONOCIDO A LO DESCONOCIDO

(GRADO DE CUALIFICAR LA ADQUISICION)

DE LA CONTINUIDAD

• EVITAR INTERRUPCIONES

• CONSOLIDAR CONTINUAMENTE

• EVALUAR CONSTANTEMENTE EL

RENDIMIENTO

• DAR ENFASISI AL CONCEPTO DE

REPETICION

• SU NO CUMPLIMIENTO ATENTA

CONTRA S.G.A.

DE LA INDIVIDUALIDAD

• LA MASIFICACION DEL

ENTRENAMIENTO SE DEBE DAR

UNICAMENTE EN LOS ASPECTOS

GENERALES, LUEGO DEBE

RESPETARSE LA INDIVIDUALIDAD BIO-

PSICO-SOCIAL DEL CADA

DEPORTISTA

• DISCIPLINAS, PUESTOS, CONTEXTOS

DE LA SALUD

• EL ENTRENAMIENTO DEBE SER UN

REPALDO PARA LA SALUD Y NO

DESARROLLARSE A COSTA DEL BUEN

FUNCIONAMIENTO ORGANICO

• CUERPO TECNICO CUERPO

MEDICO

1.4-LAS PRINCIPIOS DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Orientación hacia los logros y/o perfomance mas elevadas.

• Unidad y coordinación de las preparaciones general y especifica

• Continuidad del proceso de entrenamiento y el regimen compacto de las cargas y el descanso

• El aumento gradual de la carga como preparacion para las cargas maximas

• Variaciones ondulatorias de la cargas de entrenamiento

• El aspecto ciclico del proceso de entrenamiento

PRINCIPIOS DE


CICLICO

VARIACIONES

ONDULATORIAS

AUMENTO

GRADUAL

DE LA CARGA

CONTINUIDAD

REGIMEN

CARGA-

DESCARGA

CORRECTA

ARTICULACION

P.G. Y P.E.

ORIENTADO

MAXIMA

PERFOMANCE

ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

ORIENTACION HACIA LOS

LOGROS/PERFOMANCES MAS

ELEVADAS ELEVAR

RESULTADOS

DEPORTIVOS

RESTRUCTURACION

PERMANENTE

DE LA

CARGA

COMPROMISO

FISICO

MENTAL

ELEVAR

CONDICION

FISICA

EXISTIR

OBJETIVOS

DEPORTIVOS

REGIMEN

CARGA-DESCARGA

MEDIOS

METODOS

EXISTIR

COMPETENCIA

PROGRESIVA

NUEVOS

PROCEDIMIENTOS

CREADORES

IMAGINACION

P P

E

ES UN

CAMINO!!!

P


LOGROS/PERFOMANCES MAS ELEVADAS

• Direccionar el programa hacia el logro de elevados resultados y a su constante mejoramiento.

• El máximo rendimiento siempre se logra en la etapa de ultra especialización.

• Emplear ejercicios físicos sin que existan objetivos deportivos lleva a alcanzar cierto nivel, pero no el máximo.

• Aspirar a altos resultados, debe significar alcanzar altos niveles de las capacidades físicas.

• Se debe establecer un sistema de competiciones deportivas que incentive y sea de carácter progresivo


LOGROS/PERFOMANCES MAS ELEVADAS

• Condicionamiento y reestructuración de todos los rasgos distintivos de le entrenamiento: nivel de carga, alternancia de cargas y descarga, ciclos de entrenamiento; y de los medios y métodos.

• Solo se puede llegar a los resultados deportivos por media de búsquedas creadoras: nuevos procedimientos, nuevos métodos.

• Al deportista no se le debe exigir únicamente una actitud conciente respecto al trabajo, sino un compromiso con el mismo a través de una permanente iniciativa creadora con desafíos constantes

• “Comprometerlo mental y físicamente”

UNIDAD Y COORDINACIÓN DE LAS

PREPARACIONES GENERAL Y ESPECIFICA

PREPARACION

GENERAL

AMPLIA GAMA

DE HABITOS

MOTORES

INCREMENTO

GENERAL DE TODAS

LAS POSIBILIDADES FUNCIONALES

ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

MAYOR BASE PARA

LAS COORDINACION

DE HABITOS ESPECIFICOS

CAPACIDAD DE PERFECCONAR

LA ACTIVIDAD MOTORA

INCREMENTO DE

CUALIDADES

ESPECIALES

PREPARACION

ESPECIFICA UNIDAD Y

COORDINACION

INTERVINCULO

DE ORGANOS Y

SISTEMAS

ORGANISMO

ESPECIALIZACION

FORMACION

MULTIPLE



• La especialización no excluye el desarrollo múltiple del deportista.

• El máximo progreso solo es viable en base a un incremento general de las posibilidades funcionales del organismo y del desarrollo múltiple de las posibilidades físicas y psicológicas.

• La unidad del organismo consiste en el íntervinculo de todos sus órganos, sistemas y funciones en el proceso de la actividad y en su desarrollo.

• Aunque cada deporte requiere correlaciones especiales en el desarrollo de las cualidades físicas; solo se logra el máximo desarrollo de cualquier capacidad en las condiciones de ascenso general de las posibilidades funcionales del organismo (múltiple).



• Por otro lado, cuanto mas amplio es el circulo de los hábitos motores y las destrezas asimiladas por el deportista, mas favorable serán las premisas para que se constituyan nuevas formas de actividad motora. Las nuevas formas de movimiento surgen a base de los ya constituidos.

• Es muy importante también el hecho de que en el proceso de asimilación de las diversas coordinaciones motoras (a consecuencia de la superación de las dificultades) se desarrolla la capacidad de perfeccionar la actividad motora.

• Se requiere entonces, que el entrenamiento deportivo siendo un profundo proceso de especialización, logre al mismo tiempo el desarrollo múltiple.



• La unidad de la P.G. Y la P.E. deber ser entendida de

una manera dialéctica: como la unidad de contrarios.

• En el curso del periodo de preparación, la P.G.

representa del 30% al 60% del volumen de trabajo. Esta

proporción disminuye poco a poco para llegar solo al

10%-15% en el periodo competitivo.

CONTINUIDAD DEL PROCESO DE

ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO

DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO

CONTINUIDAD INFLUENCIA

HUELLA

PROCESO

1-TIEMPO DE

TRABAJO

EN AÑOS

2-TRANSICION

DESCANSO OPTIMO

1-MANTIENE LA INFLUENCIA

DE LA HUELLA

2-PERMITE RESTABLECER

LA CAPACIDAD DE TRABAJO

E

FATIGA

DESCANSO-

RECUPERACION

SUPERCOMPENSACION

MECANISMO DE ADAPTACION







• El proceso de entrenamiento transcurre a lo largo del año y durante muchos años seguidos, manteniendo la orientación al perfeccionamiento.

• La influencia de cada entrenamiento ulterior se materializa en base de las huellas del anterior. Las huellas son los cambios positivos operados en el organismo (de carácter fisiológico, bioquímico, y morfológico),no permitir entonces intervalos prolongados entre los entrenamientos, asegurar la continuidad de la “INFLUENCIA”.

• El intervalo de descanso entre los entrenamientos se mantiene en los limites que garantizan en la tendencia general el reestablecimiento y el incremento de la capacidad de trabajo, con la particularidad que se permite periódicamente la realización de entrenamientos al existir una falta parcial de restablecimiento.



DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO • En determinadas ocasiones los deportistas no realizan

entrenamientos en condiciones de restablecimiento o súper restablecimiento de la capacidad de trabajo

• Periódicamente se permite la suma del efecto de unos cuantos entrenamientos en situación de falta parcial de restablecimiento.

• El sentido consiste en plantear al organismo exigencias extremas y obtener en consecuencia un potente auge de la capacidad de trabajo durante el siguiente descanso.

• Son condiciones imprescindibles un descanso compensador, elevado nivel de entrenamiento previo y un minucioso control medico y pedagógico




• El aumento del volumen de trabajo y la participación en

un numero cada vez mayor de competiciones

prácticamente han hecho desaparecer los días de

reposo pasivo.

EL AUMENTO GRADUAL DE LA CARGA COMO

PREPARACION PARA LAS CARGAS MAXIMAS

ESPECIALIZACION

CRECIMIENTO

PAULATINO

TIPO DE

DISCIPLINA

NIVEL DEL

DEPORTISTA

PREPRACION

PROGRESIVA

PARA CARGAS

MAXIMAS

AUMENTO

GRADUAL

SALUD

AUMENTO

GRADUAL DEL

VOLUMEN

TIEMPO,

DISTANCIA,

REPETICIONES

SESIONES

SESIONES

AL MAXIMO



• La medida cuantitativa concreta de la carga máxima

depende del nivel de entrenamiento previo, de las

particularidades individuales del deportista y del deporte.

• El empleo de cargas máximas debe ser el resultado de

un crecimiento paulatino en el proceso de preparación

previa. De no ser así las cargas máximas entrarían en

conflicto con el mejoramiento de la salud y la elevación

de lo resultados deportivos.



• Las cargas máximas deben llegar en la especialización.

• Aumento progresivo del volumen de trabajo: tiempo, distancia, repeticiones

• Aumento progresivo del numero de sesiones

• Aumento de sesiones de carga máxima

• Se tiene que dar el paso progresivo de la P.G. a al P.E

VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA

CARGAS DE ENTRENAMIENTO

VOLUMEN INTENSIDAD

PREPARACION

PREVIA

POSIBILIDADES

FUNCIONALES

CALENDARIO

PROCESOS

DE ADAPTACION

VARIACION

ONDULATORIA

DE LA

CARGA

EDAD

MADURACION



ONDAS

MARCAN LA TENDENCIA

DE LA CARGA

PEQUEÑAS

MEDIAS

GRANDES

CURVA ADAPTACION

ESTIMULO

E-F-R-SP DINAMICA

SEMANAL

DINAMICA DE UN CONJUNTO

DE SEMANAS

TENDENCIA GENERAL DE LAS ONDAS

MEDIAS

VOLUMEN INTENSIDAD

ONDAS

MARCAN LA TENDENCIA

DE LA CARGA

“ARTE”









• La elevación de las cargas de entrenamiento debe seguir una dinámica ondulatoria, esto se debe ante todo al alto nivel de exigencia que se plantean a las posibilidades funcionales y de adaptación del organismo del deportista.

• La ondulación de las cargas se manifiesta en 3 niveles

• Ondas pequeñas que caracterizan la dinámica de las cargas en pequeños ciclos “microciclos” (2-7 días)

• Ondas medias, que expresan la tendencia general de unas cuantas ondas pequeñas de 3-6 microciclos

• Ondas grandes que caracterizan la tendencia general de las ondas medias en los periodos de entrenamiento



• El arte de la estructuración del entrenamiento consiste en compaginar correctamente todas estas ondas entra si.

• Las oscilaciones ondulatorias son inherentes tanto a la dinámica del volumen y de la intensidad de la carga, cuyas valores máximos no coinciden por lo general.

• En las ondas grandes y medias tienen su apogeo primero los índices de volumen para luego estabilizarse y disminuir y en esta situación alcanzan sus mayores valores lo índices de intensidad.



• Las ondas pequeñas son originadas por las interacciones de los procesos de agotamiento y reestablecimiento que se operan en el organismo. Observándose la habitual correlación opuesta del volumen y la intensidad.

• Las ondas grandes y medias serán condicionadas por las leyes de la transformación retardada. Los cambios de adaptación en los distintos órganos y sistemas quedan rezagados respecto a la dinámica de las cargas, por estos es que para que alcance su auge se debe dar la reducción necesaria de las cargas

EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO

DE ENTRENAMIENTO

CICLOS

MICROCICLO

MESOCICLO

ORGANIZACION

MACROCICLO

PROGRESION DE LAS CARGAS

DIVISION DEL PROCESO

ESTRUCTURA MAS PEQUEÑA Y VARIABLE

INFLUENCIADO POR V/I SESIONES

PROCESOS DE RESTABLECIMIENTO

CONTENIDOS

VIDA COTIDIANA

ESTRUCTURA MEDIA

AGRUPA DE 3 A 6 MICROS

INFLUENCIADO POR EL CALENDARIO

TIENE OBJETIVOS PROPIOS

ESTRUCTURA MAS GRANDE

GENERALMETE ES ANUAL O SEMESTRAL

INFLUENCIADO POR EL CALENDARIO

TIENE OBJETIVOS PROPIOS


DE ENTRENAMIENTO

MESO

MICRO

MACRO


DE ENTRENAMIENTO

• Es un uno de los aspectos fundamentales del entrenamiento deportivo

• Implica la división del conjunto del proceso en unidades estructurales de diferente duración.

• La organización cíclica permite especialmente organizar el aumento progresivo de las cargas, articular la P.G. con la P.E. y las fases de carga y descarga.


DE ENTRENAMIENTO

• Un ciclo es una serie terminada de ciertos

entrenamientos, etapas y periodos.

• Existen grandes ciclos anuales o semestrales denominados macrociclos

• Existen ciclos medios de 3 a 6 semanas denominado mesosciclos

• Existen pequeños ciclos de 2 7/10 días denominados microciclos


DE ENTRENAMIENTO

• Los microciclos están influidos por:

• La dinámica del volumen y la intensidad y por los

procesos de restablecimiento de la capacidad de

trabajo, es decir por los factores que originan las

pequeñas ondas.

• Los contenidos a desarrollar

• Por los regimenes de la vida cotidiana


DE ENTRENAMIENTO

• Los microciclos sufren cambios periódicos de acuerdo

con las particularidades de las etapas y los periodos del

proceso.

• Son la estructura mas variable en la estructura del

entrenamiento.

• Cada nuevo ciclo se organiza sobre una base distinta,

que incluye la renovación parcial de métodos y medios

y, por lo general a un nivel mas elevado de las cargas

de entrenamiento

1.5-MEDIOS DEL


EJERCICIOS

• CONSTITUYEN UNO DE LOS MEDIOS MAS IMPORTANTES PARA EL INCREMENTO DEL RENDIMIENTO.

• SON MANIFESTACIONES COMBINADAS Y ORDENADAS DE ACCIONES TOTALES Y/O PARCIALES, IMPULSOS, TENSIONES MUSCULARES, CON EXIGENCIA SOBRE LOS DIVERSOS PROCESOS FISIOLOGICOS-FUNCIONALES.

CARACTERISTICAS DE LOS

EJERCICIOS

• ESTAN ESTRUCTURADOS POR UN

LADO A TRAVES DE UNA “FORMA” U

ASPECTO “KINEMATOGRAFICO” Y CON

CARGAS O EXIGENCIAS

FUNCIONALES POR EL OTRO.

• PRESENTAN: INTENSIDAD, DURACION

Y ESTRUCTURA KINEMATOGRAFICA

INTENSIDAD DE UN EJERCICIO

• VELOCIDAD DE EJECUCION

• MAGNITUD DE LA CARGA DE OPOSICION

PARA LA EJECUCION

• FRECUENCIA DE EJECUCION

• AMPLITUD DE LA EJECUCION

• FORMA DE FACILICITAR O DIFICULTAR LA

EJECUCION

• SIMILITUD CON ACCIONES COMPETITIVAS

VOLUMEN DE UN EJERCICIO

• TIEMPO QUE TRANSCURRE DURANTE

LA EJECUCION

• LONGITUD O TRECHO EN QUE

TRANCURRE LA EJECUCION

• NUMERO VECES QUE SE REALIZA LA

EJECUCION

ESTRUCTUTRA

KINEMATOGRAFICA DE UN

EJERCICIO

• CORRECTA FORMA DE EJECUCION, SEGÚN

LEYES FISICAS Y BIOMECANICAS

• LA CORRECTA INICIACION, RECORRIDO Y

FINALIZACION TENIENDO EN CUENTA LA

BUENA UBICACIÓN DE LOS SEGMENTOS

CORPORALES.

• CORRECTAS ACTITUDES Y POSICIONES

ESTATICAS CORPORALES

CLASIFICACION DE LOS

EJERCICIOS

• EJERCICIOS DE PREPARACION

• EJERCICIOS DE COMPETICION

EJERCICIOS DE PREPARACION

• PREPARACION GENERAL

• PREPARACION AUXILIAR

• PREPARACION ESPECIFICA


GENERAL

• ASEGURAN EL DESARROLLO FUNCIONAL DEL ORGANISMO

• SON CARACTERISTICOS DEL INICIO DE PREPARACION EN LA DISCIPLINA CONCRETA Y TAMBIEN EN EL DESARROLLO ARMONIOSO DEL ORGANISMO SIN QUE SEAN IMPLICADAS LAS CUALIDADES DE LA ESPECIFICAS.

• PUEDE EXISTIR CIERTA OPOSICION ENTRE LAS CUALIDAES GENERALES Y LAS EXIGENCIAS DE LA DISCIPLINA


AUXILIAR

• ACCIONES MOTRICES DESTINADAS A

PREPARAR EL ORGANISMO PARA LA

PREPARACION ESPECIFICA


ESPECIFICA

• EN ATLETAS DE ALTO RENDIMIENTO,

CONSTITUYEN LA MAYOR PARTE DE

SU ENTRENAMIENTO

• POR SU ESTRUCTURA, SU

INTENSIDAD Y SU DURACION, SE

ACERCAN AL MAXIMO A LAS

ACTIVIDADES DE COMPETICION.

EJERCICIOS DE COMPETICION

• CONSISTE EN EN LA EJECUCION DE

EJERCICIOS IDENTICOS A LAS

ACTIVIDADES DE COOMPETICION,

RESPETANDO LAS REGLAS Y

LIMITACIONS DE LA MISMA

FORMA DEPORTIVA

1.6-LA FORMA DEPORTIVA

… “EL OBJETIVO FUNDAMENTAL DE LA

PLANIFICACION ANUAL DEL ATLETA

ES CONSEGUIR EN EL MOMENTO

OPORTUNO LOS MEJORES

RESULTADOS”…

• ES EL ESTADO DE PREDISPOSICION OPTIMA (EL MEJOR!!!) PARA LA CONSECUCION DE LOS LOGROS DEPORTIVOS.

• LA FASES DEL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA SON LA BASE NATURAL DE LA PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO.

CONCEPTO DE FORMA

DEPORTIVA

• LA FINALIDAD DEL CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTO ES DOMINAR LA APARICION Y EL MANTENIMIENTO DE LA FORMA DEPORTIVA.

• SU DESARROLLO SERA DETERMINADO POR EL CALENDARIO DE LAS COMPETICIONES.

CARACTERISTICAS DE LA

FORMA DEPORTIVA

1-CAPACIDAD DE EJECUTAR TRABAJO

MUSCULAR ESPECIFICO A UN NIVEL

FUNCIONAL ANTES INACCESIBLE

2-CAPACIDAD DE RACIONALIZAR LAS

FUNCIONES ANTE TRABAJOS SUB

MAXIMOS (MINIMIZA LA INVERSION

ENERGETICA)

3-ALTA CAPACIDAD DE ESTABILIDAD ANTE LA VARIABILIDAD DE LOS ESTEREOTIPOS DINAMICOS DE LOS HABITOS MOTORES (ADAPTACION A LA CIRCUNSTANCIAS CAMBIANTES)

4-ELEVACION DE LA CAPACIDAD DE CAPTACION DE LA CARGA (MAYORES NIVELES DE ADAPTACION= MAYORES NIVELES DE SUPERCOMPENSACION)

5-ACELERACION DE LOS PROCESOS DE

REESTABLECIMIENTO DE LA

CAPACIDAD DE TRABAJO.

6-MEJORAMIENTO DE LAS

PERCEPCIONES ESPECIALIZADAS

RELACIONADAS CON LA ACTIVIDAD.

7-ELEVACION DE LAS POSIBILIDADES

DE ORIENTACION CONSCIENTE DE

LOS MOVIMIENTOS (POR

AUTOMATIZACION DE LOS HABITOS

MOTORES)

8-MANIFESTACIONES CREADORAS DEL

RAZONAMIENTO TACTICO

9-INCREMENTO DE LA CAPACIDAD VOLITIVA (SOPORTAR MAYORES

TENSIONES Y ELEVAR NIVEL DE VOLUNTAD)

10-PREDISPOSICION EMOCIONAL “ESPECIAL” PARA LAS COMPETICIONES

EVALUACION DE LA FORMA

DEPORTIVA

• METODOS PEDAGOGICOS

• METODOS MEDICO-FISIOLOGICOS

METODOS PEDAGOGICOS

• CALIFICACION SINTETIZADA DE SUS CUALIDADES, HABITOS Y DESTREZA

• COMO CRITERIO GENERAL LA EVALUACION SURGE DE LA OBSERVACION DEL RESULTADO DEPORTIVO ALCANZADO EN LAS COMPETICIONES Y DE LA MANERA Y/O FORMA EN QUE SE LO ALCANZO.

METODOS PEDAGOGICOS

• A FIN DE MEJORAR LA OBJETIVIDAD EN LAS

OBSERVACIONES, SE PLANTEAN

EJERCICIOS DE CONTROL (TEST) PARA LA

PREPARACION FISICA, TECNICA Y TACTICA

• SE OBSERVA, TAMBIEN LA CONDUCTA DEL

DEPORTISTA EN LA CONDICIONES DE

COMPETICION Y DURANTE PRUEBAS DE

CONTROL IMPORTANTE

METODOS MEDICOS-

FISIOLOGICOS

• TIENEN POR FINALIDAD CONOCER LA CAPACIDAD DE LOS SISTEMAS MAS IMPORTANTES DEL ORGANISMO QUE REALIZAN Y ASEGURAN LA ACTIVIDAD MOTORA.

• SE EMPLEAN PRUEBAS FUNCIONALES CON CARGAS STANDARD Y ESPECIFICAS- MAXIMAS

… “SOLO SE PUEDE CARACTERIZAR ENTERAMENTE LA FORMA

DEPORTIVA AL EMPLEAR CON PLENITUD LOS DATOS PEDAGOGICOS

Y LOS MEDICO-FISIOLOGICOS, SIENDO ESTOS DE GRAN

IMPORTANCIA. NO OBSTANTE, ES EL ENTRENADOR QUIEN PUEDE DECIR

LA ULTIMA PALABRA EN LA DETERMINACION DE LA FORMA

DEPORTIVA”…

PROCESO DE DESARROLLO DE

LA FORMA DEPORTIVA

• ESTE PROCESO CONSTA DE TRES

FASES Y TIENE LUGAR MEDIANTE LA

ALTERNANCIA SUCESIVA DE ELLAS.

• ADQUISICION, MANTENIMIENTO

(ESTABILIZACION) Y PERDIDA

TEMPORAL Y CONTROLADA

FASE DE ADQUISICION DE LA

FORMA DEPORTIVA • AUMENTO DE LAS POSIBILIDADES

FUNCIONALES

• DESARROLLO MULTIPLE DE LAS CUALIDADES FISICAS Y VOLITIVAS

• FORMACION DE LOS DIVERSOS HABITOS Y DESTREZA MOTORAS

• NUEVOS DOMINIOS TECNICOS

• DE SU CALIDAD DEPENDE EL NIVEL DE FORMA DEPORTIVA

• ACUMULACION DE ELEMENTOS SIN ACOPLAR

FASE DE ADQUISICION DE LA

FORMA DEPORTIVA

• EN LA SEGUNDA MITAD DE LA FASE, LOS

PROCESOS ADQUIEREN UN CARÁCTER

MAS ESPECIALIZADO, TOMAN UNA

ORIENTACION ESPECIAL

• DESARROLLO DE CUALIDADES QUE

CORRSEPONDEN AL CARACTER

ESPECIFICO DEL DEPORTE ELEGIDO

• INCREMENTO DE DEL

PERFECCIONAMIENTO TECNICO-TACTICO

FASE DE MANTENIMIENTO DE

LA FORMA DEPORTIVA • MANTENIMIENTO DE LA PREDISPOSICION

OPTIMA PARA ALCANZAR LOS RESULTADOS

• SE REDUCE EL GRADO DE REESTRUCTURACIONES BIOLOGICAS

• SEGÚN LA ESTRUCTURA DEL CICLO DE ENTRENAMIENTO SE OBSERVAN DIVERSOS TIPOS DE DINAMICA ANUAL DE RESULTADOS

FASE DE MANTENIMIENTO DE

LA FORMA DEPORTIVA

• LAS VARIABLES DE MANERA

GENERAL SE DAN EN UN “PICO”, DOS

“PICOS” O TRES “PICOS” O ALTOS

PUNTOS DE FORMA DEPORTIVA.

• SE RELACIONA DIRECTAMENTE CON

EL TIPO DE DISCIPLINA Y EL TIPO DE

COMPETICION ANUAL DE LA MISMA

FASE DE PERDIDA DE LA

FORMA DEPORTIVA

• NO SUPONE EL DESCENSO DE LAS

FUNCIONES VITALES

• SE PRODUCE LA ASIMILACION DEL

TRABAJO ANUAL

• NO DEBE MANTENERSE LO ADQUIRIDO ES

SINONIMO DE ATASCARSE, PARA AVANZAR

ES NECESARIO DESPOJARSE DE LA “VIEJA

FORMA” Y ADQUIRIR UNA NUEVA

FASE DE PERDIDA DE LA

FORMA DEPORTIVA

• PARA AVANZAR HAY QUE REALIZAR

IMPORTANTES

REESTRUCTURACIONES DE MEDIOS

Y/O METODOS DE ENTRENAMIENTO

• REACCION PREVENTIVA PARA EVITAR

SETADOS DE SOBRENTRENAMIENTO

• SE CREAN LAS CONDICIONES DE

ALIVIO Y DESCANSO.

LA FORMA DEPORTIVA Y LOS

PERIODOS DE ENTRENAMIENTO

• 1- EL PERIODO EN QUE SE CREAN LAS PREMISAS Y CONDICIONES NECESARIAS PARA LA ADQUISICION DE LA FORMA DEPORTIVA, ES EL PERIODO PREPARTORIO

• 2- EL PERIODO EN QUE SE ASEGURA EL MANTENIMIENTO DE LA FORMA DEPORTIVA Y SE APLICA EN EL LOGRO DE EXITOS DEPORTIVOS, ES EL PERIODO COMPETITIVO

• 3- EL PERIODO QUE SURGE DEBIDO A LA NECESIDAD DE CONCEDER AL DEPORTISTA UN DESCANSO ACTIVO, EL CUAL EVITA EL SOBREENTRENAMIENTO Y GARANTIZA LA SUCESION ENTRE DOS ESCALONES DE RENDIMIENTO , ES EL PERIODO DE TRANSICION

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